プラトーを抜け出そうとして、低レップ中心にしてみたり、逆に効かせ重視してやたらと低重量にしてみたり。どちらもますますボリュームが足りなくなる

メイン種目1RM50%〜70%をガンガンやってボリュームを積み上げるのは単純ながらも非常に有効