【囚人】プリズナートレーニング【CC】６

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 06:58:53.10

ポール・ウェイド著プリズナートレーニング実践スレです(原書 Convict Conditioning)

著者の提唱する自重トレBIG6マスターを目指しトレーニングに役立つ情報交換などしていきましょう

著作に則ってBIG6をメインメニューにしているトレーニー中心になりますが、ウェイト併用ハイブリッド型、課題追求型、ネット等で興味を持った初心者も歓迎します

※次スレは980踏んだ人がたてる

前スレhttps://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531647986/

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 10:49:20.88

まあ途中なのは確かだわな

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 17:57:53.52

２月頃からＣＣを初めて、ようやくホリゾンタル・プルの上級をクリア
ここまで来ると、フル・プルアップの初級ぐらいは難なくクリアできるね

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 18:56:24.80

>>203
おめ
俺はトレするのに適当な器具がないから夜の保育園の遊具でやってるわｗ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 19:12:17.29

おらは股関節の高さのテーブルが無いから、ホリゾンタルプルは腿ぐらいの高さのテーブルで仕方なくやってるが、めちゃくちゃきつい。
やっと20レップスまでできるようになったけど、ジャックナイフプルも併せてやってる。ジャックナイフプルは10レップスまできた。

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 12:40:31.13

スクワットが出来ないわけではないけどショルダースタンドのスタートポジションが出来ないんだけど…

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 13:43:42.22

ショルダースタンドは体が固くて膝が頭につかない。
ギリギリ前髪に触れるくらい。

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 14:06:04.69

逆立ち2分キープがどうしても出来ないから
やすみやすみで何回かやって合計時間2分でクリアーにした
ステップ4の肘を曲げるのがまだわずかしか曲がらないけど
すごく鍛えてる感がある
ポールもレップ数をこなすことを重視するのは良くないと言っておいて
このプログラムだと回数こなさないと次のステップ進めないから
結局レップ数多めのを毎週やることになってしまうなあ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 14:12:20.48

俺もハンドスタンドSTEP3がどうしても1分15秒の壁を破れないから、
諦めかけてたけど、もうそうしようかな
ショルダープレスマシンだと体重と同じ重量でも挙げれるのに、逆立ちだと1回も出来ないのが凄いわ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 18:41:30.09

ハンドスタンドのstep 3は高校の頃に１０分ぐらいできたな
体育祭では、俵を担ぐ競技で運動部の筋肉質な連中よりも上位に入賞したよ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 18:56:13.28

>>71
よく世間だとビルダーの筋肉は役に立たないとか言われとるがなw
それはそれで下らないけど

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 19:17:18.72

いつかはゲバル軍団のように親指だけで逆立ちを

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:53:03.15

>>210
それって本当に肩腕の力だけで支えてるの？
壁にもたれかかってのハンドスタンドはチートだぜ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 05:14:09.59

自重ってウエイトで通用しない人がしてるイメージだけど違うの？

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 06:37:56.09

>>209
そりゃあマシンだと座ってしりで支えてるから力でるよ　逆立ちだと支えるものがないからしんどいよ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 06:52:10.00

>>214
ウエイトの素養は関係なく単に貧乏な奴がやる

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 07:20:58.83

ジム代程度の余裕ないなら働けと思うよ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 07:25:06.27

>>214
そもそもウエイト自体他のスポーツで通用しなかったやつがやるやつだし同レベル

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 07:47:34.78

>>218
は？
スポーツの補強でやるものだろ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 08:03:14.94

いろんなとこで見る気がする流れだなｗ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 08:12:09.17

>>219
ボディビルダー馬鹿にしてんの？

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 08:32:29.41

ボディビルは立派なスポーツだよただ他分野に口出すべきではない

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 08:37:51.12

ビルダーにウエイトトレ師事してるアスリートに言ってやれよ
ＣＣやった方がいいって
運動音痴は先生選びもヘタクソでしょうがねえよな

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 08:45:06.68

自重やってるのは単純にジムに行く暇が無いからだよ
だから職場や家でやるんだ
ジムに毎日のように通える人はフリーターか無職が多いんだ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 09:40:49.76

自重トレてトレーニング自体が微妙に面白い。

ウエイトは結果の為にやるイメージあるけど、どうなんだろ？

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 09:40:55.39

職場でやるやつはあんまり見ねえなｗ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 10:15:05.47

職場なんか草
家にダンベル２個あればそれはそれで相当いいトレーニングできるからな
自重である必然性は時間がない、というのは違う

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 10:28:03.30

>>225
ほんとそれ
なんか面白い
それ以上でも以下でもないと思う

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 10:28:25.58

職場の貨物ボックスに付いてるバーで、暇をみてレッグレイズにプルアップしているよ
オフィスワークだったとしても、休憩中にＮホールドぐらいはしないと腰が持たないだろ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 11:37:24.06

やり出したら死ぬほど追い込んでしまうし、職場でそこまでやってたら変人扱いされるから無理
やるなら徹底的にやる、やらないなら全くやらないタイプだわ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 12:26:31.53

俺もやるならしっかり派
それに生涯トレーニングと考えてるからやる前には全身十二分にウォーミングアップする習慣にしてるし
事務職だし変なことも汗かくこともしたくないｗ
いつでもどこでもを魅力としてやたら挙げる人いるけどピンとこない
2、３日に一回生活のどこかでバシッと決まればよくてそれ以上の便利さには意味を感じない
いつでもどこでもやらんし

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 14:12:41.32

お手軽自重トレに魅力を感じない人はこのスレに書き込む必要ないから、
そっとログ削除をお願いしたい

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 14:28:17.79

>>232
残念ＣＣ含めた自重トレオンリー組なので
書く資格は疑いないし可哀想だけど今後も書きます

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 14:34:09.52

CCってお手軽自重トレじゃないだろ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 14:48:32.62

お手軽からハードコアまで段階的に網羅してるよな。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 16:48:36.60

全くの初心者（懸垂０回）から始めたが一年くらいで自重の負荷では筋肉痛が起きなくなってきたから一部加重（ダンベル）を取り入れてる
なれれば、ワンハンド、ワンレッグを目指そうと思ってる

ゴリマッチョだけは避けたい（なれるか、というツッコミなしで）あくまでも加重意識で、アームカールやらサイドレイズやらのピンポイントはやっていない。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 19:04:15.34

70近く体重あるからホリゾンタルがきついわ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 19:08:30.66

>>237
70できついって、、、

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 19:11:45.20

漏斗胸で元々上半身に筋肉ついてないんだよね

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 19:17:09.07

自分は170/75kgで懸垂０回が去年の年末
今68kgで懸垂8から10回（肩幅/順手）

ただこっから回数が伸びない。アンイーブンもきついし困ってる

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 19:18:06.85

>>240
すごいと思います。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 20:15:41.63

ぷりぷりプリズナートレーニング

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 21:03:00.86

懸垂半年やったら模様替えで出してきた秋冬洋服がパッツンパッツンになっててワロタァ!
ジャケットのボタン閉めるのキツイとかやっべえよ…
プリトレはやはり上半身中心に筋肉つくから胸周りが思った以上にサイズアップしてる

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 22:49:18.03

上半身の発達スピードはほんと早いよな
下半身はそれほどでもないからどんどんチキンレッグ系に見えてくる

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 23:01:56.05

レバープッシュアップやっててもなんかしっくりこなくて
フルプッシュアップに戻ったら鍛えてる感があった！
しかも回数大幅に低下したからもっぺんフルプッシュアップに戻るわ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 23:12:58.80

>>240
アンイーブンの前にクローズが先だろうが

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 23:55:30.03

アンちゃんの言い分を聞こう

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 02:22:23.59

>>223
清原・ケビン山崎「せやせや」

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 03:44:50.93

>>244
人間の体は下半身で体重を支えてるから
日常生活ですでに負荷をかけてるような状態
だからちょっとやそっとの負荷じゃ大きくならんのよね

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 05:32:29.77

>>243って>>159と同じ奴でしょ
口調が業者みたいだからすぐわかる

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 05:42:41.28

まあ逆立ちしたら結構負荷あるからね
まだ初心者だったら上半身は自重でも発達する
だけど最終的には筋肉はどんどん強くなるから自重では負荷が足りなくなる
それが下半身の場合は到達するのが早い
例外は腹筋で毎日高回数トレするのが1番良いらしいが
結局そこでウエイトに移行するか回数こなすだけになるかになるけど

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 07:24:49.70

>>237
80kgのデブだけど、ホリゾンタルプル10しか出来なかったが、一ヶ月でなんとか20をこなせるようになった。

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 09:11:04.42

>>250
何もわかってなくて笑う

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 09:26:43.64

パルクールやってる人はウエイトじゃなくて自重派かな
体つきもムキムキではないし

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 11:07:57.86

>>253
図星だったようだなw

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 12:41:25.68

業者の意味が分からん　何も売りつけてこないよ　

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 12:45:28.43

一体何と戦っているのか

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 13:07:23.51

>>255
業者ですが、あなたのやってる、ことは、業務妨害です。
これ以上、やるなら、裁判所に、訴えます。

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 15:30:45.26

宗教

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 18:20:53.99

点点下手くそ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:15:49.39

フルスクワットやるときは足は肩幅より広めにした方がいいのですか？

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:16:53.53

業者のステマ必死やね

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 00:36:54.28

同じ著者のExplosive Calisthenicsって翻訳されるとしてもずっと後だよね？

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 05:10:30.50

たかが本二冊のプリトレが、業者が工作するほどの巨大ビジネスなんか？w
むしろチォン猿工作会社が必死こいてるのはライ○ップとかだろ。

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 05:14:37.96

>>263
グリップ＆関節編のレビューが44程度ではたいして売れてないと思われる。
第三弾の翻訳は期待できないな。

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 10:52:38.26

これのステップ1の逆立ちって難しすぎじゃないですか？
全くできる気がしない…

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 12:45:37.51

逆立ちってスクワットかスタンドプッシュアップのどっち？

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 13:12:01.59

業者イライラしてんなｗ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 14:35:09.53

業者連呼のピットクルー奇形顔チォン猿がイライラ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 15:07:13.84

業者特有のレスの雰囲気ってあるよね
すぐわかる

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 15:48:58.97

スレ機能してないね

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 16:01:32.58

あからさまな業者レスだな
もうちょっと隠せよ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 16:19:27.94

>>271
宗教スレ脱落者が荒らしにきてるからな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 16:28:12.20

業者連呼のピットクルー奇形顔チォン猿がイライラ

罪日w

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 21:21:03.06

プロテインとジムの業者はいるだろうけど
自重トレの業者って？？？

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:08:53.55

注意してスレ読み返すと業者バレバレで笑うね
これからはもうちょっと上手くやろうな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:14:42.86

>>275
いや本売れてほしい業者は日本にも大勢いるだろｗ
不特定多数が見る場所でステマくらい普通にありうるわ
でもまあ実際のとこほとんどは本気で信じちゃってるただの信者だろうな
一番アホなパターン
なんせ本の主張をなぞるだけで運動の知識も筋肉や関節の知識も壊滅的
仕事として巧妙にＰＲするような頭があると思えないレスばかり

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:38:04.46

>>277
アンチ業者バレバレ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:38:31.55

>>277 が最も業者っぽくて笑うw

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:48:42.82

>>277は業者というか統合失調症っぽい

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 23:03:22.84

>>277
だいぶ重症ですな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 23:21:19.31

このスレも次からはワッチョイ表示できるようにした方がいいね
荒らしがはっきりするしスルーできるようになる

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 00:40:21.64

我こそが業者だ
クリーニングのな

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 00:47:52.02

>>254
パルクールも、ゆっくり鍛えるとか、食事は普通のものを指向してるね。

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 01:02:24.11

必死アンチにとってプリズナートレーニングってどんだけ巨大な存在なんだよw
あの本ぐらいで既存ジムやプロテイン産業が崩壊するとビビってるんだろうか

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 01:09:55.34

慌てて擁護業者が書き込み始めるからスレが突然伸びるなｗ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 01:32:31.25

慌てて書き込む奇形チォン猿工作員

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 01:51:40.83

ttps://www.youtube.com/watch?v=vKipB4wPHF8
ttps://www.youtube.com/watch?v=sNjiedbAFzo
ttps://www.youtube.com/watch?v=u4Uj5PNnHq4

世界王者経験あり。現役日本王者豪傑西河選手のトレーニング
ＣＣ信者やポール・ウェイドはこんなトレーニングはバカにしてるんだろ？
でも本気で鍛える時や勝負の時は叫んで当然だよな
ttps://www.youtube.com/watch?v=oT2T3UEHZdI

外人相手でもパワー負けしないで勝ってるね。自重トレだけでは海外選手に勝てません。
ＣＣ信者は豪傑道場のチンパンジー人間さんにも勝てないだろ
ttps://www.youtube.com/watch?v=MqNbYVzmWYY

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 01:57:12.13

奇形チォン猿工作員は筋トレすらできないｱｳｱｳｱｰ体型

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 02:11:55.08

アームレスリングって、PCゲームをeスポーツと呼ぶくらい本物の格闘技・スポーツに対する侮辱
身長160センチ台のチビでも現役力士や野球選手に勝てるお遊戯ですからw

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 06:07:23.51

>>282
それすると同じ奴が何度も書き込んでるのがわかるよ
特にピットクルーとかチョンとか言ってる奴ね
あいつ毎日張り付いてるからw
あいつの居場所ここしかないんだし

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 08:09:14.13

奇形チォン猿工作員は筋トレすらできないｱｳｱｳｱｰ体型

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 10:57:42.91

業者です。業者を、なめないでください。IPを、抜いて、集団ストーキングをします。
業者を、叩くのは、禁止します。

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 13:59:02.07

業者ちゃん（＾ω＾）ﾍﾟﾛﾍﾟﾛ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 15:57:17.15

筋トレで鍛えると全裸見られても恥ずかしくないかもと思えてきた
デブ粗チンの時は盗撮の恐怖に怯えてたけど

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 16:39:30.76

電通や博報堂による扇動な感じは否めないけど、良い内容だと思うよ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 16:54:33.39

以前に流行ったシークレットとか、ロンダバーンとか、どう考えても広告塔による扇動だよね
ネットが普及する以前からマス媒体で一方的に流行を牛耳っていたんだと思うと、ゾッとするよ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 17:12:00.71

ここまで全員業者

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 18:17:25.00

メンタルヘルス板かよ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 18:34:15.91

これってプッシュアップのトレしながらスクワットのトレもやっていいんですか？
それかプッシュアップのステップ10をマスターしたらスクワットのステップ1に移るんですか？

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 18:38:55.04

こんな過疎るぐらいのマイナー本に必死に噛み付く運痴コンプ豚

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 20:57:51.21

別にこのトレは10年掛けてマスターしてもいいんだよ
平均して半年に1ステップずつクリアしたら10年ぐらいでマスターいけるだろ