【素手】デッドリフト52【ストラップ】

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff26-ZVm4) · 2018/09/27(木) 07:32:38.85

怪我には気をつけながらガンガン引きましょう

※前スレ
【素手】デッドリフト51【ストラップ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531064577/

【素手】デッドリフト50【ストラップ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517752068/

■ 荒らし・煽りは一切相手にせず、完全無視・完全放置しましょう。無視できないあなたも荒らしと同類です。

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfdc-Rz9h) · 2018/10/08(月) 10:21:55.37

>>304
バーベルを降ろす時は、落とすまでは行かないまでもある程度ストンと降ろした方が良い
完全にコントロールしてゆっくり降ろすと起立筋が負けて背骨に負荷が乗りやすい（特に初心者の内は）
もし、ストンと降ろせない環境であるなら、怪我のリスクを考慮して床引きはやらない方がいいと思う

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6eee-XM+q) · 2018/10/08(月) 10:27:26.95

>>304
下ろすときもすごく丁寧にやってそう。自宅かな？ならば重さはそれでいいと思う。
その代わりに3～10回、爆発的に足で床を押すことで挙げるようにして、これを5セット～10セット。
5回がきつくなってきたら辞めよう。逆に10セットを全部5回以上出来たら重量は2～5キロ上げよう。