【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cfad-d8kp) · 2018/11/23(金) 20:15:01.13

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↑荒らし対策に、以下の文章をコピペして一行目に（念のため三行）貼り付けてください。
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・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。

さあがんばって卒業しましょう。

前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536398467/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Z/O1) · 2018/11/23(金) 21:22:04.93

スレ立てありがとう。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa27-d8kp) · 2018/11/25(日) 20:21:30.60

姿勢を維持する筋肉は毎日鍛練するべきかな

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-Z/O1) · 2018/11/25(日) 23:48:26.96

>>3
インナーマッスルは骨格筋を鍛えることで同時に鍛えられるので優先しなくても良いと聞いたことがあります。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4ead-cnl/) · 2018/12/02(日) 15:51:27.50

なんか向こうは10回スレっぽくないな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93b8-04QD) · 2019/01/06(日) 18:23:40.41

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd33-3q++) · 2019/01/07(月) 13:02:15.99

https://asuna.webspace.ne.jp/bbs/asuna_topic_pr_1.html

ちょっと懸垂

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c7b8-0464) · 2019/02/18(月) 19:25:02.95

80kgだけど10回できた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 11f5-0Ebu) · 2019/02/24(日) 17:59:39.66

１ヶ月さぼったら、10回が7回になったよ！懸垂力ってすぐ落ちるね。
週に3回くらいやってれば、また10回出来るようになるかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5e85-zLUZ) · 2019/02/27(水) 05:49:53.06

お前らを悔しがらせる動画
https://youtu.be/v9RX45ru8vQ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c5ce-9LqV) · 2019/02/27(水) 12:29:21.58

>>10
反動つけまくりのチート動画ありがと
優越感たっぷり感じたわｗ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Spbd-mvLx) · 2019/02/27(水) 12:34:26.93

>>10
首が肘から上は足の反動じゃねーか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5e85-zLUZ) · 2019/02/27(水) 12:41:37.37

お前らを悔しがらせる動画②
https://youtu.be/XnBy3aEt24g

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7db8-uFWY) · 2019/02/27(水) 12:50:23.66

懸垂をはじめて１週間ほどの超初心者です、

身長167,体重83のデブ

32歳

1回も懸垂ができません。今はジャンプしてゆっくりおろすネガティブ動作をやっています。ダイエットも平行して行っています。

ネガティブだけでもいつかはまともな懸垂ができるようになるものなのでしょうか？
それまでの期間も大体でいいので教えていただけるとモチベーションアップになります。

ご回答よろしくお願いします。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b5b8-UlZ3) · 2019/02/27(水) 14:10:04.72

GACKT式懸垂やったら20回できたわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17ce-o0Ri) · 2019/02/28(木) 15:26:28.34

>>13
と、ブサデブが涙目で拾い物を貼って悔しい脳ｗｗｗｗｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 373d-0ebp) · 2019/03/05(火) 17:09:43.07

ストレッチしてないから肩の筋肉が邪魔して背中がかけなくなってきた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff07-kbMb) · 2019/03/17(日) 19:55:21.68

ダスト筋肉弱ってない？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｵｰ Sadf-9VmB) · 2019/03/18(月) 20:57:39.14

最初はくっくっくっく
とにかく加速つけていいから回数を稼げ
それを繰り返しているうちに
筋持久力も鍛えられてゆっくりでも上がるようになる
くっくっくっくっ素早くハーフレンジでもいい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cbb8-r4m/) · 2019/03/31(日) 17:04:56.73

一月からネガティブ初めて先週試しにやってみたら5回出来るようになってた
10回まで遠そうだわ

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MM8f-BECJ) · 2019/04/01(月) 07:07:52.44

勢いつければ9回なんとかいけるけど
目指してるのはそこじゃないんだよ

半年で行けると思ったけどまだまだ先になりそうだわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 53af-KSj5) · 2019/04/14(日) 23:05:14.85

フルレンジ反動なし、日本人で身長180cm以上で懸垂連続20回の動画ない？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8be8-McA7) · 2019/04/14(日) 23:27:11.11

>>14
体重的に無理では？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 39c6-BSC4) · 2019/04/15(月) 01:45:19.08

>>14
期間は完全に個人差だから続けてれば必ず出来るようになるとしか
斜め懸垂もやった方がいいよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1307-ofH2) · 2019/04/15(月) 18:46:30.93

チューブ補助懸垂してるんだけどトレ前にちょっとウォーキングしたいがどこに忍ばせれば位いやら

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1307-ofH2) · 2019/04/15(月) 20:01:47.61

それどころじゃなかたわ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd73-4KJ+) · 2019/04/15(月) 20:08:40.24

何があった？！(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1307-ofH2) · 2019/04/15(月) 20:15:57.07

1回も出来なかったしやる気もなくなった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99ba-clLQ) · 2019/04/15(月) 20:52:39.78

脊柱起立筋の筋肉痛ってつらいな
肉食ってりゃ早く治るかな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-HjOa) · 2019/04/15(月) 20:55:55.52

筋肉痛とかに関わらず普段から肉は食ってるだろ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 39c6-BSC4) · 2019/04/15(月) 21:02:17.12

何やったらそんなとこピンポイントで筋肉痛になるんだ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8195-GKui) · 2019/04/15(月) 21:41:54.92

110kgだけどやっと一回できるようになったわ
2ヶ月もかかったわ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-GCui) · 2019/04/15(月) 21:44:39.88

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5970-6tkB) · 2019/04/15(月) 22:13:58.48

>>32
なんで痩せないの？

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-GCui) · 2019/04/16(火) 06:40:06.37

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b85-OiDN) · 2019/04/16(火) 16:47:55.12

近所の公園に吊り輪あるから懸垂してみたんだけど、順手がキツくなったらパラレルにできるから便利だったわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp85-0Hjf) · 2019/04/16(火) 17:49:59.46

マッスルアップ教えてくれ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b9a-Syok) · 2019/04/16(火) 19:21:38.26

6畳1kに住んてるけどチンスタ買うか迷う
既にベンチも置いてあるし

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 39c6-BSC4) · 2019/04/16(火) 19:43:28.56

これ買うことにしたわ1万ちょいで安いし
https://i.imgur.com/zt5Miwi.jpg
ただ品切れ中で5月20日以降じゃないと買えないらしいけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0943-BN3Q) · 2019/04/17(水) 02:59:53.29

>>25
サイヤ人の尻尾みたいに腰に巻いとけｗ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 13b8-GCui) · 2019/04/17(水) 09:44:23.55

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5908-yqpC) · 2019/04/17(水) 19:23:30.73

>>39
それなら前スレのコレ買うわ
http://image.rakuten.co.jp/haige/cabinet/main04/hg-p1001n_01.jpg

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-U5P5) · 2019/04/17(水) 20:40:05.71

>>14
俺とスペック変わらんぞｗ
俺が10キロ加重すればそんな感じだ

ネガティブだけでもできるようになる、とは言うけど
できればラットプルダウンとかで広背筋を意識できるように練習するといい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b85-OiDN) · 2019/04/17(水) 21:00:16.48

>>43
おまえの体はある程度筋肉でできてるだろ
あいつは恐らく脂肪であの体重だぞ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp85-PUPh) · 2019/04/17(水) 21:08:55.82

>>42
これまじでいいと思うんだが
コレ
http://www.youtube.com/watch?v=7C2CFEV3NJc

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6992-nkF1) · 2019/04/17(水) 22:00:24.76

懸垂トレ3回目で2回から4回に増えた
フルレンジやると右肩ガコッガコッいうからヤダ、コレ何なんだろう？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 39c6-BSC4) · 2019/04/17(水) 22:01:33.24

肩甲骨剥がしやるといいかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7b85-OiDN) · 2019/04/17(水) 22:04:46.90

>>46
ネットではフルレンジが流行ってるよね
キモキモですお

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 55b8-kBNU) · 2019/04/18(木) 06:06:27.49

流行ってるとかじゃないから

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 92b8-4l1i) · 2019/04/18(木) 07:24:29.08

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMb2-em6h) · 2019/04/18(木) 08:26:12.35

5～6回をさまよって早3ヶ月
なかなか難しいなあ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-JNgg) · 2019/04/18(木) 19:35:15.23

反動つけたらバンバン上がるけど意味無いしな
正規のやり方で上がるようにするにはコツコツやるしかないのか

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-61/s) · 2019/04/18(木) 19:40:37.16

>>51
それ、反動でやってるんじゃないか？
広背筋でも上腕二頭筋でも、筋肉に効かせられていればストレス反応で筋肉が成長するから回数は増えていくはず

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5192-Dj8f) · 2019/04/18(木) 20:34:47.99

最初フルレンジで限界回数まで3セット
斜め懸垂限界回数まで2セット
ネガティブ懸垂2セット
最後にフルレンジで上がらないの確認して終わり

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5192-Dj8f) · 2019/04/18(木) 20:39:09.86

この翌日にコロコロをやったら力入らなくて全然できなかったわい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f685-pFVq) · 2019/04/18(木) 20:45:13.23

>>52
運動神経悪い奴は反動を上手く使えないよな
素人の動画見ると分かるけど、運動神経ある奴は何10年ぶりの懸垂でも上手に反動使うんだわ
ある意味運動神経ない奴の方がストリクトだったりするwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ de9a-SdtW) · 2019/04/18(木) 21:45:59.82

初懸垂だけど順手が全然できない
全然上がらないけど順手でも続けた方がいいのかしばらくは
6，7回できる逆手オンリーでやるのがいいのかどっちがいいだろう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1950-+YnJ) · 2019/04/18(木) 21:46:47.82

＞運動神経ない奴の方がストリクトだったりする

自衛隊、消防、アメリカ軍は運動神経ない奴の
集まりとおっしゃるわけか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1244-x8O4) · 2019/04/18(木) 23:13:51.34

>>56
たしかに、俺は反動でブンブン懸垂やってるの動画で見て真似してやろうとしたけど全然できないわ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 92b8-4l1i) · 2019/04/19(金) 08:36:23.45

ここまで読みました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-kBNU) · 2019/04/19(金) 10:18:15.04

>>57
逆手でそれだけできるのに順手がまるでできないのなら、
たぶん力の使い方がわかってないだけじゃないですかね？
肩肘伸ばしきったとこからやってない？
完全に伸ばしきったとこからだと、
初動で肩周りが回らないと動かないよ。
ワイドだと顕著。

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-61/s) · 2019/04/19(金) 16:18:36.99

反動で100回やるより、ストリクトに30分かけて1repやる方が遥かに効く

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 92b8-4l1i) · 2019/04/20(土) 07:08:20.17

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 09ba-JNgg) · 2019/04/20(土) 11:03:28.37

左首左肩左広背筋が筋肉痛だけど右はなんともない
右利きだから？こんな人おる？

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-MRiP) · 2019/04/20(土) 16:11:24.65

5セット目だと上がらなくなるから肘直角からシコシコ上げてるんだけど、初めての頃は肘直角でもキツかったからなぁ
進化だわ～
そもそも一番最初はぶら下がるのすらキツかったw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1207-PIYw) · 2019/04/20(土) 16:32:48.66

https://www.j-cast.com/images/2017/10/health_20171011170957.jpg
このはしごタイプの懸垂バーは足付きの補助懸垂しやすいから助かる

**無記無記名** (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM62-MRiP) · 2019/04/20(土) 17:14:20.71

>>66
それうちの近くの公園にもあるわwww

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f685-pFVq) · 2019/04/20(土) 18:21:08.93

懸垂するようになってからモテるわ
何か理由があるに違いない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1950-+YnJ) · 2019/04/20(土) 19:38:48.91

>>66
そのタイプはストリクトに懸垂する時はいいけど
キッピングやマッスルアップなど反動を使う時は
はしご部分が邪魔で仕方ない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b508-hooH) · 2019/04/20(土) 19:51:38.78

おもっきしエビぞったら膝を強打しそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 51d2-PXsF) · 2019/04/21(日) 06:59:43.48

ここのスレ見て買ったチンスタが届いた
真面目に懸垂したのなんて初めてだったけど、脳内イメージと違って全然上がんなくて笑えてきたww
https://i.imgur.com/frR9ZlH.jpg

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 92b8-4l1i) · 2019/04/21(日) 07:17:37.49

ここまで読みました

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-kBNU) · 2019/04/21(日) 07:30:03.33

>>69
それな。
ほんと高鉄棒が一番遊べていいよな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f685-pFVq) · 2019/04/21(日) 14:02:12.10

広背筋の筋肉痛って何か他の部位の筋肉痛と違うよな
なんか突き刺さる痛み？みたいな感じだわ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp79-WU+K) · 2019/04/21(日) 14:21:57.06

>>71
これって前からあったのかな？
スレに貼られて話題になったのか、新発売なのかどっちだろう
各パーツの形状見て今はこんな良い物があるんだとびっくり

まず安定した足がいい、ディップスとレッグレイズもやりやすそうな形状になってる
懸垂バーは言うまでもなく理想的
俺も新調しようか検討してるとこ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sab1-aFPd) · 2019/04/21(日) 14:25:06.67

>>71
畳w

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp79-WU+K) · 2019/04/21(日) 14:26:40.33

>>71
仮設置だと思うけど畳＋ダンボール足場だとフニャフニャして力が入らないよ
固い床に設置おすすめ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1245-JNgg) · 2019/04/21(日) 14:48:58.10

安定とか以前に月日が経つごとにどんどん沈んでくだろうな

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-BX43) · 2019/04/21(日) 15:07:38.20

>>76
蓙だろ(笑)？
今の若いひとは蓙って言わないのか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-61/s) · 2019/04/21(日) 15:12:25.13

>>79
寧ろ筵でしょ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-BX43) · 2019/04/21(日) 15:18:53.31

>>80
ダジャレなんだろ？(笑)
シャレなんだよな？(笑)
まじで言ってないんだよな？

**無記無記名** (ﾌﾞｰｲﾓ MMa6-em6h) · 2019/04/21(日) 15:56:46.16

>>71
これ持ち手がたくさんあっていいね

HAGEってメーカーなの？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-EKn6) · 2019/04/21(日) 17:20:59.38

>>71
そこにチンスタを置いたら
クロゼットが開かなくなる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp79-agf4) · 2019/04/21(日) 18:04:34.97

けたまが宣伝してた奴じゃんw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 51d2-PXsF) · 2019/04/21(日) 18:16:11.36

全然上がらんしなんか肩が痛くなりそう
背筋で上げるって感覚が全然掴めないわ…

>>75
俺は前スレで知ったんだけど、バーの形とか脚の形とか工夫して作ってあるんだなって思った
>>82
持ち手の数はだいたいこんな感じのが多いみたいね
これはハイガー産業ってとこのやつ
>>77
>>83
これは組み立ててすぐ撮ったやつだけど今はこんな感じ
うち狭いから和室しか置くとこないww
https://i.imgur.com/ARbE4V4.jpg

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6908-hooH) · 2019/04/21(日) 18:30:35.94

写真で見る限りあの動画と同じくらいのクオリティーやね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-EKn6) · 2019/04/21(日) 18:59:51.11

畳部屋だとマットより板のほうがいいのかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f685-pFVq) · 2019/04/21(日) 19:03:26.21

どうせゴミになるんだろうな
ヤフオクで売る時はこのスレに書き込んでくれや
俺が買うから

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp79-WU+K) · 2019/04/21(日) 19:49:40.58

>>85
最初見た時26800円くらいするのかと思ってた
Amazonで値段見てびっくり俺が買うまで値上げされない事を祈る
よく見ると手前の脚フレームのところにもグリップあるんだね

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp79-WU+K) · 2019/04/21(日) 20:19:20.06

>>85
これ楽天でも取り扱い始まってた
1店舗しかないけどポイント換算するとAmazonより安い
スマホアプリから楽天イーグルスが勝った日ポイント2倍とか全商品3倍とかバナー全部押してから買うと結構貯まる
本体サイズ横123cm、縦110cmみたい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 19c6-I1gi) · 2019/04/21(日) 20:22:25.12

ステマのやりすぎは逆効果ですよ

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp79-agf4) · 2019/04/21(日) 20:34:50.89

そんなに宣伝しても買わないぞ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-xxkm) · 2019/04/21(日) 20:44:58.37

ステマするなら、もっと手を出しやすい商品にしないと

例えば肘と腰で挟んで広背筋を鍛えるラットマジックとかさ

**ここまで読みました** (ﾜｯﾁｮｲ 92b8-4l1i) · 2019/04/22(月) 07:27:11.80

ここまで読みました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b2d2-IL+W) · 2019/04/22(月) 18:18:12.17

>>85
これデザインはなかなか良いが専有スペースがやや広いのが気になるな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sada-mhym) · 2019/04/22(月) 18:38:38.85

ここでステマって効率悪すぎだろ笑

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b2d2-IL+W) · 2019/04/22(月) 18:53:17.19

チンスタ欲しくてAmazonと楽天で色々調べたんだが
とにかく作りが雑でネジ穴がないとか部品が足りないとかいうレビューがやたらと多くて決められない

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp79-WU+K) · 2019/04/22(月) 19:32:28.51

>>97
そんなの信じてるの？w
レビューの99%の良い評価より1%の悪い評価信じてたらなにも買えない
そしてレビューは悪いと感じた時にしか書かきに来ない
ほとんどのお客さんは買ってお店のページには戻ってこない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a9b8-JNgg) · 2019/04/22(月) 19:43:29.12

>>97
ttps://www.amazon.co.jp/gp/product/B01HNX3DQO/
自分はこれ使ってるけど何の不具合もないわ
激しく前後に反動つけ無い限り安定してる
タイムセールで安価で買ったのに今ではverupして更に安くなってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a90e-+YnJ) · 2019/04/22(月) 20:12:46.02

>>97
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B07B8ZDQL3/ref=cm_sw_em_r_mt_dp_U_gcAVCbDEHFZVF
自分は先日これ買った。特に問題無し。