ダンベルベンチor加重ディップス
加重懸垂
加重ブルガリアンスクワット
ワンハンドローイング
ダンベルショルダープレス

宅トレだとこの５種目が王道かな？

本当はこれにローマンチェアで加重バックエステンションも加えたらよりベターだけど、
6種目じゃなくなるからな。