増量期の昼飯って何食えばいいの？？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 17:38:57.23

今日から増量期はいったんだがコンビニの惣菜パン3つとオニギリ食べた

これじゃ足りんか？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 17:54:49.77

プロテインと白米
とにかくインスリン出さなきゃ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 18:04:46.03

セブンイレブン毎日食ってるけど肉ソバ（東北限定）とか親子丼＋ほぐしチキンで40gくらい取れる
あとは団子

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 18:12:17.62

>>3
合計いくらくらい？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 20:53:52.17

セブンイレブンならパスタかな、手軽に850の45gくらい摂れる

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:06:12.22

>>5
タンパク質が45？？
なんでそんなに取れんの

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:09:56.37

>>5
なんのパスタ？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:12:56.09

マック

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:50:13.35

パスタのタンパク質なんかスコア悪すぎ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 00:06:16.22

親子丼が色々な面で優秀

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 00:29:37.05

卵と胸肉腹一杯になるまででいいじゃん

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 00:37:00.37

増量時餃子とか寿司もたくさん食べるな

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 01:33:58.72

吉野屋の焼き鳥丼はタレ少な目とかの融通が全く効かないから駄目だな

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 17:56:46.11

188cm130kg
SQ280　BP180　DL250

朝　おにぎり7個とサラダチキン5個
昼　肉系定食3つご飯大盛
夕方　プロテイン100gとマルトデキストリン150g
夜　肉系定食3つにご飯大盛
帰宅直後　ミキサー鶏肉300g
深夜　プロテイン100gとマルトデキストリン150gと牛乳500mlとゆで卵3個

トレ日はトレ前にブドウ糖100g　トレ中にBCAA20g　トレ後にプロテイン100gとマルトデキストリン150g

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:15:51.80

>>14
エンゲル係数やばそう

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:35:38.18

体重130kgとかデブじゃん

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 11:31:13.84

>>14
俺の倍は体重あるし俺の3倍は食ってるし
俺の5倍くらい飯に金かかってそう
体脂肪率と一日の食費を教えてほしい

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 11:38:15.42

朝からサラダチキン５個も食えるバカ舌になりたいわ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:05:13.91

130キロって数字だけでデブ呼ばわり。恥ずかしいやつ。

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:09:06.49

重量考えると相当なデブだろ
死ぬんじゃね？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 18:59:55.58

寿司

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 19:13:15.71

デブが必死に自己弁護してて笑った

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 19:29:58.49

つーか嘘じゃね？
130もあってデッド250の奴なんて普通まず痩せようと思うだろ

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 08:46:33.16

サラダチキンとかおつまみチキンと
おにぎりとサラダかな
量が変わるだけで食うものは低脂質なのは変わらない

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 12:29:29.31

マジかよ
俺ハンバーガーとクリスプ2個ずつ食ってるわ

**無記無記名** · 2018/10/30(火) 12:32:41.90

弁当持ってけよ
前日の晩に作って冷蔵庫に入れとけば楽チン

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 09:02:22.80

毎日牛丼つゆだく

**無記無記名** · 2018/10/31(水) 13:14:40.13

ドーナツ

**無記無記名** · 2018/11/01(木) 10:48:54.30

血圧とか大丈夫なの？
心配でいまいち爆食いに踏み込めない…

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 00:17:32.61

血圧なんて若い内はそうそう上がらんから大丈夫だよ。30だけどジャンクフード食いまくってんのに血圧最低50とかだし

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 04:17:12.07

血圧は才能だからな

**無記無記名** · 2018/11/02(金) 08:50:44.77

血圧心配する人間はトレーニングしたらあかん
もう
有酸素だけしとけ

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 22:45:20.48

ご飯茶碗一杯、ゆで卵二つ、ベビーリーフ
少ないよな…
昼飯２００円ぐらい

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 23:11:16.42

>>1だけどどんぶり型弁当箱に白米と鶏肉煮込んだやつを詰め込んで食うって作戦で解決したわ

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 04:06:08.76

なか卯の親子丼大盛（鶏皮は食べない）orすき家鶏そぼろ定食大盛にプロテインバー
昼飯550円におさまる
仕事場でダル、澤村弁当はできないわ…野郎相手に手の内は一切見せない

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 22:20:13.11

>>33
それ減量期の食事内容だろ。

**無記無記名** · 2018/12/30(日) 17:52:21.95

>>33
生活保護？

**無記無記名** · 2019/01/06(日) 18:24:51.55

https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1081217595972345856
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 22:38:30.81

https://athtrition.com/161130/
　　　～　～　～
　国際オリンピック委員会（IOC）のスポーツ栄養コンセンサスでは、

　筋肉をつけるためには適切なエネルギー量を摂取する必要があり、
　そのために
　炭水化物（糖質）やたんぱく質を豊富に含む食品を摂取することを推奨しています。
　　　～　～　～
　脂肪分の摂り過ぎに注意
　いくら食事量を増やさないといけないからといっても、
　油っこいものを増やしてよいわけでは当然ありません。
====＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
筋肉増やすためには、糖質・タンパク質が多く必要で
避けるのは脂肪分

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 23:26:52.23

>>29
若いときの積み重ねが確実に心血管を蝕んでいく
40過ぎて健康診断である日突然異常が出て
それから改善してももう遅かったりする

20代　　何食っても異常なし
30代　　暴飲暴食が体型に出るが健康診断では大して問題が出ない
40代　　それまでの食生活がいよいよ健康診断で引っかかり始める　血管はボロボロ　不整脈も出る

血管の中は恐ろしいことに
https://youtu.be/y5rita8a9_E?t=34

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 23:31:13.10

怖いのは中高年にある日突然起こりえる大動脈解離、また大動脈瘤

これは会社の健康診断ではわからない
栄養過多ってのは何十年も続けると怖いよ
人間はやや飢餓のほうが健康だから

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 23:43:00.12

平日は鯖缶とオートミールだな
安い早い簡単

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 23:43:02.94

最近はリアルフードよりサプリのほうが割安だから、そんなにリアルフードを重視しなくてもいい気がしてきた。

**無記無記名** · 2019/01/27(日) 23:52:52.98

リンやカリウム、ナトリウムとか3食食べちゃうと摂りすぎな栄養素あるから、1食＋サプリってのがバランスいいんだよな

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 02:09:33.76

一日にタンパク質210gとかほんまキッツ
てかむり
肉だったら1kgだろ？
プロテインでも10杯近く？
そんなに食えねぇ

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 06:28:00.93

虚弱体質なんだな
才能ないよ

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 09:17:33.71

取りあえずマクドでビッグマック10個だろ。
足りない分は吉牛の超特盛で補う。

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 18:37:35.80

あの量で超特盛ってネーミングは酷いな
あんなのOLでも物足らないだろ

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 23:04:45.70

>>36だよなぁ
>>37底辺リーマン

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 23:19:13.99

>>33
刑務所の方がいいもん食わせてくれるのでは？

**無記無記名** · 2019/03/09(土) 23:22:21.34

増量期って起きてる間は胃に隙間を作ったら負けなんだよね
胸肉やマグロの刺身をミキサーでドロドロにして飲むんだよね

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 00:18:03.32

何も考えずにおやつに柿ピー毎日6袋食べていたときが一番バルクアップしたわ。
200円で1000キロカロリー、たんぱく質40gかなり優秀だろ。

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 07:51:35.91

>>52
マヨネーズ吸う方が安いよ

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 23:03:36.45

今日は白米約一合、焼売五個、ミニトマトを食べた
約７５０キロカロリー

**無記無記名** · 2019/03/11(月) 23:11:44.11

>>54
減量メニューじゃん

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 12:40:56.27

>>55まじで？

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 13:18:19.64

>>56
その5倍は食わんと

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 18:50:12.72

>>57いやそれは糖尿病になる

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 20:21:25.80

>>58
何歳？

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 20:22:19.37

>>58
大会前夜はカーボだけで1万キロカロリー食ってカーボアップするのに、耐えられるの？

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 13:23:26.09

増えねぇ…49キロから初めて、59.8まで来た。寝る前は59とか58キロ台
朝起きると57とか56。ずっとこの調子…増えねぇ…

**無記無記名** · 2019/05/15(水) 15:05:56.63

>>61
うらやましいわ。
おれなんか飲み会に1回出ると20キロ増えて戻らないわ。

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 22:44:07.58

最近は昼に米一合、ポテトサラダ、赤飯おにぎり食べたりして１０００こえる日もでてきたぜ
胃大きくなってきた

**無記無記名** · 2019/06/11(火) 23:03:32.51

>>63
どういう状況？
保育園児？

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 15:07:05.67

朝ごはんが課題だわ

**無記無記名** · 2019/06/12(水) 16:50:25.09

>>65
いきステで5 kg食えばいい。