【前中後】三角筋を鍛えるスレ39
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ37
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【前中後】三角筋を鍛えるスレ38
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534887049/ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10) カネキンの肩すげーな
加工だとか言ってた奴いたけど加工じゃないだろ
https://youtu.be/m4z7RJ1JmWQ?t=493 今はロイダーなんだろうけど元のポテンシャルも高いんだろうね 今、サイドレイズ合計100レップ(15X6+10レップ)やったんだけど、
アップ時になんとなく思い付いて持ち上げた瞬間に胸を張る動きをプラスしたら(肘より体幹側を春日、カスカス春日の動き)、
いつもより僧帽筋が熱くなるのが少なかった。
いつもは僧坊を使わないようにしてても、どうしても入ってしまうって感じだったけど、
逆に使ってしまえ、という感じでやったら意外にいいかもしれない。
続けてみて僧坊ばっかり発達してしまったらごめん。 肩は高重量低レップ低セットで週3回すのが自分に一番あってると気付いた
ミリタリーもアップライトロウも5回3~5セットとかなら48時間で回復する ベンチでどうしても肩に入ってしまうらしく、一昨日に肩をやって、今日ベンチで90やったら肩がめちゃ痛くて上げるのつらかった ミリタリーメインでやってるから胸はフライとクロスオーバーしかしないな
逆にベンチメインなら肩をプレス無しのレイズメインにするとかで労ったらいいかも 才能がなさすぎる
向いてなさすぎる
筋トレ止めた方がいいよ >>10
俺もそう
体が硬くてアーチが作れない
肩甲骨寄せるのが苦手で、バーを握る前に寄せてもラックアップするとすぐに肩甲骨が離れてしまう
よって肩に重りが乗ってる感じだわ 硬いとか無いけど特にアーチとか作らん
110までしか挙がらんけど >>15
ラックアップで肩甲骨が離れるんならラックの高さをもう1つ下げよう
それでも駄目ならラックアップしてからかボトムでもう一度を寄せる 軽いインクラインの方が自然にアーチ作れるからそっちばっかだ
競技でやってない限りフラットにこだわる理由がないことに気づいた 大胸筋に入れまいと含胸すると腰に負荷がかかるジレンマ >>15
ベンチプレス自体、あまりやる機会に恵まれていないから分からん
ジムに行くとパワーラックやベンチプレス用のベンチを取られていて
胸は専らダンベルベンチのみで背中を反らして行っている
肩甲骨を寄せようと意識し過ぎると、背中が痛くて胸を上手く使えない
背中を反らせて胸を張れば肩が胸より前に行く事は無いぞ だから反れないんだろうよ
アーチができないからベタなんだろ マジで才能がなさすぎる
向いてなさすぎる
筋トレ止めた方がいいよ 最初みっちりフォームを固める事をしてなかったのかな。肩甲骨寄せないとすぐ肩痛めそうだが >>27
おまえみたいに軽い重量でやってるかぎり大丈夫だから心配すんな ショルダープレスをベンチ使ってやると楽だよなぁ
効かせやすいし重量も上がる
スタンディングはマジでキツイ サイドレイズやった直後は三角筋パンプしててカッコイイ体なのにパンプ終わると三角筋の位置下がってダサくなるのどうにかしたい アホがワッチョイ無しでスレ立てするから
>>12,25,29,35みたいなのが居着いちまうんだよ ウ板でワッチョイ無しとか荒らしてくれと言ってるようなもんなんだよなあ ワッチョイがあっても荒らしは湧くけどNGしやすいから必要だよ 肩の筋肉痛がひどい。
筋肉痛は肥大に関係ないっていうけど肩に筋肉痛がくるってことは肩の筋肉を
きちんと刺激した証拠ではあるよね? 200レップス以上やるのがいいとヒデとアイリスが言ってたな 加重ディップス→自重ディップス→プッシュアップバープッシュアップ→キックバック→バーベルショルダープレス→バーベルフレンチプレス→サイドラテラル→ダンベルアップライトロウ→ダンベルシュラッグ→ベントオーバーラテラル。結構しんどい リア系の種目やる時、脇の下をくすぐられまいと
脇を締めようとする感覚で行うと、三角筋後部に力が入りやすくない? >>45
どれも結局追い込めてなさそうだな
時間の無駄 サイドレイズは重過ぎるダンベルでやっちゃダメっていうがいつまでたっても
ダンベルの重さ増やせないしレップ数も増えない。 >>48
インクラインサイドレイズなら僧帽筋が関与しないから高重量でやっていいよ
あと引き千切れるくらいの高重量アップライトロウもやるべき
怪我しても自己責任だけど スミスマシンとサイドレイズで肩に筋肉痛来ないのは下手くそってパーソナルトレーナーが言ってたよ >>53
どの程度のパーソナルトレーナーかによるな 【前中後】三角筋を鍛えるスレ39【ワッチョイ有り】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1543332490/
荒らしが増えてきたのでワッチョイ有りで立て直しました それで個人情報抜けるなら今頃5chはお取り潰しだなw
リテラシー無い老害の発想はみじめだねえ >>57
どの辺が荒らしが増えてきてんだ?
ちょっとの事くらいで荒らし荒らし騒ぐなお前 >>48
三角筋中部は羽状筋っていって高重量で発達する筋肉だぞ
だからメインセットは6レップくらいでやってけ そうだから俺はサイドレイズ35kg8repsでやってる 肩なんか発達しねーなーと思ってたけど手首痛めてプレス系が出来なくてシコシコサイドレイズしてたら大きくなったわ
単純にトレ量が足りてなかった模様
やっぱシコシコサイドレイズから逃げちゃだめだわ >>75
50 kg未満でやっても意味ないぞ。
羽状筋だからな。 >>80
使えない筋肉代表のビルダー鈴木ができるんだから、使える筋肉のお前なら余裕だろ? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています