0436無記無記名 (スッップ Sd9f-UIYV)垢版2019/09/16(月) 10:10:09.11ID:5FPHUpmZd >>433 二頭にあらゆる箇所から刺激を入れて停滞しないように色々な種目を入れる事もある 基本的にはボディメイク専門のトレーニー以外は特にプリチャーをやる理由がない 短頭が弱いとか体型的にプリチャーの方が入るとか特別な理由がない限りは ダンベルカールで高重量を挙げたいなら種目を変えるよりも重量狙いのトレーニングに変える 10repではなく3〜5rep これが一般的な筋力アップトレーニングとなる