> >>415
> 頭悪すぎぃぃぃい
↓
311: 無記無記名 [] 2018/10/21(日) 08:32:47.61 ID:vIS2LMnJ
～立ち幅跳びは220しか飛べない
50mタイムも7.5秒でウエイトやる前より伸びてない
どうやったら前に飛んだり推進力に変えられるのか感覚が分らないんだよな
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507267077/311
探検
ウェイトリフターのスクワット強すぎワラタ part2
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
> >>415
> 頭悪すぎぃぃぃい
↓
311: 無記無記名 [] 2018/10/21(日) 08:32:47.61 ID:vIS2LMnJ
～立ち幅跳びは220しか飛べない
50mタイムも7.5秒でウエイトやる前より伸びてない
どうやったら前に飛んだり推進力に変えられるのか感覚が分らないんだよな
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1507267077/311
ドン臭くてノロマな現状にしてんじゃね？
http://www.youtube.com/watch?v=ikFUWZLOTy0
http://www.youtube.com/watch?v=9ZgKMNMSDN8
http://www.youtube.com/watch?v=u31A6SVScz0
http://www.youtube.com/watch?v=QCBBX5W8IQk
深いの「も」やって結果残してる人もいる
-63kgでもハイバーatgで190kg挙げてるのをインスタで見たわ
上体でしゃくるんじゃなくて脚で最後まで挙げてくるスクワットは本当にかっこいい
http://www.youtube.com/watch?v=fSVV7d146FE
コクリャエフのデッドはきれいだなー
まあ確実にドーピングだけどな
どういう動画でどういう見所があるのか書け
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1533916372/163
http://vt.tiktok.com/gghUp/
競技の特性上フロント&ハイバーとナローデッド中心にはなるけどな
それのプラトー破りたければローバーやワイドデッド必須って感じ
効き方が違うからね
重量追求したいなら色々やらな
スクワットなどは何レップで何セット行ってたのか教えてください
https://www.instagram.com/p/BorXktYnHY8/
私たちの頃は(30年以上前)、週5日 85～90%で3repで5～8セットかな。
他に週2日 クリーンの110%で3repで5セット加わります。
今は95～100%で1～2rep3～5セットが主流のように聞いてます。
できるとわかっててもハラハラするな
セット間のインターバルは何分くらいですか？
コメント内容
現役の頃は4人で回してから2分位かな。
週5の中で、今日はフロントスクワットの日、明日はバックスクワットの日、という感じで分けてやってたのですか？
私達の頃は木日休みの週5日練習でした。
バックは練習の後半、毎回してました(週5回)。
フロントは練習の最初に週2回位してました。
スクワットはスナッチ、ジャークの補助種目ですが、
種目のmaxを狙わない日に週2回位してた感じです。
ですから、日によってはフロント、バックスクワット両方をしていました。
ちなみにデッドリフトは週2回位練習の最後にフロント位の重量で３rep５セットです。
競技人口は全然違うけど、皆が皆練習したからといって150km/hの球投げられるようになったり、プロ野球選手になれないのと同じ理由で素質が重要だな
それぞれの弱点を補って総合力で重量決まるからジャーク以上にいろんな体型の奴が記録出せる
やはり素質が一番だとは思いますが、ケガをしないことも大事です。
ウエイトの場合、腰はまだ治療で治りますが、膝は致命傷です。
ウエイトのスクワットは膝が前に出て絞って立ってくるので膝を痛めてる選手は多かったです。
インターハイチャンピオンとして鳴り物入りで入ってきても、膝を痛めて練習せずにプラプラしてる選手も何人かいました。
私は高校時代そこまでの実績はなかったですが、なんとかレギュラーになれたのも大きなケガがなかったからだと思っています。
ありがとうございます。
クリーン&ジャーク160kgを上げるにはフロントスクワット何kgくらい上げれたらいいか、だいたいでいいから分かりますか？
私は今フルのフロントスクワットのMAXが175kg（失敗する時もある）でして、普段だいたい160kg×2～3で3セット程の後に140kg×5×2セットの計5セットをインターバル5分くらいでやってます
ゆくゆくジャークで160kg上げる為にフロントスクワット強化したいんですが何でもいいからアドバイスいただけると嬉しいです
強いなー
ハイバーフルとナローデッドでパワリフにカチコミかけてほしいわ
私は体重72kg位で、ジャーク152.5kg、
ハイバーフル210kg、フロント170kgでした。
その理論からいくとジャーク160kgならフロント180kg位いる計算ですね。
ただ全身バネみたいな体重62kg位の後輩は
()
インカレチャンピオンの後輩はクリーンのベスト＝フロントのベストみたいなのがいました。
ちなみに私は昔の外抜きフォームだったため、デッドのベストは170kgでそれて3repしてました。
遊びでナローでした時は200kg位した覚えがあります。
この辺りは難しいですね。
ありがとうございます。
お話からするとだいたいクリーンの1割増しでフロントスクワット出来ればいいと思って間違いないのかな。
キャッチして切り返すためにはその重量を楽に扱えるようになってないといけないってイメージだったのでフロントスクワットの8割くらいがジャークで扱える重量なのかなーと思ってました。
とりあえずフロントのMax200kgを目指したいと思います。
それぐらい上げれたら余裕が出て来そうだし、確か糸数陽一選手だったかな？
体重70kg少しくらいでフロントスクワット200kgオーバーを数レップされてるのを見たことがあって度肝を抜かれて依頼200kgはちょっとした憧れなんで。
返答ありがとうございました。
自分の目標記録に向かって頑張ってください。
昔の練習なんで参考になるかどうかはわかりませんが。
糸数選手は62kg級でジャーク169kgの日本記録を持ってますね。
先月の国体では体重63.56kgで出てましたので普段はそれ位かも。
試合でしか見たことないですが、あのクリーンならフロント200kgオーバーは楽々でしょうね。
パワーの試合で日本記録を出した山本選手ともども頑張って欲しいです。
そのかわりバックジャークは140×5でセット組んでます
あと前さしのクセが抜けない
私は-109kgなので、その筋肉密度が羨ましい
トロキティ以来かな
仕事終わり夕方に週4回、90分ほど（土曜日のみ時間制限なし）練習できる状況ですが、
どう組めばいいのか、またやり始めて肩の疲労からベンチプレス入れる日が難しくて迷っているのですが、やはりベンチとの両立は難しいでしょうか？
年齢的にも体力の衰えを感じますし、無理なくやっていきたいのですが、スレをみると、ハイレベルなご経験者もいらっしゃるようなので
よろしければ、どうメニューを組んでいけばよいのかよかったらアドバイス下さい
今は
月 ジャーク軽 プレス軽
水 スナッチ重 プル デッドリフト
木 ジャーク重 プレス軽
土 クリーン重 スクワット
日 ベンチプレス
このようなメニューで行っています。 疲労、間接的に厳しいのでスクワットデッドリフトは週1回で8回2セットほどでパワーリフティング形式の練習方法で行っています
改善点があったら指摘していただけるとありがたいです。 よろしくお願いします。
火 OFF
水 J S PULL
木 S J （軽めでスキル）
金 OFF
土 S J SQ
日 OFF
初心者は大した重量やれないのだから、スナッチジャーク、毎回やる。９０分もあるのだから
アップでプレス１５分→ジャーク３０分→スナッチ３０分→スクワット１５分、で回る
SQは週２、そのぶんセット数を落とす
ダラダラ休まずショートインターバルで、体に動きを覚えさせる。時間で区切って集中してやる
パワーリフターじゃないんだからジムに長居しない
デッドは動作に含まれるので、オッサンには不要
やるなら２週に１度で充分
不明な点があったので何点か追記で質問させていただきますが
1スクワットは月曜日か土曜日どちらかは軽めの重量でやるのか、どちらとも同じ強度でやるのか
2デッドリフトはPULLの水曜日で問題ないか
3クリーン＆ジャークにおいては、クリーン1＋ジャーク複数本数なのか、クリーンとジャークが同じ本数（交互に繰り返す）か
クリーン複数＋最後にジャーク1本等いろいろやり方あると思いますが、初心者はどれを行えばいいのか
4重い日の重量は1RM70～80%、軽い日は1RM50～60%程度の認識でいいのか
何度もすみませんが、よろしくお願いいたします。
デッドの回答ありがとうございます。
一番弱いのがデッドリフトで特にファーストが弱いせいでセカンドにつなげにくくて
挙がってこない感覚が強いのでやろうと思ってましたが、確かにクリーンの動作そのものがデッドでもありますので
高頻度でクリーンやれば鍛えられるのかもしれませんね。
> 1スクワットは月曜日か土曜日どちらかは軽めの重量でやるのか、どちらとも同じ強度でやるのか
５～８回を３～５セットの範囲で、正確に実施できる負荷で。アンジュレーションは伸びが頭打ちしてからで充分
> 2デッドリフトはPULLの水曜日で問題ないか
やるならプルのあとに２～３セットで充分でしょう、あとデッドと１ｓｔは別物ですからね
> 3クリーン＆ジャークにおいては、クリーン1＋ジャーク複数本数なのか、クリーンとジャークが同じ本数（交互に繰り返す）か
C&Jをセットで行う癖を付けたほうがいいです、１回１回床から引いて、ローも行う
ありがとうございます。常にクリーンとジャークはセットで行うようにします。
ウエイトトレ自体は30歳くらいから始めていて、そこそこ重量は扱えるようになりました。
170cm70kgでスクワットMAX160kg デッドリフトMAX120kg、ベンチプレスMAX130kg ミリタリープレスMAX65kgくらいです
パワークリーン＆ジャークMAX90kg、パワースナッチMAX60kgです。
普通のジムでパワークリーンやってて楽しくなって本格的にウエイトリフティング始めたいと思うようになりました
それだよなw
ぶっこぬき？デッドと呼ばれるようなフォームだと腰が怖いですが140kgくらいは挙げられると思います
スクワットに関しては神だろもはや
https://twitter.com/YagiOkinawa0000/status/1065816660743864321
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
いよいよ日本からも世界に通用するパワーリフターが出てきたな
スクワットに関しては神だろもはや
https://twitter.com/YagiOkinawa0000/status/1065816660743864321
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
こいつネタで行ってんの？
いよいよって何だよw
日本人昔から世界でかなりの成績残してるのに今さら何を言ってるんだこの馬鹿は
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
ハイクリーン１４０、我流、オーバーグリップとのこと・・・
こちらは平岡勇輝のスナッチ技術練習
ビギナーはこれをシャフトでやり込むといいよ
同じく平岡のハイクリーンとプッシュプレス、１５５ｋｇ
蹴り切る、引き切るが完璧だからバーベルが暴れない
以上、俺用の備忘録として
ここから色々と派生していったと思うと面白い
筋トレじゃなくて力比べ。別物。
今で言う筋トレの直接のルーツは１９世紀のユージンサンドウ以降。
ウエイトリフティングの練習の為にそれを分解したデッド、スクワットとかが派生したと思ってるんだが
もちろん競技だから関節に負担がとか云々とかは野暮だろうけど
>>477
事実を見ず、ボクはこう思うと言い募るのは頭の悪い証拠。
このくらい目を通してきなよ。日本語を読む練習にはなる。
筋力トレーニング法100年史 窪田 登
https://www.amazon.co.jp/dp/4884582098/ref=cm_sw_r_tw_dp_U_x_hXG-BbZ5R2QWA
長老ありがとうございます
日本語の上達に勤しみます
>>482
最初から強い奴などいないように、最初から頭のいい奴などいない
空っぽの頭に知識を注ぐのじゃ
https://www.youtube.com/watch?v=zkszFUjzmuo
120キロをやっと膝上まで上げることが出来る程度なのに、90キロを頭上に差すとかご冗談でしょうの嘘松スペックだなw
スクワットの数字しか整合性取れる知識がなかったんだろう。
BIG３の自己申告と違って、リフティングの自己申告は信用できる
頭上に挙げなきゃいけないんだから
FSQ１７０でクリーン１７０ってチームメイトもいたからなあ・・・
>>487
１ｓｔが引きやすい→パワーリフターが地下足袋使うのと同じ理由
低く取れる→数センチの差が大きい
チームメイトって誰のだよ
クリーンデッドで120ならジャーク90でも不思議ではなくね
その程度頭上なんて話をする遥か以前の最初の最初、一番基本の初速が全く出せると思えない、クリーンするにはあまりに破綻した数値だから言われてんだよ
やってたら分かるでしょ
俺のだよ、ザコめw
お前が１stの勢い頼みのウンコクリーンやってるのは想像できた
素人はもう消えろ
実際やってる奴じゃないと話さえできない
普通に経験者だったらクリーンデッド120でジャーク90だったらそんなに騒がないしな
セカンドプルを無視してのデッドリフト
これの違いはやってないとわかんないよね
最初に速度を出すのは前提も前提で、初歩の初歩の初歩で躓いててそこから先がまともに出来るとは思えんって話だわ
俺よりスクワット弱いチームメイト嘘松によろ
不親切な奴だな
バカだから判断基準が”俺はこう思う”しかないんだもの
仮に教えたところで、攻撃されたと判断してカメムシみたく屁をこいて反撃するし
変なまま放置して笑いものになっときゃいいのよ
判らんからマジでどう違うのか教えてくれ
俺はナローもクリーンも手の幅は同じでやってる
違いと言われたら……クリーンはフックグリップで行うが、デッドは普通にオーバーハンドでストラップ使ってるからそれくらいしか判らんわ
競技補助としてルーマニアンでハムケツガッツリ鍛えるのって意外と有用だったりするのかな
本人も1st苦手だと言ってるし、脚力で補ってるタイプ
文句言ってるやつはウエリフやったことない素人かウンコクリーンしかやれてない可能性大だな笑
ウエリフ練習後の筋肥大トレも疲労から全然集中できないし
どうやったら筋肥大トレやベンチとウエリフを両立できるんだろうか
できない、以上。
いるとしたら何やってもムキムキになる素質のある人だけ。
クラレンスだっけ？試合とかには出てないyoutuberの人
あの人ベンチも200kg以上挙げてて凄いよね
ステロイダーやぞ
ステ山盛りで早死してもいいなら真似するといいよ
ステ使いだしてから老けたし悪いハリーポッターになってしまった
重量という悪魔に魅入られてしまったんだ
ウェイトリフティング界のプリンスから豪鬼と化した…
山本俊樹も83kg級でベンチプレスだけは142.5kg（試合形式）とスクワットデッドと比べると大きく落ちるんだよね
疲労度や量は自分でコントロールせなあかんわ、やり方次第や
いままで、ベンチ大好きだったのが、一番嫌いになった。
台がないと成り立たない
山本選手はパワリフの大会でる数ヵ月だけ高重量ベンチやって止めアリベンチ１４２．５kg
だからめっちゃすげーぞw
大胸筋中部～下部はWL種目ではあまり使われないので両立できると思うよ
ベタ寝～ブリッジ低めのナローベンチだと肩三頭大胸筋上部も動員されるからキツいだろうけど（ただWL補強としてたまに入れるのはあり
実際ベンチプレッサーとかベンチ週5～6日でやってるし、それを考えるとWLやりながらベンチ週1～2回なら余裕
ベンチでも追い込みたいのならジャーク練習する日にジャークの後の補強としてまとめてやったり、オフの前の日とかに入れればいいだろう
大豆ミートとか
頭に浮かんだがクラレンスが過激派に加わって肉屋とか襲撃してたら笑えるw
マッスルポッターと秘密の錠剤
マッスルポッターとアナボリックの囚人
マッスルポッターとピンクのステロイド
マッスルポッターとマッスルポッターと不死鳥のキンタマ
マッスルポッターと謎のPED
マッスルポッターと死の秘宝(ステロイド)
同感
可動域も文句なし
今のドーピングの最先端は遺伝子ドーピングやぜ
強化したい部位にだけ遺伝子うめこむんやと
ベルジアンブルーだっけ？
あれみたいに突然変異で凄い金料の人がいるけどその遺伝子らしい
ロードレーサーみたいな体型からの150キロは凄みがある。
でもよく考えてみろよ180cm近い100kgの男が胴回り回転蹴りしたりバク宙三連発したり自販機の上近くまで飛び乗ったりすんだぜ
めちゃくちゃ怖いだろ
ベンチ142とか恥ずかしすきるw
でもスクワットはパワリフちん達より遥かに強いよ。
ラックからのフロントプレスにしてりゃ、ここまで馬鹿にされずに済んでるのになぁ。
ウェイトリフティングがクリーンアンドプレス廃止した後、すぐに変えてりゃ良かったのに。
もちろん三土手とかフィジカルめちゃくちゃ強いけど三土手みたいなブリッジが使えなくて記録自体は低いけど三土手より間接モーメントでのパワーは強い人とか普通にいるよね
パワーリフターは指摘されるとすぐキレるけどワイドデッドとか明らかに当初の目的から逸脱してるよ
だったら何なんだよ
そいつらはスクワットのマックス何キロ？
知るかボケ
ともかくベンチ140はそれくらい敷居低いってことだ
ちなみに通ってるジムはエニタイムなw
スレタイ百回読んで巣に帰れ豚
高いレベルでやってるアスリートはかなり繊細だ
そのレベルになると俺含めほんと数人しかいない
強い奴は極一部で他は100kgさえ上げられない人ばっかりだよ
徒党を組んでベンチ占領するゴミクズフィジーカーとか80kgとかでセット組んでる奴ばっかりだし
山本がベンチ142kg上げるのは全然弱くないだろ
彼はウェイトリフターだから力入れて伸ばす必要もねえし142kgも上がれば十分に強い
537とかはただのガリっしょw
パワリフチンとか言ってるけどそのパワリフチンの半分のスクワットできない奴が大半だろ？ここ
相当変わる人で25～30kg程度だからパワーリフターも凄いよ
74kg級でスクデッド300、280kg挙げる比嘉選手は相当凄い
ベンチも160kgくらい挙げるし
これでも児玉さんにはベンチ弱いって指摘されてたが笑
これのノーギアってのは何だ普通のスクワットの事か？
重量挙げ式のスクワットとはずいぶん違うと思うから
比較に意味ないとは思うが
半分って事はないな。7割くらい。http://www.jpa-powerlifting.or.jp/record/
ますます比較としての参考にならねえ
やつらはローバーの方がトレーニングとして優れてるだとか背が高いと不利という意見に対して工夫が足りないだけとかキレて暴れるのが嫌いだわ
特に後者とかバスケは背が高い方が有利って言ってんのと同じでその意見に対して噛み付く意味がわからん
読んで字の如くギア無しのこと
当たり前だが長身の方がより多くの筋肉をつけられるし、筋肉がついたときは筋肉の体積も体重も圧倒的に勝るので
結果的に出せる出力が大きくなるからな
そこにたどり着けないやつらの中では低身長の方が強いけどな
このスレ観てる人、こんなレベルの人間が紛れ込んでることを承知のうえで観なあかんぞ
ビギナーもいいとこのやつとか話にならんわ
長身は筋肉量を十分に得るのに時間がかかりすぎるからな
同じ筋肉量つけても低身長よりは太くなりにくいし筋力は断面積に比例するから筋力的に不利
長い目でじっくりやっていく根性が必要だし日本は労働時間長くてて学生時代の短い時間うちに目が出ないとやめるから長身リフター少ないのかもな
それは見た目の話だろ。
断面が同じでも長い方が感覚的に細く見えるだけ。
断面は同じで出力も同じだが、長さがあるからモーメント的に不利ってだけ。
バウンドやケツ上げ無しでそれくらい挙げる奴はジムでもほとんどいないよ。
いや低身長より筋力をつけるのに時間がかかるってのは間違いじゃないだろ
同じ太さのロールケーキなら長さが長い方が材料が必要なのはわかるだろ？それと同じで低身長の腕周り40cmより高身長の腕周り40cmの方が多い筋肉量を要求するんだよ
ということは同じ断面積になるまでの時間も高身長の方が長くなるから筋力をつけるのに低身長より時間がかかることになる
> 男子ソフトボールの選手が活躍しても、まったく取り上げられない現象と同じ。
ホンコレ
どうせやるなら野球やれば？
と同じ
イケメンで体もカッコよくてウエリフ以外の身体能力も高いから
あとはカネキンと同じでYoutuber的な人気もある
金メダルに届いてはいないとはいえメダリストの超実力者なのには変わりないし
ほぅ。サンクス。
私たちの頃はジャークのさしが前にいくからとベンチプレスは禁止でした。
たまに監督がいない時とか練習の終わりにやってましたが。
体重71kg位でベンチは110kg位までやってましたが、ミリタリープレスも100kg位まではしてました。
今はジムでビッグ３しかやりませんが、ベンチは90kg位迄しか挙がりません。
若い頃もっとやっておけば良かったと思います。
最近アラムナウに会いにいって金メダルかけさせてもらってた
シルバーコレクタ時代より今の方が生き生きしてるように見えるな、世界中回ってセミナーで稼いで大会やって。
バーベル担いで町中や砂漠を散歩したり
私服でミリタリープレスやる大会も面白そう。
プレスが100、強いなー。
だと差しは160～170くらい？
五輪銀メダルも普通にすごいし
ノーギアの定義を確認して比較になるか確認しただけ
こっちはお前らの細かい区分なんて知らねーよ普通
いやお前明らかにギアの有り無し解ってないじゃん
ギア有り無しなんか細かい区分でも何でもねえし
543 名前:無記無記名 [sage] :2018/12/04(火) 18:25:54.91 ID:hM6C+ZxM
マジレスしてみるか
これのノーギアってのは何だ普通のスクワットの事か？
重量挙げ式のスクワットとはずいぶん違うと思うから
比較に意味ないとは思うが
半分って事はないな。7割くらい。
>>ノーギアってのは何だ普通のスクワットの事か？
明らかに知らねえ奴しか聞かねえよこんなこと
こんな質問するのはビギナーしかいないわ
ジャークベストは練習時で152.5kgです。
当時のミリタリープレスは少し膝を使ってたと思います。
今はジムのスミスマシーンで70kgの3本セットをしています。
プッシュプレス気味ってことね。
それでも強いよ大したもんだ、スミスってフリーに慣れてるとやりにくくない？
プッシュプレス140バックプッシュで150
ベンチはちょっと強い140x7
腰なし130x5
今は24時間ジムでやってるので、パワーラックがあかないので、たまにスミスを使います。
プレスは慣れましたが、フォームが悪いのでスクワットはまったく座れないです。
現役の頃はハイバーATGで210kg、今はハーフより少し沈んで170kg、スミスなら240kgでガチャガチャやってます。
スミスは安全性のための器具と思いますが、スクワットで失敗したら後ろに投げて逃げるウエイトリフターにとっては逃げ場の無い危険な器具にしか思えません。
俺もそんな感じ、現役の頃ATG200ちょいで今は160くらい。
スミスでスクワットってかなり怖いですよね、俺もたまにスポクラで使うけどショルダープレスくらいしか出来ない。
そんなもんだよね。
スクワットは240くらい？
腰あげてバーの可動域狭くする&弾ませる
>>572
220x2だけど240は上がったことない
理想のバーの軌道はねじれも傾きもなく直線なんだろうが、セットの1センチ前後のズレや身体の前後左右の不均衡を調節する遊びがないから変なとこ怪我しそうで怖い
ベンチプレス、インクラインプレスで使うこともあるけどほぼハーフレンジ（ボトム側に合わせたパーシャル）で使うもんだと思ってる
あと可動域が狭いシュラッグ、カーフレイズくらいか
ラピコフ引っ掛かってたのか
V rushとかいう会社？売れればいいね
モラディとかいう96kg級の選手の腹どうなっとるんだ イリンよりさらにでかいぞ
トップ選手の抜き打ち検査の義務化はしてるんだっけ？
明日からは2日間アクティブレスト入れるんじゃグフフ
体重たぶん100無いぐらいだな
ベンチの強さは差しにあんま影響しないんだな
あと中国の100mの蘇
あと女子10000mの松田
みんなやりまくってんならある意味フェアかw
>>586はボクじゃありませんことよ
みんな腰痛あるとき、どんなメニューしてる？
それで生活に支障出るとかアホらしい
軽めで、ボックスからのハイクリーン、ハイスナッチ
チンニング、アップライトロー、
インクラインベンチ、足上げベンチ
とか？
メニューなんかよりバーだけでいいからフォームの確認をしたほうがいい
今のままだとまた腰をやるぞ
やはりメイン種目やってから最後にスキルワークするのが一般的？
先にスキルワークすることで疲労しない程度であればメインにむける良いアップになると思うんだけどどうですかね？
ボリュームは日によって変わるのかな？ 1RM70～80%3本くらいでセット組めばいい？
ハイバーで深くしゃがんで素早く切り返して
立つスタイルって誰でも出来ないよね( ´Д`)
何々に悪いってひっくるめて言うやつは上位層じゃなくて下位層の雑魚。
自分のフォームの悪さが原因なことが多い。
上位の故障はシビアさ故に起きることで雑魚の痛めとはものが違うと思われる
a地点からｂ地点へ移動させるのが目的だからね。
下位層の中の底辺が言うと説得力抜群だな
怖くてずっとフル気味のパラレルやわ
https://www.instagram.com/p/Bq3mCc8g_WJ/
腰に負担が掛かる動き
https://www.instagram.com/p/BrLL-bOAIRZ/
膝に負担が掛かるフォーム
https://www.instagram.com/p/BrN3qaClgXq/
動き
https://www.instagram.com/p/BrGx2tRg7ju/
5x5で十分
一般トレーニーの俺のイメージだとある程度で頭打ちしてそこからは一旦8RMとか10RMで筋肥大的なトレーニングの期間入れるってイメージだけど
スクワットは筋肉増加より筋力強化のための種目になっていくと思う
少なくともミーの場合は10回でセット組まないようになってからも伸びてるね(1RM：180kg→230kg)
俺の場合は、身体と相談して折り合いを付けた結果ってだけです
増量したら更にメダルが遠くなるだろ…
クリーンはともかく、難点のスナッチジャークを１０から２０伸ばせるのか…？
デブじゃないし怪しいな・・・
チビほど1センチに血眼になるから、君はきっとチビだな
急にどうした？
でも肝心のウエイトリフティングの記録がスクワットの強さのわりに低すぎるような
中国のティン・タオより少し弱いくらいか
関節が強そうなのでもう一伸びしてほしいが…
でも中国人はデッドもパーシャルバックスクワットも強く、色んな器具で多角的に鍛えてるイメージ
村上君はデッド弱いな 最低でもスクワットと同じ３６０ｋｇは上げて欲しい まだ23歳と若いから全然可能だろう
君の身長を知りたい
僕チンは9.8cm !
スクワットの割にスナッチナンバーワンはアンドレイ リバクー。スナッチ190を立ったあとのジャーク第一試技が190だったりして笑う
高校では69だったよ、この当時はインハイに出たってだけで無名
大学の時に77でパワークリーン160～170取って上げてたあたりから徐々に名前出てきた感じ。パワクリで無理なく取れるほど軽い割に差しでよく落とすのもこの時からずっと
上半身が弱いって事？
山本選手はジャーク力が弱いのかな？
http://rosie.5ch.net/test/read.cgi/liveplus/1545013272/l50
ロシアのペロペロチェノフとか吉本久也とか。吉本のライバルだった岩崎宇信は体格も得手不得手も全く逆のタイプだった。
神経系の疲労がどうにもならず、日常生活にも影響出るわ
山本は7年前の国体のスナッチ競技で当時の日本記録？を狙って、骨折？脱臼？して救急車で運ばれたのを覚えてるよ。
あれをやると肘のロックが甘くなるんだよね。
山本のジャークの失敗試技を見てるとそう感じます。
山本も稀に見る逸材ですので、東京での活躍に期待します。
ウエリフ予想以上にしんどいよな、アップでバー使ってるだけで疲労するわ
スタポジなんか維持するだけで色々しんどいし
フロントスクワット選手権でもやればメダル取れそうだが
厳しい世界だな
加齢で最初にダメになるのが肘なんだよねー
マスターズなんかプレスアウト祭りだもの
年齢は？
社会人見てると、30代で始めても遅い感じがする
ボクシング同様、25までが勝負だろうな
640も別に大会で優勝したいとか思ってねえだろうし野良リフやるに早いも遅いもねえわ
どいつもこいつも目的が同じなわけねえだろマヌケ
同意だわ。
トップ目指せる奴しかやっちゃいけないのかよ
だから、お前らみたいにオナニーみたいな小便臭い練習で遊んでる
ウジ虫は黙っといてくれる？
ネットじゃキャンキャン吠えまくるんだよなあ（笑）
まー、そこは力比べの宿命だわなあ
強い弱いにこだわるのは男として当然だけど
ああ、ここには弱いけど勝ち負けじゃなく頑張ってる人もいるんでしたっけね
他スレでNSCAのリンク貼って吠えまくってる感じ
糞みたいな重量でヘコヘコやってるチンカストレーナー（笑）だろお前
お前のリフティングなんてリフティングになってねーから（笑）
ペラい体でバーベルダンスやっとけ猿
フルボ原理主義者のチンカス雑魚w
↑このバカ、他スレにいるフルボ原理主義者。
こういうフルボが最高でそれ以外は許さねえみたいな極端な考え方してるバカってさ、わいらウエリフ競技者がフルボしかやってないと勘違いしてんだよね
確かにクリーンでしゃがみ込んであげるからフルボトムスクワットは重視するにはするけれど、フルやパラレルで高重量を使って大腿四頭筋を強化することも同じく重視する
ID:sjpt8cdjみたいな馬鹿は単純だよ
スクワット強いのはウエリフ選手→ウエリフ選手はフルボで凄い重量あげてる→フルボ最強それ以外はみんなカス
どうせこんなんだろ ID:sjpt8cdj のウジムシくんよw
弱いけど馬鹿にするな！（激怒）
いえいえ馬鹿にしますとも
ウェイトリフティングはウェイト、もしくは重量挙げ。
スクワットはスクワット、ハーフはたまに使わないでもない。
クロスフィットか何かで金出して齧ってみたもののもちろん全くダメで。
その悔しさをウェイトリフターに成りすまして叩く事で、
その劣等感を一時的に解消してる様に見えなくもない。
睡眠とか食事が疎かになってないか？
スクワット150kgを目指すスレでフルスクワットを罵倒するレベルなんだものｗ
実力はお察しでしょ
ジムじゃ粋がれない、弱いお子様が騒いでるだけｗ
NSCAを持ち出してるってことは、トレーナーを夢見て頑張ってるんでしょうねえ
弱いのに指導者目指すとか、ほんと迷惑な話ですよ
ここで騒ぐ時間あったらこつこつとスクワットやるとか、英語で論文読むとか色々あるだろうにね。
他人のする事に心乱されるのは実力と余裕の不足だし時間の無駄。
何がどうあれ脚が弱いとどうにもならんね。
近内やんけ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
週3スクワットやってみたが、俺には無理だったわ
関節の痛みが明らかに出てきたわ
彼らはそれに加えてほぼ毎日種目の練習に、スクワットの合間にデッドリフトも入れるんだからな
やはり選ばれたフィジカルエリートだけが生き残れる世界なんだろうね
スモロフは週4だけど、やると決めればやれるもんだぞ。
ウエリフ語る前にそこらの中学生の部活レベルのメンタルくらいは身に付けてこいよ。
卑しい奴はその手の悪口を好むから
根性論以下の話。毎日3時間やれとかじゃないんだぜ？
か、関節の痛みが出たんだからしょうがないだろ？
関節の痛みを根性でカバーするメンタルモンスターなんて聞いた事ないわ
昭和の根性論消えろ
ただのかまってちゃん
自分の基礎体力にあわせてトレーニングボリュームを漸進的に増やしていけるのも根性だからな
根性がない奴はそこが我慢出来ない
ダイエットが成功しないやつもいきなりアホみたいな有酸素やって一週間で挫折する
週三でやるならまずは今までのトレーニングボリュームを三回に分けた量で様子を見ながら漸進性を保ちつつ増やしていく
三週増やしたら一週間はディロードを入れてボリュームを減らすかわりに強度を高めたりする
我慢して量を調節するのも根性
これ
やるべきことをやるべき量をやり抜く能力じゃね？
自分の現状を直視して自分のやるべきこととやるべき量を調べてそれを目標達成まで遂行する能力の方が正しいな
根性がないと言えばそうだけど心配になるのも解るけどな
しょうもない争いはやめにしときいや
まぁてめえの体の様子すら自分で客観視することなくやり過ぎて体を壊したのにそこには一切目を向けずここで当たり散らしている様子をみたら
根性なし
以外の感想はないわな
口だけ野郎が偉そうに能書き垂れてんじゃねーよ
バカがっ！一回死んでから来いw
150キロスレに戻って黙ってスクワットやってれば良いのに
重量ボリューム減らして追い込まないなど、ウエイトリフターのまねごとで
週3スクワットやってみたが、俺には無理だったわ
関節の痛みが明らかに出てきたわ
彼らはそれに加えてほぼ毎日種目の練習に、スクワットの合間にデッドリフトも入れるんだからな
やはり選ばれたフィジカルエリートだけが生き残れる世界なんだろうね
676 名前:無記無記名 [sage] :2019/01/21(月) 00:15:13.08 ID:EN2gTkZH
その程度だとフィジカルっつーよりメンタル弱すぎなんだろ。
スモロフは週4だけど、やると決めればやれるもんだぞ。
ウエリフ語る前にそこらの中学生の部活レベルのメンタルくらいは身に付けてこいよ。
>>688
675のやつは俺には無理だったと言ってるだけやん
それを無駄に煽ってる馬鹿がいるだけや
それこそ己のストレスを当たり散らしてるだけ
まあどうせお前やろw
まずは常人になろうぜ。
みんな自分の才能のなさに悲観している
そういうなかで足掻いているのに泣き言言い出したら食いつく馬鹿がいてもおかしくはない
泣き言言う暇があったら自分と向き合うリフターでありたい
と自戒する
自分を追い込む根性も、自分をケアする根性も必要。
トップレベルの選手はどっちもすごい。
そのおかげで今強くなったようなもんだと思ってる
特にトレーニングもせずに15歳でBMI23超えてたんだけど、みんなは昔のBMIどれぐらいだった？
やはり週一でのそ～とスクワットしてる奴らじゃ歯が立たんよな
あとは壁に当たった時どれだけ考えられるか？
あっさり諦めたら当然そこで停止だが、ちょっと試行錯誤すればあっさり乗り越えられたりもする
理不尽なことに根性見せろとか言ってくる奴がアホなだけで
1年前のマックスが2回できる…ってペースで少しずつ伸びてる
それも練習の一貫と捉えてるのかな、松本もやれば凄そうだけど、地元五輪の前に余計な事で怪我とかやめてほしい。
だよな
毎日毎食の栄養補給
飲み会と睡眠時間なら睡眠時間を優先
この二つを365日やることが一番つらい根性がいること
「がんばれ」とか「もっと工夫しろ」がアドバイスだと思ってそう
その一回をあげるのは根性というか気の持ちよう以外なにものでもないだろ
根性ですべて解決とは一ミリも思わないが、もう無理はきそうとかそんなことばかり言うやつに根性が足らないのは事実。
いやそれらは全然つらくない
ウエイトリフターならおいこまないのでは？
追い込むわ
未経験者が知った風な口きかないでくれ
追い込まないから高頻度でトレーニング出来る
そりゃ動けなくなるようなトレーニングはしないわな
OFFの前なんかは相当練習量多かったけど
どこかしらで根性箇所がなければ安心できない
ボキャブラリーの少ない奴ばっかやなホンマ
しかし山本とかティンタオとか体重重過ぎだろ
95㎏くらいあるんだって？腹筋バキバキではないだろうが
ウエイトリフターって見た目以上に体重重いよな
腹筋バッキバキだよ
山本選手はまじにバケモン
自己管理能力を根性と表してるレスなんてあったかw
大丈夫か？
練習動画とかみるとありえない太ももしてる。
ちなみに今、笠井選手が1ヶ月で10kg伸ばしたメニューを５００円でnote販売しているけど
買おうか迷うw
努力して日本一になれるならみんな日本一になれる
そこを認められないバカは「根性」に拘る
世界一の選手だって世界一の努力したとは限らないのに
スクワット150もできないやつは間違いなく根性が足りないよ。自分に言い訳してサボったり楽をしようとしてるだけか、天才的に病弱かだね。
根性をなんでもかんでも否定するやつは堕落した負け組人生送ってるやつだろ。
初めて見た。
日本人？
論理的思考ができないので根性信者は教師やトレーナー、管理職には向かないタイプの人だろう
とりあえずウエリフの選手はスクワットで追い込む日と追い込まない日を作って高頻度で
スクワットやってる
それができないのは天才的に欠陥がある体と言うこと。
そもそも、ここで話す根性論で一流を語る意味は全くないだろ。そして一流が科学論だから、一般人に根性論が不要と言う風にもならないだろ。
疲れたから、眠たいから、忙しいからでサボるようなやつにはまずはやるための根性が必要なのはバカじゃなきゃわかる。
週に5,6日、maxの85～95％の重量で1時間以上のスクワットをするなんて指導者からやらされないとできないと思うよ。
しかもパワーリフティングと違いインターバルは2～3分で回すわけだし。
練習をやりこんで怪我なくいけた者が一流選手だと思うなあ。
回数は追い込まないくらい？
デッドは週何回？
デッドを高頻度でやる場合挙げるだけで降ろすのは手を離して落とす感じですか？
3rep5～10セットです。だいたい8セットかな。
max迄いって落としてからセットです。
他にフロントを週2回 クリーン＋10kgで3rep5セット、これは練習の一番最初に。
今はフロントを重視してると思います。
デッドは週2回、練習の最後にクリーン＋20kgで3rep5～8セット。
こちらは体が温まってので、アップ無しいきなりセットです。
ウエリフ選手はスクワットの方が重い重量を持つのでデッドの練習は楽でした。
デッドは試合前以外はストラップを使い3rep、最後は落とします。
スクワットも補助付かずに失敗したら後ろに落としてました。
具体的なメニューは凄くありがたいです
一つ分からないところがあって
>max迄いって落としてからセットです
ってのはどういう意味？
ドロップセットとか呼んでた気がする
そのあとセットの重量を行う
最初に100kgで2セット、140kgで１セット、あと170kgからは10kg刻みであがります。
200～210kgでしつこくやった時は180～190kgで３rep５セット。
調子が悪く190kgでやめた時は170～180kgで３rep８～10セット。
セット数は練習の終わりの時間で決めてたと思います。
凄く貴重な情報を詳しくありがとう
ウエイトリフティングの詳細なメニューとか探してもほとんど見つからないから本当に助かります
横からだけどありがとう
普通のウエイトだと毎回挙げられなくなるまでやる、8回目標なら6～7回まではアップみたいなもので7回～8回だけが勝負！。って感じだけど、ウエイトリフティングは余裕ある重さを余裕ある回数だけでもやる
しかしその全てを勝負のつもりでしっかりやる。って感じか
俺は陸上一筋で大満足してるけど、ウエイトリフティングも絶対面白そう
砲丸投げインハイ優勝から重量挙げに転向して日本記録作った吉本ってのがいる。
今度は重量挙げで日本一を目指しますとか言って何だこいつ舐めんなって思ってたら、出てきた時点でアホみたいに強かった。
もちろん負けたw
試しにやってみれば面白い事になるかもよ？
私の見てる高校でも野球部でベンチにも入れない二年生がが冬場から筋トレにきて、
結局最後の夏はスタンドで野球の応援した後にインターハイに出場したよな。
2年半続けてるウエイトの選手より記録は上だし。
八木も中学の時は体操で県15位くらい。このまま高校で続けてもインターハイには出れないレベル。
でもウエイトではみなさん知ってる通りの実績です。
キャリア後期にライバルだった185センチの岩崎宇信とは凸凹で対照的だった。
パワーだけなら四番以上って選手もいる
後は守備力も関係してくるしね
転向した理由は、陸上競技のオフシーズンに人数不足のラグビー部に誘われて。ということらしい
それを高校のウエイトやアーチェリー等のマイナースポーツの顧問の先生が見て、その後個別に交渉して推薦で入学させてます。
ウエイトだと、軽量級は体操や陸上短距離、重量級は陸上投擲や柔道なんかの選手をとってますね。
野球やバレー等の団体競技はチームの友情等からかなかなか集まらないそうです。
ってより個人種目は県内10番じゃなかなか先がないけど
団体競技なら県内10番だと可能性がある
シドニー五輪代表やんけ
顔がいかにも砲丸投げとか力持ち系だった
ただ何やるかは本人の自由だからな、マイナー競技は各々努力して人材を集めるしかない。
俺は中学野球で高校大学ウェイトリフターだったけど、誘ってくれた先輩には感謝しかない。
アメリカはシーズン制だからシーズンオフは陸上とか他のスポーツをやる
逸材と言えば、相撲の八角部屋に190センチ130キロで高校五冠で、50メートル6秒台のフィジカルモンスターが入るとか
50メートル走りきったあと自力で止まると膝壊して引退しそうだなそのスペックは
追い込まないやり方でもデッドを週5とかは難しいのか？
それともスクワットじゃなくデッド中心に週5とかでやってる人もいるのかな
デッドとフロントスクワットはクリーンの20kg上でOKという風潮があったなあ。
フロントは練習の最初、種目に負担のないように、
デッドは練習の最後、体が温まっているのでその勢いでやってる感じでした。
デッドは腰が曲がらず、前傾を保っていればOKみたいな感じです。
スクワットはパワーの源なのでガンガンやってましたが。
デッドは素質の要素が強いので重たい重量をやっててもそこまで評価されない感じでした。
今はどうかわかりませんが。
具体的な言葉は出てこないけど
デッド＋ハイプル＝クリーンと思ってる人が多いからなあ
なるほどな
すごく分かりやすいありがとう。
毎日スクワットやったら絶対回復間に合わないと思うけど、何でやっていけるんだろ
詳しい科学的根拠の解明に期待したい
１日のトレーニングボリュームを漸進性を持って増やしているから
クリーンはジャークとセットで3repsずつやると合計6rep分の動作やることになるし扱う重量も重たいので
スナッチより負担は大きいと思われますが、負荷やレップ数はどちらも同じくらいでやりますか？
とりあえず今はクリーン＆ジャーク3本ずつ スナッチも3本でやってますが、スナッチは5本くらいでも良いでしょうか？
負荷についてはそれぞれメインセットに入ってからは5セットくらいやってますが、5セット目でギリギリ上がるか上がらないかぐらいの負荷にするべきかそれとも5セット目も余裕を持って終わっていいのか
質問多くてすみませんが教えていただけたら幸いです。
30年前の練習だけど、
ウエイトの一回の練習でやらないといけない種目は、
メイン種目(スナッチ、ジャーク)＋補助種目＋スクワットの3つてす。
種目がジャークの日は、クリーン1回＋ジャーク3回でセットを組みます。
その後の補助種目はハイクリーン3回やロークリーン2回でセットを組みます。
種目がスナッチの時はロースナッチ3回でセットを組み、補助種目はスナッチ＋20kgの重量でセカンドプル3回のセットを入れてました。
やらないといけない上記3種目に＋してフロントスクワットやデッドリフトをやってました。
もちろんスナッチの日の方が楽になるので、
スナッチ種目＋ジャークの補助種目とかになってる日もありましたよ。
種目は素手でやるけど、補助種目はストラップOKでしたね。
確かにジャークはストラップがあるとやりにくいですね。
同じ経験者でもとんでも無い奴いるからな
本当？なんか適当っぽいが
最初に30分程やって後はボディビル的なトレを1時間30分程
タンパク質は１日３００g摂取
マジ！？異端というかセオリー無視というか先鋭的というかオンリーワン
ってか基本的なものが身についているトップ選手の今のトレーニングは参考にならん
その境地になったら必要なこともある
山元が特殊なわけとちゃうよ
スナッチ、クリーンの技術練習とスクワットに力入れるのは当然としてボディビル的なバルク付けるトレーニングするのはごく当たり前の話やで
重心は競技種目に置くに決まってるけど大会がないシーズンとかピーキングやりつつボディビルトレやるのがデフォ
何の競技でも同じだわな、技術練習と筋トレが両輪。
そのとおり。
俺的にはウエリフは6割が技術、あとの4割は身体作りと思ってるね。
自分の階級の範囲内で目一杯の筋肉付けるのが記録を伸ばす最善の方法だから。
けっきょく筋力は筋断面積に比例するってのが全てよ。
山元は凄い。
アスリートは結構やるよ
肩甲骨の上方回旋の刺激を入れる為に
高校から始めてインターハイ三連覇（！）
したあと怪力強盗でパクられた人とか
クリーンの記録はスクワットの何パーセントって聞くけど
ある意味スクワットの強さが全てだからとにかくスクワットを中心に鍛える感じか？
技術練習だなー
ただ、同じアジア人でありながら中国選手とか同階級でバルクも日本選手と同じかそれ以下の人いたり
スクワットも山本選手より挙がらなくても種目強い選手多いよね
タオ選手が最近３２０kg挙げてたけど山本選手も１発換算だと３２０kg超えてるからこの二人が２強じゃないかな
今まで1RM80～90%ばかりで練習していたが、数ヶ月間落とせない環境で
50～60%くらいの軽い重量でフォームとコントロールなど重視でひたすら反復練習して
補強をやり込んでいたらいたらスナッチ、クリーンそれぞれ20～25%くらいMAXが伸びた
割合は人によるな
生まれつき何もしなくても強くて
極端な話しシャフト握ってるだけで強くなるやつもいる
そうじゃなきゃ筋トレしないと強くならない
村上は360kgでセット組んだりしてたけど体重重いから同じ階級だと他にもこれくらい挙げる選手はいる？
オリンピック選手の体力測定で垂直飛びの平均値は95～110cmで男子バレーより上でトップだそうです。
スナッチに関しては技術的、体型的なものが左右すると思います。
スナッチの強い選手は腕が長く前腕が太い、そして親指でフックをかけるので指が長い。
ジャークの強い選手は背中全体が亀の甲羅みたいになってて、僧帽筋、太ももの後ろあたりが盛り上がってる。
スナッチの返しからの座りやクリーンの技術なんかはやはり高校生位からキチンと指導を受けないとうまくならないと思います。
社会人から始めても余程の素質がないと強くならない競技だと思います。
私は親指が短かったので試合前は爪を伸ばしてボンドで固めてテーピングして試合に出てました。
以外に低い
山本さんはバネ型じゃなく筋力型なんかね？
ただ膝が生まれつき強靭な選ばれし人しかできない
山本の垂直跳び85は知りませんでした。
オリンピックには軽量級の方が選ばれる選手が多いのでその数字なんでしょう。
今の選手は私たちの頃よりスクワットが強いのでやはり筋力が強いかな。
やはりバランスだと思いますが、それでもどの数値も抜きんでてますね。
280とか唸りもせず数レップ上げてるの動画あったし。
そういう練習をやったことある人います？
垂直跳び95から110は盛りすぎ嘘つくな
ジムでスクワットしてるだけのウエリフ素人なんだけど
落とせない環境っていうのはドスーンとバーベルを落とせないということどすか？
海外のトップ選手のことなんじゃないの？
そうどすよ
秋田市に行けば260円だかで落とし放題のウエイトリフティングルームがあるどすよ
炭酸マグネシウムもボックスもあるしベンチ台も沢山ある
数年行ってないから今は分からないが
一般の人が利用できる落とせる環境は全国でも相当レアみたい
150円だよ
県協会の厚意でシャフトやディスクを提供してる
ありがとうどすえ
仕事せずに１日トレーニングに費やせるんだろ
不人気種目で一般の人は誰もみないから広告にすらならないのに
マジで不思議
一般には人気なさ過ぎて辛いよねw
カーリング以下だろw
まあそれでいいけど
なまじ人気が出てリフターが増えると変な奴が施設に来るようになるかるな
フィジーク流行り出してからうざい奴が増えたみたいにさ
やはり東京オリンピック開催と三宅のメダルが大きいと思います。強化費が桁違いなんじゃないかな。
末端の国体クラスの選手でも年間の予算が多すぎて使えずに返還してるくらいだし。
昔はオリンピックも春の全日本選手権一発勝負だったから、軽量級はチャンスはかなりあったけど、
今は年間100日程度の合宿と数回の国際大会出場が義務付けられるので、普通に働いていたらオリンッピクなんか狙えないよ。
東京オリンッピクが終われば予算はだんだん減らされるだろうし、ましてやオリンピックから外されたら大変なことになるだろうね。
オリンピック種目から外されるのは時間の問題だろうな
この競技はステロイドと相性が良すぎる
ボクシングはいまだに東京で開催されるかどうかもわからないレベルみたいだし、
レスリングも一回外れて復活した覚えがあるけど。
それに比べると不人気スポーツだけど恵まれてるイメージですね。
なんちゃってリフターがジムに増えたらウザそう
ラック１時間占領は当たり前
ほとんど仲間としゃべるかスマホゲームしているけど
先日もハチャメチャーってゲラゲラ笑いながら
ダンベル持っては振り回してふざけてたし
2人組のテッペンチャレンジもほんとうざい
カネキンキッズとキャラがそっくりな連中だな
俺もリフターだがサクッと終わらすタイプだわ
トレじたい短いと思う
レストの短いパワリフって見たことがない
って思ってしまう
フリーウエイトは一回20分なのに平気で50分くらい使ったり、使用時間記入ボードに書かない奴や勝手にプレート持って行く奴やシャフトに重りつけたままずっとおしゃべりの奴らや
こちらが正直に使用時間守ってマナー守ってやってるのがバカみたいになる
正直者が馬鹿を見るジムは辞めた方が良いかね
セット数も4～7で終わらす、
インターバルは3～6分、
疲労が抜けてパフォーマンスが上がったんだな
使用時間なげーよ
どこかのスレで常時筋肉痛だったって書き込み見たがみんなそんな感じ？
筋肉痛は無くなる
でも実際に重量挙げの選手達はそれで強くなってるんだからな
人の身体は不思議だ
かわりに関節やら靭帯に疲労がたまる
ウェイトリフターは軽い日と重い日にわけていて
軽い日はアクティブレスト的な日だよ
70%くらいでフォーム確認
畑仕事や力仕事でも連日やってれば筋肉痛が来なくなるけど一緒だよ
適応だよただの
注意しないといけないのは筋肉痛が無い＝疲労感が無いではないからな
しっかり疲労感は感じるし酷使している感じだってある
3reps5setや5reps5set
ベンチ某県のチャンピオンはこれで２時間とかやってるっていってた
@gantzo9882
0距離ベンチプレスってパワーのルールではOKなのか...
個人的な感想でしかないから聞き流してほしいけど、すごいとは思うけどかっこいいとは思えない...競技だからそれでいいんだけど
これが成立するルールだから、めちゃくちゃ力あるのにパワーリフティング嫌いって人がいることもちょっとわかる。
ベースがあったからだろ
シロウトの週1だけは伸びないと思うな。あなたはベース、基礎があったから
そして週1にすることで疲労が抜けて数字が伸びた
ある種のピリオダイゼーションだな
フィットネスｰ疲労理論的に簡単に説明出来る
超美少女なうえ、凄い巨乳
こんな人いるんだね
ちょっと所か全く関係無くてワロタ
７戦６勝とまあまあ強い
しかも今月はあのマリウスと試合か 筋量差が結構あるけど大丈夫なのか
まあもう結構歳いってるからしゃーないか
総合格闘家の平均年齢って高いね ウエイトリフターは逆でみな若い
総合格闘技はボクシングよりかは脳のダメージ少なくて、１年の試合数も少ないから長くできるんだろうな
そこらの二流3流プロでも格闘技一筋でやってきた連中に勝つってのは大変なことだよ。
佐々木希みたいな美女を見るとテストステロンがビンビン出てトレーニングの質が上がる
鎌ヶ谷
学校とかではないですよね？
ミナトかな
調べたらまじだった
接骨院は残ったのに
太腿が地面と平行以下まで下げれればあとは各自一番楽に動作できるフォームで良い感じ？
時間制限有りのプラットフォームが１つ隔離された小さい部屋みたいな所にある
何回かそこのゴールドでトレーニングしたことあるけどその部屋を使ってる人は１人も見たことない
床引きデッドやる時に使うくらいだわ
しかもシャフトがイヴァンコとかローレット粗くてな
フロッグスタイルのことだと思う
そういうテクニックがあるからググるといいよ
我々の時はカエル足と呼んでいました。
足を平行にするのはバッタ足と呼びます。
ちなみに私はこの中間位のフォームで踵はくっつけないけど膝は外を向いてました。
デッドは重いけどセカンドプルが伸びるので、30年位前はこのフォームが多かったです。
今ではトレーニングが進化して大腿や背筋の強い選手が増えてバッタ足(ナロースタンス)が主流になっています。
背筋の弱い選手はこちらの方が伸びると思うけどね。
背筋の弱い選手か
なるほどありがとう
私も最初は踵をくっつけてましたが、段々離れていきました。
当日、クリーンのベスト＝デッドの3repの重量だったんで、監督に叱られてからフォームがそうなったんだと思います。
主に背筋が強くなってナローに変わったのではないかと思います。
背筋が弱いからそれがしっくりくるのか
パワリフの矢木とかいうやつみてみ
超キモいから
クリーンの場合、膝が腕の外にくるので、デッドは地面から垂直、最短の軌道をたどってからセカンドプルに入れます。
その場合、主に足の力でファーストを引き上げるため、農耕民族の日本人には向いていると言われてました。
膝が腕の内側にくるレギュラースタンス(ナロースタンス)の場合、一度膝を抜く動作をして最短距離を確保し、
セカンドプルに移る前に再度膝を入れる動作(前に出す感じ)を加えます(ダブルニーベントと言ってました)。
膝の抜き入れの動作をするのに主に背筋、臀部、大腿の裏の筋肉を使います。
３０年前は当時世界最強と言われたブルガリアの選手がこのフォームで私たちは憧れもありました。
見た目はレギュラースタンスの方がいいですし、練習方法の改善で主流になっていったと思います。
フロッグスタイルの利点は私の場合、セカンドプルの入りが下っ腹あたりになり(レギュラーだと大腿の上あたり)、
セカンドの距離が短く、大腿よりも肉が厚いため、セカンドのスピードが増すイメージでした。
調子が悪いと当たる位置が低くなり、大事なものをはさんで大変な事になってましたが。
自分もデッドリフトが極端に弱くて、クリーンのMAXの＋15kg、スクワットのMAX－40kgくらいなんですが、
こういう場合は弱点強化としてスクワットの頻度減らしてデッドリフトやりこむべきでしょうか？
とにかくスナッチもクリーンもファーストプルが弱いせいで苦労しているタイプです。
夜に補強（スクデッドプレス、プルなど）行うのがセオリーでしょうか？
今の練習方法はわかりませんが、私たちの時はデッドは素質的要素が強くあまり重要視してませんでした。
ファーストは重いけどセカンドは軽いという選手が多かったです。
ならファーストを軽くすれば、セカンドはさらに軽いという考え方だったような気もします。
試合前は、素手で高重量で１rep５セットとかやってましたよ。
基本はスクワット中心の補助種目と思いますが、最近のアスリートはデッドを最重要補助種目にあげてる方も多いと思います。
二部連の場合、昼に二種目＋スクワット、夜にプル系を含めた補助種目を４～５種類してました。
体重120でジャーク260上げたこともあるとか
デッドの弱い選手にいきなりフロッグスタイルをやったらというのは無理ですが、
足幅や膝の向きを少し見極め変えてみるのはアリだと思います。
山本俊樹でも腕の内側に膝は入ってますが、膝はやや外向きですからね。
私たちの頃はデッドは最後の種目だったので、5セットやるとこを＋5セット足幅等をを変えてやってましたよ。
リフターみたいにテクニックとしてやるならいいんだろうけど普通のトレーニーが重いの担いでニーインさせると怪我すると思うぞ
ウエイトのハイバーATGは、重さの反動で立ち上がり、膝で一度ロックしてから絞って立ち上がる動作です。
ウエイトの選手でもあれだけ膝に障害のある選手が多いのでお勧めはしないなあ。
するのなら、まず膝の周りの筋肉を鍛えるためにパラレル位でストップスクワットをして筋肉を鍛えてからやってみてください。
ただし膝を痛めると腰と違い治るのに長くかかるよ。
普通のトレーニーならスクワットはパラレルくらいで十分
どうしてもATGやるのならフォームが崩れず十分にコントロールできる重量でやるべき
atgが一番安全だと思うんだが
なんの為にどのスクワットやっているかによるだろ
きょうぎはふるぼとむまで沈む
2ちゃん見てるとATGにやたら拘って重量追ってる人を見かけますけど、そういうのはウエリフ競技者じゃなくてただのトレーニーっすね
山元やクラレンスとかクロコフとかタオとか、有名選手のATGスクワットがツベに上がってますから"彼らがやってるから効果あるに違いない"みたいに勘違いしてるんすよ
彼らそれ基本にしてずっとやってるわけじゃないんでね、勘違いしないように
とにかくね、脚力は大事なんでね、高重量でトレーニングしますけどATGなんてのは自分がクリーンで扱える重量を楽にスクワット出来るレベルであればそれでいいのでね、重視なんてしませんよ。
ATGは膝への負担がかなり大きいから高重量でやってれば歳とれば後悔しますよ
やる時はセットの締めで軽い重量でやるとか、そういうのにしといてください
基本はフルスクワット、肝に銘じてね
ATG教の信者に流されないように
まだatg180だからなのかもしれないけど膝がいたくなったことはないな。
素人考えなのかもしれないが、スッとしゃがめてスッとたてる無理しすぎない適正な重量なら疲れでフォームが崩れない限り腰も膝もいたくならんと思う。
200とか越えてくるとどうなのかはわからんが
もちろん種目はベタだけど
当たり前の話ですね
atg180ってそんな言い方するくらい弱いものなの？
結構な重量のくせにやたら卑屈な奴って糞気持ち悪い
そもそも同レベル以下の人達への凄い嫌味
ウエイトリフターからすれば180なんて大したことないで。
体重にもよるけど。
旧69級くらいならほとんどだれでもできる
ギリギリまでしゃがみ切ってストップしたらいいだけだから撮影なんかしなくともわかる
ベンチ120kgくらいのイメージ
その大した事無いってのはどの程度のレベル指してんだよ
クリーン140は誰でも出来るとか、全国出場が当たり前とか、そういうトンデモな基準ではないよな？
別に自分の記録言うくらい普通に言えば良いだろ
万が一弱いとか言われるのがそこまで怖いのか？
経験者も来るみたいだし。
ウエリフ勢のスクワットすげーって思うやつがパーシャル150きついとかレベル低すぎで話にならないでしょ
上の人は別に卑屈になってるわけじゃないだろ
お前が雑魚レベルで180kgが凄いと思える人間だからそう思うだけの話だと思うよ
要は経験値が無いから相場のようなものが君には理解出来てない
180kgでフルボトムなら仮に身長170cm前後の普通体型の人ならボディビル的な筋肉付けるトレーニング主体でスクワット続ければ嫌でも出来るようになる
基本的なプログラムと食事に加えて休養さえしっかり取れていれば苦労するようなレベルではない
デッドならMAX230～240、スクワットならMAX210～220kg程度だと才能の有無とか関係なく基礎さえしっかりして続ければ誰でも到達できる範囲
この板とか観てると勘違いする
スクワットスレとか、そもそもスクワットだけやってればのびるとか思ってるような初心者みたいなやつばっかりだからな
プログラムも適当で食事も適当で基礎さえまともに出来てない話にならんようなやつが大半だから精々気をつけるこったな
それと、他人が卑屈にお前が卑屈だからだよ
投影性同一視ってやつだな
自分が絶対に正しいと思ってるようなナルシストに多い
たぶん、山本のパワーの試合のYoutubeを見て、ウエイトの選手はみんなハイバーATGでやってる、となったんだと思います。
私の頃はあれくらいの深さで３repのセット組んでたけど、フルスクワットと呼んでたけどね。
たぶん、野球のピッチャーが投げるフォークを今はスプリットと呼ぶ位の違いで、深さの基準はないと思います。
他の方のATGのYoutubeを見てウエイとトの選手との違いは、膝が前に出るので腰や背中が曲がらないので、横から見るとそこまで深く座ってないように見えると思います。
フルとATGの違いは、ウエイトのスクワットではでないような気もします。
ごめんごめん。
高校生でも大半の子はできるレベルだよ。
>>903の言うように、単にあなたのレベルが、俺が大したことないというレベルよりさらに大したことないだけ。
たくさんトレーニング積んで、180が雑魚と思えるレベルになることを祈るよ。
努力次第でだれだってできるようになる。
まるっきり予想通りの返しでワロタ
全く>>901の反論になってないし
当たり前だが上を見て行けばキリがない
別にどんなレベル目指しても良いけどいちいちこんな卑屈な言い方する必要ねーだろって言ってんだよ
卑屈が当たり前のお前にはこれでも卑屈に見えないのかもしれないが
atg180はクリーンで言うとどんくらいの記録なの？
重量挙げの大会の記録見てるからそれで目安分かる
陸上のトップ選手の記録もだいたい分かってる
その上でお前の言う大した事ないの基準が分かるから
>>903は240を才能関係なく誰でも行けるとか抜かしてるけど投擲日本トップ選手に近い記録なら世間一般的には強いと思うけどね
君の基準の普通は上位何パーセントなんだろうね（笑）君の基準の雑魚なら大多数のアスリートやトレイニーは雑魚って事になりそう
そういう価値観が糞なんだよ間抜け
バックスクワットの77パーセントがクリーン出来る重量とあるね
atgじゃなくバックスクワットで
atgでさえ180の77パーセントなら138って事になるんですけど
ウエイトリフティングの大会の記録見ると69キロ級でも間違いなく強い方だね
間違っても重量挙げ部でも高校生の大半は出来ない
陸上短距離選手なら日本人ではほぼいないレベルですね（笑）
これが雑魚？（笑）
どんだけ高い基準なんですかw？
頭悪いお前には理解出来ないだろうけど、自分が出来るかどうかは関係無いの
世間一般の基準がどうかが問題
100m10秒5台の人でも「まだ10秒8ですが…」とか言ってるの聞いたら「え？10秒8ならそんな言い方しなきゃならないくらい遅くないよ？明らかに速い方だよ？」ってなるし「その記録でそんな言い方するのは他の人への嫌味になるよ」ってなる
自分の方が速いから気にしないwって問題じゃないの
見下す事しか頭にない卑しい奴には理解出来ないだろうけど
45°レッグプレスを300kgでやってりみたいな話をしてた人にそんな高重量で出来るわけないとか、カネキンでも200kgなのに…とか言ってて草生えたw
金金が教祖のトーシロー
まるっきり違うわボケ
理屈では何も言い返せないからただの中傷のパターンだな
低俗な奴らの典型だな
当人が大したことないと思ってんなら別にそれでいいような気がするけどね
つべやらSNSでリフターのスクワット見てそれに憧れている人だとしたら自分なんてまだまだって思うだろうしさ
膝問題はどうなんだ？
まだatg180だからなのかもしれないけど膝がいたくなったことはないな。
素人考えなのかもしれないが、スッとしゃがめてスッとたてる無理しすぎない適正な重量なら疲れでフォームが崩れない限り腰も膝もいたくならんと思う。
200とか越えてくるとどうなのかはわからんが
↑が何故か卑屈に見える精神病のおかしな奴だから無視でいいよ
長文からも雑魚とバレバレだし相手する価値も無い
俺もだいたい同じ事思ったわ
体型にもよるだろうけど一般人が到達できるレベルだってまだ先にある。
クリーンの話とかも出てくるわけで、初心者とかアウトオブ眼中だろ。
ずっと競技者と覚しき人のポストに難癖つけてるからな、そんな暇あったらスクワットか何かでもやりゃいくらか強くなるだろうに。
それにATG180㎏って高校生でもそんなに驚く重さでもないってのは本当。
普通のジムに居たらそりゃ目立つだろうけどな。
趣味トレーニーなら180kgは壁だよ！出来るようになってしまうと軽く感じてくるけどさ
そいつは当時日本のトップで手足が長く全身バネみたいなやつだったよ。
重いリフティングシューズ履いたままバク転してたし。
私は体重72,3kgでATG210kgでクリーンは152.5kgでした。素質が違いますね。
昔の選手はとにかくデッドが挙がればなんとか鎖骨までバーベルを持ってきて、
フロントのベタの体勢からはバネを使うかパワーかで立ち上がってましたねえ。
今の選手の方がスクワットは強いので、そういう書き方になったんじゃないかな？
階級から判断しても十分に御強いと
流石だ
ところで、昔は今よりよっぽど世間様からのウエリフの注目度と知名度が高かったのではないですか？
今は本当に虫の息みたいなものですよ。・゜・(ノД`)・゜・。
マジで理屈では全く言い返せずに意味の無い人格否定か…
何故たかが5ちゃんでトップレベルしか来ないと思ってしまうんだか
無理ありすぎだろ
高校生の大半が挙げられるなどのトンデモな根拠もやはり無し
>>925
やはりそれくらいのレベルも出るわな180なら
凄い
スポーツジムでスクワットしてました。フルの少し手前位で170kgで2rep3セットです。
ATGなら140kgです。でもやはりやるならリフティングシューズがいるかな。
下の安定性が全然違うと思います。今買うかどうか悩んでます。でもATGは体に悪そうですね。
今の方がYoutubuとかの影響でウエイトも見直されてるんではないですか？
私たちの時はオリンピックは10階級で10人いけました。だいたい下4階級は2人ずつだったのでけっこうチャンスはありました。
全日本一本勝負だったので軽量級の2番手は誰でもチャンスがあった感じです。
競技人口は変わってないと思いますが、選手のモチベーションは高かったかもですね。
どう思うかって、スクワットしてる8割以上はそれより下の記録なんだから凄いと思うだろ
意味のない卑下自虐は嫌味になるからやめなさいってだけの当たり前の話
見下す事と見下される事しか頭に無い奴らに言っても無駄だろうが
雑魚とかなんとかまるっきり的外れな事決めつけて得意になってるから話にならん
12月180kg
今200kg
まだまだ伸ばすぜ！！スクワット最高や！イェァ！
似たような道具使ってるから双方とも勘違いするかもしらんけどな
買いかぶりと見くびりが交差してるというか
高校の大会(3年生を中心に見て)もそうだけど成年の記録でもそうだった
69キロとしても180だと体重の2.5倍だからな
明らかに強い
>>923
誰と勘違いしてんだよこの妄想野郎が
いいね！
確かに高校の69じゃあインターハイの上位レベルだわな、俺の時代だと。
今はもっと強くなってるかもしれんが。
ただ、完全に個人差があるものだから、換算表みたいなものはあんまりアテにならんと思う。
俺が高校時代、69でスクワット195で、クリーンは140だったし、それこそスクワット180でジャークで145とかやってるやつもいたし。
やっぱりそうでしょう！
ウエリフ専門で頑張っててもatg180以下の方がはるかに多い
それをあまりに大した事無いような言い方は失礼過ぎる
自分がどんな高いレベル目指しても良いが記録を大した事無いような言い方するべきじゃない
大学生レベルなら、8割以上の選手はできる重量だと思うけどね。
つまり頑張ればほとんどの人が届く重量だと俺は思う。
大したこと無い重量と言うのもおかしいけど、別段すごい重量でもないという認識かな、俺は。
病院へ行けよ被害妄想の精神病野郎
1人でマッチポンプ遊びとか異常だろw
全日本インカレの記録見ても69キロ級でクリーン130キロ台で入賞してるけど？
何を根拠に8割なんだよ
いちいちその記録がいかに凄くないかを言い続ける必要は無いだろ
現役選手が見たらやる気無くすだけだよ
ではなく
凄い記録だけど努力すれば才能関係なく誰でも出せる
と言ってれば良い
それは二部じゃないかな？
一部の大学だとその記録で入賞はあんまりいないんじゃないかな。
でも、確かに８割は言い過ぎたね。
あと、俺が言いたいのはまさに>>940のようなこと。
言葉が下手くそでごめんね。
おう
二部じゃないかな？
ファーストプルがやたら軽く感じてセカンドプルまでは無茶苦茶スムーズなんだけど、その後が何故か難しい(というかよくわからん)。もう少し練習が必要だな。
平成29年度一部って書いてるから一部で合ってると思う
でも平成30年一部だとクリーン135の人で10位だった
9位で140
平成29年度は7位でクリーン138
インカレ 重量挙げ
で検索した結果
大衆の素質、ポテンシャルからしての理論上はそうであっても実際にそれを行えるようになる人間はごくわずかというのは事実だからな
努力、継続するのも才能だから
実際に全てのウエイトリフター、ウエイトトレーニー人口の中でウエイトを取り入れているアスリートの中でも
スクワット220kg挙げられる人間は全体の中では上位数パーセント程度だよ
ベンチ100kgですらウエイト人口の上位5%以内しか挙げられないとされているのに
年収でたとえるなら平均が400万とかそこらで、年収1000～2000万程度なら誰だって正しいプロセス踏んで稼ぐ努力したら誰でも稼げるようになるというようなものだな
まあ確かに金持ちの中ではその程度なんて低レベルだと思われるのは自然だろうけどね。
この板がウエイトリフティングで最低でも地方大会上位入賞やインターハイ出場目指している奴らのスレならばあれだが
いろいろいるわけだからな
この板に限らずウエイト板って本当に基準が厳しいし異常
実際はATG180kg挙げてたら普通のジムだとかなり強い ベンチ120kgもね
ちゃんと勉強してる人の平均点と全体の平均点を一緒に語ってるようなもの。
ここで言われてるのはまともにスクワットをやりこんでれば到達ができる範囲だってことで、到達できないのは体型がそれを難しくしてるか、まともにやれてないってことでしょってこと。
こういうの繊細チンピラって言うのかな
180kgを凄いと思うかそうでないかと思うかは個人の自由だからな
そいつはそれを凄いと思わない人は卑屈だと決めつけて粘着しているわけだ
自分の見方を押し付けていることに気が付かないみたいだし自己愛性人格障害とかだろ
なんでもそうだな
受験、資格試験とかも半分くらいはまともに勉強準備もしてない受験生ばかり
東大とか司法試験とかになると皆それなりに勉強して準備もしてるだろうけどね
問題はこの板が向上心持って、しっかりとしたプロセスを組んでトレーニングを行っている層のみで構成されているのか、筋トレ初心者や
趣味として適当にやっている人間たちも含むのかによって見方は変わってくるが
180kgと200kgには凄い壁を感じる
200kgいける人はその努力を続ければもっと上に行ける気がする
素質ある人でも220kgくらいからキツイ
ここからは大腿部の長さとか体型も大事
俺は現在のMAXは
まだ的外れ言ってんのか
凄いと思わないのが卑屈なんじゃなくて言い方の問題だ
自分の記録言うだけなのに不必要に卑下しまくるのが卑屈なんだよ
しかも全然弱くない記録を
ちゃんとやれてない自分を恥じるべきだろ。
そういう重量にコンプレックスがあるなら。
コンプレックスなければ気にもならないのでは？
支離滅裂すぎて何が言いたいのかわからん
気持ち悪い粘着質なのは本人が卑屈だからそれを感じさせる相手がゆるせないだけ
疑いなく卑屈で精神異常でしかも雑魚なだけだろ＾＾
私より強い人を見るのは年に2,3回だよ。
その人でもそんなに深く沈んでるようには見えないけど。
近くのゴールドのインストラクターに聞いても150kg以上でスクワットしてる人はほとんどいないそうです。
地方だとそんなもんだと思います。まあ、ベンチは私より強く3桁でセット組んでる方はけっこういますが。
私の現役時代は67.5kg級でスクワット180kgは一つの目標でした。
当時ジャーク140kg(スナッチ110kg)が国体やインカレの入賞ラインだったのでそうなったのだと思います。
今の選手は私たちの頃よりスクワットが強いのでそういう話になったのではないかと思います。
５ちゃんだからいいけど、リアルでもATG180kgの雑魚ですが・・・とか
１８０なんて普通にやってたら誰でも到達出来る記録だとか
言ってたら心の中で何コイツウゼーって思われるよ。絶対。
みんな限られた時間の中で頑張ってトレーニングしてるんだから。
俺は180kgなんてまだまだだが、人にATG180kgの雑魚ですがと言われても謙虚なんだなとしか思わないし、
180なんて普通にやってたら誰でも到達出来る記録だと言われたら励みになるけどな
自分に甘くて尚且つ捻くれてるからそういう捉え方になるんじゃないかな
そうだよね。
「180やれる自分スゲー」って思ってる方が残念なやつに見える。
普通は皆扱う重量がいくらであれ謙遜するだろ
今までジムで会った人間で内心はどうあれ表向きにも重量を自慢気に申告する奴なんて見たことないわ
そこからはなかなか伸びなくて3年の引退直前にやっと200。
クリーンは135くらい差しは130くらいしか出来なかった、下手くそだったからかな。
中学の頃は卓球部だったから特段の力持ちだった訳でもない。
部活でやってれば結構な率で180は行くよ、野球崩れで入って来たやつとか俺より軽いのにすぐ越された。
みんな重いスクワット怖がり過ぎなんだよ、やってみりゃなんてこと無いのに。
マナー的な問題だからね
普通の感覚なら嫌味になるって分かるからそんな言い方はしないし、もし言ってしまっても文句言われりゃすぐ反省する
他人への気づかいができる人なら普通に分かる
自分だけが気分を害さない理屈をマナーと言われても
マナー問題にすり替えとか流石は卑屈くんw
独りよがりで会話を成立させる気ゼロ
そりゃベストが150とかの人からすりゃすごい記録かもしれんけど、180がベストの本人からすれば満足いく記録でもないだろう。
きっと180がベストなら200に憧れ目指すだろうし、200がベストなら220目指すだろうし、
自分で自分の記録をすごいと考えるなんて単なるナルシストじゃん
それが卑屈に見えるのはお前だけじゃんて話
いちいち人様にケチ付けんなよってだけだわ
人が卑屈に見えるのは本人が卑屈だから
下半身トレ迷走した挙句先月フルスクワット(100kg...)始めたばかりのゾウムシですが質問させて下さい。
ATG気味になる時わずかに腰が曲がり、膝頭がつま先より前に出るのですがこれは即強制しないとまずいでしょうか？(現状故障、痛み等無し)
足幅は違和感や痛みが出ない所を探した結果肩幅よりやや狭めですが柔軟等してでも肩幅でしゃがめるよう直すべきでしょうか
肩幅より狭めってのは、どんだけ肩幅ひろいねん！ってなる。
たまの刺激としてなら良いと思うけど、基本は肩幅と同じか少しひろめの方が良い。
あと、腰が曲がるのは絶対だめ。
曲がらないように股関節、足首の柔軟は必須だね。
Twitterやってトレクラスタ見てるとJPAの入賞選手中心にスクワット200どころかベンチ180でさえ普通に見かける
いくらローバーパラレルでも240kg挙げれる人なんかはハイバーATG180kgなんて（慣れれば）ヒョイヒョイ扱えると思う
日常的にそういう人たちを見てると自分の無力さを痛感すると共に自分の中基準もどんどん底上げされて一般とはかけ離れていく
自らの心情とは分けて当たり障りのない言葉選びをした方が無難だねって話。MAX何kgって分かれてるスレなら互いを奮い立たせる効果もあるけど
180kg「クソ雑魚です」
100kg「あっ...」
180kg「いや、凡夫でも出来るようになるから大丈夫だから！」
100kg「あっあっあっ」
一般人「脳みそまで筋肉で出来てやがる」
って意図しないところでマウントしてしまう事もある
回答者ありがとう。
パラレルより下にしゃがもうとすると股関節がそれ以上畳めず、膝から腰までを後傾させてしまうようです。柔軟は腰から膝裏をストレッチすれば良いでしょうか！
スクワット始めましたの方が向いてるんじゃないのか？
けっきょく自分が弱いと言われているような気がして嫌なんだよ
だから卑屈なことを言うなみたいにしつこく押し売りしてたわけだ
豆腐メンタルの雑魚ビギナー
ビギナーで教えを乞う立場だから個人的感情で文句言ってた訳ではないよ。(100kg「あっあっあっ」)は物の例え
自身のレベルの割に上からな物言いに感じたのは上のやりとりについては完全に第三者の立場だったから
何で上みたいな文句言われるのか理解出来ない人も居た気がしたので。
TVでの発言や映画の製作なんかでも[当たり障りの無い表現]を使うのは上でやってたようなクレームがメディア関係には団体で来て一々対応してらんないからだし。
めんどくさいけど上みたいなもっと面倒くさいて不毛な流れにならないように当たり障りの無い言いかたって大事だねって話
場違いだゾ
俺の質問自体は
一定以上しゃがむと骨盤の前傾を保てず腰が曲がるんだけど俺だけですか？
ATGやる人はみんなこうなの？怪我しないの？
それとも自分が足幅狭めでやるせいですかって部分です。
胸と太ももが付くくらい体が柔らかくないとこうなりませんか？
ここの人はみんなそれくらい柔軟してるの？
だから個人が何を目指すかは自由だけど色んな人が見る場所で「この程度は雑魚だけど」なんて言い方するのは無神経だろってだけの話
人が心の中でどう思うかは勝手だが言うのは勝手じゃない
自分の事を弱いとか大した事無いと言われたら気分悪くなるのは当たり前
豆腐メンタルとかじゃなくて誰でもそう
だから言う必要は絶対に無くて、言わないのが当たり前のマナー
> 俺の質問自体は
> 一定以上しゃがむと骨盤の前傾を保てず腰が曲がるんだけど俺だけですか？
足首や股関節が固い可能性あり
踵の高いリフティングシューズやスクワットシューズは履いてるよな？
> それとも自分が足幅狭めでやるせいですかって部分です。
狭いと認識してるなら広めでやってみれば？怪我してからでは遅いし
> ここの人はみんなそれくらい柔軟してるの？
柔軟超大切
昨日から同じ主張繰り返してるけど別に言ってることが理解出来てないわけではないのだと思うよ
ただ自分基準の自分に優しいだけの言い分をさも客観的な意見かのように言ってるのが理解出来ないだけ
自分基準の自分に優しいだけ？？
意味不明な解釈だな
仮に俺個人が受け入れても他の人は不快になるのだから
自分基準の自分にだけ優しい言い分じゃなくて皆が快適になる為の基準だろ
上でもあるけどリフティングシューズはいた方がいい
足幅の広さもあるかもしれないけど膝を外に広げた方がしゃがんだとき腰が倒れにくいと思う。
鏡で見ながらバーだけで、足幅とか爪先とか膝とか、あと担ぐ位置とかもハイバーっていっても微妙に位置違うとやり易さが変わったりするから、色々ためしながらやるしかない。
自分が意識を変えて急にやり易くなったのは、背中を反る、膝を外に出す意識でしゃがむあたりかな。
本当に馬鹿だなあ…
ある重量を大した事ないと発言することを「無神経なマナー違反行為」と捉えているのはお前だけなんだよ
各々で捉え方は違う
てめえの色眼鏡基準を他人様に押し付けんなってことだ
自分と他人の境界も判らんのかお前は
そもそも、180kgでATGやってるけと申告した人が卑屈に見えていちゃもん付けるお前は頭がおかしい
俺からすれば、けっこうな経験値は積んでる人で上には上がいるから謙虚に頑張ろうとしている人にしか見えないな
それのいったいどこが卑屈なのか？
どう前向いてるように見えるけど？
とりあえずお前みたいな雑魚はスクワット始めましたスレでも行けばいいと思うよ
それと精神科な
お前こそ卑屈だから何とかしろよウジムシ
また次スレ立てたほうがよくね、隔離の為に。
>ある重量を大した事ないと発言することを「無神経なマナー違反行為」と捉えているのはお前だけなんだよ
間違いなく違うね
明らかに不快になる人はいる
>各々で捉え方は違う
てめえの色眼鏡基準を他人様に押し付けんなってことだ
だからこそ、自分だけの価値観を無神経に言ってはいけない
180が強いと思ってる人も多いのだから、自分だけの価値観で無神経な事を言ってはならない
単に「atg180だけど膝を痛めた事はない。フォームが良ければこのくらいでも痛めないのか？しかし200を超えたら云々」でよい
いちいち「まだatg180だからってのもあるけれど」なんて180以下の人に嫌味極まりない言い方する必要性が無い
180まで来てるのにいちいち「まだatg180だからなのかもしれないけど」こんな言い方しなきゃ怖くて自分の記録も言えない臆病さが卑屈極まりないんだよ
そこまで予防線張らなきゃ言えないのか？
膝痛に対して聞くだけなのにいちいちそんな予防線張らなきゃ言えないのか？どんだけ臆病で卑屈なんだよ
多少臆病だとしてもそんな言い方は自分と同レベル以下に失礼過ぎるだろ
そういう事にすら気が回らないで無神経な嫌味な事言っちゃうのが卑屈で卑しい野郎なんだよ
どれだけ高いレベルを目指しているとか関係ない
自分の記録言うだけなのにいちいちそんな予防線張らなきゃ言えない所が卑屈
繰り返すが高いレベルを目指しているとか関係ない
一般人レベルで壊れるのは失敗してるからなのか、ちゃんとやってても科学的にダメなのかは趣味トレーにーとしては知りたいところ。
人の限界以前にスクワットで膝を痛めるなんて凄く一般的な傷害だから
atg180に遠く及ばなくても膝を痛める奴はいくらでもいる
それが弱いって事なんだよ
残念ながら才能ないんだからそれを認めた上で頑張れば
もしかしたら強くなれるかも知れん
多分無理だと思うけど強くなりたきゃやるしかない
才能ないのは生まれつきで仕方ないから
まあ頑張れ
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