筋トレ効果が出ないのは遺伝子が原因ってホント?
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
>>104
究極にうさんくさいな
こんな頭の悪いアホ理論は信憑性が無い 要するに人には必ず速筋線維はあるが、その割合が多いか少ないかって話だろ?
だからまとめると速筋が多いタイプか遅筋が多いタイプか分かると
よって遅筋が多いタイプは遅筋で問題ないだろ
その割合を変える事は不可能なんだから
ただの屁理屈でかき回す意味がない ここで聞いていいかわからないけど、最大筋力上げるのはどうしたらいいの? >>108
馬鹿なのかお前?
弱いのは筋力だけじゃなく頭もかよ遅筋雑魚 Actin3 RR型、Ace dd型、ミトコンドリア活性型の俺に嫉妬するスレはここですか? 筋力はテンドンの長さや付着位置のわずかな差も大きく影響してるからなあ
細いのに強いやつは大抵これ 短足でもテンドンが強いとこうなっちゃう。アスリートなので反発のもらい方の技術もある
https://youtu.be/AlELSJui40U?t=11
テンドンが長いと筋肉細くてもこれ。素人の我流でこれ。
https://youtu.be/-qTAeVGl_e8?t=47 aアクチニンが存在しないXXは遅筋だよ。aアクチニンは速筋にしか無いと書いてある。
RRはaアクチニンが多い、RXは次に多い、XXに関しては存在しない。
遺伝子の検査なんだからこれで速筋体質か遅筋体質かが分かる。
この3遺伝子が本人の筋繊維が速筋か遅筋かとは別物なんて言ってたら本末転倒。
オリンピックのパワー系種目にXX型が0だった事からも速筋か遅筋かの結果は明らか。
まず速筋にしかaアクチニンが存在しないのに、aアクチニンが存在していないXX型が遅筋という訳じゃないなんて無茶苦茶な理論は通らない。
かなり前の情報なんじゃないの?
RRは速筋優位な体質
RXは中間
XXは遅筋優位な体質
でFA。 >>118
その雑魚相手にしない方がいいぞ
究極の馬鹿だから
自分がXXの非力だから癇癪起こして現実逃避したいだけのカスだから リアルにアスペだろうな
こんなキチガイ久しぶりに見たわ >>115
スゲえなこれ誰だ?
こういうの見るとバウンディングとかしたくなるw >>109
一般的には神経系トレーニングが筋力アップと言われてる
3〜5RMね
しかし筋力は筋肉の断面積によって決まると言われてるから
筋肥大も不可欠だと思うよ
地力の筋肉を大きくして
神経系トレーニングも取り入れるとかかな 黒人はふくらはぎが下腿の上の方にちょこっとあるだけだからな
そこまでアキレス腱が伸びてる 遺伝子あるだろな。俺は親父も筋力あったし。オヤジ側の親戚皆ガラクタやくざだけど。喧嘩だけは
強かった。 スポーツ選手・アスリートは母親がスポーツやってた場合が多いからね
男の運動能力・体格は母親が重要 競馬や畜産を見てたら人間の能力も
ほぼ遺伝で決まるって思うと悲しくなるよね 山本KIDの母親はスポーツ経験ない
親父さんがアスリート >>128
でもさ、才能が覚醒してないだけの可能性だってあるし突然変異だってあるからな
例えば野球選手だけど、
大谷翔平の両親って別にトップアスリートだったわけじゃないし
イチローや田中将大の両親だってそうだろ?
ボクサーとかでも天才と呼ばれている井上なおやのお父さんも元プロボクサーとはいえ選手としては普通のボクサーだったろうし
環境と努力の方が重要だと思うぞ >>130
そりゃ血統付きサラブレッドだって
めちゃくちゃ訓練してモノになるのが
100頭に1頭かどうかだしな
しかし駄馬はその土俵にすら上がれない >>131
大谷とかイチローは大した血統でもない駄馬なんじゃないの? >>130
たしか井上親父はプロボクサーじゃないはず >>132
そりゃ人間は馬や牛みたいに
選別されて産まれて来るわけじゃないからな
玉石混合よ 自分はXX型だかベンチは115あがるしスクワットは150あがるぞ
まだまだ伸びそうだし遺伝子なんて関係ない >>136
いいね!
参考までに身長、体重、トレ歴は? 人間の場合身体的な才能よりノウハウのほうが重要だと思う。
RRとかってあくまでも筋肉の傾向で神経系関係ないし。
ステやってなくてもステレベルでバルクしてても神経系の運動神経はまた別ものだからな。
格闘技にしてもやっぱ使える筋肉にするために、神経とおさないといくら
力つよくても、ヒョロい格闘経験者にやられるだろうしな そりゃーある程度のレベルまでは才能よりノウハウでしょ。
才能がどうこう言えるレベルまで到達出来る人って一握りだし。
でも自分の才能(ここだと遺伝子)を知るコトでそのノウハウをより効率的に使って向上していけるでしょ Actin3 RR型
ace dd型
一年で下の推移だわ。
ベンチ 70→135 止めなし
スクワット 80→155
デッド 90→170 ナロー
体重 62-67
身長165
マラソンも結構真面目に3年やってたけど、こっちは全然成長しなかった。3:50→3:15って感じ
やっぱスポーツ遺伝子は適正を判断する目安にはなると思うわ。 速筋強過ぎだろ
しかも速筋だとすぐ筋肉つくからな
黒人に対するジョークで「やつらは鉛筆持つだけで筋肉がつく」と言われるくらい お前ら割合だけで語ってるけど、筋繊維の総量(速筋遅筋あわせた)も個体差があるからな
割合だけ言っても意味ない >>100
凄いなこのサイト
質問コーナーではハッキリと「アクチニン3遺伝子は筋繊維組織(速筋遅筋の割合)とは別物です」
と言ってるのに遺伝子検査のコーナーでは「RR型=速筋の割合が高いタイプ」って言い切ってるw
思いっきり矛盾してる それな
多分あまり気を落とさないようにするためにバランス取った回答でそう言ったんだろうな 素人相手に商売やってるのは学者じゃないからそうなる おかしな事を言ってるのは>>100だけで他の遺伝子検査してるところはまとも おかしなことを言ってるのは矛盾したことを言ってるサイトだろw 前々から言ってるけど
半年トレやって女にモテないなら
トレなんてやめた方がいいと思う
遺伝子(顔の良さ、背の高さ、育ちの良さ、頭の良さ、収入、環境)的要因は多々ある。 >>151
馬鹿が突っ込んでるだけ
サイトもお前も馬鹿 >>153
またお前か
アホ丸出しの屁理屈こいてたアスペ >>141
1年で体重5kg増程度でその数値の伸び(特にベンチ)は信じがたいなあ
顔隠してもいいから動画あげてもらって本当かどうか確認したいな >>155
この前初めてシングルベンチの大会出てきたからその賞状で良いなら色々隠してid付きでアップできるよ。
当日はウェイト初めて14ヶ月目。止め有りだから記録は130キロね。 >>157
凄いな
これまでのトレ歴はどんな感じ?
それぞれのBIG3の練習頻度と負荷重量(1RM%)や回数、セット数どんな感じで組んでいたの?
やはり速筋タイプだから低レップが伸びが良かったとかある? >>158
部活の補強で自重トレはやらされてたけど、ウェイトは去年の盆明けから。
30前になって肉がつきだしたのがきっかけ。
頻度
最初は週3とかだったけど、5月にパワーラック 買ってからは週5-6。
負荷
回数あげが苦手だから、基本は5×5。
最近は停滞気味だから10×3とかもやってる
低レップが伸びやすいかは正直よく分からない
一時的には神経系ブーストあるけど、継続的には伸びない感じ >>159
どの施設で行われた大会かまではすぐ出ちゃうね >>157
その階級の参加者4人で結果が更新されたらバレちゃうかもな >>141
素晴らしい
平均より上の素質なのは間違いない
まだまだ伸びるね
ベンチは体重の2.5倍、スクワットは体重の三倍を越えられるはず
ノーリミッツかケーズジムで指導してもらったことないなら指導してもらったらどう?
やっぱ素質だな
才能があまりにもないやつは練習内容がそんなに悪くないのに10年以上やってもベンチmax100すらいかないからな
素質があるとあなたのように体重軽くても半年足らずでベンチ100いけるやつもいる >>166
煽りなしで
10年以上ウエイトやっててベンチ100挙がらない
って逆に珍しくないか? 一応画像は消したけど、特定はやめといてください。
パーソナルは受けてみたいけど、田舎にすんでるかなかなか重い腰が上がらないな。 明らかにオーバートレーニングか
栄養不足が原因でしょ
多分後者のような気がするけど
元来痩せ型で少食体質な人には
ベンチ100キロは難しいかもしれない
人の三倍食えって言っても無理だからね、そういう人は >>162
ありがとう
素質かなりありそうだね
もっと若くからウエイトトレやっていれば今頃トップリフターになってたかもw
でもパワーだと30から始めても上目指せる競技なので頑張ってください
素質もだろうけどやっぱりたくさん練習してるんですね
ベンチ週3 スクワット週2〜3 デッド週1〜2 強弱つけながらやってる感じかな? >>167
痩せ型で筋力的な素質もない人が体重増やさないままダラダラやってたら
10年かけても100kg到達できない可能性もあるよね
ただ才能の壁は150kgあたりからな気がするな
このあたりまでは才能無くても正しいトレ、休養、栄養等で時間かければ到達できると思う 後憶測だけど、youtuberのくうしばさんも絶対速筋優位型でリフターの才能あるよね
あれだけベンチあげるのに腕立て10回とかしかできなかった動画見たが >>170
国体出場を目標に練習頑張ってます!
練習は水曜日と土日どっちかをスク、デッドの日にして、先にやる種目変えてますね。残りで疲れ具合見ながらベンチやってます。
睡眠時間が確保できれば割と高頻度でやれますね。 >>173
絶対いけると思うので頑張って下さい
ベンチ後回しにしてる割には比率的にベンチが一番強いですね
プレッサーならともかく3種でやってて66で130〜135って相当強いと思いますし
来年は150超は確実でしょうね
後、スクデッド同じ日にやってるんですね 逆にXX型かそうと思われる方(持久走、マラソン得意な方)いたら教えてほしいんだけど
ウエイトトレはやはり回数に強い感じですかね?
持久力に優れる人は短いインターバルで回復して2セット目以降も回数が落ちにくいと聞いたのですが合ってますか? スポーツ遺伝子受けた時のメルマガにあったけどXXの持久力はあくまで陸上400mの様なスピード持久力で長距離走の持久力とは別物!
とあった
まああくまで速筋の持久力なわけだしな
箱根駅伝の選手達を調べた結果も特にXXが多いわけでもなかった
ただ陸上長距離やるならXXでも不利にはならんって程度だろう 今まで当たり障りの無い普通のトレーニングをしていた人の場合
RRでは負荷が軽い、弱い可能性がある。RRは優れた筋力発揮特性がある為当たり障りの無いトレーニングでは負荷が軽すぎた可能性がある
XXの場合は逆に当たり障りの無いトレーニングと思っていても、それでも負荷が強すぎた可能性がある
XXは強い負荷に耐えられないので知らず知らずのうちに回復が間に合ってない可能性がある
陸上短距離で言うとRRは強い力を発揮出来るけど持久力はない
なので60mとか100mを全力で走るトレーニングが向いているが、300mを何本も走るのは向いていない
100mを全力で走る様なトップスピードの練習は実は体への負担が凄く大きい
しかしRRは強い力を発揮出来、耐えられるのでそのトレーニングが向いてる。
でも持久力は無いので300mを何本も走ったところで早めにバテてしまうので意味の無い練習になってしまいがち
XXは強い力を発揮出来ない、耐えられないので全力で100mを走る様なトップスピードの練習は苦手。耐えられないのでオーバートレーニングになりやすい
代わりにそれほど強くない力を長時間耐えるのは得意なので300mを何本も走る練習は得意
何本走ってもバテずに熟す事が出来る 遺伝子検査を受けてRRだと判明した陸上100m200m専門の選手は、今までやってきた200mや300mを何本も走る練習は控える様にして、得意な60mや100mなどの短い距離を中心に練習する事にした
その結果意外な事に200mでも自己新を出せた
理由はトップスピードが上がったので200mでも有利になったとの事
今まで200mや300mを何本も走る練習をしてきたが、RRは持久力がないので単に疲れただけで持久力の練習にもなってなかった様だ
XXには200mや300mを何本も走る練習は向いていて、その大学はそういう練習を多くした事で400mの名選手を何人も排出している 速筋がわからないけどインターバル1分だと2セット目なんか出来たものじゃない
3分くらいは欲しい 筋トレの結果がでないのは遺伝子を原因にするような思考してるからだよ オーバートレーニングになりやすいのは持久系じゃなかった?
低重量高レップ
まあ高重量低レップもオーバートレーニングになりやすいんだけどね
神経系の疲労の方が取れにくいとかなんとか
速筋と遅筋てどっちが回復力が高いの?
おそらく遅筋だよね
マラソンの練習とか頻繁にやってるから
短距離をあんな頻繁に練習してたらオーバートレーニングになりそう http://www.know-dt.com/TrainingARC/abtrain/110_freq2.html
あった
速筋のがパワーがあるから高重量を扱える分、疲労も早く回復にも時間がかかる、らしい
あと筋力強い人ってストリクトで追い込めるから刺激も強烈なのを与えられるだろうな
よって高重量もそうだが、強い刺激を入れられるため回復に時間がかかると 必死で高重量をチートで挙げてて筋肉もあんまり付いてない奴は遅筋だな。
筋力が弱いから体がストリクトを嫌がりチートに走るのと、筋力が弱いから高重量に憧れてチートになるの2択だろ。 単に速筋遅筋について語りたい奴らは別の場所でやれば?
遺伝子とは微妙にスレチな様な… 遺伝子検査で速筋か遅筋かが分かってすべき練習のためにもなるんだから当然その話題にしかならんだろ普通
1の時点でそうなんだからお前が出てけば? 遺伝子検査では速筋か遅筋かは分からないってソースも貼ってんだろ 大まかな特徴としては遅筋優位の人間は太りにくい
脂肪の燃焼効率に優れているので食べても食べても太りにくいタイプ
ハードゲイナーには遅筋タイプ多い
逆に速筋タイプは油断するとすぐ太る 後は、RR型でも一概に全身速筋タイプとは限らない
もちろん筋肉別に、速筋遅筋多い個所とそうでない個所はあるが、
それでも上半身やある個所は強いのに苦手な部分が存在するのは
速筋繊維と遅筋繊維の部位別の割合にも個人差があるからだろう
自分の場合上半身は元々強くて、間違いなく速筋優位だと思われるが残念ながら下半身は遅筋優位か良くて中間だと思っている
同じようにトレしても、上半身はみるみる筋肉がついて、回数よりも一発が強いが、下半身は逆
ベンチは120kg6回で150kg1発挙がるし、ミリタリープレスは80kg6発で105kg1発挙がる
スクワットは140kg8発でやっと170kg1発いけるかどうかレベル
苦手だから放置してるとかでもなくちゃんと同じか、苦手な分労力費やしてることもあるのに
上半身は反応良くて筋量も筋力もついてくるが下半身は中々伸びないし、50mタイムも7.5秒切れず、立ち幅跳びも
これだけスクワットの重量伸びても、トレ前200cm→現在230cm程度しか飛べない
ちなみに親父も何もトレしてないのに上半身は筋肉量あるが下半身は細い >>191
速筋だから太りやすいとか無いよ
要は筋肉がつきやすいってだけ
遅筋は代謝がいいから太りにくいのはある
あと遅筋は脂肪をエネルギーにするから
速筋は糖質をエネルギーにする
あと太りやすいのは女性ホルモンのせい
テストステロンは脂肪がつきにくく筋肉がつきやすい もしかして例のサイトのせいでアクチニン3遺伝子=速筋遅筋の割合、って勘違いがかなり広まってしまってるのかな? このサイトの質問コーナーってスポーツスタイル社の時のを丸々使ってるのかな
下記アドレスの垂直跳び立ち幅跳びの記録と比べて、ってあるけど下記アドレスなんて無いじゃんかよw >>192
速筋て上半身に高く影響するって昔なんかで見た。速筋だと三角筋が肥大しやすいとか。
下半身は歩いたり走ったりするから比較的遅筋優位とか。 >>183
君って、まさか自分の遺伝子型調べてるよね?んで、自分がどういう筋トレが効果的か知って、それを実行してるんだよね?
食事も、同様だよね? 根性論も無駄ではないからな
ボリューム稼いだりもう一押しを意地でも乗り切るのは精神だ
そして俺には出来ないという暗示と俺には出来るやってやるという暗示、脳に与えるプラシーボ効果も違う >>194
というか速筋遅筋の割合としか理解できないアホがレスしまくったのが原因かと >>176
そりゃ俺自身が長距離やってるけど、長距離走はレベルが高いやつほど筋肉は殆ど使わないしな。
そういう感覚がない。リズムと反射で勝手に弾いて惰性で動いてる感じ。あとは心肺の強さで決まる。
まあ反射の一瞬だけ使ってる感じかな。向かい風だと筋力使うけどさ。
筋肉メインで長距離を走ってるのは市民ランナーなどレベルが低い層ほど顕著。
反発をもらえず筋肉だけを無駄に使う奴らは張りやすく攣りやすい。そしてすぐ故障する なので遅筋比率が多いと長距離強いかというと全くそういうことはない。
遺伝的な心肺の強さと、つまりもともと心筋が強くて平常脈拍数が少ないような遺伝子。
生まれついてのヘモグロビン濃度の高さなど大きく影響する。 まあ長距離走とか筋肉よりも心肺機能だな
筋肉かなりある人でも速い人いるし 自衛隊はみんなガリッガリだったな
マッチョにしてるやつはほとんどいなかった
筋肉つけると訓練きついんだろうね >>198
無駄ではないけどそれも自分の遺伝子のタイプに基づいてだね
R Rがするべき根性とXXがするべき根性は違う >>201
統計はある?
1970年代くらいの国際大会クラスの各スポーツの速筋遅筋の割合一覧を見ると長距離マラソンは1番遅筋の割合多かったけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています