0074無記無記名2019/03/09(土) 14:29:14.49ID:PGRb2Dmg 自分は高重量の日と中重量の日と軽重量の日を設けてた。高重量の日はリストカール最高40kg3回とかwとにかくいろんな角度からいろんな刺激を与えてた。もちろん食べることも重要。