ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536049482/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 減量前は余裕を持って100kg挙げられてたのに減量時に落ちてしまった
そして増量入って3ヶ月くらい経過した今でも100キロ挙げられない
どうすりゃいいんだよ… >>4
3ヶ月は重症だね
減量で筋量落とし過ぎたんじゃない？ 減量失敗ほど無駄な時間も無いよな
なぜ失敗したか反省しなさい 筋トレ歴は7年だけど、ちゃんと動画とか見たり栄養なんかを考えてやり始めたのがここ１年。この１年で体格変わったけど、6年が無駄になった… >>11
俺も似たような感じだけど、別に無駄だったとは思ってないよ youtubeｒも2chに書き込んで自演しちゃう時代か >>11
キドその６年が無かったらもっと悲惨な体だぞ！元気出せ 原因が判明した
https://dotup.org/uploda/dotup.org1685422.jpg
ヤフオクで買った安物の15kgプレートの重さが15.8kg前後もあった
これ6枚でやってたから挙がらなかったみたい
貧乏ホームトレーニーでも安物プレートは買わないほうがいいぞ イヴァンコだけどうちのも一応はかっとこかな、怖いなそれ >>16
IVANKOなら誤差が小さいから大丈夫では？
90後半で停滞している人は、もしかしたら100超えてるかもよ アイロテックやファイティングロードは当たり前のように誤差あるね 少なかった誤差よりも、多かった誤差の方がいいじゃん
現実には、その分強くなってる 体重計は疑わないのかな？
ラバープレートのラバーは20キロプレートので500ｇくらいあるね >>19
食品が書いてある量より少ないと文句いうけど多かったら誰も文句いわないのと同じだね。 ベンチ始めて1ヶ月で100キロ5回挙げたってインスタに投稿してたやついたんだが… ケツ上げやパーシャルでなくやったのなら凄いと言おう！ >>11
おれも同じ経験してきたよ
ダルビッシュが頭使わない努力は裏切るよって言ってたけど、正にその通りだと思ったね >>24
確かにただ単に筋トレしてても無駄だな 筋トレは理論だよ スレちかもしれんがスクワットがかなり弱くて困ってる。
MAXはベンチ90kg床引きデッド120kgスクワット100kgなんだよね。
ちなみにベンチは４ヶ月前からやっててスクワットは二週間に一回ペースでまだ合計６日しかやってないから頻度増やせばいいのか？ >>27
4ヶ月間やったベンチと6日しかしてないスクワット
そらスクワット弱いの当たり前だろ >>27
俺は2年間くらいずっとダンベルのみで筋トレしてて、３ヶ月前くらいからバーベル始めたんだけど、ダンベルプレスでずっとやってたからベンチはいきなり100が上がった。
けどスクワットは初めてで80限界だったw 今では１発ならスクワット120くらいは上がると思う そんくらい慣れれば上がるはず >>30
ゴメンw ベンチMAX100に対してスクワット80のベンチ豚？って奴だったってのを伝えたかったのよ >>30
心のチンフェを抑えきれなかったんや許してやれ >>29
３ヶ月でスクワット120kgまでいったん？すごいな
ベンチの伸び遅くなってきたしデッドとスクワットも頑張って身体全体の筋量増やしていくわ よっしゃ！！はじめて100kgあがったわ～！！
嬉しいっす！ 肩痛めてから100キロ目指して１年トレーニングしてたら
マックス重量が90から85になってたんだけどやめたほうがいいのかな
ちなみに痛みは治まってないけど胸は大きくなりました >>37
パワーフォームの練習してみたらいいんじゃない
MAXなんてあがりゃいいんだから故障リスク減らしてまたやってみよう >>37
痛みが無くなるまで脚の強化期間と割り切ればいいじゃないの 80を10発記念に100キロチャレンジしてみた
ラックアップは思ったより軽く出来たけどまあ潰れたわ >>40
12発できるようになってなんとかクリアしたよ
もう指先は届いてる、あとちょっとガンバ！ 流石に100挙がらんのはキモすぎ
ジャニーズとイコールと結ばれるし庄司か中学生と殴り合いしたら負けるレベル ワイもやっと80㎏10発上がったからそろそろ100㎏いけそうかもしれん
風邪ひいて筋トレ自体できなくなったがｗ みんなすごいな
脚はガンガン伸びてるのにベンチは全くだわ… かなり顔の方にバーがあるけどスミスでやる時ってこんな感じなの？
手が滑ったら喉潰しそう まっちゃんはテレビ的にあのようにやってるんだよな。きっと。
素でアレだったらマズイっしょ。 今日は良き日
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回
ダンベル
30kg 8回
28kg 8回 >>22
ツイッターに初ベンチで100kg楽勝
デッド200kg以上あげてた知り合いがいたって、そこそこ筋肉ツイッター界隈で有名な人と相互フォローで仲の良さそうなオバさんが話してたわ
なんで誰も突っ込まないのかと思ってたら >>22
そいつがどうかは知らんけど、よくあるオチはもともとダンベルでやってたとかあるで。
あとトレ歴も家トレ期間抜いて書いてる人もいるし >>22
あと一年弱でナチュラルでベンチ150kgとか居たわ
これはガチっぽかった
ダンサーで自然と自重のトレーニングで神経が鍛えられてたと考えられる >>29
俺の知り合いもダンベラーで始めてベンチした時100上がったって言ってたわw
俺はデッドは2回目のトレで100kgとか上げてたな
デッドやる前にスクワットとかやってたから何もおかしくはないと思う
その代わり慣れてないから背中エグイほどパンプして普通に立って姿勢保つのも無理なくらい追い込まれた記憶
それ以降は何キロで何回やってもあのパンプは得られなかった
体壊れるかと思ったわw 2chクオリティだと土方の友達が初デッド150引いたとか普通にあるからな、もちろんスクワットの経験なし
フルスク180でセット組んでるくそしばが2年ぶりにデッドしたら170ギリでしたとかそういうレベルなのに >>57
荷揚げとか引っ越しとかやってれば初で150上がってもおかしくないよ。 デッドは初で120が限界だった
腰折れるかと思った おまえらベルト巻いてる？
デッド、スクは効果絶大だけどベンチは付けてようがいまいが関係なく感じる >>60
110が７発いったけど腰砕けたわ
キドのフォームだったからな >>61
70kgからは付けてる
なんとなく腹圧高めた方が力出る気がするのと、ブリッジ固めようとすると腰痛めそうな気がしてな 腕がヒョロすぎて困ってる、助けてくれ
MAXがベンチ90、スクワット150、デッドリフト170で明らかに上半身が弱い
ベンチやると、胸よりも先に腕が疲れて全然挙げられなくなってしまう >>64
まぁ向き不向きもあるが、肩甲骨の寄せ、下制がしっかり出来てなくて安定してないから腕の力に頼って上げちゃってるのかもね
何にせよフォームを誰かに見てもらった方がいい >>64
そのくらいのバランスは珍しくない
腕がやや長いとそのくらいが普通 >>64
マックス同じだし、他の種目同じ頻度でやってるのに貴方の半分くらいの俺でも腕が先疲れるってことないからフォームかと
ダンベルベンチやると胸であげる感覚わかりやすいかも
ベンチは3ヶ月ちょいで30キロ伸びて92なったけどデッドとスクワットが100と75だからそっち教えてほしいですわ >>65
肩甲骨っていうか肩周りが固くて、あまり肩甲骨を寄せられないんだが意識するだけでもした方がいい？ >>67
ダンベルベンチ今までやったこと無かったからチャレンジしてみます
個人的な意見だけど、スクワットはどれだけケツを使えるかにかかってるから、ハーフスクワットでケツを意識するようにしてた
フロントスクワットも混ぜてやると四頭筋も鍛えられる気がする 人がやってるのみたら思ってた以上に三頭がプルプルしてるんだよな
相当必要なんだなと思ってそれ以来自分も三頭鍛えだした 俺はド田舎に住んでいるんだが、近所にジムなんてハイカラなものはない。
あるのは公民館にある古いベンチセットの最大１００ｋｇだけだ。
俺は、その１００ｋｇセットを１０年間使っている。今では１００ｋｇを１０×８セット
まで出来るようになった。
俺は道具をそろえるほど余裕もないので、これからもMAX１００ｋｇで練習する
しかないだろう。
さて、もっと力をつけたいのだが、どうしたらいいんだろうか？教えて下さい。
PS 身長１７３ｃｍ 体重７０ｋｇ 年齢４１歳
体系の見た目ですが、ブルース・リーのような逆△系 41にもなって頭弱いんだな
100目指してる人間に聞くとかアホじゃない？ >>71
鍛えてはいるけどなかなか筋肉がつかなくて…
どんなふうに鍛えたらいい？ >>73
そんなど田舎ならばベンチセットを買って土間にでも置いてやればいいんじゃない？ >>64
俺なんかベンチプレス85、スクワット80、デッドリフト100 ベンチ１００って男にとって何か特別なものがあるんだろうね。
ジムで見てると１００揚げるような体じゃない若い子もフォーム崩してでもあげてよしっ！って
挙げられたことに満足してる。体は絶対１００揚げられるような体になってないしその直後にその子たちが
やるベンチは８０位で５レップもできてない。 家にベンチ台欲しいけど
なんか一人で死にそうで怖いw 落下したバーベルに首挟まれて窒息死しそうな動画見てから家ではやらないと決めた >>79
君はここじゃなくてベンチ80kgのスレに居るべきでは？ >>80
そんなことある？
多分100上げた後に疲れて5回しか上がらなかっただけだろ >>83
>>82
胸の高さにセーフティーバーおけばいい話だろ セーフティー倒れるかもしんねーだろ！！！
俺はまだちにたくない フォーム崩そうが、何しようが100なんて無理だわ
85を3発から、2ヶ月たって、70を6発で沈むようになったし パワーラック買ってもセーフティー折れるかもしれないだろ！！100%信用出来ん！ >>95
やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
