俺の筋トレメニュー書くからアドバイスくれ
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月(脚) なんで各種目レップ数変わんないの？ >>4 もっとボリュームを落として各部位週2回以上やった方がよい >>6 >>7 >>10 >>11 腕の日がいらない >>12 クソスレ建てんなハゲ >>15 スクワット 10回3~4セット 結論でたようですが自分のアイディア書いておきます >>18 >>23 >>10 >>10 自演かなんかしらんけどなんで単発スレ伸ばしてんの？ 【今日のトレメニュー】 >>1 10×3てのが全部10回できるのであれば明らかに重量が軽すぎるので重量上げよう >>29 >>31 >>30 >>31 でかくなりたいならサプリとかバランスとかあんまりきにしなくて良いから炭水化物メインでのオーバーカロリー動物性たんぱく質体重かける2以上月数キロの増量してけば絶対筋肉もつくよ >>36 >>37 >>36 >>40 >>40 >>42 なんだ煽り倒してやろうと思ったのにブルってまともなアドバイスじゃないレスにしか安価しないのか >>43 >>47 >>42 >>49 肩のメニューが薄いから、腕削って肩に回すとかの方がいいかなぁ >>1 http://shofitness.com/novice_workoutprogram >>52 >>53 >>55 >>56 >>51 9 無記無記名 sage 2018/11/13(火) 20:52:05.21 ID:+E5ziNEv >>6 >>59 フォームなんて重くしたら崩れるのに軽い重量でいくらフォーム学んでも気休めにしかならない >>46 の >>6 も考え方はただしい >>65 >>63 >>68 >>67 >>54 >>73 全身トレはやっぱ追い込みが甘くなるから 【今日のトレメニュー】 コテ名を優柔不断マンにしろ >>76 とりあえず何も考えずにダイアナボル買って飲んどけや オーバーローってベントオーバーローか？ >>79 >>81 本日のわいの肩腕トレ(´・ω・｀) >>83 まぁサプリと一緒だな >>36 >>89 >>90 >>85 ベントローは難しいからな とりあえず一ヶ月は週3全身トレで頑張るとして 慣れる前から刺激変えるとか、聞きかじりすぎじゃないのか… 最初はBIG3だけやってりゃいいのにな >>98 最近の体感ではまず始めに筋肉がストレッチされる種目 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
