0431無記無記名 (ブーイモ MMbf-Nddr)垢版2019/03/04(月) 00:09:03.17ID:eJjDIga0M 細マッチョ専用 腕立て伏せ 腹筋ローラー 懸垂(肩幅) 軽重量高回数デッドリスト ジョグ 肩や僧坊筋専用の筋トレは絶対やるな 胸はダンベルやバーベルだと厚み広さがつきすぎる 背中もワイド懸垂やのめり込みすぎると逆3角形になりすぎて×