0152無記無記名 (アウアウウー Sae9-BP9Y)2019/04/30(火) 18:39:34.25ID:98DI9keIa >>151 素人なら効かせられるようになるまでは毎日やれ 標的部位に刺激を入れられるようになったら2〜3日休め ちなみにトレーニングだけでは筋肉つかないからな? トレーニングはあくまでも筋肥大の起動スイッチで、休養と栄養の方が重要だから