筋トレ初心者はBIG3トータル400kgを目標にしよう4

**無記無記名** · 2019/10/06(日) 12:18:41.76

>>183
Yuki powerlifting かな？
でももう少し競技歴長いか、、、

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 23:40:14.15

時々ぎっくり腰が発生するのでスクワットは100kg以下、デッドリフトはトップサイドのみなんだけど、腰痛持ちでも正しいフォームでやれば高重量扱えますか？

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 23:53:08.70

>>185
腰痛もちのリフターはいっぱいいる
デッド280kg引いてるのもいる
付き合い方次第じゃね？

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 00:15:19.47

171の人は増量時の記録じゃなくて？
今の体重で上げてたらすごい

**無記無記名** · 2019/11/05(火) 00:43:40.76

>>173はパワchて名前の人だよ
元は機械体操やってたかららしいが……
2年でその体重でその重量…！！

**無記無記名** · 2019/11/14(木) 09:55:35.14

>>185
ヘルニアだが、ＳＱ180ＤＬ200で大会にも出てる。体重は中途半端な70kg

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 21:11:26.11

ジムに通い出して3ヶ月目
その前は半年間自重トレを継続してて、自重トレ始める一年前は半年間ほどジムに通ってた時期あり

185/95の腹筋割れてないデブ

BP 110
SQ 150
DL 170

向こう1年やり込んだらトータル500までいくかな？

**無記無記名** · 2019/12/17(火) 21:44:48.47

500なんて通過点

**無記無記名** · 2019/12/18(水) 00:29:09.61

初心者の目標は350やな
400近い時点で初心者でもなんでもない

**無記無記名** · 2019/12/18(水) 01:34:31.57

腰に痛みを抱えてる時にデッドやると
正確なフォームかどうかの目安になってわかりやすいよな
痛くなったら木っと腰に来てるだろうって力の出す場所をすこし足寄りにして
微調整できるのでフォームが補正されるんで便利

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 09:43:05.71

ベンチプレス70
デッド90
スクワット90
ウェイトトレーニングは最近始めました
よろしくお願いします

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 09:48:18.54

>>194
スクワット浅そう

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 10:43:55.29

こんなバランスの悪い人いるんか？

**無記無記名** · 2019/12/26(木) 18:06:06.74

レス乞食、釣り

**無記無記名** · 2019/12/28(土) 01:31:00.80

>>195
まー最初からフルでしゃがめる奴はなかなかいないわな

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 03:42:42.52

そうでもないよ

**無記無記名** · 2019/12/29(日) 03:42:57.16

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
　　　　　 | 　　 ,.' 　i､　　　 |}
　　　　　　　', 　　 ,`ｰ'ﾞ､_　　 l
　　　　　　　＼　､'､v三ﾂ　　/
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**無記無記名** · 2020/02/08(土) 23:39:13.95

ダンベルしかないので全部80

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 11:05:39.92

ベンチプレス75
スクワット130
デッド180

うーんこのくそ貧弱胸筋

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 11:26:25.15

身長170
体重82kg
トレ歴五ヶ月
トレーニング前から運動は結構していた

スクワットとデッドはいいんだがベンチが女の子レベル
どうやったら100とか上がるんだろうか

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 11:38:57.56

お前スクワットもクォーターだろ
デッドはトップサイド

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 11:55:55.11

>>204
デッドは床引き
スクワットはパラレルからフルの間くらいでの数値ですね
完璧なフルでは無いと思う(股関節が怖い)

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 12:07:02.84

嘘つくな
誰も信用しない

**無記無記名** · 2020/02/16(日) 12:16:58.34

悲しい
まあ信用されないのはしゃーないけど
マジでベンチだけ一切上がらないのよ
ケツ浮かせたり脚使うとダメやし

**無記無記名** · 2020/04/10(金) 09:08:07.19

デッドの床引きっていっても、トップサイドの位置からスタートして床にタッチでやるやり方じゃ、床初動で、ストップでやるデッドとは全く強度がちがうからな
フル稼働域でしっかりやれ！！

**無記無記名** · 2020/05/01(金) 05:42:08.20

上級者クラスがビッグ3合計500kg位じゃないか？単純に平均170キロ近く上げる訳だ
初心者が400キロて設定厳しいと思うです
ちなみに俺はトータルで440キロ位

**無記無記名** · 2020/05/01(金) 07:08:43.05

>>209
それ言うと>>1が顔真っ赤にして排除してくるからムダ

**無記無記名** · 2020/05/01(金) 15:38:53.54

>>209
あと60でお前が上級者なわけない
ベンチ以外は170なんて余裕だアホ
スクデッドは合計450ぐらい上がればいいとしてベンチは160ぐらいから上級者だな
てことで600から上級者

**無記無記名** · 2020/05/01(金) 17:22:39.82

ベルト有り？無し？
みんなベルト無しだったら記録どれくらい下がる？

**無記無記名** · 2020/05/01(金) 17:25:38.11

いや、ベルトが悪いというわけでは全くなくて、記録伸ばすには最高だと思ってる。
でも、ギアに頼らない己の体幹のみの記録とどれくらい違うか把握してるの人どれくらいいるのかな、と。
意外とベルトに頼らないと100キロスクワットもできない人多いんじゃない？

**無記無記名** · 2020/05/01(金) 17:28:32.50

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

**無記無記名** · 2020/05/01(金) 18:26:46.11

腹圧は無しでもいけるが安心感はあるな気持ちで上がる部分もある

**無記無記名** · 2020/05/02(土) 22:35:47.83

あげ

**無記無記名** · 2020/05/04(月) 16:43:06.01

>>214
ギアだろ。
https://moneytimes.jp/sense/detail/id=3319
https://www.bodymaker.jp/shop/r/rii/
https://lemon-mint.com/traininggear
パワリフの人も
http://harry-powerlifting.com/?p=387
キリがねえ！

**無記無記名** · 2020/05/04(月) 16:59:30.68

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

**無記無記名** · 2020/05/05(火) 21:40:44.23

>>218
ギアじゃないの？

**無記無記名** · 2020/05/05(火) 21:43:37.85

もしかしてパワリフのスーツなんかのギアだけにギアの意味を限定してんのか…？

**無記無記名** · 2020/05/05(火) 23:42:01.07

大多数の人が使えば挙上重量アップすんだからベルトもギアでいいだろ
ベルトレスでもマックス変わらんて方が稀だと思うが

**無記無記名** · 2020/05/06(水) 00:10:54.60

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

**無記無記名** · 2020/05/08(金) 12:00:04.63

コロナでジム行けなくなる前にようやくトータル400超えたのに...
再開したら重量落ちてるんだろうな

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 11:52:38.52

5年くらいやってやっと400いきました

168cm80kg

B115kg
S115kg
D170kg

みんな短期間で伸びてて自分のダメさを感じる

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 12:06:30.55

しょぼ400なんて半年でいくやろ
あとお前スクワット弱すぎ

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 12:28:37.54

確かにスクワットが不自然に弱いなw

**無記無記名** · 2020/05/23(土) 14:40:31.54

6年でそれ以下の俺に謝れ
164cm 65kg
B100
S130
D145

**無記無記名** · 2020/05/24(日) 22:53:47.87

>>225>>226
頑張ってるんだけどね～やり方が間違ってるのだろうか

>>227
体重考えたらあなたの方が強いですよ
てかスクワット負けてるし

**無記無記名** · 2020/05/24(日) 23:42:15.75

>>213
>意外とベルトに頼らないと100キロスクワットもできない人多いんじゃない？

それはないでしょ
そう思いたいんだろうけど

**無記無記名** · 2020/05/25(月) 08:06:42.64

160cm49kg
3ヶ月で
ベンチ 150kg
スクワット 120kg
デッドリフト 135kg

**無記無記名** · 2020/05/25(月) 10:05:51.95

>>228
5年継続してやってんだよね？頑張ってはいるんだろうけど
BP体重×1.5倍、SQ体重×2倍、DL体重×2.5倍ぐらいは普通に到達できると思うんだけどなぁ

**無記無記名** · 2020/05/25(月) 10:20:09.65

俺は1年弱で
B体重の1.3倍
S体重の1.3倍
D体重の1.9倍
BとDは以前から家でダンベルと懸垂してたからかすぐに伸びた

**無記無記名** · 2020/05/25(月) 10:29:49.41

180の101の51歳
ベンチ120 スクワット100 デッド180
でもスクワットとデッドは無理するとすぐ痛めたり怪我るので
MAXの半分～70%しかやりません

**無記無記名** · 2020/05/26(火) 10:34:27.21

やたらスクワットとデッドで差がある人多いけどトップサイドじゃなくて床引きだよな？
足じゃなくて腰で挙げてそうだから腰逝きそうだな

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 08:34:25.82

申告するときはもちろん床引でしょ

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 08:58:41.68

セーフティの上だけど
床から5cmも浮いてないし
床引きって言っても問題ないでしょ

これの比率はなんぼだろ？

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 09:26:00.44

>>236
いや、それは全然床引きじゃないぞｗ
別にセーフティの上でなくても床の上にプレート敷いて
その上から引きゃ10kg以上違ってくるからな

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 09:46:32.98

ボックスで－20cmの所からじゃないと床引きとして認めない

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 10:09:33.14

>>237
うん、だから
その考えのやつが、どんだけいるんかなー？
って

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 11:37:55.23

逆に俺はスクワットのフォームと速度とかにめっちゃこだわりあって
ゆっくりゆっくり5段階で降ろしボトムの反動使わずにゆっくり上げる
これを2回以上出来た重さをMAXにしてるからスクワット100キロをMAXにしてる
デッドも2回出来ればMAXと言っていいだろうとしてるがストラップ使うし
フォームはワイドや相撲は認めないんで180限界となるこれ以上の挑戦は腰をやる可能性出てくる
ベンチは調子のいい時のワンレップで申告だが降ろすのゆっくりで手幅はナロー気味申告120キロ

ハチャメチャなんでもあり身体壊しても全然いいわのMAX計測ならどのくらいか知らないが
そんな数字自己満だしどうでもいいわ、大会にも全く興味無いし

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 11:39:39.07

雑魚の言い訳乙

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 11:57:01.45

なんとでも言えよ、勝手に200キロでもやればー？
俺もやってたからわかるけど笑
くそフォームの浅いフォームでやった！200キロや！
バカバカしい、、怪我も治らねえ怪我癖になる怪我ってのがあるんだよばーか
大会でも出てんのか？大会なんて出ててもしょぼい体したやつばっかやろ

男の価値はどれだけ金を稼げるかどうかだけだよ！それ以外はどうでもいいことだ。

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 11:58:01.93

雑魚の言い訳乙

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 12:08:56.73

200kgで白3つ貰える人間をショボい身体と扱き下ろすMAX100kgマン

金を稼げる人間とは思えない

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 12:29:25.89

>>239
あー、そういう事ね。確かに床引き禁止のジムもあるし
プラットフォームあってもラック内でトップサイドしかしない人もいるからねｗ

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 12:59:40.79

床引きは地面から引かなきゃノーカンでしょに一票　浮いた時点でいくらでも難癖つけられるし　床から引けばスク、ベンチと違って文句のつけようがない

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 13:07:27.86

ぶっこ抜きとか文句はつくぞ

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 13:12:37.60

身長高いほど床引きはキツくなる
脚が短くてスモウで引くなら50キロ以上変わる
それはスクワットもベンチも同じだ
マイルールはどんどん厳しくなっていくしそれでいい
大会なんて出ないし出てもいいけど仕事のが大事やろ？

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 13:13:56.02

雑魚の言い訳乙

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 13:51:56.74

フルのポーズスクワット100kgがたった2回のクソ雑魚がいると聞いてw

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 14:10:28.86

>>250
内容的に、ポーズというよりテンポスクワットぽっいなぁ

っても
100kgを二発って、ショボいのにはかわりねーけどな

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 14:56:38.67

>>251
ホントだw
ポーズすらしてないんじゃ、反動を使ってない「つもり」の可能性が濃厚だねw

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 15:00:55.57

スモウなら50kgは変わる（スクワット100kg）

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 15:07:03.91

はいはいわかったわかった
おまえらのそのスクワットの重さだけこだわるのが何の役にたつのか知らんけど
勝手にやっててくれよ、だがスクワットが強いからって調子に乗るなよ？
俺も昔は200もやってたんだからな！
しかし何度も外側広筋とか腰とヒザや足首痛めて
こういう重さでゆっくりやる事になっただけ
レッグプレスも大分弱くなったが片脚ずつ丁寧にやっているし
ランジとブルガリとエクステンションで脚の筋肉量はお前らよりあるだろう、
身長高いから骨格もでかいからな
それより何よりも俺の目的はもう重さでもボディビルでもなんでもない
筋トレ自体の素晴らしさはそんな所にないんだ

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 15:11:32.50

とにかくお前らは全盛期でも400上がらねえようなザコの中のザコ！
400も出来ないという事はベンチ120出来ないわけだろ？
デッド180の2レップさえ無理なんだろ？
笑笑
全盛期でそんなもんのくせにいきがるなって
身長も175もないドチビとかうっかりしたら170ないような短足だろ？
そりゃビッグ3の重さで競いたくなるよな笑

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 15:14:55.08

>>255
結局何が言いたいかはよく分からんかったけど、嫌な奴だと言うことはよく分かったわ

重量にこだわるなと言いつつ結局重量マウントしとるやん

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 15:18:19.47

>>254
>>255
雑魚の言い訳乙

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 15:25:53.02

>>255
重量コンプレックスこじらせたか？
200「も」ってことは200はパラレル小鹿スクワットの可能性高いなぁ

200でからだ壊すって、フォームがダメだったからでしょ？
ザッコwwww

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 15:28:53.14

>>242で「くそフォームの浅いフォームでやった！200キロや！」と書いてる

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 15:46:34.83

>>255
つーかお前エアプだろ？
ベンチ120挙がる奴がデッド180㎏2回とか雑魚すぎてないわ

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 15:49:39.51

同じぐらいのレベルだろ

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 17:20:16.38

普通のジムだと340ぐらいのバーベルしか作れんよな。

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 19:39:56.21

ベンチ95、スクワット換算60(50×8)、デッド未(ハーフ85×10)のワイ涙目

**無記無記名** · 2020/05/29(金) 19:42:34.02

>>222
ギアだろw

**無記無記名** · 2020/05/30(土) 03:18:35.11

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

**無記無記名** · 2020/05/30(土) 06:19:34.29

>>265
いい加減しつこいから念のためマジレスしとく

ギアの意味

gear
ギヤ、(歯車による)伝動装置、(自動車の)変速ギヤ、変速ギヤのかみ合った位置、
(飛行機・船などを操縦する際の特定の役目を果たす)装置、(特定の用途に用いる)用具(一式)、
道具(ひとそろい)、装備、(馬などの)引き具、(船の)索具
https://ejje.weblio.jp/content/gear

トレーニングギアと言えばトレーニング用具ってことになる
当然、ベルトも入る

トレーニングギア
https://www.bodymaker.jp/shop/r/rii/

**無記無記名** · 2020/05/30(土) 06:21:08.76

これでも粘着し続けるなら随分前からこの板に粘着してるIDコロの異常者だろう
いるんだよ一人、それ違うよって指摘されても間違ってることを言い続ける異常者が

**無記無記名** · 2020/05/30(土) 06:34:15.13

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

**無記無記名** · 2020/05/30(土) 06:39:01.91

ファイティングロードの20kgつかってたから知らずにデフィシットなってた

**無記無記名** · 2020/05/30(土) 20:33:41.43

ノーギアで使える物はギアじゃないと思いこんでる痛い奴なんじゃね？

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 00:59:53.87

常識がある一般人「ギアは用具って意味だからベルトも含まれる」

常識がないパワリフの脳筋またはキチガイ「ノーギアでもベルトOK、ベルトはギアに含まれない！！」

まあしょうがないなｗ

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 05:32:46.82

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 15:20:00.73

しつこい

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 15:39:30.32

掘り返した>>264が悪い

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 16:07:10.59

ノーギア＝全裸しか認めない
シューズもTシャツもパンツも全てギアに含む

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 16:15:09.20

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 20:46:18.63

ぴちぴちのシャツとパンツはくと重量のびるっす

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 21:53:00.92

>>276
しつこいって

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 22:01:16.23

もうスルーしとけよ

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 22:15:06.85

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

**無記無記名** · 2020/05/31(日) 23:48:01.96

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

**無記無記名** · 2020/06/02(火) 22:45:01.37

ベルトの固定がなきゃトータル400行かない（できない）奴が大半＝ベルトはギア。

**無記無記名** · 2020/06/03(水) 04:43:34.60

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

**無記無記名** · 2020/06/03(水) 17:55:55.30

ベルトがギアだと思ってる男の人って・・・

**無記無記名** · 2020/07/20(月) 00:41:27.52

400kgって充分上級者だと思うけどなあ

**無記無記名** · 2020/07/20(月) 00:49:25.01

500kgからだろうな

**無記無記名** · 2020/08/16(日) 19:07:47.21

身長171
体重74
BP100
SQ130
DL170

ちゃんとパワリフルールで。
トレ歴7年
1年でトータル10kg～20kgずつくらいししか
増えないんだけど、みんなすげぇな。

**無記無記名** · 2020/08/16(日) 19:45:53.29

センスないぞお前

**無記無記名** · 2020/08/17(月) 09:52:35.26

7年もやってそれはちょっと
てか足弱過ぎでしょ

**無記無記名** · 2020/08/17(月) 22:18:58.32

>>288
>>289
そうなんだよな
多分センスも無いしトレーニングも温いんだと思うよ

こんくらいの記録でも
近くに自分より挙げるやつがいないから
刺激が少ないんだろうな

**無記無記名** · 2020/08/17(月) 22:50:00.99

心配すんな
匿名掲示板なんてマウントとってナンボのやつらが大半なんだから
マウント取るためなら平気でウソつくし

**無記無記名** · 2020/10/11(日) 15:19:53.17

スクワットとデッド死ぬほど弱いわ嫌い。

180cm 75kg

BP120
SQ110
デッド110

スクワットとデッドはなんか未だに重心が定まってない
気がするから全力使えてない気がする。
めっちゃすとりくとにしてるのに笑

**無記無記名** · 2020/10/11(日) 19:57:35.56

一度周りの目を気にせず
パーシャルで伸ばすのもあり
一か月後に元のフルボトムも伸びてるもの

**無記無記名** · 2020/10/11(日) 20:01:02.63

パーシャルでなんて伸びるかよ雑魚

**無記無記名** · 2020/10/11(日) 21:55:41.80

>>294
重量慣れは必要だよ。
関節が重量に慣れないと、スクデッドのフォームが支えられないから。

**無記無記名** · 2020/10/11(日) 22:02:25.76

パーシャルでなんて慣れるかよ雑魚

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 03:12:31.47

>>296
自分がやってから言え雑魚
ひきこもりニートのゴミカスがよ

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 04:16:03.68

>>297
ゴミカス雑魚ヒキニートのお前が一生無駄にやってろ

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 10:05:44.48

重量って神経系の発達が主だから
高頻度低回数のほうがどう考えても伸びるな。

ジムだと一日2回低レップとか通うのしんどいし
ホームジム有用。

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 11:28:33.50

1日2回とか意味なし

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 11:45:42.33

>>300
なんの意味？

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 12:47:32.66

やる意味なし

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 12:51:46.49

>>300
24時間あけるのは良くて12時間開けるのは意味なしってこと？

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 12:57:08.11

24時間しか空けないのも意味なし

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 13:05:58.18

デイリーベンチとか重量上げるための鉄板じゃね？
筋肥大はべつやろけど。

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 13:16:07.04

意味なし

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 13:31:12.43

神経系の回復ははやいから頻度は重要。
とはいえ100kgそこそこの重量なら
筋肥大狙いのやり方で充分。

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 13:36:52.21

意味なし

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 13:45:37.32

低レップで追い込まないやり方なら筋肉のダメージは軽微なので毎日やっても伸びてく
筋肥大狙いと神経系狙いと分けてやってくのが基本

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 13:50:42.17

意味なし（キリッ
って感じなんかなw
ウケるwww

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 14:14:48.96

意味なし

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 21:50:40.93

ラクッペは生きてる意味なし
早く死ねここに来るなゴミ

**無記無記名** · 2020/10/12(月) 22:18:54.98

ゴミカス雑魚ヒキニートのお前が生きてる価値ないから死ね

**無記無記名** · 2020/10/13(火) 01:14:46.35

ラクッペって奴ワッチョイありのとこだけにいればいいのに大迷惑
マジうざい

**無記無記名** · 2020/10/13(火) 02:55:56.75

ざまあみろ雑魚

**無記無記名** · 2020/10/18(日) 19:37:06.99

https://twitter.com/yuukundesuyou
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 10:38:49.80

exrx.netだと体重67kgの場合、intermediateの標準が
スクワット105kg、デッド122.5kg、ベンチ77.5kgで合計305kg
だし初心者はこれを目指すのが妥当じゃないかな
このスレで400kgって数字をみて諦めてたけど
上の数字だとすんなり目標として受け入れられて半年ぐらいで到達できた
半年でintermediateを達成だし悪くないと自分では思ってる

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 11:13:57.29

まだ中級とは言えない
中級よりちょっと弱い雑魚
しかも67kgのチビガリだから中級一歩手前だからそんなものを固定で目指す時点で馬鹿
そもそも300程度しかできないで中級一歩手前に達する時点でクソガリチビは価値がないから鍛える意味無し
そしてお前は半年で達成してないだろエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 12:53:10.34

exrx.net以外で経験別、体重別の標準的な記録が分かるところある？

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 12:53:57.79

自分で探せエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/24(木) 14:05:14.17

>>316
これだれ？

**無記無記名** · 2020/12/28(月) 08:49:01.49

>>319
こいつはウ板では有名なガイジだからいちいち相手にすんな
66ｋｇ級でもコツコツ継続してりゃ
SQ180
BP120
DL200
でTOTAL500は凡人でも到達できるから安心しろ

**無記無記名** · 2020/12/28(月) 11:50:56.69

到達できない話なんぞしてないだろガイジ早く死ね馬鹿アスペ
お前には一生300すら無理だろうがなエアプ雑魚

**無記無記名** · 2020/12/30(水) 21:31:11.65

>>319
俺こっち見てる
https://strengthlevel.com/strength-standards

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 22:42:03.65

こういうのってＭＡＸ重量でみるの？それともセット重量？

**無記無記名** · 2020/12/31(木) 22:46:24.50

プッ

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 13:12:43.18

嫌われ者早く死ね

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 13:15:02.25

>>327
じゃあ早く自殺しろ嫌われ物

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 16:45:16.35

正しい漢字も使えないガイジの方が先に死ぬべきだぞ

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 16:58:52.05

物扱いされたことに気付かないガイジのお前が先に死ね

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 20:28:53.48

嫌われ物！？恥ずかしくないの？？？
早く死ねよwww

**無記無記名** · 2021/01/05(火) 20:32:42.39

物扱いされたことに気付かなかった恥晒しガイジのお前が早く死ね

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 07:32:25.97

新年早々そんなことしかできない社会不適合者こそ死ぬべきぞ

**無記無記名** · 2021/01/06(水) 10:30:30.52

新年早々日本語不自由なヒキニートのお前が死ね

**無記無記名** · 2021/01/07(木) 20:49:24.23

無職が他人にヒキニート言うなよ
寒すぎるわwww

はい論破(笑)

**無記無記名** · 2021/01/08(金) 00:40:07.17

と統失無職がヒキニートと他人に言う

はい論破（笑）

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 17:46:29.65

現実的に初心者の目標は400kgじゃなくて350kgくらいだろ。まあ体重66kgでビッグ3 合計350kgくらいのやつがパワーリフティングの大会出たら、地区予選でも順位は下から数えたほうが早いだろうが。

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 17:56:20.66

プッ

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 20:59:52.31

ところで、biggest3を教えてくれ

**無記無記名** · 2021/01/14(木) 21:26:13.33

プッ

**無記無記名** · 2021/01/19(火) 23:24:33.43

>>324
このサイトで65kgで見ると
トータル400なら全てAdvancedになりそうなんだが。。。

実際俺はこのくらいなんだが
これは上級者なのか初心者脱出レベルなのか

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 01:05:13.75

そんなこともわからない時点でお前エアプだろ死ね

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 21:12:56.68

だったら増量しろよとしか言いようがないわ

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 21:53:00.35

>>342
エアプではない
>>343
何が「だったら」なのかわからんけど増量したときはもっと重量持ててるよ。
体重増やしまくれば400kgは余裕だが、それでいいわきゃないから減量もしてるだけだよ。

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 21:55:28.40

やっぱりこいつエアプだな死ね

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 21:58:15.70

>>345
なんでエアプってことにしたいんだこいつは

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 22:00:37.47

なんでお前はエアプじゃないことにしたいんだ

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 22:12:13.41

>>347
実際にコツコツやってることを否定されたくないだけだが

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 22:20:29.60

実際にコツコツやってることを否定されたくないならエアプ発言するなエアプ確定馬鹿

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 22:53:13.79

>>349
まぁいいや　でもとりあえず俺からガチドバイスすると
簡単に人に死ねとか馬鹿とか言わない方がいいぞ
普段の生活でストレスとか溜まってるんだと思うけど
そんなことしても何にもスッキリしないし
普段やってることってふとした時に出ちゃうから

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 23:03:05.11

>>344
余裕ならとりあえず増量して400挙げてみろよ
そっから維持しつつ体重落しゃいいだろ
っつか、増量を悪、ましてや増量すりゃ400なんて余裕とかほざいてる時点で矛盾してんじゃねえか

**無記無記名** · 2021/01/20(水) 23:16:02.61

デッドリフトとスクワットとベンチは歳をとったら競技や大会出るとかでもない限りは
MAXは当然やらずに綺麗なフォームで5回はやれる重さを最高にして基本的には10～30回はできる
そういう重さだけやるようにしたいね、怪我したら何のためにやってんの？となってしまう
また綺麗な安定したフォームでの5回となると自分で思うよりかなり軽い重さになってしまうものだ
プライドはあるだろうが、何度でも言う、あなたは何のために筋トレやってんの？

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 00:11:24.93

>>351
何を決めつけてるのかわからんが
俺は元々400はクリアしてるよ。
元々8月の時点では75kgあったから。
今66kgの時点でもギリギリ400はクリア出来てる。
毎年増量もしているし減量もしている。
なんか矛盾すること言ったか？

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 06:58:29.56

>>350
結局反論できないからお前はエアプ雑魚確定だゴミ
お前みたいな頭も弱い奴はアドバイスするな自己紹介統失妄想鬱憤溜まり馬鹿
お前みたいなエアプ雑魚指摘されて反論もできずに喚いてる馬鹿にしか死ねと言わねえよ馬鹿アスペ死ね

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 06:59:24.79

>>351
チビガリ雑魚の言い訳だろ（笑）

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 07:00:30.81

>>352
10回ぐらいはまだしもそれ以上なんてやるだけ無駄だアホ
5回で軽い重さならそれやれよ老害怠け犬

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 07:01:57.18

>>353
証拠も出さずに支離滅裂なこと吠えてるチビガリエアプ雑魚
お前はまず400クリアできてないだろ馬鹿アスペ死ね

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 07:18:35.90

すげえな　こんなに会話にならないやつは
一人だけだと信じたいわｗ人生つらいんだろうなｗ

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 07:48:18.28

>>356
お前はきつい事から逃げてるクソ人間だ！
周りへの見栄とハッタリでクソフォームで重いのやってるだけで本当の力は一切ついてない笑
お前なんかは60キロ担いで限界までスクワットやってみろ！言うたら50回もしないで
汗だくのフラフラになって泣きながら無理っす！叫んで、農家の親父にも体力負けしてるよ爆笑

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 07:54:22.16

デッドリフトとスクワットとベンチは歳をとったら競技や大会出るとかでもない限りは
MAXは当然やらずに綺麗なフォームで5回はやれる重さを最高にして基本的には10～30回はできる
そういう重さだけやるようにしたいね、怪我したら何のためにやってんの？となってしまう
また綺麗な安定したフォームでの5回となると自分で思うよりかなり軽い重さになってしまうものだ
プライドはあるだろうが、何度でも言う、あなたは何のために筋トレやってんの？
お前らさ？スクワット60キロを1度でいいから50回以上連続で限界までやってみい、
まあどうせ出来ないけどな笑それを週に3回やってみい？クソきついよ？MAXより全然ヤバいしきつい
汗は下に溜まってるよ脚はガクガクくるよ心肺も限界までいくよ
でもな？競輪選手顔負けの脚になるよボケカスがガリガリが見栄張っても意味ねえんだよ笑
デッドリフトもベンチもそう！80キロや60キロで限界までやってみろよ笑
実質ノーパワーのクソアホどもがー笑 100回できるようになったら10キロ重さを重くしろ！
世界記録狙えないような奴なら何セットもやるな！1セット限界までやって終わりにしろ！カスなんだから！

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 09:18:11.01

ビッグ３とかいまだにこだわってやってんのは３種類しかいない
初心者から5年目あるいは長くて10年目
競技者や選手あるいは日本記録や世界記録を狙う人や素質ある奴ほぼチビ
あとはアホ

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 10:03:04.29

>>360
長い
ガイジは死んどけ

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 10:49:29.78

>>358
お前が会話できないエアプ雑魚だろ
ただ違う違う言ってるだけの支離滅裂エアプ確定馬鹿アスペ人生うまくいってないんだから諦めて早く死ね

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 10:52:04.61

>>359
お前がきついことから逃げてる筋トレの意味わかってない糞フォーム糞重量の知恵遅れ馬鹿怠け老害だろ
有酸素なんてやるだけ無意味だアホ
お前が60*10程度すらもできないエアプ雑魚だから早く死ね正当化怠け犬

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 10:54:49.81

>>360
10回ぐらいはまだしもそれ以上なんてやるだけ無駄だアホ
5回で軽い重さならそれやれよ老害怠け犬
>>359
お前がきついことから逃げてる筋トレの意味わかってない糞フォーム糞重量の知恵遅れ馬鹿怠け老害だろ
有酸素なんてやるだけ無意味だアホ
お前が60*10程度すらもできないエアプ雑魚だから早く死ね正当化怠け犬
お前がクソガリチビ栄養失調のノーパワー雑魚だろ早く死ね地区記録はおろかジム記録すら狙えないアホカス負け犬ド底辺雑魚

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 10:55:55.78

>>361
お前が素質のない無能アホチビガリ

**無記無記名** · 2021/01/21(木) 23:46:46.51

一回書きこんでから、それを忘れてまたもう一回書き直して書きこんだんだろうか
興奮しすぎだろコイツ

**無記無記名** · 2021/01/22(金) 00:47:34.37

やっぱりこいつは日本語も不自由なエアプ雑魚馬鹿アスペか

**無記無記名** · 2021/01/22(金) 07:58:48.47

>ID:SlXMZPFh
絵に描いたような老害で笑うわ
怪我しないために低重量高回数とかほざいてる割に100回死ぬ気でやれとか
おじいちゃん軟骨すり減っちゃいますよ？

**無記無記名** · 2021/01/23(土) 13:20:02.10

>>360
二行目から意味不明

**無記無記名** · 2021/01/23(土) 20:57:14.53

で、タモリのBIG3の重量はどんなもん？

**無記無記名** · 2021/01/26(火) 18:57:04.64

20代土方平均 176.4cm 84.2kg
ベンチ 120kg
デッド 210kg(元高校球児が多いので強い)
スクワット 170kg

**無記無記名** · 2021/01/26(火) 19:02:28.74

プッ

**無記無記名** · 2021/01/26(火) 19:26:48.43

>>372
日本語がわからん

**無記無記名** · 2021/01/27(水) 23:00:51.68

>>374
外国(がいこく)の方(かた)？

**無記無記名** · 2021/01/28(木) 00:00:44.74

プッ

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 11:23:38.86

おお正に俺の今の目標に合致したスレがあったんですね。
筋トレ歴3ヶ月、50歳、スポーツ歴は高校時代陸上ホッケー、20代トライアスロン、30代以降ゴルフです。
ゴルフの飛距離アップのために筋トレ始めました。

今ベンチ80、スクワット110、デッド160（床引じゃない）
とりあえず今ベンチ100目指してます。

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 15:24:56.59

プッ

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 20:01:42.10

>>377
で、飛距離アップした？

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 21:49:48.23

プッ

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 22:02:32.38

死ねよゴミクズ

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 22:06:59.04

お前が死ねゴミクズ

**無記無記名** · 2021/02/16(火) 23:02:16.79

>>379
冬場なんでラウンドしてないけど、計測器上の話ではヘッドスピード2くらい上がった。飛距離では10ヤードくらいかな