(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
探検
前腕30cmを目指すスレ★２
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
(6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
オレはハンマーカール14kg10repだけど前腕力入れて26cmしかない。
こんなもん？
ハンマーカール意外にも同じ日に前腕上腕種目8種類くらいしてるよ。
あと漁師もすごい
やっぱりいかに日常的に使うかということか。
プロ野球選手も凄そうだね
痛めそうになるくらい前腕パンパンになる
バーンなんとかみたいなもん？
バーンマシンはやったことないけど、それよかこっちの方が部位を狙って効かせられそうな気がする
これって普通のリストローラーとは作用する筋肉が違うんだよね？
それにしても値段糞高いんだけど
これと同様の商品でもっと手頃に手に入るやつってあんのかな
Twist Yo' Wrist
https://shop.r10s.jp/goldsgym/cabinet/ironmind/ir-twist.jpg
前腕では金槌やフライパンを振る動き
指先でするのはピンチ力（つまむ力）
を鍛えられる
見た感じ1000円くらいなのに、
どこの通販サイト見ても1万近くするんだが、
何なのこれ？
これと同様の物で手頃に買えるのないもんかね。
高いのは生産数の少なさかな
＞わざわざこれ買わなくても同じ筋肉鍛えるトレあるけど
kwsk
売れてないから高いんだろ
こんなのパイプ両手でに握ってグリグリやってりゃ効果は同じだろ
リストロールと勘違いしてないか？
金槌の動きは橈屈、尺屈
>>210の動きは回内、回外だと思う
それは誤解
回内、回外は前腕をひねる動き
この器具紹介動画にもWrist Supination and Pronation（手首の回外と回内）と書いてある
ダンベル使った同様種目も紹介してるよ
https://muscle-guide.info/wp-content/uploads/2015/06/zenwan-e1489969875301.jpg
http://img-cdn.jg.jugem.jp/d4e/1059691/20100517_1999697.jpg
>>210は金槌の動き
前腕をひねる動き（スピネーション）では無い
回内回外は分かってるっつーの
お前は静止画だけで判断して俺が貼った動画見てないだろ
器具の名前自体がtwist（ひねる）
ドヤったあげく墓穴掘ってんじゃねーよ
>>221は手首を親指側、小指側に動かしてる
この動きを「回内、回外」だと思っているなら間違い
名前がtwistだから「回内、回外」に間違いないと思ってるなら重傷
この英語が読めない小学生かな？
https://youtu.be/NaaGJkkeTc8?t=5
手首を親指側に撓屈しながら明らかに回内しているし、
小指側に尺屈しながら明らかに回外している
この動きが見て取れないなら文盲以前に本物のメクラだｗ
少量の傾きを「回内、回外」言い張るのは無理
回内、回外方向に負荷もかかってない
間違い指摘されて「少量」とか誤魔化してるのお前だろｗ
動画でやってる動きは「瓶のふたを開ける動き」
これを「回内、回外」とは表現しない
煽ってるのはお前もだろうがｗ
動画でやってるのは「脇を開き瓶を横にしてふたを開ける動き」な
明らかに回内、回外してるわ
https://youtu.be/NaaGJkkeTc8?t=35
https://www.am
azon.co.jp/dp/B005FIS14Y
こういうの効果あるの？
効果あるなら高いけど買おうかな
こんな使い方してんの多分俺だけだろうけど、
ダンベルにこれ噛まして、
握った状態で腕を自然に下ろして、
指だけの力でダンベルを手の中で転がすってのがかなり前腕に利く。
どこのファットグリップの紹介サイトにも載ってない俺が編み出したトレーニング法よ。
まあ、径の太いリストローラーでも同じ事出来るんだけども。
教えてくれてありがとう🙏
俺も２７センチ。一般人よりは太いみたい。
ブルワーカーやってたら、前腕だけ太くなっていった。
懸垂15回できます
ｽｹﾞ━━━━━━ヽ(ﾟДﾟ)ﾉ━━━━━━!!!!
https://i.imgur.com/s56hUpn.jpg
俺もされたいね
体重増やさずに1年で1㎝太くなったら良い方だね
いちいち指摘するなんてダサすぎる
https://jp.pornhub.com/view_video.php?viewkey=ph5f2d57f20d0a9
気がするんだけどどう？
前でやるより背中でやる方が効きがいい
英語の名前は覚えるのが大変ｗ
だよな
背中でやるには頑張って肘曲げないとムリ
の1：21にわかりやすい説明があるよ
手マン筋とはいわゆる「前腕」の事。手マンの時に一番鍛えられる事から手マン筋と言われています。手マンする時腕が痛くなりますよね？あの時手マン筋はめちゃくちゃ鍛えられているのです。
そんな手マン筋ですが、女性が第一印象で一番目がいく部分で鍛えれば鍛える程女性ウケしやすい部分なのです。
私もかつてぽっちゃり体型で筋肉は全くなかったのですが、当時の彼女と別れた事をきっかけに必死に手マン筋肉を鍛えました。その結果10キロのダイエットに成功して手マン筋はムキムキ。毎日違う女性とセックス三昧です！
https://trip-partner.jp/16342
技をかける時に相手の手や手首や衣を握ったりするからだろうね
すんげぇ太い
テニスも目立たないけど前腕は太い
以前通ってたパスタ屋でずっとフライパン振ってる人の前腕もすごかった
ちな身長は178cm
血管浮き出てないと太くてもかっこよくねえし
背中側でやるリストカールは掌側に、前側でやるリストカールは手の甲側に負荷がかかってそれぞれ別の種目だと認識してるから前腕やるときは両方やるなぁ
14%
17cmくらい
https://akionakagawa.com/entry/fatgrip
リストカール
リバースリストカール
ビハインドザバックリストカール
ハンマーカール
（以上をファットグリップをつけてやる。）
ハンドグリップ
暇なときはグーパーグーパーをやりつづける
多分、鉄棒や懸垂器具さえあれば公園や自宅で
タオルを掴んで行う懸垂で前腕を鍛える事が出来ると思う
ダンベル持って歩くだけプレートでも良いしファットグリップつけるとなお良し
早漏は精魂尽き果てパンプするまで毎日オナれよ
黄色でも比較的チンコがでかいタイやシンガポールの男も前腕がゴツい
上腕は鍛えてるのに41しかない
元々の筋量の違いかな
つらい・・・
ちな前腕33cm
両手一緒にやるのではなく片手毎にやるということ？
普通
サムレスでリバースグリップのアームカールを行えば
素晴らしい刺激によって腕橈骨筋に愛されて前腕を幸せに導いてくれるよっ！('ω')
そうそう
プリーチャー台で反動使わないで挙げられるんなら強い方じゃない
やりたいんだけどジムによい器具がない
ダンベルも可変タイプなら片側だけプレートをつけないとか
工夫できるけど置いてない
本当はやりたいんだけど
自演だろｗ
ジムで前腕を鍛えるための器具をもっと置いてほしいよね
スピネーションとプロネーションはダンベルを持って前腕を180度回転させることで
代替してる。
問題はフレクション。
ジムにバットも適度な長さのバーも置いてないのでできない。
前腕を鍛えるマシンというのがあるといいなと思う。
フライパンでも可
後は木刀の素振りをやり込めば前腕は太くなるよね
身長1837だから細く見えるけど。
上腕40センチだし前腕35にしとこうかな。
見える部位だから重要だよな。
安いの買って2.5kgで始めたけど
5回できついし、すごい来るのに驚き
アブローラー以来の驚きでローテーション入り確定
前腕26.5cmから始めます
このスレでハンマーカールを知ったけど
上腕二頭筋との使い分けが難しいですね
前腕を太くするには一番効果があると思う
ジムでもやりたいんだけど置いていない
代わりになるトレってある？
ロープ切れたから3cmから5cmのに買い替えたらめっちゃ効くようになった
44ないやろｗ
前腕が？🤪
2.5kgで2往復で限界orz
ちなみに前腕27cmのクソガリです
安価で割と正確で50kg以上をカバーできる
70kgまでしかないが、売れればそれ以降も作ってくれるかもね
CoCはこれらを卒業したあとでいい
身長に比べたら細過ぎないか？
ファットグリップ位しか見たことないのですが。
https://i.imgur.com/eBJb851.jpg
こんな奴。見た事ないが。
かわいい
うまくできないよ
個人の感想だけど、前腕は可動域いっぱいまで動かすと痛めやすい
あと前腕の筋肉は動かす力より、動きに抗って固定する力のが向いてる気がする
背中に肉割れできてるから急激に肥大させてるね
https://i.imgur.com/Vo6xeFl.jpg
それと右乳首出てるよ
すごい体ですね。
ＥＺバーの中央を持ってフレクションをやれ！
バズーカ岡田っぽい
しょぼすぎて鳴いた
普段からじゃれあって鍛えてるんだけど
馬鹿なの？
ダンベルでは効かせられない角度で色々出来る
しかも一月も前のレスに
強く握るとより前腕側に効くよう感じるけど気のせいか
強く握ればハンマーカールに限らず橈側手根伸筋が働く
前腕の鍛え方。前腕を太くする筋トレ。前腕のトレーニング動画
ダンベルリストカール40キロって化物じゃん
自分は8キロで20回×5セットを週2。
これでも滅茶苦茶効く。
10キロ以上だと重すぎてうまくカールできない。
>>61
ダンベルリストカール40キロって化物じゃん
自分は8キロで20回×5セットを週2。
これでも滅茶苦茶効く。
10キロ以上だと重すぎてうまくカールできない。
ショボ女の子かな
指先まできちんと転がして、それからしっかり巻き取る。
こういうストリクトなやり方だと高重量は扱えないよ。
オレも荷揚げしてるから鍛えてる！
女？
巻き取ったら負荷めっちゃ落ちるやんｗ
指先のくそ弱いとこに合わせてどうすんの
サイドレイズで挙げながら肘曲げていくようなもんだよ
オススメ
自分はメニューから外そうか迷ってる
きくぞ
ハンマーカールやる前後で前腕サイズはかってみ
リバースバーベルカール、ハンマーカールとむかしはやってましたけど、
面倒くさくなってハンマーやめちゃいましたね。
あんまり効果がない気がして。。。リバース１種目入れておけば十分だって思ってました。
時間があったらやったほうがいいですかね
バキバキに血管出したいならリバースリストカール入れるイメージ もちろん体脂肪を少なくするのも大事
時々リバースやって別の刺激与えるのはいいと思うけどやっぱりハンマーメイン
あと脇は開きすぎない
大腿の上で転がすと無意識の内に脇広がるからNG
結局ふつうのカールだけになってしまいました。二頭は成長しましたが。。。
リストローラおすすめ
めっちゃ効くよ
手のひらの筋肉は発達すると思う
アームレスラー近藤も8キロで効かせてる
https://www.youtube.com/watch?v=W0jdiHfGPIg
デブだから？定年以上の爺だとその傾向なくて
3～40くらいのおっさんもそこまで太くない。とにかく50台が妙に太い
マッスルメモリー的なやつがいつまでも残るのか？
50過ぎに限らんけど
おおよそ昔の人間ほど骨が太く重い人間が多い
それにより例え腕でも足でも胴でも太いままを
維持できる傾向が強いのではと推察
漫画やアニメキャラの変化と同じように
普通にリストカールとリバースリストカールするってどうなの
イキがってる若者もいるけど40〜50代よりも筋力がなさそうに見える
(´・ω・`)わしや
わしが来たで。
冬に寒さに十分あたった世代vsぬくぬく世代だろうな
爺さんとかむやみに手の骨が太いもんな
両手首とも痛めてしまった・・・・・・
ああいうタイプもいるんだな
骨が腱の太さなので、成長が止まってからは太くする方法は無いんだって
うちの爺が手首太いんだけど、子供の頃は薪割り風呂焚きに荷車引いたりだったそうだ
道具や入れ物、動力の少ない時代なんで人力で掴んだり引っ張ったりするんで鍛えられたんだろうなあ
日サロでも行こかな…
1センチ太くするのにいかに大変か実感したわ
デブで前腕太いのは当たり前やしな
トレーニングしてないやろｗ
前腕トレーニングは特にしてないで
これから増量して30cm超えるように目指すで
全体的にパンパンになってあんまりカットが出ない…
プロネーション
フレクション
ダンベルリストカール
ハンマーカール
をやってるけど、太くならないなあ
頻繁に負荷があるので、筋トレの効果が出づらいとかいう理由
もう何も掴めないってレベルまで追い込まないと太くならないと聞いた
それ逆だよ
むしろ日常的に仕事で半強制的に前腕使ってる人ほど太い
太くなりにくい理由は筋肉自体が元々細いから
前腕には19本も筋肉が集まっていて太い深指屈筋でもたいしたことない
http://tkd0831.blog.fc2.com/img/20200131211224975.jpeg/
逆に元々太い大腿四頭筋なんかは太くなりやすい
日常で使われている筋肉なので、筋トレという負荷への反応が鈍いんだって
逆に、日常で出番の少ない大胸筋は筋トレの成果が出やすいんだと
どっかの筋トレサイトに書かれてた
＞むしろ日常的に仕事で半強制的に前腕使ってる人ほど太い
これは同意
どっかのプロ野球応援団の旗振りの人がすげー前腕してた
>>405
で、結局どういうトレが一番効果的なの？
(´・ω・`)わしや
わしが来たで。
鍛えてて腕太そうな人なんて30人に1人くらい
上からは見にくいのかな、色白だと
でも大きくはならない
手首動かす種目もやればいんじゃね知らんけど
前腕とカーフはなかなかでかくならない
ストラップ使えばもっと高重量扱えるのかもしれないけど、前腕のスタビライザーも鍛えるために使わないほうがいいかなと
確実に損してる
アップライトロウでもとう骨辺りがピキッってなる（これは前腕筋トレを始めてからだいぶ減った）
安静にすべきですかね？
よくあることですか？
これやったら前腕壊れるかと思った
( ・∀・) ほー それで
( ： )
し─J
力抜いて33.5cm
力入れて34cm
くらいだな
20年から筋トレやってんすけど
30cmでも筋入って勃起ティムポの如く血管バキバキの前腕
どっちが受けるかは分かりきってるだろ
つまりはそういう事だ
30cmでも筋入って血管バキバキの前腕
どっちが受けがいいかなんて一目瞭然
つまりはそういう事だ
太さだけ求めてブヨブヨな奴が30センチ目指すスレにいるのはどうなのｗ
クソガリ君にデブ扱いされちゃった 笑
前腕30cmって結構普通レベルなのでは
ゴリゴリ目指して無ければ31～2cmあたりがベストなのかな
トレ前後のパンプでも2センチ増くらいだから
それ考えると1センチ増もそれなりに大変だよねと。30あったって意識されるほど太くは無いよ
俺は前腕の特に手首部分が細長いからすごく貧弱に見える
パーツがデカイから計測すると十分太いんよな
ジャイアント馬場もガリガリ洗濯板に見えても他の選手より細いって事は無い
実際に貧弱なんだろ？
そのあとワンハンドロー55キロ 3回と2回しかできなくてしかもフォームも崩れまくり
次にワンハンドロー45キロ10回3セットやって
ベンチプレス90キロ 軽く6回3セットやったんだけど
前腕が今までにないほどの筋肉痛きてる。
多分55キロのワンハンドローが原因だとおもうけど、一回持ち上げるだけでもかなりきついおもさのワンハンドローって前腕かなり鍛えられそうな気がする。
個人差もあるんでしょうか
腕トレで血管を太くするのも忘れずに
なるほど筋トレで血管太くなるんですね
コツコツやっていきます
彡⌒ ミ
(;´･ω･)毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J
陰茎を絞る→前腕屈筋群 握力
前立腺を刺激→指の力
前腕トレのルーティンがまた増えたな
調べたら10秒程度で分かる話よな
26cm→28cmより
28cm→30cmのが
増える断面積はずっと大きい
https://growup-magazine.jp/hammercurl-1/#i
これ便利。
ハンマーカールは本来のレベルより重い重量をチーティング
でやっている人が多い種目だと思う。
丁寧かつストリクトにやることが重要。
腕って加齢で脂肪が減るのかな。どう見ても痩せ型じゃない人でも
40代後半から腕の脂肪が減ってカットが出てるように見えるんだよな
もしかしたら大きな荷重をかけることが大事なのかもしれんな
結局デブの申告じゃねーか
実際持ってみると数字以上に重く感じるね
前腕の外側ガッツリ筋肉痛きたわ
変なボールとか巻くやつとか握るやつとか
ハンマーはシンプルでいいなと思ったけどそうでもない？
ハンマーいいと思うよ
片側だけ着けたら同じことじゃないの？
ワンルームで筋トレ用にとかなら完全に悪手だけどw
個人が趣味で買ってる物に対して厳し過ぎない？
カール系の種目は勿論 それこそハンマーみたいな持ち方でスピネーションやらなんやら出来るし 他のトレでの使い勝手も言わずもがな
腕がパンパンになってダンベルを握れなくなるまでやってるんだけど、ちっとも
太くならない。
どうしたらいいだろう？
ストリクトにやっても、上腕二頭筋に強く効く。
何がいけないのだろう？
アイソメトリックな刺激の方が太くなりやすかったしない？
力仕事なんかでも手首を頻繁に動かすってより手首は重さに負けないように固定するのがメインでしょ？
前腕が凄いって言われる剣道やテニス選手もインパクトの瞬間に手首持ってかれないように固定する時に負荷がかかって鍛えられるんじゃ？
前腕は、動かすトレは手首に痛みが出やすい気がする
テニスはスピネーション＆プロネーションの動き。
この２種目に関してはアイソメトリックな刺激によって
前腕が太くなったというのは無理では？
ロープや鉄棒を上り下りするとかが
一番いいのかな？
やって報告してくれよ
前腕に備わっているから。こまかいホールドに指を置いて、体を引き上げる時に前腕はフル稼
働しているのです。気づいたら前腕がひと回りもふた回りも太くなって、7分袖が着られなくな
った…なんて声も聞くほど。
https://6yye61ds.user.webaccel.jp/wp-content/uploads/2018/02/IMG_3342.jpg
前腕は高負荷低回数は無理だね
スジをすぐ痛めてしまう
前腕の回内・回外
・プロネーション
・スピネーション
手関節の屈曲
・リストカール
手関節の背屈（伸展）
・リバースリストカール
手関節の内転・外転
・アルナーフレクション
・レディアルフレクション
手指の屈曲
・ハンドグリップ
・フィンガーカール
肘関節屈曲
・ハンマーカール
・コンセントレーションカール
・プリーチャーカール
・チンアップ
・リバースカール
前腕に対する効果の違いが知りたい
アームカールとならまだしもハンマーカールと比べる意味がよくわからん
岡田隆の「世界一細かすぎる筋トレ図鑑」という本に
ハンマーグリップドラッグカール
という方法が載っていてかなり効くように書かれて
いるので興味を持った
アーム・ドラッグは前腕の手のひら側
の筋肉に効く
聞く前に少しは考えようぜ
どの種目が効きやすいとか結構個人差あるし
https://www.youtube.com/watch?v=3BYnb2WigYU
ステマは嫌いなので＾＾
ハンマーグリップドラッグカールやってみた。
二頭筋には効くけど前腕には今一歩。
アームカールよりやりやすいので二頭筋を鍛えるにはいいと思った
パーシャルじゃなくボトムまでキッチリ降ろすと二頭筋に効いてしまうよ
例えばリバースカールをやるにしても肘を直角に曲げた状態から
30度前後の可動域で低重量高回数こなすのが前腕には1番刺激が入ると言われてる
参考までに
https://medaka.5ch.net/test/read.cgi/market/1634670179/
この一年何だったんだろう？
典型的なオーバーワークだな
週2でオーバーワークはないわー
前腕のトレーニングだけしてるならまだしも他もやってるだろ
その動作の多くに前腕が含まれてるからすぐにオーバーワークになる
太くならんのは頻度不足なんじゃないの？
週2でしかトレーニングしてないのにオーバートレーニングとか無知にもほどがあるわ
週7でやってから言え
しかも回復速い前腕だからね。
教える側が素人なんだからどうしようもない
それもそうだけど、手首は基本重い重量ではやらないほうがいい。
それと基本追い込まないこと。
週トータルボリューム理論で、週4くらいでとりあえず10から30くらいできる回数で色んな種目でセット数増やす。
間違ってたら教えないといかんだろ？
ダンベルだと可動域めちゃめちゃ狭くなるけどチューブなら限界まで曲げられる
誰かまとめてください！
要するに結論は「前腕を太くしたかったら格闘王・前田日明総帥を敬愛しろ」って事だよ
あなたがどのレベルにいるのか分からないから組みようがない。。
初心者です
どんなに苦しくても30センチ超えるまで頑張ります。
具体的なメニューを教えてください。
よろしくお願いします。
とりあえずダンベルリストカール、リバースリストカール、ハンマーカール
20回ギリギリできる重量で3セット
これを週3で。
各種目２セット目以降は重量少しずつ落としていけばいい。
追い込みすぎないことに気をつけて
あと一回できるけどやめとくかーを目安にね、
グリッパー1時間
手満1時間
週5はマストだな
ありがとう！
そのメニューでやってみます！
腕の動作がぎこちなくなる
脇が開いて肘付近が曲がってしまう
ストリクトにやろうとすると３キロでもうまくできない
どうしたら綺麗なフォームでできるようになる？
身長体重は？
当たり前だけど
上腕が38
前腕が27
手首が15でめっちゃバランスが悪い
前腕は何となく付いてきたけど手首なんていくらやっても全く筋肉つかない…
成長期の頃に鍛えてないと大人になってからは太くならないよ
手首細いね 体重増やせば手首も太くなるよ
手首はもう無理なのか…
普段のトレーニングの最後にリストカールをやってます。
皆さんは前腕トレーニングは毎日やってますか?
僕は毎日やっても問題ないと聞いたので毎日やろうと思ってます。
そこでリストローラーを買ってきて、ジム行けない日は毎日やろうと思ってます。
リストローラーとリストカールはどっちが優れた種目だと思いますか?
リストカールは屈筋
よって両方やるべし
リストローラーも普通は屈筋メインだが
高重量のEZバーで手首をへの字で上に突き上げるようにするリバースカール
リストローラーは直径の太い奴がいいぞ
俺は最初細いのを買ったがロープが切れてから太いのに買い替えた
ホームセンターで好みの太さの棒を買ってきて紐をつけて
ダンベルでもぶらさげれば出来上がり。
棒はバットでもいい。
作ってるほうが時間の無駄
でも直径太いのは高いんだよね
ローレット付いてる50mm径のアイアンマインド製で9800円だった
自作でここまでのモノは俺にはムリだから買ったけど
前腕トレーニングは色々やったけど太いリストローラーがいままででいちばん効いてる
工具持ってないやつは材料費と手間を考えたら買った方がいいんだよなぁ
下手に素人が作ってプレート落下とか洒落にならんし。
電動ドリル持ってるやつのほうが少ないやろ
工作コーナーはなくても頼めばカットと穴開けくらいはしてくれるところもある
まあそんなのが近くになかったり自前の工具持ってないなら既製品買った方がいいのかもね
既製品でも安物だと突然ロープが切れてプレート落下するよ
握力が負けてもいいように足を広げてたから足は怪我しなかったけど肩を痛めた
掛かってた負荷がいきなりゼロになった衝撃によるものと思われる
はじめは低負荷で準備運動してから高負荷なんてどう？
の前腕の部分がきつく感じるようになりました。ちなみにサイズはＬ。ＸＬにした方がいい
でしょうか？皆さんどうしてますか？ちなみに無印良品のはユニクロより更に細目で
前腕以前に胸囲がきつく感じるのでＬサイズを一度買った後ユニクロにまた戻って
しまいました。無印良品のＸＬはどうでしょうか？
ベンチプレスなどにも響くようになった
手首はなかなか治らないから困ったよ
上腕だの太ももは限界まで攻めても筋肉の痛みで済むんだけど
前腕の筋トレは追い込むと手首に痛みが出てしまう
前腕の筋トレで手首を痛めるという場合、痛めるのは筋肉じゃなくTFCCだよ。
TFCCとは二つの前腕骨（橈骨と尺骨）で作る関節（遠位橈尺関節）を安定化させている支持組織です。
遠位橈尺関節は手関節に隣接して存在し、肘関節に隣接する近位橈尺関節と共に前腕の回内外運動を行います。
前者は回内外しても特に痛くない
腕がパンッパンになって血管がピキピキ出てるのだ
グーにして猫ちゃんポーズしたら破裂しそうな感覚と焼けるような筋肉の悲鳴
だけど、明日の朝には元通り
俺もパンッパンになるリストローラー大好き
前腕が筋肉痛になる裏技を教えよう
クリーングリップでやるフロントスクワット
https://lh3.googleusercontent.com/proxy/IDSUqKozgkm4gXkG0M14VVJGpfu2ZfX0C-xfI7NlA_0UVCHQY9AK-OXd1i85T8suZ49vVgOr9Qo5Qp9Y_7ZqIfDO9y14ZGNoDvnGS9sBzSI606FVPuwL91hyTaMeBfN8v_3acthkXFYvr0TJ6MO_qHxx3fMawJ1DyN64W1yQ8rEewo7qflRyyfggN5yMnhYWKMHYPRHTq8T5Y8UXBZI
バーベルの重さで前腕にある指を曲げる筋肉が引きちぎられるんじゃないかって感じ
ただし俺みたいな柔軟性の低い奴じゃないと引きちぎられる感は得られないと思う
自分は小指の側が痛いが、フレクション、スピネーション、プロネーション、
全部痛いぞ
マックスまで追い込んでパンパンにしたときの数値でいいの？
でも医者行ってもあまり効果ないよね
肩痛めた時も病院行ったら様子をみましょうと言われてただ教えられた
リハビリをするだけ
結局自然治癒するまで２年間そんな感じだった
手首もおそらくただの保存療法で最悪の状態になるまで放置でしょ
まあ恨みがある人は聞く耳持たないけど
まあ間違ってはないけどね、安静と湿布。
医者にしたら炎症してるのに以前と同様に酷使させるなんて理解しないと思う。
>手首もおそらくただの保存療法で最悪の状態になるまで放置でしょ
それ安静って言われてるのに言うこと聞かずトレーニング続けてるとかじゃないの
本当に保存療法きちんとやってるのに悪化していくとかまずあり得んでしょ
骨折とか靭帯断裂とかだとまた別だけどさ
捻挫みたいなもん
こういうバカいるけどそれが最善だから提案されてるだけで医者は魔法使いじゃない
どうしてもいやなら手首の骨外科で取ってもらって金属に変えてもらえよ
わかってるんじゃなくて思い込んでるだけ
答えが分かってるって？
病院に行かずとも、自分の手首の痛みやらが保存療法で治るものだと確信できるってこと？
その確信の根拠は一体なに？
うわ、ホントだ
手術以外の治療法全部ひっくるめて保存療法っていうのか
なんとなく語感から安静にする事を保存療法だとか思ってたわw
良くも悪くもヒーローみたいな医者を描く漫画やドラマって多いもんね。
素人にはどうすることもできない痛みを神の手によって...みたいな勝手な期待をしてるところがあるかも。
昔の人はいいこと言ってるな
まず、トレーニングの頻度とか強度とか色々変えてみたりした？
一年もやって太くならないなんて明らかにやり方か頻度を間違えてる。
まず、２ヶ月やって太くならなかったら何か間違ってるって思わないと、
何もしてないのに太いやつは太い
かと思えばかなりやり込んでても太くなれないのもいる
体育会でも部活の種類によるよね。
俺バレーだからあんまり前腕使ってなくて、ずっと細かったわ。
あとは、親が農業やってて子供の頃から手伝ってた人とかも太いよ。
ちなみに卓球部は細い。
といっても中途半端な痛さで日常生活にはさしつかえない。
背中をかこうと手を後ろに回すと痛い。
あと筋トレだと大きく回せない。
痛めてない方は180度回せるが痛めてる方は60度くらい。
腕撓骨筋を鍛えたら簡単に太くなるぞ
しかしやっぱりしっかりフルレンジで屈曲する動きもいるよな
高回数のハンマーカールでもやってトンでみるか
どこ曲げたらそんなに前腕の周囲変わるんだよw
腕橈骨筋が発達してるかどうで見た目から明らかに変わるし
見たい見たい！
あと前腕トレの内容知りたい！
そうか前腕測るのに肘曲げるという概念なかったわ、、
腕橈骨筋って、前腕の筋肉の中では唯一上腕骨と繋がってる肘の屈筋だからね
大きい上に位置的にも目立つ筋肉だから、前腕を太く見せる上で非常に重要
個人的な感想を言うと妙にマッスルコントロールしにくい筋肉で、重り持たずに緊張させる事が難しい
その意味でも積極的に鍛えるといいと思う
トレーニング内容はハンマーカールとリバースアームカールだよ
どっちもダンベルで30kgくらいで20回3setとか適当に
リバースカールはたまにバーベルで70kgくらいにしてやる事もある
ローラーでもフルレンジで屈曲できるよ
やり方しだい
握力は75kgくらいしかない
屈筋群は特に何もして無い、ただダンベルでトレーニングする時にパワーグリップを使わないだけ
カラーボックス組んだりするときのドライバー回すときはバチバチに入るんだが
やっぱ前腕はレップ数多めが肥大する？
椅子に座って太腿の上でやってるんじゃないの？
太腿の上でやると手首を曲げれば曲げるほどテコの原理で負荷が弱まる
これを避けるには立ってビハインドバックでリストカールすれば入るようになる
あとはストレッチをかけるならバーを握ったままじゃダメ
前腕でいちばん太いのは指を曲げる筋肉だから指を曲げ伸ばしした方が入りやすい
これも座ってると指を伸ばすほど負荷が弱まるから前腕を垂直に立てれば負荷が逃げない
高repで効率良く肥大するかどうかは知らんが、重いのでやるとあっと言う間に怪我して終わる。
肘から先の靭帯？は腕撓骨筋とか上腕二頭筋で動かす重さに耐えられないっぽい。
なんで最初の頃に8repとかでやっては痛めて休んでを繰り返して大きくならなかったから軽くした。
今でもたまに調子こいて重いのを触って痛めたりする、特にハンマーカール
リバース70kgは絶対無理だわw
アームカール60kgでもやっとだから^ ^;;
エキスパートは重量設定が強烈ですな。
だよなw俺もなんとなく上がるからといって高重量やるとすぐ痛めるわw
参考にして俺も20レップくらいにしよっかな！
もっとパキパキしたらな!
アームカールより持てるよ、俺だけかも知らんけど
>>642
こんなもんは重さを競う競技とかじゃないしそれがええよ
怪我が一番の遠回りだな
どこの部位もそうだけどほんま怪我が一番あかんよなー
見習うわ
BIG3とかはしょっちゅう論文出たりフォーカスされるけど前腕は人気ないからぁー
ボデビは他の種目やってれば自然に肥大するとか抜かしてるけど大嘘だしよぉ
毎日やってると流石に上手く追い込めない日が出てくるから俺は一日置いてやってるぜ?
ビハインドバックバーベルリストカールでパキパキジンジンしたろかな!
セット数が絶望的に足らねえ
そんなんじゃレップも足りてねえ
ネチネチネチネチネチネチネチネチネチネチやるんだよォ
ドロップセットにレストポーズでパキパキやがな!
前腕10数種目やってるから2セットすると二時間になるの
バカなんじゃね？
馬鹿です。許してください。
10数種目てどんなんやってるか知らんけど
追い込めてんなら1セット週4のがいいよ
前腕やカーフに限っては頻度が大事
俺は一日置きで3時間ネチネチやっとるわ
アームレスラーのトレーニングを見て気づいたのはトレーニング時間が長いんだナ
一日中やってるやつもおるぞ
プロでも太い人あんまいないだろ
長時間ってダラダラ長時間じゃねーよ
ネチャネチャネチネチミッチリ長時間
https://i.imgur.com/Z5Zqcsa.jpg
いま36cmくらい？
多分
ありがとう。強そうでいいな。
自分もリバースカールだけで34まで来たけど、
これ以上前腕トレにセット増やしたくないから、この成長ペースが限界。
>>662
豚扱いでもなんでも、太くできれば勝ちなのです。
増量したら簡単にサイズ増えるんでしょ？、なんてガリの妄想ですよ。
脚も腕も、太ったってサイズ増えません（；＿；）
でも腕はカッコイイ
ほんまこれ
しかもちゃんと太い前腕なのに
それ見たやつが思ったことをそのまんま言うのは仕方ないんじゃないの？
そりゃ「俺の方がスゲエ！」とか言うならじゃあアップしろって話になるけどさ
何kgでやってるの？
どっちも24kgで20rep前後で3set
かっこいい体とは逆ベクトル
中年の固太りが画像あげる場所じゃない
だって画像あげたやつにデブデブ言うくせに自分が脂肪のない逞しい腕見せるわけでもないんだろ？
みたいにカットはなくともかっこいい体は普通に皆絶賛してるし
見せられてもモチベ下がるベンチ豚体型は求められてないんじゃね
文句じゃなくて素直な感想だろ
称賛しか受け付けないってのならハナから画像なんか上げなきゃいい
誰に強制される訳でもあるまいし
横綱みたいな感じよ
太さ強さだけでなく絞り品格も要求される
屈筋はどんなもん?
すごい
目標にして頑張ります
誰のことかと思ったらDDTさんか、懐かしいw
プロフではアームの大会でで優勝したって書いてあるから
太くてしかも実践的ってのはいいね！
現行スレの安価だし現にカッコイイし別に不思議でもないだろ
嫉妬か？
スレタイに興味引かれて最初から読んで、目についたレスにレスしたらそれが結構前のレスだったとか別におかしくもないだろう
結構上腕ついてから前腕やり出す人もいそう
前腕はトレーニングしてなかった
ジムでも前腕用マシンないし
同意
>>697
前腕は上腕の種目やってれば自然に発達するって迷信があるからね
それ腕橈骨筋くらい
人によるだろうけど上腕40cmより前腕30cmのほうが大変だよね
夏までには30に近づきたいなぁ
10kg500
15kg334
20kg250
25kg200
こうすると半分くらいが丁度いい感じかな
リストカールだけだと捻る力がつかないなと思って
ええと、三角筋は鍛えられると思う
ただし稼働範囲が狭い上に使う筋肉が複数になるのでウエイトトレーニングとしては効率が悪い
あとリストカールは文字通り手首のトレーニングで、三角筋は全く関係ないし、手首を内側に捻る動作は含まれてる
総じて言うと、何のためにどこをどういう風に鍛えたいのかまるで分からない
右前腕を鍛える時、まずベンチか椅子に腰掛けて手首を仰向けにして右前腕を右太ももに載せる。
ここまでは普通のリストカールと一緒。
ハンマーバーを持っていないのならダンベルシャフトと1kgプレートを使う。
カラー二つを利用して、プレートをシャフトの『つば（鍔）」から遠ざけることで負荷を高めることが出来る。
手首が細い人は1kgプレートをつばに付けた状態でもキツいはず。
種目名 プロネーション
手首の回内・・手首を仰向けにしたまま親指側にプレートが来るようにハンマーバーを握ろう。
そのまま手首をふとももの内側にねじっていく。
前腕先端が収縮する感じを覚えたら、動きを始めの位置に戻す。この反復を理想30レップ以上。
スピネーション
手首の回外・・同じバーの持ち方で今度は手の甲を仰向けにする。そして、太ももの外側に手首をねじっていく。
前腕の一番太い所が内側から収縮する感じを覚えたら、動きを始めの位置に戻す。理想30レップ以上。
インナーの回外筋は腕橈骨筋の下にある。
だから回外筋を鍛えればアウターの筋肉を押し上げて前腕のバルクアップを計れる。
ラジアル・フレクション
手首の橈屈（とうくつ）・・バーの重心を親指側に向ける持ち方は変わらない。
この種目は座っても立っても好きなフォームでやって大丈夫。
親指側の手を真上に向けて、手首を縦方向に屈伸させていく。理想30レップ以上。
親指側の前腕先端にもっとも負荷がかかる種目で、手首周りを鍛えるのに効果的。
ウルナ・フレクション
手首の尺屈（しゃっくつ）・・この種目は小指側にプレートが来るように持つ。他のフォームは橈屈筋と一緒。
手の向きは拳が床を向くように。そこから、手首を小指側に屈伸させていく。理想30レップ以上。
小指側の前腕先端にもっとも負荷がかかる種目。手首周りを鍛えるのに効果的。
更に尺屈筋は小指の握力も高める。小指と薬指が握力を司る。
くわを使う農作業時などにはこの筋肉に負荷がかかる。
前腕系の筋肉で最も日常生活多方面で役立つ筋肉。
ここ前腕スレだったな
>>704読んでたら、なんか何でも質問スレみたい気がしてそれに応じた答え方してたわ
>>705は忘れてくれ
ぐるぐる回すってのを勘違いしたと思うけど、手を下にしたまま左右にひねるってことてす。
美味しそう？
どこで売ってますか？
俺はあれ無理だった。追い込みがつらすぎる
ロールミー
えっ、そーなの？（笑）
前腕でしょ？何いってんだ
あっうん そうだね
https://www.youtube.com/watch?v=UJ_wa1wITc4
リストロールでどうやったって上腕使わないだろ
バカなの？
春だな
140kgをスタートポジョションに持ってこれる時点で凄い。
リストカールとしての効率はメチャ悪そうだけど。
俺がバカなら空気読めないお前はアスペだな
まぁ底辺同士仲良くやろうぜww
ただでさえサイズ伸びにくい前腕で結果出すのは難しいかもしんないけど
成長期ならワンチャンあるぞ
死ぬ気で頑張れ少年!
いや、ちょっと大きすぎるか。32ぐらいかな
それともトレーニーは30cmなんて当然すぎるのか？
加えてさらに前腕もやるぞって人は少ないみたい
あとチビとノッポでは30cmの意味が変わってくる
https://www.youtube.com/channel/UCl3hswQ-2XlRQF6pWAhBa8w/videos
前腕弱くて
手首逝く うでお
腹筋を鍛える為にアブローラーをやっていた筈なのに、前腕が弱いため他の人はなんともない手首を傷めてしまったよ
このスレの住人としてはなんとも情けない事だなあ
それなら30センチ未満の人も書き込みできるから？
前腕35cmを目指すスレ 2
https://engawa.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1371887328/
の次だからスレタイは
前腕35cmを目指すスレ 3
にすればいい
んで30cmが誕生して本家の35cmの方が消えてしまった
100レスすら超えなかったけど
それで更に絞れてるのが前提ならアームレスラーでも上位陣だけだろうな
ボディビルじゃ居ないんじゃない？
ご本人？
https://twitter.com/ojisan_bull/status/1481991891046760452?s=21
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
首突っ込まれんのが嫌なら5chに書き込みなんかしないでDMでも送りゃいいだろw
あと質問に質問で返すな
首を突っ込まれるのが嫌とは一言も書いてないんだけど文盲？
あと質問に質問で返して欲しくなければ初めからそう書けよw
ツイッターにあげてる時点で転載自由の規約に同意してんだし
頭悪い奴の典型的な言い訳だなw
ていうかここで本人確認して何がしたいのか聞いてんだけど
だったら鍵もかけずにTwitterやらなきゃいいのにｗ
9月からだから5ヶ月か
通常時に30超えるには半年以上掛かりそうだが試行錯誤でなんか良さげな（自分にとって）トレ、ルーティンみつけたからクソ頑張って5日うpするぜえ
パワーグリップ使ってやってみたら普段と同じ重量でも普段より前腕へ刺激が入ってるように感じたわ
指の掛け方ひとつでも変わるもんだな
32はメジャーでやっても大して変わんないから
体脂肪率高いと前腕太くなるとか思ってるわけ？
そんな簡単にボリューム増えねえよ( ；∀；)
太ってて巨乳みたいなもんだ
図ったら16cmしかなくて絶望した
何往復できるくらいの重量設定にしてますか？
何セットやってるとかも参考にしたいです
ありがとうございます
参考にさせていただきます
腕はまっすぐ前方へ地面に水平に伸ばしてね
ありがとうございます
できるようになるまで頑張ります
化け物だな
前腕27.5→28
上腕は動画見て色々やったら普通に育ってきた
前腕もいろいろやってるが全然育たない。どうすれば太くなるんだよ…ありえねぇだろ
身長体重くらい書いてよ
上腕39cm 前腕29cm達成できた
両方夏までに+1cmいきたいけど成長が鈍ってきた
前に出てた人ならそんなガリガリじゃあ無いだろ
フィル・ヒース以外は叩く様な奴しか居らんからやろか
目標になる写真があるとやっぱモチベあがる
ハンマーカール3セットを週2とかじゃ全然かな？
ハンマーカールだけじゃ駄目でしょ
ダンベルリストカール
ダンベルリバースリストカール（またはリストローラー）
フレクション
スピネーション＆プロネーション
最低でもこの４種目は必要！
172
65
ベンチは2回くらいしかやったことない
多分50行くかどうか？
その身長体重で28cmすごいな
すごいね
https://ibb.co/jrFwpsn
そんな高いものじゃないし代用するなら買っちゃいな
直径5cmの太い奴買い直したわ
太い方が握力が要るので前腕に効きやすい
DIYできる人が裏山
腕を伸ばさずに"小さく前ならえ"のポーズでやると結構辛い。
前ならえ試したことなかったわ
今度やってみよう
普通に買うわw 何故か高いものだと思ってたもんで
コスパめちゃくちゃいいぞ
置きにくいから地味に保管場所困るけど
前腕あるあるです
がむしゃらに巻くだけっていうお手軽さ好き
やり方違うのかな？
ばね指になるくらいにやり込んだのすごいな
重さどれくらいでやったんだ？
記録確認したら6kgだった
かなり効果あって前腕31cmになったわ
俺はデッドとかベントローのプル系で発症するけど
すげぇ。そらバネになるわ・・・！
6kgでよう持ちあがるな
俺は2.5ｋｇで腕パンパンになるレベルだわ
短時間で腕パンパンにしたくて重量上げすぎてたか
重量下げて再開してみようかな
回復待って一日置きにしてる？
6.5kgだと巻き戻すときの負荷弱すぎてシューっと落として巻き取りだけメインで
引っかけるならウェイトは2～30kg必要なんかな
巻き戻しが負荷弱すぎるとかやりかたおかしいんじゃない？
巻き戻しはネガティブ
ゆっくりと降ろしていく
だから前腕にかなり効くよ
ただやっぱ水平に腕を伸ばす必要性は感じないわ
巻き上げてリストカール、静止でリバースリストカールになって効率よく前腕に効く
よく分からん
上腕下ろして前腕だけ水平にしてる状態？
上腕まで水平にしてもリバースリストカール状態にはならんよね？
それなら肘90度に曲げれば同じじゃない？
腕真っ直ぐだと先に肩にくるわ
引っかけてるとことの摩擦で負荷減ってるかも
今日は9kg順手で奥に巻取り手前に巻取り3セットづつ
パイプ径50ミリ近いから3セットじゃ少ないかな
重量もそんないらん
2.5-5kgで上がらなくなるまでが一番効果的
そういう極論求めてねーだろ誰も
そんなんでいいなら100kgの鉄棒で素振りするだけでええわ
重さから逃げるな
ハンマーカールじゃ効かない前腕部分もあるんだ
とりあえず騙されたと思ってインクラインハンマーカールを15rep出来る重さから始めると本当に良いよ
びっくりするくらい腕撓骨筋が育つ
ユートピアだよ
なら50キロでやれよ
重さから逃げんな
再来年くらいにはそれくらいでやるようだな
今40kgはそこそこ軽いからワンレップなら50kgも行ける
ただ本当に前腕のでけぇ奴等はこれを20repとかやってんだから恐れ入る
すまん完全にその通り
その通り。だからこそ水平にする意味がある。
>>842
重量は必要
2.5キロとかじゃ軽すぎる
リストローラーも３セットで限界が来るくらいの重さでやるのが効率的
肩も一緒に鍛える方がいいに決まってるだろ
肩の疲労がネックになって本来の狙いである前腕のトレーニング強度が落ちるなら意味ねえだろ
屈筋や伸筋は小さい筋の集合体だからあんま高重量は向かないし
何より手首を痛めやすい
だから低～中重量で高回数こなすのが最効率という事になる
非効率なだけだぞ
手首やると他のトレにも影響でるからな
低負荷でやっても高負荷でやっても高回数にしても効かない。
丁寧にスローでやっても効かない。
もうやめようかと思ってる。
どうしたら効くようになるの？
二頭鍛え過ぎてみんなそっちに持っていかれてるとかか
コツとして思い切り握ると意識が前腕に行くという説もある
前腕より先に上腕に効いてしまっているのでは
前腕に効かせたいなら、フライパンを上下に煽る動きを3分間繰り返すとかね
回数でなく、時間でやってみて
フォームよくても意識が上腕にいくとそっちにきいちゃう
腕橈骨筋だけであげたるって思えば10kg程度でもパンパンになる
こういうの聞くのはいいけど結果どうなったか書かないんだよな
このあと多分たいてい死んでるんだと思う
前腕28でピッタリ止まってる。3ヶ月で2センチ位増えたけど、その後3ヶ月全く増えない
身長は174センチ、手首は16.5
むしろたった3ヶ月で2cmも増えたのを誇るべき
本来もっとゆっくり太くなる部位だから焦らず
腕回りが太くなるほど
太さが外周に反映されづらくなるのが分かる
半年もやってないのに遺伝も何もw
もともと運動やってて大人になってから辞めて細くなった人は筋トレ始めたら即回復する
それが3ヶ月の成果。そのあとの3ヶ月は追い込み少なすぎってことだろ
体脂肪明らかに自分よりありそうなのに腕血管がバリバリな人がいて
それはやっぱトレ歴長いと血管太くなるからか？
遺伝だけは諦めるしかない
最近腕トレしてると見たことない血管見えてきてるからそうだと嬉しい
とりあえずステロイドの何か知らんが血管を太くする効果のある薬もあるらしい
知らんけど
されてた福岡の「大和家」という店の主人の前腕が滅茶苦茶太かった。
63歳とは思えない前腕。
昔極真やってて全盛期はベンチプレス180キロ挙げてたって言ってたけど
今でもあんな腕してるのが凄い。
剣道続けてるやつの前腕も太い
二頭三頭のついででほぼ週イチだったけどやっぱ頻度も大事か
ただ利き手だけか。
すげえな、けど正直なところメリハリなくてカッコよくない
リストローラーやってるけどパンプさせたり血管浮かせるにはいいけどそんだけなんよなあ
やっぱハンマーカールを低重量ネチネチ、かつ高頻度が前腕肥大の王道っぽい
ウェイトトレーニング歴長いと勝手に血管太くなるよ、そして強度も柔軟性も落ちていく
いわゆる高血圧、かつ、血管内壁が崩れやすくてトラブルを起こしやすい身体になってくれる
単に腕の血管浮かせたいだけならリストローラーちょっとやるだけでいい
ゴリゴリに浮いてくる
5分もすれば収まるが
血管太くなるのって強くなってるわけじゃなかったのか…
かっこいいからぶっといの憧れてたけどデメリットもあるのな
どれもあんまり良いことは書いてないな…
でもボディービルダーみたいに血管が発達してるのに体脂肪率を死なないギリギリまで落とせばそりゃ血管は脆くなる
ただそれだけの話
減量末期のボディービルダーの体内環境を一般人に当てはめてるからガセ
それなりに血管が発達するのには脂質が必要不可欠だから発達しても脆くはならん
高血圧もステロイド入れてないなら関係無いわ
ウェイトトレーニングは、すくなくとも筋肥大や筋出力向上をまっすぐ求めるウェイトトレーニングは基本的に体には良くない
ただ健康的な生活をしたいだけなら自重で軽くスクワットでもやって、あとは有酸素運動してたほうがいい
ガチで筋肥大求めたら多少なりとも体に害があるし、そのくらいやらないで人並み外れて大きくなれるわけないでしょ
人類の進化の歴史はいかにして筋肉を減らすか？を積み重ねた歴史なのに
人間は根本的に筋肉増やすようにできてない、人は腕力ではなくて知力で生き残る戦略を選択をした種だから
筋肥大は人の進化の方向性に真っ向から歯向かう行動なわけで、それが体にどれほどの負荷をかけるかは容易に想像できるはず
トレーニーは食事なんかで特に気を使うけど、それはただでさえ健康的とは言えないことをやってるからトレーニング以外の部分ではなるべく健康に配慮したいという意図もある
単純な増量減量の繰り返しも普通に考えたら体に良いわけがない
体重は適正な体重がずっと維持されてるのが理想で、急激な変化は好ましくない
筋トレが健康的ってのは業界がそういう事にしたがってるだけで、ただの嘘
健康的な範囲に収まる筋トレなんか筋トレとは呼ばないｗ
杞憂だよまさに
なるほどだからお前は大きくならないのか
ショボいと大変やなイヤミ言わんとやってられんのか
言われて悔しいなら大きくなればいいだけだぞ？
すでに大きくなってるやつは反論すらしない
この流れで嫌味言いはじめたの>>896だけどな
この板にいる人は皆自分なりに最大限頑張ってる人が多いと思うのに
～程度なんていわれたら頑張ってる人ほど苛つくよ
ん？俺は苛ついてないよまったく
自分がしていることを他人が理解するかどうかなんてどうでもいいよの、そんなレベルでやってない
マジで>>896みたいなのは大きくなれないと思ってるからそう指摘しただけ
いや>>898に言ったんよ
すまん、そっちかｗ
トレ後にやっと30.1くらいだけと普通だとおわせんなはずかしいくそが！
http://livedoor.blogimg.jp/vsokuvip/imgs/8/b/8b328350-s.jpg
これはプロテインやってんな
つうか太さもスゴいが、なんか丸々とした独特のカタチしてるな
男でもあんまりこういうの見たことない
女性が極限まで鍛えるとこうなるとかそんなの？
綱登りとかでこうなれるんか？
コラなの？
確かに不自然とは思ったけどあり得ないとまでは言えないのかなと思った
コラだと判断した根拠ってある？
>>905の元画像
https://blog-imgs-88.fc2.com/0/7/5/075capture/ydt0016.jpg
gif
https://imgur.com/R8rfz4w
くだらん加工画像出してくんなや
どっちにしろこの腕になりたいとも思わないし
そうか…
太さはともかく、「これ何筋？」ってのがある時点でダメだよな…
ハンドグリップを握る。
あとやっぱりリストローラーが一番効く。
成長期に前腕使ってた人は腱が太くなるので手首も太くなるって
昔の子供は家の仕事で鍛えられてたから太い手首になりやすい
ただただ強く見られたいなら諦めるしかないが
つまり普通にジムで一通りやるだけでは刺激されない筋肉がかなりある。
どれだけやってるつもりでもやってないことのほうが多い。遺伝とか言ってるやつは甘え。これくらいならほぼ全員なれる。
いや、あのさあ？
草むしり30分しただけで翌日あちこち痛いよ
トレーニングは狙った筋肉のみに焦点当てて刺激与えるのだから
通常の雑多な動作で利用される周辺筋肉なんか使われてないものの方が多いくらい
当たり前のことをそんな得意げに語らなくていいから
おまえちょっと前にも三角筋スレでボール投げで鍛えるとか言ってた奴だろ？
いちいち布教活動してないで1人でずっとボール投げてろよw
こういう人って普段の生活ちゃんとできてるの？
頭悪いとかっていうレベルじゃないよな
そんなにレス分けて興奮しなくても。
1回で言い切ればいいのに。
良さそうだけど全然浸透してないな。やっぱ回内回外より屈曲のが伸びるから？
やっぱ表裏一辺にやろうとすると切り返しでかかる負荷が強くなるのかね
どうせやるんなら回内 回外で分けてやって負荷が抜けない範囲で反復したほうが効果あるよ
27cm→33になったけどこいういトレしてきたっていう方が役立つわな
上にもあるように元々骨太あるいはデブでトレ前から30くらいある奴はいるし
何年かかった？
自分は全然よ
ただ現在太腕してる人間は元は何cmだったかを言ってくれって話
何年かかったかも知りたいわな
もともとブヨってるだけのお前には何も聞いてないぞ？
さすがっす！
だからお前には何も聞いてない
すっこんでろ
プレートがセンターにあってグリップが太いってだけで一万だとwww
買う奴いんのかこれ
https://i.imgur.com/Q61fQYL.jpg
ワンダーなんちゃらとかブルーワーカーやらEMSやらを買う人がいるくらいだから
ドンキのやつも買う人いるだろ
むしろドンキの客層ってこれ買っちゃうバカばっかりだと思う
YouTube見てる人なら買っちゃうだろうね。
その点近藤は前腕とんでもないしオトコマエだし性格も良さそう(？)だからいいね
あとなんか清潔感がない
リストカール系はレップ数は6〜12くらいがベストなのか？
上がらなくなるまでやれ だな
重量は高重量派と低重量派どっちもいるから自分でやってみてしっくりくる方で
受け売りを言いっぱなしにされても困る
https://www.youtube.com/watch?v=dJD2jN60gLw
その北島って人の上腕は太いが前腕は大したことないんだよね
前腕細い方が上腕太く見えるとか言ってるし
お前が前腕のトレーニング方法語るなって感じ
終了
みんな あばよ！
俺たちの“戦い”(前腕の乳酸)は“終わらねぇ”(エンドレス)ぜ…？
！？
ファットグリップ知らなくてググってすぐにポチった
無理矢理テンガの代わりに使ってどうぞ
https://i.imgur.com/0FvCLEb.jpg
みんな30cmはあるでしょ？
才能アリなら適当にやってりゃ超える
どなたかよろしくお願いいたします
Q.前腕の種目ってどれ位の重量で何レップ何セットやればいいの？
A.人によるから自分で試せ
たったこれだけでオーバートレーニングになるもんなの？
週3だと流石に前腕疲れて休まらないんじゃないか？
アームのためのトレで腕に特化してるのならまた違うかもだけど。
そうなのかなー、ありがとう。
限界まで追い込むのやめてみます。
次スレよろ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1653554077/
立てたよー
30cm以上ある人も使ってね。
乙です
スレ立てありがとうございます。
ＩＰ表示なので私は書き込みませんが、皆さんの有益で楽しい書き込みを
楽しみにしています。
よろしくお願いします。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 1333日 22時間 21分 41秒
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
ニュース
- 加藤シゲアキさんら人気作家３人が物語の力で支援、能登の被災地へ [少考さん★]
- 【MLB】打撃不振…？ 大谷翔平、打ってるのに何故か叩かれる 軽く打って170キロ超え高速ヒットがヤバすぎると話題に 「アンチ涙目w」 [冬月記者★]
- 慶應義塾長が国立大の学費増額を提言「年55万→150万に」 文科省の会合で [少考さん★]
- 埼玉の在日クルド人に差別や攻撃 県外からも電話「SNSで見た」 [少考さん★]
- 【理研】日本人の祖先は「縄文系」「関西系」「東北系」の３系統か、ゲノム分析で従来の説「縄文と弥生」に疑問 ★2 [樽悶★]
- 【サッカー】U-23日本代表、UAE代表に完封勝ちで2連勝！日韓戦を前に決勝トーナメント進出を決める [久太郎★]
- AFC U23アジアカップ カタール2024★8
- AFC U23アジアカップ カタール2024★9
- AFC U23アジアカップ カタール2024★10
- 【フジテレビ】2024 FORMULA 1【NEXT】Lap269
- 【酒】日本vsUAE【U23アジアカップ】
- とらせん祝勝会 ★2
- 5ch(旧2ch)で、のん(旧能年玲奈)が好きって書き込んで、X(旧Twitter)にポスト(旧ツイート)したら
- 運転中にVIPで以外にやることってなんかある？
- 俺「最寄り駅？徒歩で二時間です！」
- ドバイやばいの？
- 今何時？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
- 【悲報】円安株安とかいう最悪な状況が起きてしまうｗｗｗｗ [882935634]