現在身長180、体重100です。
筋肉増加と脂肪減少の為にジムに行くことにしました。
ネットで探して個人経営？のジムが近場にあり、トレーナーからお話を聞きました。
・ニュークリアスキンのプロテイン＋ライフパックナノ＋TRA
・本気でするなら上3つではなくTR90
を飲んでトレーニングをする様に言われました。
一日の食事の仕方や炭水化物とタンパク質の量も教わり、ネットで調べた所、プロテインは1杯タンパク質20gしか入っていないことを知りました。
一日タンパク質は200g摂取する様に言われているのですが、一日でプロテイン一杯+朝昼晩食事では到底足りないと考えました。
他にタンパク質が多い……効率が良い？プロテインはありませんでしょうか。
上のプロテイン＆サプリメントも、自分で調べる限りよくわかりませんで……。
どうか御教授、お願い致します。
