>>151
素人なら効かせられるようになるまでは毎日やれ
標的部位に刺激を入れられるようになったら2〜3日休め

ちなみにトレーニングだけでは筋肉つかないからな?
トレーニングはあくまでも筋肥大の起動スイッチで、休養と栄養の方が重要だから