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ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2
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0423無記無記名2018/10/23(火) 09:02:38.46ID:PBKLAkRe
山本の名前がよく出るけどリフターは海外女性もスクワットすごいね
-63kgでもハイバーatgで190kg挙げてるのをインスタで見たわ
上体でしゃくるんじゃなくて脚で最後まで挙げてくるスクワットは本当にかっこいい
0425無記無記名2018/10/23(火) 10:15:33.25ID:PBKLAkRe
>>424
コクリャエフのデッドはきれいだなー
0426無記無記名2018/10/23(火) 15:16:45.13ID:vDZJarTM
>>423
まあ確実にドーピングだけどな
0427無記無記名2018/10/24(水) 14:26:54.14ID:4d7pmz3Q
動画連貼りされても観る気にならないので
どういう動画でどういう見所があるのか書け
0429無記無記名2018/10/26(金) 11:28:07.65ID:I76tTLX2
落ちたスレのリンクを貼るな
0431無記無記名2018/10/29(月) 17:24:53.20ID:MtllQdeo
ウェイトリフターってワイドスタンスのスクワットやデッドリフトって練習するの?
0432無記無記名2018/10/29(月) 17:55:26.16ID:dfWdojKz
バリエーションとして組み込んでサイクル組むよ
競技の特性上フロント&ハイバーとナローデッド中心にはなるけどな
それのプラトー破りたければローバーやワイドデッド必須って感じ
効き方が違うからね

重量追求したいなら色々やらな
0433無記無記名2018/10/29(月) 19:32:44.97ID:uKB3Mtda
ウエイトリフティング経験者の方
スクワットなどは何レップで何セット行ってたのか教えてください
0435無記無記名2018/10/29(月) 20:53:46.09ID:C6CRyIZd
赤色の国はおクスリ使ってそうっていう先入観がある……笑
0436無記無記名2018/10/29(月) 23:52:28.74ID:Obmy9Bhx
>>433
私たちの頃は(30年以上前)、週5日 85〜90%で3repで5〜8セットかな。
他に週2日 クリーンの110%で3repで5セット加わります。
今は95〜100%で1〜2rep3〜5セットが主流のように聞いてます。
0437無記無記名2018/10/30(火) 03:19:31.35ID:q9pLZNr0
>>434
できるとわかっててもハラハラするな
0438無記無記名2018/11/01(木) 15:56:20.92ID:B4/Q3Nsq
>>436
セット間のインターバルは何分くらいですか?
0439無記無記名2018/11/01(木) 21:00:53.02ID:VTiDNyV7
>>438
コメント内容
現役の頃は4人で回してから2分位かな。
0440無記無記名2018/11/02(金) 06:37:44.99ID:8NDXbP4z
>>436
週5の中で、今日はフロントスクワットの日、明日はバックスクワットの日、という感じで分けてやってたのですか?
0441無記無記名2018/11/02(金) 07:56:47.63ID:MtlA+dNG
>>440
私達の頃は木日休みの週5日練習でした。
バックは練習の後半、毎回してました(週5回)。
フロントは練習の最初に週2回位してました。
スクワットはスナッチ、ジャークの補助種目ですが、
種目のmaxを狙わない日に週2回位してた感じです。
ですから、日によってはフロント、バックスクワット両方をしていました。
ちなみにデッドリフトは週2回位練習の最後にフロント位の重量で3rep5セットです。
0442無記無記名2018/11/02(金) 08:00:45.48ID:MVyXLqsY
ある程度のレベルになってその頻度と強度でやれる人って本当に限られるよな

競技人口は全然違うけど、皆が皆練習したからといって150km/hの球投げられるようになったり、プロ野球選手になれないのと同じ理由で素質が重要だな
0443無記無記名2018/11/02(金) 08:59:22.01ID:r+lwhcpP
プッシュプレスて下肢の強さ、上肢の強さ、瞬発力、ね三要素で決まるから面白いな。
それぞれの弱点を補って総合力で重量決まるからジャーク以上にいろんな体型の奴が記録出せる
0444無記無記名2018/11/02(金) 12:55:00.60ID:MYFa64Ex
>>442
やはり素質が一番だとは思いますが、ケガをしないことも大事です。
ウエイトの場合、腰はまだ治療で治りますが、膝は致命傷です。
ウエイトのスクワットは膝が前に出て絞って立ってくるので膝を痛めてる選手は多かったです。
インターハイチャンピオンとして鳴り物入りで入ってきても、膝を痛めて練習せずにプラプラしてる選手も何人かいました。
私は高校時代そこまでの実績はなかったですが、なんとかレギュラーになれたのも大きなケガがなかったからだと思っています。
0445無記無記名2018/11/02(金) 13:43:47.04ID:ywO3s30L
>>439
ありがとうございます。
クリーン&ジャーク160kgを上げるにはフロントスクワット何kgくらい上げれたらいいか、だいたいでいいから分かりますか?

私は今フルのフロントスクワットのMAXが175kg(失敗する時もある)でして、普段だいたい160kg×2〜3で3セット程の後に140kg×5×2セットの計5セットをインターバル5分くらいでやってます
ゆくゆくジャークで160kg上げる為にフロントスクワット強化したいんですが何でもいいからアドバイスいただけると嬉しいです
0446無記無記名2018/11/02(金) 13:47:00.39ID:ywO3s30L
因みにハイバーはフルで200kg、デッドはナローで225kg、ベンチは155kg、ショルダープレスは93.5kgがMaxです。
0447無記無記名2018/11/02(金) 14:39:47.08ID:5PMM2V7c
>>446
強いなー
ハイバーフルとナローデッドでパワリフにカチコミかけてほしいわ
0448無記無記名2018/11/02(金) 14:54:16.78ID:Mldqzgf9
>>445
私は体重72kg位で、ジャーク152.5kg、
ハイバーフル210kg、フロント170kgでした。
その理論からいくとジャーク160kgならフロント180kg位いる計算ですね。
ただ全身バネみたいな体重62kg位の後輩は
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0449無記無記名2018/11/02(金) 15:00:59.99ID:Mldqzgf9
続きです。
インカレチャンピオンの後輩はクリーンのベスト=フロントのベストみたいなのがいました。
ちなみに私は昔の外抜きフォームだったため、デッドのベストは170kgでそれて3repしてました。
遊びでナローでした時は200kg位した覚えがあります。
この辺りは難しいですね。
0450無記無記名2018/11/02(金) 19:05:37.92ID:ywO3s30L
>>449
ありがとうございます。
お話からするとだいたいクリーンの1割増しでフロントスクワット出来ればいいと思って間違いないのかな。
キャッチして切り返すためにはその重量を楽に扱えるようになってないといけないってイメージだったのでフロントスクワットの8割くらいがジャークで扱える重量なのかなーと思ってました。
とりあえずフロントのMax200kgを目指したいと思います。
それぐらい上げれたら余裕が出て来そうだし、確か糸数陽一選手だったかな?
体重70kg少しくらいでフロントスクワット200kgオーバーを数レップされてるのを見たことがあって度肝を抜かれて依頼200kgはちょっとした憧れなんで。
返答ありがとうございました。
0451無記無記名2018/11/02(金) 19:15:59.99ID:ossOCt8k
つよひ
0452無記無記名2018/11/02(金) 23:49:30.71ID:06L7mVHA
>>450
自分の目標記録に向かって頑張ってください。
昔の練習なんで参考になるかどうかはわかりませんが。
糸数選手は62kg級でジャーク169kgの日本記録を持ってますね。
先月の国体では体重63.56kgで出てましたので普段はそれ位かも。
試合でしか見たことないですが、あのクリーンならフロント200kgオーバーは楽々でしょうね。
パワーの試合で日本記録を出した山本選手ともども頑張って欲しいです。
0453無記無記名2018/11/03(土) 09:09:23.73ID:08lpuCoi
フロント180ハイクリーン150だけどジャーク140しかできないのが辛いっていうか、そもそもジャークの練習できる環境がない!!
そのかわりバックジャークは140×5でセット組んでます
あと前さしのクセが抜けない
0454無記無記名2018/11/03(土) 09:11:59.79ID:08lpuCoi
>>448
私は-109kgなので、その筋肉密度が羨ましい
0455無記無記名2018/11/06(火) 02:30:31.51ID:2FE7nXgl
Li Dayin 惚れ惚れするプッシュジャークだ
トロキティ以来かな
0456無記無記名2018/11/18(日) 23:10:40.36ID:s/i7nThI
日本のウエイトリフターにもステ使ってる人とかいるんかな
0457無記無記名2018/11/22(木) 13:13:00.07ID:Q2m90LM3
40代ですが、ウエイトリフティングはじめようと思い市内のウエイトリフティングができる施設に入会したのですが
仕事終わり夕方に週4回、90分ほど(土曜日のみ時間制限なし)練習できる状況ですが、
どう組めばいいのか、またやり始めて肩の疲労からベンチプレス入れる日が難しくて迷っているのですが、やはりベンチとの両立は難しいでしょうか?
年齢的にも体力の衰えを感じますし、無理なくやっていきたいのですが、スレをみると、ハイレベルなご経験者もいらっしゃるようなので
よろしければ、どうメニューを組んでいけばよいのかよかったらアドバイス下さい

今は
月 ジャーク軽 プレス軽
水 スナッチ重 プル デッドリフト
木 ジャーク重 プレス軽
土 クリーン重 スクワット
日 ベンチプレス

このようなメニューで行っています。 疲労、間接的に厳しいのでスクワットデッドリフトは週1回で8回2セットほどでパワーリフティング形式の練習方法で行っています
改善点があったら指摘していただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。
0458無記無記名2018/11/22(木) 13:44:12.60ID:eW2SFm3P
月 Jerk Snatch SQ 
火 OFF
水 J S PULL
木 S J (軽めでスキル)
金 OFF
土 S J SQ 
日 OFF

初心者は大した重量やれないのだから、スナッチジャーク、毎回やる。90分もあるのだから
アップでプレス15分→ジャーク30分→スナッチ30分→スクワット15分、で回る

SQは週2、そのぶんセット数を落とす

ダラダラ休まずショートインターバルで、体に動きを覚えさせる。時間で区切って集中してやる

パワーリフターじゃないんだからジムに長居しない
0459無記無記名2018/11/22(木) 13:46:32.90ID:eW2SFm3P
プレスはジャークのアップとして割り切る

デッドは動作に含まれるので、オッサンには不要
やるなら2週に1度で充分
0460無記無記名2018/11/22(木) 13:52:02.54ID:Q2m90LM3
ありがとうございます。それを試してみます

不明な点があったので何点か追記で質問させていただきますが
1スクワットは月曜日か土曜日どちらかは軽めの重量でやるのか、どちらとも同じ強度でやるのか
2デッドリフトはPULLの水曜日で問題ないか
3クリーン&ジャークにおいては、クリーン1+ジャーク複数本数なのか、クリーンとジャークが同じ本数(交互に繰り返す)か
 クリーン複数+最後にジャーク1本等いろいろやり方あると思いますが、初心者はどれを行えばいいのか
4重い日の重量は1RM70〜80%、軽い日は1RM50〜60%程度の認識でいいのか

何度もすみませんが、よろしくお願いいたします。
0461無記無記名2018/11/22(木) 13:53:30.46ID:Q2m90LM3
>>459
デッドの回答ありがとうございます。
一番弱いのがデッドリフトで特にファーストが弱いせいでセカンドにつなげにくくて
挙がってこない感覚が強いのでやろうと思ってましたが、確かにクリーンの動作そのものがデッドでもありますので
高頻度でクリーンやれば鍛えられるのかもしれませんね。
0462無記無記名2018/11/22(木) 14:18:31.87ID:eW2SFm3P
ウェイトトレーニング自体、超初心者であると仮定して答えます

> 1スクワットは月曜日か土曜日どちらかは軽めの重量でやるのか、どちらとも同じ強度でやるのか
5〜8回を3〜5セットの範囲で、正確に実施できる負荷で。アンジュレーションは伸びが頭打ちしてからで充分

> 2デッドリフトはPULLの水曜日で問題ないか
やるならプルのあとに2〜3セットで充分でしょう、あとデッドと1stは別物ですからね

> 3クリーン&ジャークにおいては、クリーン1+ジャーク複数本数なのか、クリーンとジャークが同じ本数(交互に繰り返す)か
C&Jをセットで行う癖を付けたほうがいいです、1回1回床から引いて、ローも行う
0463無記無記名2018/11/22(木) 20:19:01.21ID:Q2m90LM3
>>162
ありがとうございます。常にクリーンとジャークはセットで行うようにします。
ウエイトトレ自体は30歳くらいから始めていて、そこそこ重量は扱えるようになりました。
170cm70kgでスクワットMAX160kg デッドリフトMAX120kg、ベンチプレスMAX130kg ミリタリープレスMAX65kgくらいです
パワークリーン&ジャークMAX90kg、パワースナッチMAX60kgです。

普通のジムでパワークリーンやってて楽しくなって本格的にウエイトリフティング始めたいと思うようになりました
0464無記無記名2018/11/23(金) 23:21:04.02ID:6+gYdVcL
パワークリーン&ジャークMAX90kgでデッドリフトMAX120kg??
0466無記無記名2018/11/24(土) 18:17:14.39ID:nZ/fhWpx
>>463ですが、あくまでクリーンにつながるようなフォームを維持できる重量でのデッドリフトです
ぶっこぬき?デッドと呼ばれるようなフォームだと腰が怖いですが140kgくらいは挙げられると思います
0468無記無記名2018/11/24(土) 18:41:21.13ID:LxMeErUy
男子ソフトボールの選手が活躍しても、まったく取り上げられない現象と同じ。
0469無記無記名2018/11/24(土) 18:45:03.87ID:ohngWz57
467 名前:無記無記名 [sage] :2018/11/24(土) 18:21:17.82 ID:PK19qXfA
いよいよ日本からも世界に通用するパワーリフターが出てきたな
スクワットに関しては神だろもはや
https://twitter.com/YagiOkinawa0000/status/1065816660743864321
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)


こいつネタで行ってんの?
いよいよって何だよw
日本人昔から世界でかなりの成績残してるのに今さら何を言ってるんだこの馬鹿は
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
0470無記無記名2018/11/24(土) 22:30:56.50ID:0ppSq6lD
https://youtu.be/-Ooy8vz_GBM
ハイクリーン140、我流、オーバーグリップとのこと・・・
0471無記無記名2018/11/24(土) 22:32:54.61ID:0ppSq6lD
https://youtu.be/0-jsUDY2xtI
こちらは平岡勇輝のスナッチ技術練習
ビギナーはこれをシャフトでやり込むといいよ
0472無記無記名2018/11/24(土) 22:36:33.32ID:0ppSq6lD
https://youtu.be/WIuRs1g67Ag
同じく平岡のハイクリーンとプッシュプレス、155kg
蹴り切る、引き切るが完璧だからバーベルが暴れない

以上、俺用の備忘録として
0473無記無記名2018/11/24(土) 22:39:49.50ID:ohngWz57
緑みたいなド下手なやつの方がやっちゃいけないことがわかるからプロの動画よりある意味で参考になるわw
0474無記無記名2018/11/24(土) 23:41:21.97ID:0ppSq6lD
ダメなの晒して問題指摘するのも悪くないな、今度やろう
0475無記無記名2018/11/24(土) 23:43:40.80ID:MlRV61K8
やっぱりウエイトリフティングてのは筋トレの元祖の形だな
ここから色々と派生していったと思うと面白い
0476無記無記名2018/11/24(土) 23:56:44.55ID:0ppSq6lD
筋トレじゃないんだよ。
筋トレじゃなくて力比べ。別物。

今で言う筋トレの直接のルーツは19世紀のユージンサンドウ以降。
0477無記無記名2018/11/25(日) 00:07:23.37ID:R2GLkr/D
力比べの競技の補助として筋トレすんじゃないの?
ウエイトリフティングの練習の為にそれを分解したデッド、スクワットとかが派生したと思ってるんだが
0478無記無記名2018/11/25(日) 00:31:54.62ID:sk4zYE74
ローキャッチって死ぬほど関節に負担かからない?
もちろん競技だから関節に負担がとか云々とかは野暮だろうけど
0479無記無記名2018/11/25(日) 10:03:42.47ID:fYvWQkzX
ウエイトリフティングやってた人って老後とかすげー膝悪くしてるイメージ
0480無記無記名2018/11/25(日) 10:37:53.12ID:R2GLkr/D
ローキャッチした瞬間もそうだし、そこから立ち上がる瞬間もヤバそう
0482無記無記名2018/11/25(日) 12:48:54.76ID:R2GLkr/D
>>481
長老ありがとうございます
日本語の上達に勤しみます
0483無記無記名2018/11/25(日) 21:16:51.69ID:3LdOtF1q
素直過ぎっスwww
0484無記無記名2018/11/26(月) 14:49:35.90ID:PFHjjsj9
願望に合わせて事実を歪めるのは知性の敗北なのさ

>>482
最初から強い奴などいないように、最初から頭のいい奴などいない
空っぽの頭に知識を注ぐのじゃ
0485無記無記名2018/11/26(月) 16:31:42.51ID:mpt+hJT+
コノバロワのプッシュプレスはキレイだな。スクワットやビハインドネックプレスなども全部キレイ
https://www.youtube.com/watch?v=zkszFUjzmuo
0486無記無記名2018/11/26(月) 18:37:05.47ID:t1Cc9GyS
>>464
120キロをやっと膝上まで上げることが出来る程度なのに、90キロを頭上に差すとかご冗談でしょうの嘘松スペックだなw
スクワットの数字しか整合性取れる知識がなかったんだろう。
0487無記無記名2018/11/26(月) 20:16:21.88ID:zUTiMtII
山本がフラットシューズでスナッチやってるけどどういう意図なんだろうか。
0488無記無記名2018/11/26(月) 22:16:11.61ID:cZFVoiep
>>486
BIG3の自己申告と違って、リフティングの自己申告は信用できる
頭上に挙げなきゃいけないんだから
FSQ170でクリーン170ってチームメイトもいたからなあ・・・

>>487
1stが引きやすい→パワーリフターが地下足袋使うのと同じ理由
低く取れる→数センチの差が大きい
0489無記無記名2018/11/26(月) 22:42:44.86ID:t1Cc9GyS
>>488
チームメイトって誰のだよ
0490無記無記名2018/11/26(月) 23:30:39.36ID:qNYtWvmE
>>486
クリーンデッドで120ならジャーク90でも不思議ではなくね
0491無記無記名2018/11/27(火) 00:02:04.23ID:7ToXfXjh
クリーンデッドって相撲じゃないただのデッドだろ
その程度頭上なんて話をする遥か以前の最初の最初、一番基本の初速が全く出せると思えない、クリーンするにはあまりに破綻した数値だから言われてんだよ
やってたら分かるでしょ
0492無記無記名2018/11/27(火) 00:02:53.14ID:7ToXfXjh
異常に弱すぎる
0493無記無記名2018/11/27(火) 00:08:19.62ID:+qIRo3nE
>>489
俺のだよ、ザコめw
0494無記無記名2018/11/27(火) 00:11:26.63ID:+qIRo3nE
>>491
お前が1stの勢い頼みのウンコクリーンやってるのは想像できた

素人はもう消えろ
実際やってる奴じゃないと話さえできない
0495無記無記名2018/11/27(火) 00:13:02.49ID:DtmfncIc
クリーンデッドは別物だぞ
0496無記無記名2018/11/27(火) 00:23:52.84ID:NT7D0Rw/
クリーンデッドとデッドの違いがわかってない時点であまり経験が無いことはわかった
普通に経験者だったらクリーンデッド120でジャーク90だったらそんなに騒がないしな
0497無記無記名2018/11/27(火) 01:01:09.91ID:q5xZQ8wi
セカンドプルを意識してのクリーンデッド
セカンドプルを無視してのデッドリフト
これの違いはやってないとわかんないよね
0498無記無記名2018/11/27(火) 01:04:52.82ID:7ToXfXjh
初速出せなきゃその後の動きもクソもないパワリフクリーンじゃん。
最初に速度を出すのは前提も前提で、初歩の初歩の初歩で躓いててそこから先がまともに出来るとは思えんって話だわ
俺よりスクワット弱いチームメイト嘘松によろ
0499無記無記名2018/11/27(火) 11:40:16.76ID:XEetnFd6
クリーンデッドとコンベンショナルの違いを知らないやつがいると聞いてきました
0500無記無記名2018/11/27(火) 11:45:11.73ID:M+Ru6zmj
じゃ教えてやれよ!!
不親切な奴だな
0501無記無記名2018/11/27(火) 12:21:31.96ID:k3FLAzTk
バカに教えても無駄
バカだから判断基準が”俺はこう思う”しかないんだもの

仮に教えたところで、攻撃されたと判断してカメムシみたく屁をこいて反撃するし
変なまま放置して笑いものになっときゃいいのよ
0502無記無記名2018/11/27(火) 13:00:58.38ID:qUlepJG/
>>499
判らんからマジでどう違うのか教えてくれ
俺はナローもクリーンも手の幅は同じでやってる
違いと言われたら……クリーンはフックグリップで行うが、デッドは普通にオーバーハンドでストラップ使ってるからそれくらいしか判らんわ
0503無記無記名2018/11/27(火) 13:27:54.11ID:rhu6a6/u
腰高で引き始めるのがコンベンションナル。背筋が使える。腰を落として脚で挙げるのがクリーンデッド。
0504無記無記名2018/11/27(火) 16:51:02.90ID:zPH+94YN
klokovウエイトリフターなのにやたらと腰高のデッドリフトやってて気になってたけど今動画見てたら自分でルーマニアンデッドって言ってたわ
競技補助としてルーマニアンでハムケツガッツリ鍛えるのって意外と有用だったりするのかな
0505無記無記名2018/11/27(火) 16:59:14.33ID:6m2uhRRg
補助トレでもクリーンプルとデッド使い分けてるからなクロコフ
0506無記無記名2018/11/27(火) 17:40:05.42ID:QN5Jy4Pi
デッド弱くてもスクワット150ならクリーン&ジャーク90kgは別に普通だし、もっと挙げる奴もいる
本人も1st苦手だと言ってるし、脚力で補ってるタイプ

文句言ってるやつはウエリフやったことない素人かウンコクリーンしかやれてない可能性大だな笑
0507無記無記名2018/11/27(火) 17:43:38.06ID:zPH+94YN
ロークリーンとフロントスクワットのマックス同じですみたいな人もいるし単純な個々の数値でわからない世界
0508無記無記名2018/12/03(月) 20:57:16.85ID:fOpX1IyF
ウエリフ初めてベンチのMAX5kg以上落ちたわ

ウエリフ練習後の筋肥大トレも疲労から全然集中できないし
どうやったら筋肥大トレやベンチとウエリフを両立できるんだろうか
0509無記無記名2018/12/03(月) 21:01:43.90ID:4gwaEPZ8
>>508
できない、以上。
いるとしたら何やってもムキムキになる素質のある人だけ。
0510無記無記名2018/12/03(月) 21:14:18.64ID:fOpX1IyF
そうなんかな
クラレンスだっけ?試合とかには出てないyoutuberの人
あの人ベンチも200kg以上挙げてて凄いよね
0512無記無記名2018/12/03(月) 21:33:44.77ID:4gwaEPZ8
>>510
ステ山盛りで早死してもいいなら真似するといいよ
0513無記無記名2018/12/03(月) 21:41:11.82ID:Re2/DINC
クラレンスはステ使わんでナチュラルなままで行けば良かったんだよ…
ステ使いだしてから老けたし悪いハリーポッターになってしまった
重量という悪魔に魅入られてしまったんだ
ウェイトリフティング界のプリンスから豪鬼と化した…
0514無記無記名2018/12/03(月) 21:43:13.49ID:4gwaEPZ8
憧れるんなら山本の方がいいわな
0515無記無記名2018/12/03(月) 21:47:33.25ID:fOpX1IyF
クラレンスの若いころの映像見たけど、細めなのに筋力も強くて一生懸命だな

山本俊樹も83kg級でベンチプレスだけは142.5kg(試合形式)とスクワットデッドと比べると大きく落ちるんだよね
0516無記無記名2018/12/03(月) 22:03:01.72ID:w642fK1y
>>508
疲労度や量は自分でコントロールせなあかんわ、やり方次第や
0517無記無記名2018/12/03(月) 22:18:16.50ID:Ppu0VnlQ
自分もクイックリフト系(ハイスナッチ、ハイクリーン)取り入れ始めて、ベンチだけは落ちたな。ただ、肩周りや背中の厚み、腕の太さ等かなり発達したし、ベンチ豚から脱却できた。
いままで、ベンチ大好きだったのが、一番嫌いになった。
0518無記無記名2018/12/03(月) 22:25:11.83ID:vGXan9US
ベンチは一番変な種目

台がないと成り立たない
0519無記無記名2018/12/03(月) 23:02:14.06ID:Wund+WWm
>>515
山本選手はパワリフの大会でる数ヵ月だけ高重量ベンチやって止めアリベンチ142.5kg
だからめっちゃすげーぞw
0520無記無記名2018/12/04(火) 00:15:09.38ID:1E6GCYDW
ワイドグリップのパワーフォームで追い込まずにやれば肩三頭の負担少ないし、
大胸筋中部〜下部はWL種目ではあまり使われないので両立できると思うよ
ベタ寝〜ブリッジ低めのナローベンチだと肩三頭大胸筋上部も動員されるからキツいだろうけど(ただWL補強としてたまに入れるのはあり
実際ベンチプレッサーとかベンチ週5〜6日でやってるし、それを考えるとWLやりながらベンチ週1〜2回なら余裕
ベンチでも追い込みたいのならジャーク練習する日にジャークの後の補強としてまとめてやったり、オフの前の日とかに入れればいいだろう
0521無記無記名2018/12/04(火) 01:02:44.52ID:UE4574Oz
クラレンスってヴィーガンなのにステ使ってるの?嘘だろ?
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