188cm130kg
SQ280　BP180　DL250

朝　おにぎり7個とサラダチキン5個
昼　肉系定食3つご飯大盛
夕方　プロテイン100gとマルトデキストリン150g
夜　肉系定食3つにご飯大盛
帰宅直後　ミキサー鶏肉300g
深夜　プロテイン100gとマルトデキストリン150gと牛乳500mlとゆで卵3個

トレ日はトレ前にブドウ糖100g　トレ中にBCAA20g　トレ後にプロテイン100gとマルトデキストリン150g