ストレッチのためのストレッチと
アップのストレッチは違うからな
一緒くたにしたやつが静的ストレッチはパフォーマンスが下がるなど勘違いしてるだけだからな。

トレーニーは知らんが陸上ではアップでのストレッチは1回あたり伸ばしてせいぜい5-6秒
お前らは伸ばす時間が長すぎる

それと静的ストレッチはいきなりやるもんじゃない
まずは軽いジョグなどやって温めてからやるもの
素人はいきなりやるからダメ