0166無記無記名 (ワッチョイ 2cc0-DBFP [118.241.248.196])2018/10/31(水) 21:29:51.48ID:Uv82h4970 プラトーを抜け出そうとして、低レップ中心にしてみたり、逆に効かせ重視してやたらと低重量にしてみたり。どちらもますますボリュームが足りなくなる メイン種目1RM50%〜70%をガンガンやってボリュームを積み上げるのは単純ながらも非常に有効