【派生種目も】スクワット総合スレ【王道も】

**無記無記名** · 2018/12/05(水) 20:26:15.46

>>14
パワーやってる奴はより重量を扱うためには
ローバーって考え方が定着してるんだろうね

中国のリフターとかを日本のパワーに
呼んだら面白いんだけどなぁ…
今階級上げたけど85kg級の時に
Tian taoって選手も山本並みに強かったよね

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 21:08:13.97

バーベルスクワットはハーフでも脚の肥大する？
フルスクワットすると腰から力が入らなくなって崩れ落ちる
椎間板ヘルニア

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 21:12:46.18

重量が重すぎるんだろ

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 22:21:10.42

大腿四頭筋は育つけどハムストリングスと大殿筋が育たないで変な足になるぞ

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 22:39:47.25

まじかー
それは嫌だな..レッグカールで代用できたりしないかね
腰が抜けないくらい軽いのでフルでやったほうがいいか

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 23:07:17.23

軽くしてボトムストップとかで負荷を掛けるのが良いかもね
ローバーでフルスクワット185kg挙がるがハイバーで100kgボトムストップスクワットやるとこれはこれで効く

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 00:05:02.13

>>24

> 軽くしてボトムストップとかで負荷を掛けるのが良いかもね
> ローバーでフルスクワット185kg挙がるがハイバーで100kgボトムストップスクワットやるとこれはこれで効く

ありがとうやってみるよ

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 19:14:40.41

フォームに気を付けろよ

**無記無記名** · 2018/12/21(金) 21:31:25.47

♪ババンババンバンバン
頭洗えよ！
♪ババンババンバンバン
お母さんの言うこときけよ！
♪ババンババンバンバン
車に気を付けてな！
♪ババンババンバンバン
また来週～！

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 08:27:11.66

念願のレッグプレス&ハックスクワットマシンを手に入れてやり始めたのですが
キャリッジ？という動く部分が60キロくらいあるのですが、これは計算に入れるものなんでしょうか？
ハックスクワット何キロという場合は、この動く部分の重さも込で考えるものですか？

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 13:47:03.25

マシンはメーカーによって負荷のかかり方が全然違うから何キロあげたとか言って他人と比較する基準にする意味はあんまないよ

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 18:40:46.00

スクワットで追い込む場合、トレ後に足がどういう状態になれば
追い込んだと言えますか？

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 18:56:17.07

自分で考えて

**無記無記名** · 2018/12/28(金) 19:37:14.24

生まれたての子豚のような

**無記無記名** · 2018/12/29(土) 13:46:04.84

子鹿じゃなくてw?

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 02:39:04.75

お前らは産まれながらの豚じゃよ

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 12:31:41.04

早く猪になりたい

**無記無記名** · 2018/12/31(月) 13:23:02.51

明日まで待て

**無記無記名** · 2019/01/03(木) 01:18:15.76

スクワット始めて3ヶ月になるんだじけど

とにかく重量あげたくて脚はかなりワイドに開いてフルスクワットしてて110キロに到達したんだけど最近股関節が痛い。ワイドだと重量が上がると怪我のリスクも高いのかな？
肩幅くらいのスタンスだと重量は落ちるけど安全に鍛えられるのかな？
みんなはどうやってます？
個人的には通常時は肩幅スタンスで時々ワイドも組み入れるって感じにしようと思ってます。

現在は肩幅スタンスでスクワットしても股関節が痛むので60キロでほぼ毎日１０回2セットしてます。意味ないからやめた方がいいかな？
レッグプレスだと痛みないのでそっちだけやってれば良いかな？

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 10:25:13.02

ローバーなのかハイバーなのかで違う

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 10:48:07.96

そんなことで悩むやつはバーロー

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 11:28:50.59

ハイバーでワイドスタンスってやる？
やりにくくない？

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 13:43:00.23

たまに見るよ
担ぎはハイバー、動きはローバー

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 15:40:34.34

腰が死にそうだな

**無記無記名** · 2019/01/04(金) 15:42:52.21

即死ですわ

**無記無記名** · 2019/01/05(土) 00:48:41.07

オイオイオイ
死ぬわアイツ

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 20:56:37.62

フルボトムスクワット
完全にお尻が脚につくまでうんこ座りしてやるやつ
バーベルで合計50kgでset組んでるんだが
重量しょぼすぎるよな？
みんなフルボトムでも100あげれちゃったりするのかね？
俺は50kg8～12rep5setとかでしんどい、、、

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 21:16:15.56

一回でいいならハイバーボトムストップで170kgくらい

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 21:55:06.85

すごい、、、やっぱいくらフルボトムでやってるとはいえ、ジムで50kgなんかじゃ恥ずかしいな、、、

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 21:58:15.10

別に何キロでやったって良いだろ

**無記無記名** · 2019/01/20(日) 22:34:59.96

扱えない重量を無理してパーシャルでドヤッてる方が恥ずかしいぞ？

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 10:42:28.21

そうか
なら気にせずやるわ、サンクス

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 20:20:05.21

俺もフルボトムせいぜい60kgしか出来ないヘタレだから
みんな凄いなあって思いながら見てるだけだよ

でも10回5セットも出来るならかなり筋力に余裕ありそう
もう少し重い奴を低回数でやるセット混ぜても行けそうだけど

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 22:53:47.77

ただまぁ、深くしゃがめなくても重さ慣れする為にたまには100kgとかでクォーターとかやるといいぞ
なんならラックアップしてスタートポジションまで移動して戻っても良い

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 23:30:50.69

参考になるなぁ
色々やってみる！ありがとう
>>51
>>52

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 15:25:44.80

脚の日のメニューを2種類用意しておきたいのですが
みなさんなら以下の6つを3つずつにバランスよく分けるとしたらどうしますか？

バーベルスクワット
レバレッジマシンスクワット
マシンハックスクワット
レッグプレス
レッグエクステンション
スミスフロントスクワット

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 16:09:02.36

>>54
レッグカールやらないの？

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 16:26:55.76

バーベルスクワットしかしない。補助ならランジぐらい

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 17:51:30.13

スクワットの補助種目はポーズスクワットとワイドスクワット

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:17:15.29

>>55
やりますが、分けたい分を抜粋しました。
場違いだったようで、失礼しました。

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 18:30:14.32

ハイバーとローバーとフロントで回す

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 19:16:01.56

フロント外してレッグプレスでいいのではないか

**無記無記名** · 2019/01/28(月) 22:40:41.02

それを外すなんてとんでもない

**無記無記名** · 2019/01/29(火) 07:56:53.43

レッグプレスは腹筋も脊柱起立筋もほぼ使わんし
腹筋もバチクソ鍛えられるザーチャースクワットも入れて欲しい

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 12:37:50.77

>>61
うまい^ ^

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 14:48:22.77

グエンプログラムの最後の1repで潰れた悔しい…

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 20:42:11.30

あえてスクワット好きなマッチョ先輩たちに聞きたい
今、プラトーなんだ、必死こいてトレーニングしてても
重量がピクリとも上がらない
そこで休養しっかりとってBIG3のみひたすらやってみようかなと思ってるんだが
あまり効果的ではないかな？
全力スクワットの日
全力デッドの日
全力ベンチの日のような感じで
1日はその一種目のみひたすら全力でやるみたいな

**無記無記名** · 2019/03/06(水) 12:34:21.81

バーベルスクワットはハイバーもローバーも乗せるとこ痛すぎて80までしか持てないわ！

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:07:18.54

パッド使えよ…公営施設ですら置いてあるだろ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:08:23.43

弱すぎだろ、、、
150かついでも痛くないわ

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:11:44.57

>>66
それは慣れだな

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 19:55:48.42

弱いってかどこをどう鍛えたら痛くならないんだ…

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 20:18:35.30

>>70
僧坊と背筋

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 21:11:22.82

慣れるもんだぞ
フロントも慣れる

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 20:07:56.30

自宅でスクワットする時に加重したいんですけど、股の間でダンベル持って引き上げる形でやるのはOKですか？

**無記無記名** · 2019/03/20(水) 21:52:04.24

オーケーですよ
両手にダンベルでもいいと思うけど。

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 00:16:32.35

>>73
実家なら母ちゃんかつげ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 04:23:40.94

おもんな

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 07:36:51.17

たくさん荷物が入っているリュック背負うとか

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 10:01:33.32

ダンベルが一番お手軽で草

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 16:58:39.67

>>76
ネタだと思ったの？寒いぞ

**無記無記名** · 2019/03/21(木) 17:03:52.07

ぷっ

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 13:47:37.45

うまくフォームを維持出来てない気がする
たぶん、身体の基礎が弱いんだと思う
基礎を固めるためにやりたいのに、その基礎がキツいという
この場合、スクワットはどう取り組めばいいかな

**無記無記名** · 2019/04/05(金) 14:57:42.48

ユーザー確定
https://twitter.com/LoneWolfboy/status/1113449858541641728
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 20:09:49.85

25キロ（バー込み）のバーベルを背中に乗せるのが大変でひと苦労してます
腰やらないか心配です

**無記無記名** · 2019/04/12(金) 21:46:32.25

>>83
最低100kgフルでできるようになってからレスしやがれ

**無記無記名** · 2019/04/27(土) 07:51:20.07

女の子と脚トレしてきた
https://scontent-nrt1-1.cdninstagram.com/vp/1a01d718de5af1a798790c76af9991ec/5CC6377F/t50.2886-16/58329982_385510425635912_2062539769094602752_n.mp4?_nc_ht=scontent-nrt1-1.cdninstagram.com

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 12:32:43.15

肥満児ですが、最初はスクワットマジックとか使った方が良い？

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 12:36:40.26

甘ったれたやつは続かないよ

**無記無記名** · 2019/05/06(月) 17:28:36.37

10レップ10セットインターバル1分っての試しにやってみたんだが久し振りに吐きそうになった
本来6割くらいの重量でやるみたいだが普通に無理だな

**無記無記名** · 2019/05/09(木) 18:29:34.84

コアラでも見てその気になったのか？

**無記無記名** · 2019/05/10(金) 02:15:15.81

>>89
うん
ヘタレすぎだろこいつ思ってたら
まあきつかった

**無記無記名** · 2019/06/02(日) 23:29:50.66

>>86
屁

**無記無記名** · 2019/08/21(水) 08:01:11.61

フロント80だけどローバー100でもきつい
フォームが悪いのか

**無記無記名** · 2019/09/10(火) 23:45:21.72

スミスマシンので70ｋｇちょいぐらいでへばったけどこれでこんなんじゃラックだとどうなるんだ…

**無記無記名** · 2019/09/15(日) 21:29:58.38

**無記無記名** · 2019/10/09(水) 08:06:20.34

>>93
スミスによってはスミスの方が重いこともある
バーの太さや固さなどが原因かと思ってる

**無記無記名** · 2019/11/19(火) 16:14:31.74

スクワットマジックとスクワットチェンジどっちがオススメですかね？

**無記無記名** · 2019/11/24(日) 09:25:30.83

そんな>>96には双頭バイブを垂直に立てるのおススメ

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 23:38:41.40

ぶひいー

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 23:38:56.39

ぶひー

**無記無記名** · 2019/12/03(火) 23:39:11.03

wniの鈴木里奈の脇くっさ
　　　　　(6 lゝ､●.ﾉ　ヽ､●_ノ |!/
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https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

**無記無記名** · 2020/02/28(金) 14:59:41.15

家にラックが置けないからザーチャーやってんだけど
キツくて吐きそう(´；ω；`)