俺の筋トレメニュー書くからアドバイスくれ

**無記無記名** · 2018/11/13(火) 19:29:48.15

月(脚)
バーベルクスワット 10×4
レッグプレス 10×4

水(胸・肩)
ベンチプレス 10×4
ダンベルベンチ 10×3
ケーブルクロス 15×3
ショルダープレス 10×3
ケーブルサイドレイズ 10×3

金(背中)
デッドリフト 10×4
オーバーロー 10×3
チンニング限界×3
ラットプル 15×3

土(腕)
バーベルカール 10×3
ダンベルカールドロップセットで15×3
ケーブルフレンチプレス 10×3
ケーブルプレスダウンドロップセット15×3

ちなジム歴2週間

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 02:22:28.45

>>670
答えじゃねえからだろ馬鹿が

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 02:26:43.57

勝手に答えになってて草

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 02:57:58.69

>>674
それお前のことだろ喋んな雑魚

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 03:18:05.14

肥大が目的ならダンベルもやった方が絶対いい、筋力アップならベンチ

**無記無記名** · 2018/12/18(火) 03:19:50.72

筋トレやる前はケーブルやマシンに憧れてたけどいざジム行き始めて時間経つとダンベルの良さに気付く