懸垂を愛する者が集うスレ 118
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
>>850
自分は趣味で格闘技もやってて、温い練習しかしてないから全然体もショボいんだけど、常にどこか痛めてる。
試合ガンガン出てる人とか出てた人とか、みんなもっと体ボロボロ。手首おかしくて腕立てできなかったり、膝痛いとか首痛いとか、斜視だったり。
強くなるために鍛えてるのに、弱くなってるまである。 >>837
>>849
まず浴槽の中に入る。
一方の浴槽の側面の下のほうに両足の裏をべったりつける。
もう一方の浴槽の側面を支点となる下腹をつける。こんだけ。
下腹に入いない座布団なんかを当てると良い。
加重なんてせいぜい10前後〜20キロでいいはず。バックエクステンションの場合。
ローマンベンチは一番安いので6500円前後みたいだね。 銭湯でバックハイパーおすすめ。自宅より遥かに頑丈だし。そのあと足上げプッシュアップでしめる。すぐに汗も流せるし。 自分の家の風呂場なら勝手にしろだが
銭湯で筋トレすんなよゴミ 50 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b87-Jw8s)[] 投稿日：2018/08/19(日) 22:49:11.61 ID:ZO/yb8pe0
それより俺４０才氷河期だが、盆に高校の同窓会があったんだよ。
数年に一回やってたみたいだが、十年くらい無視してたんだけど、今の住処に近かったから
なんとなく足を運んだのが失敗だった。思ったよりも参加者が少ないと思ったら、昔から仕切屋だった女に
「ｘｘ君生きてたんだ！」と言われる。なんだそりゃと思ったら、１クラス32名のうち
15人が音信不通、1人が病死、3人が自殺していた。参加者9人の氷河期同窓会は、無論定番の現状報告がある。
そこで恐ろしい事実が発覚する。俺以外全員独身で、俺も含め正社員は一人も居ないのだ。
女どもはすでにおばさんになりかかってるし、男は皆くたびれている。俺が子持ちだという話をすると
大いに驚かれ祝福されたが、その時の彼らの目はどちらかというと嫌なものを見る目だった。
酒が進むと、俺に絡んでくるやつが出てくる。年収はどのくらいなんだよ！とか。
素直に言うと、そんなので子供なんて育てられるのぉ？みたいな話をされる。実際育ててるのだが
お前らの年収はどうなんだよ？と聞き返すと、口を濁される。「いい時は」200万くらい行くよね！とか言われる。
なんだそのいい時はって。なんだかもう無性にその場に居るのがつらくなり、早めに帰ってきた。
就職氷河期だというだけで、なんでみんな不幸なんだ。 薄着の季節になるとやる気起きない
という言い訳を駆使して筋トレサボってからの串焼き生ビールうめぇw 質問です
ワイドでやると2、3回しか上がらないので肩幅程度でやっていますが、これでも広背筋に効くのでしょうか？ 順手でやってるなら勿論効く どっちもやるとなお良い 少しでもＯＫ 筋トレ後に飲んじゃうんだよなあ…
よくないとはわかってんだけど アルコールは適量なら心疾患のリスクは減るが
脳や筋肉には害でしかないんだよな >>854
さっきやってみた。確かに普通にバックエクステンション出来るね。ありがとう。
風呂入るついでに自重で20回やって効くのを確かめてきたｗ
でも鍛えられる限界を考えるとデッドの方が強くない？
それとも脊柱起立筋は遅筋が多いから回数でどうにかなる？ >>870
ちゃんと出来るだろう？（ニヤリ）
負荷を増やしたければ加重でやれば良い。
俺は起立筋上部を重点的に鍛えたいから、
トップサイドデッド同様のハーフレンジで、
なおかつ背中を丸めながら上げ下げしてる。
デッドでは禁忌の背中を丸めて上げ下げする動作が、
安全に出来るから起立筋をフルストレッチで刺激できる。 ちなみハーフの場合は、16キロのケトルベルを両手で上からアップライトロウのように持って行う。
今のところ1セット目で7レップ。
起立筋上部がガンガン筋肉痛になるし、最近目に見えて盛り上がってきたよ。
フルの場合は7.5キロのダンベルの両端を持って。
デッドリフトのスレで話題になっていたけども、
起立筋に関しては、デッドよりも45度バックEXが一番負荷が強くて、効率が良く、尚且つ安全で良いらしいよ。
まぁデッドと違って後背筋や僧帽には刺激入らないけどもね。
自重なら高回数高セットで追い込むしかないかも。まぁ加重が手っ取り早いけど。 足首引っ掛けて逆さまにぶら下がる器具持っててチンスタで腹筋してるんだけど、もしかして上体上げるの45度で止めたらバックエクステンションになるのかな ニヤリとか気持ち悪っ
コンパウンドとアイソレートすら知らなそうな馬鹿だな >>875
ニヤリはキモイが、風呂でやるのは目から鱗だったわ… >>875
知ってるよ。
いちいち人のことを罵倒する馬鹿が多いなこの板は。 いちいち人のことを罵倒する馬鹿が多いなこの板は（ニヤリ） 肘を伸ばし切ると負荷が逃げる
誰が何と言おうが、俺は肘を伸ばし切る直前でとめて、負荷が完全に逃げないようにする 広背筋が発達していない初心者の内からフルレンジに拘る必要はないよ
発達する頃には筋肉のコントロール技術も自然と熟練していて
肘を伸ばしても広背筋の力を抜かず負荷を乗せたままやれるようになる
最初からフルレンジでやっても一回一回負荷が抜けてフルレンジの意味がなくなるどころか
その分の負荷が関節にかかって怪我に繋がりやすくなる 細かいことを気にするな
とりあえず30回連続出来ない奴は初心者だ ネット情報丸呑みで初めてもできないよね
ストリクトでフルレンジでワイドで肩甲骨を寄せて手は引っ掛けるだけで胸をバーに寄せる意識で、、、
いや、いきなり無理だしw おまえらって鉄棒アゴの状態で1分ぐらい我慢出来る？
やったことないのに聞いてしまった
今度やってみよ 煽りでなく数字を言って欲しい
そうすればおまえの実力がわかるからな
口だけ番長だなこいつと思われるかもね こういうところっていつも思うがボキャブラリーが少ないよね
片言の日本語で同じような単語しか使わない 懸垂の正しいフォームを習得するためのオススメの方法はラットプルダウンをやり込むこと
最初は軽い重量（設定は人によるが20〜30キロで良い）で広背筋を使って引く感覚を養う
こちらは懸垂と違って重量の設定ができるので最初からフルレンジでも広背筋を意識しやすい
その感覚ができあがったら徐々に重量を上げていく
ラットプルは基盤が安定していて同重量の懸垂より引きやすいため自重＋αまでやっといた方がいい
そこまで達成できれば自重の懸垂は綺麗にフルレンジでやれるよ 俺は逆だったわ
ラットプルだと背中意識できなかったけど
懸垂の方が効きやすかったから
やり込んだら他種目も刺激入るようになった >>895
正しいフォームって何？懸垂の正しいフォームを競う大会でもあんのか？馬鹿 懸垂なんて反動有りでも良いし無しでも良いし荷重しても良いし腕の幅が狭くても広くても良い
当然フォームも好きにやりゃ良い
フォームを競う大会がないものを無駄に神経質になることはない
自分の中で基準を決めて過去の自分と競うだけだ馬鹿 懸垂は自由だから>>889のような強さの比較がしやすいこの質問をした
でも誰も答えないのは低レベルスレだからだろうな ウエイト板って雑魚揃いだけど雑魚を認める必要ある？ >>901
ところでなんで名前欄のブログリンクやめたん？
久々にスレ見たら誰やこいつってなったぞw ブログリンクなんて貼ったことないし誰と勘違いしてんだこの馬鹿は このmNtって前にいたミナトっていうロリコンの奴？ ロリコンでもないな
やっぱり記憶力の悪い馬鹿しかいないな いつ雑魚揃いのウエイト板で負けたのだろう
マウンティングの連続で飽きた記憶はあるかな
だっておまえら文字でカタカタして終わりだからな 筋トレも弱い、頭も弱い、コテつける勇気もない
当然画像は晒せない
良いところないよね 懸垂スレブルガリスレ握力スレなんかで惨敗してIPスレにされたら逃げて行った奴だったな IPスレにして過疎らせて満足してる奴がいるのは知ってる
彼は何が目的なんだろうといまでも不思議に思ってるよ コテすらつけられないやつって電話も出来ないしあの子のように声が震えちゃうんだろうね 腹から声出せば震えないと教えてやりたいよ
「校内では大声の挨拶は禁止」になった過去があるよ
年配の先生の心臓が止まるからという理由で禁止になった
最初は大声の挨拶はやだったな 509: [] 2017/04/02(日) 21:34:18.16 ID:vj9u/uor
>>503
こっちの言い分説明して謝って貰ったよ。
ここで書いてる主張は...なかったかな
とても大口叩いて周りに喧嘩売るようなそんなタイプじゃないね、あれは
ネットだと人間って変わるもんだね
511:kwvbgn [sage] 2017/04/02(日) 21:36:47.30 ID:XTgMcirf
>>509
あの時は謝ったけど
521: [] 2017/04/02(日) 21:45:40.31 ID:vj9u/uor
>>516
いや、あなた。よくそんなこと言えたねえ
俺は番号送ったのに非通知でかけてくるわ
終始ずっと震え声だったし、引きこもりみたいな喋りだったし、全然ネットと違うじゅを。
一回り以上年下の俺がリードしないと何も喋れないし 電話すら出来ないような雑魚しかいないし電話してもおとなしいよな子ばかりだし
つまらんのよね ちなみに普通に喧嘩するつもりで俺は電話をしたんだけど
喧嘩する気がないと言われたんだよね
そして切るときにはまた話しましょうと言われたよ
もう話しすることないよと思った 511:kwvbgn [sage] 2017/04/02(日) 21:36:47.30 ID:XTgMcirf
>>509
あの時は謝ったけど 俺のその時の行動は置いておいて
謝るという行為は社会生活をする上でしないと行けない場面は多いと思う
仕事をしてたらなおさら
でもニートのおまえは謝る機会がないのかな？ｗ
と想像してしまった
仕事だと普通に謝るよ俺は >>924
おうよかったなw
で、どうして名前変えたん？
そんな隠す事かよさっさと答えろマヌケw ワンパン煽ったらこの連投とか
どんだけ効いてんだよwこのゴミコテはw ミナトっていつから懸垂スレにいたんだよ
今までこっそり隠れてたんか 普通に大人ではないね
言ってる事コロコロ変わるような変な子 >>929
久しぶりに見たら頭の弱い書き込みが多いから書き込みしただだけ
こっそり隠れてたってなんだんだよ馬鹿 >>928
何が効いたと思ったのか書いてご覧よ
馬鹿の考えてる事は難しいからな ということでフルボッコ気持ちいいっすｗｗｗ
AHAHA 連投すると嫌がる奴っているよね
そういう奴に対しては連投するとよく効く？みたいだね
AHAHA 質問です
普通の懸垂を12回以上安定してできるようになったのですが、次やるとしたらワイド懸垂と加重懸垂ではどちらが良いのでしょうか？ >>936
荷重して記録取りながらやれ
ワイドも記録しっかり摂れ
それが一番のモチベーションになるはずだから >>938
太ってるのに筋力の弱いこの人見たことある まあ確かにそのひと使用重量というか筋力はそんな強くないな
トレーニング法とか、フォームとかの知識なんかを広めてるからそこら辺が需要あるんだろうが その斜め懸垂を横にしたみたいなトレ、椅子に誰か座ってないとひっくり返るやん
タイトルに偽りアリじゃね？ 体作りのプロの俺から見ればテストステロン値が低くて病院に行くぐらいなのになぜ痩せようとしないのか疑問すぎた
明らかな肥満体型で肥満によってテストステロン値が低いタイプでしょ >>942
ひっくり返っても良いように背中と頭の下にクッションを引けば一人で出来る
恵まれない環境でやる場合は頭を使ってやらないとね 前回の背中トレは肘の調子が悪く懸垂しなかったら次の日の筋肉痛が全くなかった
昨日はしっかり懸垂したらやはりかなりの筋肉痛
ラットプルなどトレ中は広背筋効いてる感覚あるんだけど、かなりセット数こなしても筋肉痛はない
逆に懸垂は割と効かすとか意識せず加重しつつ回数狙ってひたすら引いてる感じだけどかなりの筋肉痛になる
基本背中は懸垂メインでやってきたから、俺みたいな人らはみんなこんなもんなのかな トータル300回ぐらいやっても筋肉痛にならないから筋肉痛にしようとすると無駄にボリュームが増える
広背筋がストレッチされないから筋肉痛になりにくい 荷重は当然してる
もし自重だけでやったら500回は軽く超える レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
