246はこんな感じです

成人男性

トレーニング歴 1年4カ月

プッシュアップ step9
スクワット step7
プルアップ step7
レッグレイズ step10
ブリッジ step7
ハンドスタンドプッシュアップ
step3

スクワットはランジと併用
ランジの10stepは自作
レッグレイズはドラゴンフラッグと
併用 ステップは自作
ハンドスタンドプッシュアップは
カバドロさんと
C-massのアドバイスを取り入れて
パイクプッシュアップと併用

目標は自分の遺伝的限界

ウェイトは面白そうだけど
まだ十分強くない気がするので触ってない
ザックイーブンエッシュの
The Encyclopedia of underground strength and conditioningが気になる

栄養学とか
運動学は
よくわかってないが
教えられれば
とりあえず試す