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これから市営ジムに通おうと思っている 【公営】35
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0410無記無記名垢版2018/10/12(金) 12:35:34.11ID:CwZb2/jI
>>405
あるらしい。
運動前に静的ストレッチを「やりすぎる」と最後の一踏ん張りの筋力を使い果たしていてケガするようなメカニズムだったと思う。

ソースはどっかに転がってる。
東原兄弟のツイートにもあったかもな。
0411無記無記名垢版2018/10/12(金) 12:54:12.26ID:5XbovmhJ
ストレッチすると筋力がおちるとは聞いたことあるが
0412無記無記名垢版2018/10/12(金) 13:04:54.94ID:Dvk9QAjr
軽く全身の筋肉・関節動かしながら体温めればいいんだよ
後はトレ種目ごとにウォームアップからセットを始めていけばいいんでない？
0413無記無記名垢版2018/10/12(金) 13:06:35.92ID:0Ip/4rnZ
そう
ストレッチ云々よりきちんとウォームアップセットから徐々に上げていくのが大切
0414無記無記名垢版2018/10/12(金) 14:30:21.19ID:hFLaRgIH
そういえば近くの市営にもトレーニング前のストレッチやりすぎは筋肉の緊張がほぐれすぎて、力が出ないのでって書いてたわ。トレーニング後はしっかりしましょうって書いてた。
0415無記無記名垢版2018/10/12(金) 14:46:11.68ID:4InQKhlK
ストレッチに怪我を予防する効果はない、と、なにかで読んだ気がする
実際問題として、すくなくとも肉離れのような怪我を防ぐ効果は無い気がする
運動まえに血流をほどよく上げてパフォーマンスを向上させる効果ならあるのかもしらんが
怪我を予防するためにやるストレッチは無意味だと思う
0418無記無記名垢版2018/10/12(金) 21:29:23.67ID:gHqh8cAO
顔隠してるやつが何を真摯に語っても説得力ないな
0420無記無記名垢版2018/10/12(金) 21:39:51.58ID:I+NMsa7U
>>413
いや、ストレッチしたあとに当然ウォームアップもするんだよ
トレ前に静的ストレッチをしっかりやるともしかしたらパフォーマンスは微妙に落ちる場合もあるだれうけど、
それはプロスポーツ選手が気にかけるような問題
俺らには関係無い
個人的な体験では適度な静的ストレッチのあとは調子良く筋トレできる
怪我防止として無意味じゃあないよ
0421無記無記名垢版2018/10/12(金) 22:00:13.00ID:IXLR1Vmf
>>420
素人も同じ。
ひとりでストレッチやってろよ。
0425無記無記名垢版2018/10/13(土) 01:01:51.10ID:C1c2XFg8
>>420
そうだよ。なんか勘違いしとるのも多いよなー。筋肉が発揮する重量が多少下がるからなんだっていうんだよな？
怪我防止と柔軟性とウォーミングアップとしてやってるのに、ちょっとした学説出ると
自分で体感もねーくせにあーだこーだ言うだけ言うのな。勝手にひとりでイキナリやってろと。
0426無記無記名垢版2018/10/13(土) 06:26:18.72ID:lA39LIAz
新説とやらを否定するつもりは毛頭ないが
静的ストレッチが怪我防止にならないって斬新過ぎて戸惑うわ。
俺は40過ぎのおっさんだからスクワットやる前に大腿部伸ばしてからやらないと膝関節が軋む。
やっぱり俺はストレッチ意味ある派だな。
自分の体が正にエビデンスだもん。
0427無記無記名垢版2018/10/13(土) 07:57:45.55ID:XjyH8VT2
ストレッチ→いらない
ウォームアップ→いる

こうじゃない？
0428無記無記名垢版2018/10/13(土) 07:59:07.48ID:BOE4Zp3D
自分もストレッチはやる派だな。普段デスクワークだから、週末のジムでマシンやる前に体伸ばしとかないと痛めてしまうわ。
あと、そもそもパフォーマンスは要らないんだよな、自分は。体作りとストレス解消が目的だから。
学説の言ってる対象はアスリートのことなんではないのかな。
0429無記無記名垢版2018/10/13(土) 08:02:44.77ID:nASsmt+5
静的ストレッチが駄目なだけで、動的ストレッチはいるからな
0430無記無記名垢版2018/10/13(土) 08:12:44.28ID:UNdmVcBe
軽く静的ストレッチやった方が具合がいいわ
0431無記無記名垢版2018/10/13(土) 08:36:03.76ID:fnPB1xwc
俺は週4くらいかな
性的ストレッチは
0433無記無記名垢版2018/10/13(土) 12:16:41.31ID:zKKQkfv6
トレ前ならウォームアップ
トレ後にストレッチ
でいいだろ
0437無記無記名垢版2018/10/13(土) 17:28:40.62ID:41mqFRec
性的ﾋﾄﾘｴｯﾁでプロテイン補給完了
0438無記無記名垢版2018/10/13(土) 17:33:34.06ID:XTp4NFQw
>>431
嘘でもいいから一人称を「わたし」にしてほしかった
0439無記無記名垢版2018/10/13(土) 17:49:18.72ID:zKKQkfv6
>>438
私達でしょ
0440無記無記名垢版2018/10/13(土) 19:45:48.20ID:TpUVYsJq
距離感おかしいクソガリいたけどいつも通りダンベル放り投げたら跳ねてそいつの足に直撃したけどこれって俺悪くないよな？
もちろん謝らずにシカトした
距離感おかしいクソガリはダンベルで頭カチ割られてしまえばいいのに
0441無記無記名垢版2018/10/13(土) 19:52:37.65ID:4M2h2xeL
ウ板歴浅いけど、ここワケわからん脳筋コピペ多いんだな
0442無記無記名垢版2018/10/13(土) 21:16:09.88ID:9WCjAtDC
>>441
お前初心者すぎ
この板で多いのは人糞写真だ
0445無記無記名垢版2018/10/13(土) 22:22:33.70ID:Q+gFu05v
>>440
危ないから少し離れて欲しい、と伝えてみては？
0446無記無記名垢版2018/10/14(日) 05:06:45.40ID:R61vh/Fj
>>440
普段からダンベル放り投げるんじゃねえよ、ゴミクズが。
0447無記無記名垢版2018/10/14(日) 05:36:53.80ID:4FqyGFNR
レス乞食なんかに引っ掛かってんじゃねーよ、糞共
0449無記無記名垢版2018/10/16(火) 17:19:12.02ID:ye8BTJsA
最近ジョガー増えたわ
トレミとエアロバイク大人気
0450無記無記名垢版2018/10/17(水) 12:51:13.20ID:v98197iW
「突然オラァ！」って叫んだら、周りのクソガリびびってたよ
0452無記無記名垢版2018/10/17(水) 13:00:06.58ID:B0ocIU3+
>>450
クソワロタ
0453無記無記名垢版2018/10/17(水) 14:26:38.55ID:4oap3YJE
オラァ！ならびびらないけど「突然死オラァ」はびびるわ
0456無記無記名垢版2018/10/17(水) 23:04:05.32ID:gA/8oAPX
市営ジムのドンみたいな人に教えをこうたら、限界まで筋トレ追い込まれた。
前までは程よい筋肉痛で収まってたのが、動くのもきついぐらいの筋肉痛！
いいのか悪いのか。

目的の細マッチョは通り過ぎてしまったが。
0457無記無記名垢版2018/10/18(木) 00:21:00.99ID:r8qPkZXf
>>456
コピペじゃん
0458無記無記名垢版2018/10/18(木) 11:26:14.63ID:jUoLRS7V
ダンベルベンチしてたらクソガリが横のシート来て始める訳でもなく、ぺちゃくちゃ喋り出したからダンベルおもっきし床に叩きつけたらビビってたな
0459無記無記名垢版2018/10/18(木) 11:57:53.14ID:WhMf1Tb6
そういうのはやめろ。猿じゃないんだから言葉で示せ。
0460無記無記名垢版2018/10/18(木) 13:42:35.13ID:LZiOKA3o
マジで周りも気にしないバカはイヤホンやめてくれよ
あれ歩きスマホと同じだわ。ほんっと迷惑
0461無記無記名垢版2018/10/18(木) 14:41:07.38ID:Q6T3VB+y
フリーウェイトエリアでのイヤホン禁止っていうジムがあるくらいだから、トラブルも多いだろうね。
で、>>460 何があった？
0462無記無記名垢版2018/10/18(木) 14:43:57.07ID:yM4qVL9W
プロスピしながらクランチしてる奴いて悲しくなった
0463無記無記名垢版2018/10/18(木) 15:06:55.60ID:n+oUtjmq
>>461
バーベルで剣道の素振りのトレーニングしているのに
イヤホンしているじじぃが気がつかないから逃げ遅れて
ぶつかってしまった
回りをよく見ろよじじぃ
0465無記無記名垢版2018/10/18(木) 16:18:30.93ID:M7tJoX9I
>>463
明らかにお前が悪い
ただでさえ市営なんて狭いのに
0466無記無記名垢版2018/10/18(木) 16:50:39.80ID:tWQxa9GQ
トライセプスエクステンションやってたら、常連の爺さんがラックの外でバーベルスクワットやり出してバーの先が爺さんの尻に突き刺さったことがある
爺さんは距離感おかしくなってるからこちらが気をつけなあかんな
0467無記無記名垢版2018/10/18(木) 17:35:17.81ID:AZNEhulq
あと女もたまにいるなあ
通路あけた状態でサイドレイズやってたらすぐ脇を通り抜けてったわ
俺が気付いて止めなきゃダンベル当たってた
0468無記無記名垢版2018/10/18(木) 17:43:25.74ID:KGtsns+e
トレ室ウロチョロしては所々でおしゃべりしてるおやじがサイドレイズで上げた俺の腕に当たったことある
0469無記無記名垢版2018/10/18(木) 18:53:33.20ID:Gloc3gGd
ダンベルプレスしてたら、ダンベルに爺さんが引っかかってて、
爺さんが持ち上がったことならある。
0470無記無記名垢版2018/10/18(木) 22:08:08.33ID:k6T2EH5r
ストレッチのためのストレッチと
アップのストレッチは違うからな
一緒くたにしたやつが静的ストレッチはパフォーマンスが下がるなど勘違いしてるだけだからな。

トレーニーは知らんが陸上ではアップでのストレッチは1回あたり伸ばしてせいぜい5-6秒
お前らは伸ばす時間が長すぎる

それと静的ストレッチはいきなりやるもんじゃない
まずは軽いジョグなどやって温めてからやるもの
素人はいきなりやるからダメ
0471無記無記名垢版2018/10/18(木) 22:41:35.44ID:hSdLrG8l
おまえらちゃんとたんぱく質取ってるか？わいの通ってる市営の食堂の牛丼は安くてたんぱく質豊富やからな。
http://imgur.com/a/O6hmC3U.jpg
0473無記無記名垢版2018/10/19(金) 00:22:57.32ID:wIcnHii8
ダンベルかと思ったら人だった事ならあるな
ラックに置く時に気付いた
0474無記無記名垢版2018/10/19(金) 00:36:15.54ID:O44U6NEk
>>470
「勘違い」ではなくて、過度に静的ストレッチをした場合についての実験研究結果を読んで書いてるのよ。

お前は「経験してきたストレッチの仕方が悪いから勘違いしている」と思ってるようだがそうではない。
0475無記無記名垢版2018/10/19(金) 00:46:45.16ID:BG6fW1f0
大喜利スレになってるぞww
0476無記無記名垢版2018/10/19(金) 00:50:44.51ID:3tzDVTjB
>>463
トレッドミルを時速3kmくらいにして
やってろよ
競技練習の動作って結構動くから
ふとした事故にならないようにね
0477無記無記名垢版2018/10/19(金) 00:51:36.08ID:fmxmwsJz
>>473
さすがに嘘だろ、普通はセット中に気付くわ
0479無記無記名垢版2018/10/19(金) 07:01:07.86ID:wIcnHii8
>>477
因みに俺はラックに戻した瞬間にはまだ人間だって気付いて無かった
ラックに置いてから少し経った時にダンベルがいきなり
「あ、やべ、俺はダンベルじゃなくて人間だったわ」
って喋り出したから気付いた

ああいうのを本当の天然って言うんだよな
0481無記無記名垢版2018/10/19(金) 14:29:49.26ID:LRI97Poo
俺は高速サイドレイズしてたら体が浮いてそのまま飛んでいったことならある
0482無記無記名垢版2018/10/19(金) 18:31:26.61ID:iEvWjGW+
目を閉じて対戦相手をイメージしながらシャドーして目を開けたらジジイが血まみれでぶっ倒れてたから切断してトイレに流しておいた
0485無記無記名垢版2018/10/19(金) 19:40:07.62ID:XhkQx2aR
デッドのスタートポジション（立った状態）で重さに耐えるようにプルプル
スクワットのスタートポジションで重さに耐えるようにプルプル（カーフレイズをやってる様子もなし）

という謎の運動をして帰っていった人がいるんだが、何か高度な上級トレーニングなのか？
0488無記無記名垢版2018/10/19(金) 20:34:52.45ID:iEvWjGW+
市営に来てるジジイの肛門にバーベル突き刺して奥歯ガタガタいわしてもがいてる所に20キロプレートを脳天に叩きつけて脳みそが床に飛び散る所妄想しながらトレすると力入るよな
0489無記無記名垢版2018/10/19(金) 21:33:19.94ID:wIcnHii8
>>482
お前は試合中に目を閉じて戦うのかよ
トイレに流すのはともかく、その練習はあんまり意味無いぞ
0492無記無記名垢版2018/10/20(土) 00:05:08.05ID:7se0xABi
アウターとかも迷彩だったら文句無しだな
出撃せよ
0494無記無記名垢版2018/10/20(土) 00:19:20.72ID:vwSjplEr
首無し？
0495無記無記名垢版2018/10/20(土) 05:50:37.04ID:HqgEOVVg
今日もニンニク食いまくってジムいくぞー！
0496無記無記名垢版2018/10/20(土) 06:26:21.20ID:7se0xABi
陰でなかやまにんにくんって呼ばれてるよ
0497無記無記名垢版2018/10/20(土) 06:53:26.22ID:HqgEOVVg
やっぱ臭いんだろうか？
気にはしてるんだけどニンニクが大量に余ってるけど捨てられないんだよね
0499無記無記名垢版2018/10/21(日) 10:33:19.74ID:2JsItCp6
ゴールドにビジターで行ってみたけど、やっぱ市営がいいや
0500無記無記名垢版2018/10/21(日) 10:40:14.84ID:FoNhMm+z
ゴールドにビジターってw
0501無記無記名垢版2018/10/21(日) 10:44:12.32ID:oOlF8TZD
おれはゴールドにトライアルで行ってそこから会員になって公営卒業した
公営はマナー悪すぎてもう我慢ができなくなった
0502無記無記名垢版2018/10/21(日) 11:04:21.87ID:qR0SNUst
ゴールドに通いたいけど自宅から4、50分かかるからなぁ
市営は10分かからない場所だし
0503無記無記名垢版2018/10/21(日) 12:15:14.14ID:KRbTmULB
#OSAKA #24歳 #183㎝
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こういうのがモテるのか
0504無記無記名垢版2018/10/21(日) 13:23:32.89ID:0o2NZbb4
個人的な恨みで晒してますね
みっともない
0505無記無記名垢版2018/10/21(日) 13:46:31.43ID:haQYWOsi
モテるだろうな
少なくとも1万人女がいて>>490を選ぶのは一人もいないだろう。
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