懸垂を愛する者が集うスレ 118

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 16:57:41.84

>>667
相手の人ヤーッ！って感じで殴ってて草

つか本当に負けたんか
ウエイトトレやらないからだなこれは

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:35:35.08

>>648
懸垂鑑定士がバカなのは肘を伸ばしきらない方がキツく
何より肘関節に優しいのに、やたら肘を伸ばしきらないと
叩く所かな。
伸ばしきると腕ひしぎみたいな感じになり危険
あとやたらワイドに拘るのもか

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:40:28.47

クライマーのマグナスミトボが懸垂24回
しかも最後の数回は反動ありで片手懸垂数回できるから
30回とか俄に信じがたい

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:42:14.65

トレーニングとしては、過度なワイドで直立、フィニッシュで顎を出す、ボトムで肘肩伸ばし切るとかアホかと思うが
…そういうローカル競技があるならご自由に、としか

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 20:46:16.81

馬鹿にしてるわけじゃなく世界が違うんだなあと思う
競輪→Keirinみたいに、懸垂→kensuiってどこかの競技会でも開かれれば、回数競ったり関節に無理な負荷かけたりも認められるんかな

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:07:32.06

ワイドはやたら肩に負担かかってる感じするから嫌い
順手肩幅とナローパラレルが広背入ってる感もあって好き

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:09:07.65

>>671
バカな素人のお前とは違いNSCAでは
プルアップでは肘を伸ばせ
とはっきりと注意書きしている

https://i.imgur.com/2Faym7j.jpg
https://i.imgur.com/4GbvSIO.jpg

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:12:24.03

ビルダー目指して一部に効かせたいなら
別に肘を伸ばさない懸垂もOKだけど
パーシャルでへこへこして懸垂○回とか
ドヤ顔してるのはどうかと思うｗ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:21:36.18

>>674
自衛隊、米軍など体力テストの懸垂のフォームの
規定では反動なしボトムでしっかり肘を伸ばす懸垂しか
認められないし自重懸垂ごときで痛めるとか言ってる奴とは
たしかに世界が違うんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:53:02.52

危険ってのはアレだろ
力抜いてぶら下がったときに感じる、関節が引き伸ばされるような状態のことじゃないの？

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 21:57:29.42

どうでも良いが
上級者面(ソースなし笑)で偉そうな馬鹿に限って、具体的な対案や指標を一切示さないよな
文句否定しか出来ない荒らし在日

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:00:08.96

コントロール出来ずに自重で関節伸びると危なそうだな

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:40:55.70

>>678
やりたい人は自衛隊や米軍の懸垂の基準でやればいいのよ
トレーニーはトレーニングするから

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:48:10.91

肘伸ばしきるほうが絶対にキツイけど人によるのか？

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:54:24.03

>>676
権威ある機関や軍でやってるから適切とは限らん
米軍だとシットアップがテスト項目にあったり
シコシコ自重トレーニングが推奨されてたり
あと伸ばしきると危ない何て普通にわかりそうだけど

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 22:58:08.64

それに肩の健康なら、ここで推奨の順手より
パラレルのが良いしな
順手でしかもキッピングしたりすると肩怪我しやすい
パラレルバーか吊り輪使うのがベスト

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:11:33.73

https://m.youtube.com/watch?v=0U4XgPQnLdc
権威あるかは知らんがathleanxでも怪我予防には
引きすぎや下ろしすぎはしない方が良いと言ってる

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:15:17.77

jason f

**るyp** · 2018/10/21(日) 23:17:38.64

jason ffeuggiaも吊り輪でのpullupが怪我しにくいと
言ってた

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:26:43.31

>>683
キツいよ
パーシャル野郎が嘘ついてるだけ

**無記無記名** · 2018/10/21(日) 23:41:50.82

>>683
キツい
伸長反射つかえないしね
ただ、トレーニング効果考えれば自分は対象筋から負荷を抜こうとは思わんが

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:30:27.25

なるほど分かったわ
ボディビル的に或いは、健康的に筋肥大狙いの人と競技？としての懸垂に拘る人がいるのね。話が噛み合わない訳だ。
筋肥大狙いだと常に力が入ってるのが大事だからね
筋肥大と肩の健康なら吊り輪でバーが
無いので限界まで肘を引く、降ろす時はゆっくり降ろし
伸ばしきらないで力を常にいれ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:35:18.41

>>691
追加
伸ばしきらないで力を入れたまま
でこれを繰り返す。
吊り輪を使用する利用はバーに制限されずに限界まで肘を引ける
グリップもニュートラルで順手での肩、逆手での肘に比べて
肩と肘を怪我しにくい

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 00:52:05.58

>>684
それは情報が古い

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 01:20:52.24

懸垂って鉄棒サイズの直径だと回数が15回あたりまでしか行かない
けどブランコと鉄棒の間ぐらいの雲梯サイズだと握りやすくて20回余裕でできるんだけど、これは懸垂20回できると言ってもいいの？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 01:39:53.95

パラレルなら高速で34回が最高
ふるれんじとまではいかないが腕はなるべく伸ばしてる
なろう順手は27回最高

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 02:20:20.63

>>684
シットアップは向こうでも既に危険性が
指摘されているけど懸垂は別にそうではないしな
肘伸ばす云々ではなく肩のテンションを
抜かない事の方が重要だと思うけどね

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 02:57:03.47

>>695
高速ｗｗｗｗｗ
カッケーよｗ

ヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコヘコ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 06:41:17.59

>>694
よい

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 06:57:13.30

そもそもワイド懸垂が肩に入るとか言ってる時点で背中で持ち上げられる筋力がなく
ナローで腕肩使って引き上げてる雑魚なだけ

懸垂自体出来てない事すら自覚出来てないインチキ非力の雑魚

2018/10/22(月) 07:11:38.42

なんでそんな必死なのw

2018/10/22(月) 08:19:41.21

懸垂もディップスも肩に効いたり痛めたりなんてしないな
やり始めた頃の初心者時代にはあったのかな
覚えてないわ

2018/10/22(月) 08:31:44.58

お前らって筋肉に効かせるために懸垂やってる？
それとも回数増やしてどうだスゲーだろって自慢するために懸垂やってる？

俺はそのどちらでもなくて懸垂楽しいから懸垂やってる
だから肘を伸ばしきるとか伸ばしきらないとか手幅がどうとかあんまり気にしてないわ
自衛隊式で肘を伸ばしきってゆっくり4秒に1回とかそんな懸垂やっても絶対楽しくないわ

2018/10/22(月) 08:48:02.19

>>702
途中まで同意。
その自衛隊式できっちり四秒云々で楽しい人もいる。
懸垂が楽しい人がいればボディビルが楽しい人もいる。

2018/10/22(月) 09:14:46.93

>>693
それも知ってる
ただ長い間、腰に悪いのにシットアップばかりやってた。
ハンギングレッグレイズが一番安全なのに

2018/10/22(月) 09:17:28.45

知ってたらあんな言い方しないのに後出しで強がんなよだっさw

2018/10/22(月) 09:24:02.10

>>483
村田はちゃんと懸垂してれば…

2018/10/22(月) 09:55:13.71

はんぎんぐレッグれいずが一番安全というのは同意しかねる
腰に力入って腰で上げたら結局腰を痛める
何でも正しいやり方でやることなんだよ

2018/10/22(月) 10:18:27.39

初心者の回数ごまかすためのヘコヘコとビルダーなんかがやる背中に効かせるためのパーシャルとは全然別物だからそこを混同するとおかしくなる
難易度でいうと
初心者ヘコヘコ<フルレンジ<効かせるパーシャル

2018/10/22(月) 10:49:51.14

肘関節がどの角度までがパーシャル（ヘコヘコ）で
どの角度以上がフルレンジ（伸ばし切らない）になるのか
それを明確にしないと初心者はわかりづらいかもね

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 11:38:13.73

>>708
効かせるってネガティブを意識するって意味だよな？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:24:42.59

なんだろ、腕立てみたいにフォームがどうとかフルレンジとか、上げることにこだわりがある人がいるんだよね
批判ではなく、平行線になるのはしょうがない
俺も懸垂にこだわりはないが、例えばデッドは上げる目的で床引きにこだわるし、効かせようとも追い込もうとも思わないから、まあわかるよ

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 12:34:04.32

回数増やすのははある程度まで行くためのモチベーションになる
でまある程度になると効かす事が優先になって回数ではなくなる

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 13:13:00.24

顎がバーより上で1カウント。実際そこまで上がってるわけで。腕をどこまで伸ばす伸ばさない問題はほんとに動画でもupしない限り不毛な議論に終始する。別に批判されても構わんし。書きたいから書くだけ。

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 14:12:54.50

>>710
ただ単にネガティブ重視だけじゃなくて背中の筋肉に意識を向けて負荷が強く掛かる範囲で反ったフォームでやる
こうすると回数は大きく減る
ただ1レップにかける時間が違う場合、単純に回数だけで比べるのもどうかと思う

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 14:16:39.51

>>708
効かせるフルレンジが一番に決まってるじゃん

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 17:03:23.48

>>705
腰に悪いからやめたの知った上でだよ。
今はシコシコ自重からウエイトトレーニング中心に移行してるのも同様

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 17:12:37.69

所謂、高速ヘコヘコはどうせ頭より上だよ
普通、1回は首から胸を差す
そんなんで30高速とか化け物だよ
ソースなんか出せない理由がよくわかる

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 18:41:47.30

俺はデッドリフトと同じく重量上げるのが楽しい

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 20:47:39.84

体が揺れるんだがフォーム悪いのかな？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:06:19.13

懸垂という動作を完璧にやるのが目的か
筋肉に効かせつつ安全を考慮するかの違いだね。
ベンチも似たような争いある。

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:16:00.03

ベンチだったら、すんごいブリッジして
お腹にバイーンってあてて反動で挙げたる。
バーベルは20センチくらいしか上下させへんから、とても省エネや。

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:21:08.12

>>717
なに言ってんだこの僻み全開のアホはw
哀れで同情しますわ(笑)

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:23:56.39

>>716
はいはい知らなかったね

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 22:56:10.16

ソース出せない奴の何処に僻めば良いの？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 23:27:56.76

質問
出来る限りフォームを正しくやる意識はしてるのですが
肩甲骨をさげ胸を張り背中を反るような形で小指側に力を入れてなど

そのさいの胸を張り背中を反り
骨盤を前傾させるフォームのときなんですが
どうも腹筋に違和感があるのですがこれは腹筋の柔軟性がないせいですか？
腹筋を使う気はないけど腹筋が伸ばされて痛みのようなものを感じて
背中を意識しにくいんです

腹筋の筋トレはしてますが主にクランチ系や腹筋ローラーなど
丸める系が多いです伸ばす動作はあんまり取り入れてません
そのせいか腹筋が硬くて柔軟性がないために
懸垂のフォームした時に腹筋がピーンと張って痛いのかなと思うのですが
どうなんでしょうか
腹筋を曲げるばっかりではなく、ストレッチ系で柔軟性を出したほうがいいのかな？

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 23:37:14.08

>>721
ブリッジしたり胸まで下ろさないのは肩関節に優しいんだよね。
デクラインプレスやフロアプレス素直にやればいいのに
ベンチより全然肩に負担来ないから

**無記無記名** · 2018/10/22(月) 23:38:40.40

>>722
高速ヘコヘコ野郎に僻みてｗ
なにをどう僻むんだよｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 00:20:05.93

どのジムにもパーシャルプルアップマンはいるな

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 00:27:05.68

>>727
見た目にこだわらないメンタルの強さ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 00:31:31.11

村田みたいな情けないインチキ非力無意味懸垂やってたら筋力なんかつかない
だから相手に２階級下の奴よりパンチ力ないとか言われて手加減されたのにボッコボコでフラフラさせられる
適正フォームでやれない虚弱は無意味だから筋トレやめろ
雑魚は何やっても雑魚
努力の方向性さえ間違う雑魚
力が弱いのを誤魔化すからフォームが崩れる

消えろ非力

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 00:31:49.44

>>727
哀れだな僻み全開野郎w頻繁にきては誰かのレスに僻み全開でケチつけないと自分を保てない病気かなにか!?w頻繁にきてるからニートだな(笑) 病院いけ!!出てくるなゴミカス

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 00:37:31.16

高速ヘコヘコてパーシャルの顎クイだろ？
あれって何のためにやってんの？

要は懸垂もどきでドヤりたいガキが俺すげーって思いながらするやつだろ？

肘カク伏せと同レベルの恥ずかしさと意味の無い動きと理解は出来てるの？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 00:41:17.08

妄想喧嘩チョンまだ居るんだ。
絶対にソースを出せない
幻の喧嘩王であり
幻の高速ピストン王である
尚、ソースはないｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 02:44:10.06

その怒りをエネルギーに変換して高速でピストンするんだ！
ほらジムで皆んなが爆笑してるぞｗ
あいつ鉄棒にしがみつきながら引きつけ起こしてるぞってなｗｗｗ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 04:34:41.81

なんだこいつ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 05:58:03.81

>>725
胸を張って背中を反るのはいいけど、骨盤を前傾させるほど反る必要はないよ
腰から下は力を抜いてまっすぐにしておけばOK、そこに力を使うのは無駄
懸垂で大事なのは肩（肩甲骨）の上下だから、そこに意識を集中させよう

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 10:04:45.47

>>736
なるほど
どうしても腰付近の背骨に力入っちゃう
僧帽筋はあんま鍛えたくなくて
広背筋をメインでやりたいんだけど
肩の上下すると僧帽筋が効きそうな感じしちゃって

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 11:13:57.15

>>737
肩（肩甲骨）を下げる役割は直接的には僧帽筋下部の働きなんだけど
広背筋の収縮に伴って自然と肩は下がるはずだから
結果的には肩が上下していないと広背筋を効果的に使えていないということになる

広背筋の収縮をさらに意識するなら骨盤を前傾させた方が起始停止は近づくけど
懸垂でそこまでやる必要はないかなと思う

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 14:42:25.10

背中のトレーニングのコツは肘の引く角度なんだよ。例えばワンロー。肘を広背筋に向けて引けば広背筋にちゃんと入る。ワイド懸垂で大円筋狙うなら大円筋に向けて肘を絞るように引けば大円筋に入る。絞る、押し付けるようにというのが肝

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 15:30:29.65

>>676
異常に伸びてるんで遅レスなんだが…
腕はまっすぐ「伸ばす」のは正解
だが、「伸ばし切って」しまうと肘関節に体重が掛かってしまい、
怪我のリスクがあるから注意喚起しておきたい
具体的には微妙に5℃くらいでいいから曲げてテンションを保っておくことだな
外から見ればまっすぐ伸びているように見える

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 17:14:06.15

伸ばしきって肘痛めるのは反動雑魚と豚だけだろ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 17:33:16.65

そんな事はない
スポーツをやり込んだ事がある人は人体がいかにもろいかをよく分かってると思う
伸ばしきった荷重懸垂とか考えるとゾッとするね

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 17:36:27.81

古傷の有無も大きいな
肘にネズミ飼ってたりするような場合は、どうにもならん

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 18:25:14.06

https://www.youtube.com/watch?v=B2JHCNuOe58

　　　　　中級（アマ）　準上級(プロ)　上級（王者）
70kg 　　　11.5回　　　 18回　　　　　25回
75kg 　　　 9回　　　　　14.5回　　　　 20回
80kg 　　　8回　　　　　13回　　　　　18回
85kg 　　　 7回　　　　　11回　　　　 15回
90kg 　　　 6.5回　　　 9.5回　　　 14回
95kg 　　　 6回　　　　　9回　　　　　13回

「フォーム基準」
-リストストラップやバーグリップの使用OK
- 肩幅以上のワイドグリップ、オーバーハンド
- ボトムで肘は曲がっていない状態、ロックアウトしなくてもOK
- ボトムで５秒までのポーズあり
- トップで顎を上げる場合はバーをクリア、正面向いている場合はバーと同じ位置
- 前後のブレは最低限の抑える、反動無し
- 動きは上半身から始める、それにつられて下半身が多少前後するのはOK
- 二頭筋メインの動きはNG - 膝を前に曲げない
- ドロップしない、下がる動作をコントロール

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:13:34.22

>>384
質問
G1H1アマゾンで買いたいんだけど
手首を優先すると16センチでSサイズ
手（手の付け根から中指の先）を優先するとMサイズ（？）

どちらを優先すべきかな？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:16:04.02

手首が細くて手が長い、ちょっとETみたいな感じ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:20:03.16

書くの忘れてた
手の付け根から中指の先20センチ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:48:16.18

>>742
いや、さすがにゆっくり降ろしてって伸ばしきった瞬間
肘ぶっ壊してるゴミがいたら可哀想だけど指差して笑うわw
ぶら下がってられない奇形豚だろ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:52:16.70

>>748
まぁ、毎日の積み重ねだしなぁ。いきなりその瞬間壊れなくても。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:53:19.12

50kg加重して肩幅よりちょい広めの握りでやる
プルアップで最近2回まで出来たけど
毎回腕伸ばしきってから挙げてるわ…

週に自重懸垂を2日加重を1日って感じで
やってるけど肘とか肩の痛みとは無縁だなぁ
まぁケアもかなりしてるからかもだが

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:56:39.81

自分も懸垂してるときは、腕を伸ばしきってなかったけど、マッスルアップするようになってから伸ばしきってしまうようになった。
一番上から下りてくるときに、どうしても伸びてしまう。今のところ痛めたりトラブルはないけども。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 19:58:25.01

腕を伸ばすのはいいけど緊張抜いてだらんと関節に負担かかるのがダメなんだろ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:00:27.72

>>750
すげぇ。50kg加重とか体に良いはずがないと思うわ。なんかの競技者とか？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:11:38.55

>>752
いやだから、それで負担になるのは豚だけだから
パフォーマー系ならむしろ休憩タイム

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:13:25.21

>>753
現役の格闘家です

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:17:35.34

>>755
なるほど、それなら今の瞬間が大切なので体ぶっ壊すほどのトレーニングも仕方ないですな。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:18:29.76

関節への負担は蓄積していくものだけどな

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:21:10.37

>>755
山田？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:21:22.23

>>757
真剣に何かの競技やってるorやってた人って、みんな膝やら首やら腰やら、爆弾抱えてるもんなぁ。

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:26:50.93

パワーグリップ？だっけ、懸垂する時に握力落ちないようにするやつ
あれを使っている人に質問なんだけど、付けると回数は増えるわけ？
もう１つ質問なんだけど1000～2000円ぐらいの安いのは使い物にならない？

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 20:29:38.76

https://www.instagram.com/p/BpL55ksHE5V/?utm_source=ig_share_sheet&;igshid=1tmjoiwqxd0fu 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1777ba470a0705a8ff6b3177e04ccfb6)

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 21:31:46.36

パワグリってデッドやスクワットで使うのが主な用途でしょ
懸垂なんて800円のでも問題ないよ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 21:32:24.30

スクワットでは使わんわ

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 22:08:42.93

>>760
自重であれば全く必要ない
加重する場合はパワグリ付けないと背中の前に握力の限界が先に来ると思う
それもトレーニングと考えるか、背中に集中するためにパワグリ使うかは考え方次第

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 22:28:57.11

懸垂だけではこんなバッキバキのボディにはならないんだけどな
http://pbs.twimg.com/media/DjzqdGbUcAA3Vz9.jpg:orig

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 22:53:39.39

こいつ乳首どえらい事なってるけど気にならんのかね

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 23:06:49.84

>>764
自重だとあまり変わらないのか

**無記無記名** · 2018/10/23(火) 23:19:20.06

>>765
当たり前だろ。なにいってんだこのハゲ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 01:36:30.59

>>760
うん、回数も増えるし、もう一段階上の重量もあげられるようになるけども、
個人的にあんま頼りたくない。これなしでは挙げられなくなりそうで、
最後の追い込みの１～２セットだけ使うようにしてる。

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 01:39:07.82

懸垂の加重世界記録の持ち主は加重100kg以上でも
ボトムで肘を伸ばしてる

https://speed4lifts.com/wp-content/uploads/2017/11/david_marchante_2-720x350.jpg
https://pbs.twimg.com/media/CurOjEeWEAA_vU9.jpg

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 02:05:05.63

前腕をしっかり筋肥大させる事で
肘への負担を減らしているんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 02:08:28.92

アンドラーデは巧くて速くて柔らかい
昨日試合の都合４度のダウンはいずれも
相手が入ってきたとこにカウンターを合わせてダウンを奪い
５回以降は相手が自ら出て行かなくなると
攻めあぐねて一切被弾せずに淡々と流して終わった印象だった
重視が後ろ掛かりのディフェンシブなスタイルは好みが分かれるとこだが
重量級に置いて変幻自在な動きとハンドスピードは魅力的である

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 02:10:02.76

>>744
こいつの動画ステマ酷いな
あちこちで
本人か？

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 03:05:26.13

カトちゃんとジンかー
子供動画をカトちゃんだした後すぐだからカトちゃん批判だね
まあ動画はわざわざみる必要ないね
再生数貢献する必要ないし
https://i.imgur.com/dxrHYMa.jpg
https://i.imgur.com/0EmPMCj.jpg

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 06:09:26.95

>>756
大きな怪我だけはしたくありませんね、、

>>758
違います！

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 07:13:49.92

>>770
脱力してるか少し曲げてるかは外からは確認しにくいのでは

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 07:27:48.13

潔くねえなお前は

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 08:18:46.31

>>770
つかよく読んだら伸ばしてるとは書いてるけど
伸ばしきってるとは書いてないか
>>777
曲げると伸ばすは大きな違いだが
伸ばすと伸ばしきるの差が君には写真見て分かんの

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 09:27:53.14

別に競技じゃないんだからそう目くじらたてんのやめようぜ…
違和感や痛みが出たり、自分でヤバそうと感じたら曲げててもいいじゃん。
間接も筋もみんなが同じ状態じゃないし、怪我しないのが一番だよ。

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 13:22:09.77

パワーグリップは鉄製のコレが良いのかな

https://www.amazon.co.jp/dp/B06WGM38YH?tag=mybest_presses_4979-22

ゴールドジム使うほどじゃないし

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 16:17:10.52

フックが鉄だから、懸垂で使ったら降りられなくなったとか書いてあるぞｗ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 16:19:09.46

なるほどね
FBIに捕まった宇宙人みたいになるのか

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 16:27:05.82

>>781
ワロタw

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 16:33:28.36

俺はワイド懸垂の時はリストストラップ使ってるわ
慣れたら巻くのさほど大変でもない

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 16:36:06.45

面白いやんけ

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 16:54:34.77

それはオモロイな笑

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 21:01:08.81

足つかない鉄棒があんまりない

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 22:14:43.83

うちの近くは懸垂とディップス用の鉄棒がある

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 23:03:49.02

ワロタw

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 04:16:14.28

おいおいおいおいどうなってんだよおい
めんどくなって1年サボってたら3回しか出来なくなってたんだがふざけんなよ！
毎日10回3セットやってたってのによぉ泣けるぜ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 05:24:44.38

自分は五年ほどサボってたけど20回→10回だった。三ヶ月頑張ったらほぼ戻った。

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 05:33:06.92

俺も昔三ヶ月くらい筋トレ休んだときあったが、20回から7回くらいに落ちたよ。やはり数ヵ月で戻ったけど。

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 06:13:55.41

1年間使わなかった物は今後も使う確率は非常に低いから捨てろって言われるしな
そりゃあ筋肉も衰えるよ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 07:30:18.23

皆懸垂は毎日やってんの？
俺は週1、2しかやらないから全く回数が伸びない

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 09:15:48.43

他の筋トレやってりゃあんまり落ちないぞ
背中だけやらないとどうかは知らん

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 09:49:19.57

懸垂だけしかやってないと伸びないだろうね
前腕や上腕や肩も鍛えないと

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 10:37:24.44

そりゃそうだ　

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 12:53:55.16

生きる価値ちょっとなさそうな家畜豚が匿名なのいいことに必死で村田をディスってる様子が伺えて草も生えない

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 13:46:17.17

誤爆かね

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 14:43:28.49

アメリカボクシン視聴者数の凋落ぶり

・2003年HBO視聴者数
2003年06月21日　703万人　レノックス・ルイスvsビタリ・クリチコ
2003年11月15日　316万人　マニー・パッキャオvsマルコ・アントニオ・バレラ
　　↓↓↓
・2006年HBO視聴者数
2006年06月17日　350万人　ウィンキー・ライトvsジャーメイン・テイラー　
　　↓↓↓
・2007年HBO視聴者数
2007年01月20日　150万人　リッキー・ハットンvsファン・ウランゴ
2007年09月29日　210万人　ケリー・パブリクvsジャーメイン・テイラー
2007年11月17日　140万人　ホアン・グスマンvsウンベルト・ソト
　　↓↓↓
・2008年HBO視聴者数
2008年03月08日　124万人　オレグ・マスカエフvsサミュエル・ピーター
2008年04月19日　180万人　バナード・ホプキンスvsジョー・カルザギ　
2008年05月03日　210万人　オスカー・デラホーヤvsスティーブ・フォーブス
　　↓↓↓
・2010年HBO『最高』視聴者数
2010年06月05日　160万人　ミゲール・コットvsユーリ・フォアマン　
　　↓↓↓
・2014年HBO『最高』視聴者数
2014年03月01日　139万人　フリオ・セサール・チャベス・ジュニアvsブライアン・ベラ
　　↓↓↓
・2017年HBO『最高』視聴者数
2017年5月20日　96万人　テレンス・クロフォードvsフェリックス・ディアス
　　↓↓↓
・2018年HBOついにボクシング番組打ち切り決定

＊14年あまりで視聴者数が7分の1に激減、そしてボクシング打ち切りに

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 14:45:10.59

ペイ・パー・ビュー売り上げ：ボクシング2006年から13年連続で総合格闘技に連敗中

・総合格闘技UFC PPV
2006年　535万件
2007年　498万件
2008年　631万件　
2009年　775万件　
2010年　915万件　
2011年　679万件
2012年　590万件
2013年　610万件
2014年　358万件
2015年　756万件
2016年　853万件
2017年　388万件

・ボクシング PPV (*2007年までの最高記録、1999年400万件)
2006年　370万件
2007年　480万件
2008年　375万件
2009年　360万件　
2010年　400万件
2011年　460万件
2012年　400万件
2013年　392万件
2014年　340万件
2015年　585万件
2016年　173万件 ←大爆笑
2017年　260万件
2018年　110万件（10月現在カネロ対ゴロフキン第2戦のみ）←大爆笑

＊なおボクシングはメイウェザーが引退、パッキャオの人気が落ちて2016年からペイ・パー・ビューが売れなくなっている

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 17:51:39.50

相撲が外国人ばっかりなのと同じで
アメリカのボクシングもアメリカ人少ないからな

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 18:41:01.95

なんのスレだろ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 19:46:35.15

>>794
自重懸垂はほぼ毎日やってる
追い込まずフォームの確認や
ストレッチみたいな感じだが

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 19:47:32.42

ちなみにぶら下がるだけのデッドハングは
腰痛防止に最も効果が高いと思う
どんなストレッチより腰をストレッチできる

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 19:57:43.45

>>755
こんなとこに書き込んでる暇あったら寝るかトレーニングしとけ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 19:58:29.59

>>805
なんかコツある？下半身は完全に脱力してるだけでいいの？

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 20:43:59.22

>>807
パラレルグリップでやればいいのか？

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 20:55:00.15

>>807
肩のテンションを維持してぶら下がるだけ

https://mojostrength.com.au/wp-content/uploads/2014/04/a-tight-shoulder-girdle1.jpg

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 20:59:06.50

格闘家にやたら厳しいやついるな
格闘家に彼女寝取られでもしたのか

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 21:10:20.70

妄想喧嘩王だからな
ネットでなら世界王者にも勝てる猛者なんだよ
実態は無いがなｗ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 22:08:44.87

ステロイドの健康被害はタバコより弱いので
ここでタバコ吸ってる人いたら可愛そうだなと思った

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 22:11:17.12

昔吸ってた

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 22:42:26.53

戦い終わった後吸うぜ

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 23:01:38.01

なんか勝手に俺が喧嘩売ってるみたいに勘違いしてるバカがいて困るぜ
俺は老婆心で言ったんだがな

**無記無記名** · 2018/10/25(木) 23:03:23.24

>>805
整体とか医者も腰痛改善には
ぶら下がり健康器は効果あるって勧めてるからね
腰痛の改善に最も効果があるのは腰の筋肉を
伸ばすことだから
ブリッジなんかも良いと言われてる

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 00:25:56.37

>>794
積極的に加重してた時は週1、2だったけど、
結構順調に重量も回数も伸びたぞ。というわけで加重しろｗ
そういう自分は加重ワイドしかやってなかったから自重パラレルで筋肉痛になった。
でも同じ場所が筋肉痛になったから、同じ箇所でも方向で違うんだろうね。

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 01:32:11.48

懸垂やってたらデッドリフトいらないかなあ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 02:15:45.54

デッドリフトは足とかも鍛わるじゃん。
あと腰らへんとかも。
懸垂だけでは足りないね。

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 03:33:30.58

>>818
脊柱起立筋目的でデッドリフトは必須でしょ。
ってかデッドリフトぐらいしか効率的に脊柱起立筋を鍛えられる種目が・・・。

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 05:37:02.03

>>809
右の画像のようにぶら下がったら右肩痛いんだよなぁ
持病の肩痛は辛い

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 05:40:18.75

デッドリフトは身長縮んだからやめた
ギリギリ170越えてたのが何度測り直しても170に届かなかったからなぁ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 05:53:03.73

お前元から170ないだろ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 07:22:38.77

そういえば以前は腰痛持ちだったけど、
定期的に懸垂やるようになってからほぼなくなったな。

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 07:34:18.17

お前元から腰痛持ってないだろ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 08:10:40.12

>>822
身長が普通に数ミリくらい頻繁に変わることも知らんのか…一般的に朝は高く夜は低い
日中立ってる間に潰れるから

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 08:42:35.34

デッドリフトで身長縮む人はいるよ
まぁ全ての人が縮むわけでもないし重量によっても違うだろうからそこまで気にする必要もないとは思うけど

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 08:58:58.00

>>824
ぶらさがり健康法的な効果があったんやね

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 09:05:09.62

DLやってる人が身長縮んだからってそれがDLで縮んだのか個別に証明出来ないだろう
ろくに知識も無いのに「DLで縮んだ」なんてよく断言出来るな

**824** · 2018/10/26(金) 09:06:20.65

>>825
20台半ばの時に海で波に飲まれてエビ反りになって以来、
ずーっと腰痛持ちだったんだが。

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 09:11:44.18

デッドリフト腹筋もきくとかきいたしいいんだろうけどやっぱジムだよね？
懸垂は近所の公園で済むからなぁ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 09:37:09.26

デッドリフトで身長縮んだ否定派はデッドリフトに親でも殺されたんか？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 10:26:57.73

>>820
バックエクステンションやってみ。
デッドよりもずっと効率がいい。
パッドの部分が下っ腹に当たるように、背中を丸めながら上げ下げして。
加重なら10キロ前後で十分。

背筋台がないなら、風呂の浴槽つかって。

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 10:32:54.78

>>819
下半身目的ならデッドリフトよりスクワットだろ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 11:28:40.89

パワリフとかダサいからやりたくない

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 11:34:14.36

パワリフってどっから出てきたの？w

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 12:22:35.81

>>833
風呂の浴槽でどうやるんだよ…
あと加重して何回もやってたら浴槽いつかぶっ壊れそう

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 12:49:28.35

自重の背筋トレやると肩が痛くなっちゃう

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 13:11:22.93

非日常的な重い物持つのって体にいいはずないと思うわ。

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 14:58:34.46

>>839
重い鉄持ってる溶接工とかヘルニア持ち多いしね
まあ彼らはオーバーワークというのもあるんだろうが

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 15:32:49.23

DL（笑）

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 15:32:49.52

DL（笑）

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 16:23:37.49

ダウンロード(笑)

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 17:36:42.83

筋トレ自体が非日常的な動作だし

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 17:41:58.31

>>844
老後とか将来のこと、考えるなら自重とか、適度な負荷でやる方がいいと思う。
なんかの大会とか試合とか目指してて、今が一番大切な人はとことん鍛えるのは当然だけども。

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 17:47:36.07

重いの上げるとき血圧急上昇するから
50歳すぎたら脳の血管ブチ切れないように気をつけろ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 19:01:51.17

恋のダウンロード（笑）

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 19:28:55.01

再生数15回（笑）

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 19:54:35.93

>>833
うーん、浴槽でやるイメージが湧かない・・・。
重心的に何かで足を抑えてないと無理じゃね？

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:03:25.94

>>845
まあ健康や肥満を防ぎたいってやつならそれでいいだろうな
だがいざという時に使えない、そういう奴は
鍛錬は積むべき。まあ平和ボケした今の世の中じゃなかなかそんな気も湧かないのはわかるが

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 21:20:04.96

>>850
自分は趣味で格闘技もやってて、温い練習しかしてないから全然体もショボいんだけど、常にどこか痛めてる。
試合ガンガン出てる人とか出てた人とか、みんなもっと体ボロボロ。手首おかしくて腕立てできなかったり、膝痛いとか首痛いとか、斜視だったり。
強くなるために鍛えてるのに、弱くなってるまである。

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 22:05:20.96

なにこの言い訳雑魚・・・w

**mNt** · 2018/10/26(金) 22:07:28.20

最近はアップで自重懸垂20回

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 22:57:01.60

>>837
>>849

まず浴槽の中に入る。
一方の浴槽の側面の下のほうに両足の裏をべったりつける。
もう一方の浴槽の側面を支点となる下腹をつける。こんだけ。
下腹に入いない座布団なんかを当てると良い。

加重なんてせいぜい10前後～20キロでいいはず。バックエクステンションの場合。

ローマンベンチは一番安いので6500円前後みたいだね。

**mNt** · 2018/10/26(金) 23:13:32.47

風呂場で暴れるな
外の電柱でやっとけよ

**無記無記名** · 2018/10/26(金) 23:59:30.02

銭湯でバックハイパーおすすめ。自宅より遥かに頑丈だし。そのあと足上げプッシュアップでしめる。すぐに汗も流せるし。

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 00:25:25.16

自分の家の風呂場なら勝手にしろだが
銭湯で筋トレすんなよゴミ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 00:27:24.65

恋のTKO(笑)

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 01:07:18.44

50 名前：番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 8b87-Jw8s)[] 投稿日：2018/08/19(日) 22:49:11.61 ID:ZO/yb8pe0
それより俺４０才氷河期だが、盆に高校の同窓会があったんだよ。
数年に一回やってたみたいだが、十年くらい無視してたんだけど、今の住処に近かったから
なんとなく足を運んだのが失敗だった。思ったよりも参加者が少ないと思ったら、昔から仕切屋だった女に

「ｘｘ君生きてたんだ！」と言われる。なんだそりゃと思ったら、１クラス32名のうち
15人が音信不通、1人が病死、3人が自殺していた。参加者9人の氷河期同窓会は、無論定番の現状報告がある。
そこで恐ろしい事実が発覚する。俺以外全員独身で、俺も含め正社員は一人も居ないのだ。

女どもはすでにおばさんになりかかってるし、男は皆くたびれている。俺が子持ちだという話をすると
大いに驚かれ祝福されたが、その時の彼らの目はどちらかというと嫌なものを見る目だった。
酒が進むと、俺に絡んでくるやつが出てくる。年収はどのくらいなんだよ！とか。

素直に言うと、そんなので子供なんて育てられるのぉ？みたいな話をされる。実際育ててるのだが
お前らの年収はどうなんだよ？と聞き返すと、口を濁される。「いい時は」200万くらい行くよね！とか言われる。
なんだそのいい時はって。なんだかもう無性にその場に居るのがつらくなり、早めに帰ってきた。

就職氷河期だというだけで、なんでみんな不幸なんだ。

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 08:39:55.69

恋のショック療法(笑)

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:35:18.26

薄着の季節になるとやる気起きない
という言い訳を駆使して筋トレサボってからの串焼き生ビールうめぇw

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:40:23.73

薄着？

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 09:45:52.60

南半球の人かな

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 10:22:32.57

薄着じゃなくて薄毛じゃねーの

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 13:14:33.60

質問です
ワイドでやると2、3回しか上がらないので肩幅程度でやっていますが、これでも広背筋に効くのでしょうか？

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 13:24:38.11

順手でやってるなら勿論効く　どっちもやるとなお良い　少しでもＯＫ

**無記無記名** · 2018/10/27(土) 21:14:18.57

筋トレ後に飲んじゃうんだよなあ…
よくないとはわかってんだけど

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 00:58:06.54

おいしいよね

**無記無記名** · 2018/10/28(日) 01:20:29.82

アルコールは適量なら心疾患のリスクは減るが
脳や筋肉には害でしかないんだよな