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★★★ウェイトトレ質問スレッド504reps★★★
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cb79-Z9Pe [60.39.36.59])
垢版 |
2018/09/13(木) 14:17:19.15ID:kp07CFOE0
次スレをたてるときは↓を一行目にコピペしてください。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★ "ウェイトトレーニング"に関する質問なら何でも可。
★自重トレーニング（重りや負荷を使わない普通の筋トレ）の質問に関してはこちらのスレにて
自重トレーニング Part55
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1534157453/
★これからウェイトを始める初心者さんや、長いブランクからウェイトを再開する人が自重トレーニングについて質問する際は、その旨を最初に必ず明記してから質問すること。
★コテハン禁止スレ★です。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです、荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★ 質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついてるので質問者は注意してください
★ 次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。

・テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

・よくある質問
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド503reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536124335/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:68f2ed3dc652fce4c9169aaf2a727f10)
0005無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ad-Zjwk [61.118.76.104])
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2018/09/13(木) 15:34:21.70ID:NTBmdKUz0
なんも面倒くさくねーだろマヌケ
0009無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf6-5Y1h [49.156.252.42])
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2018/09/13(木) 16:56:05.43ID:zzitfLxm0
>>7
ID隠しするな。荒しかよお前
0015無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-TV81 [223.134.193.126])
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2018/09/13(木) 23:15:37.65ID:qv8M9yIJ0
トレ前にレーズンパン、目玉焼き、バナナ、ヨーグルト食べますがいつもオールアウト何回もします。
もっと食べた方がいいのでしょうか？

トレ歴2ヶ月目だからまだスタミナ不足でしょうか？
0019無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbb8-TV81 [223.134.193.126])
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2018/09/13(木) 23:29:00.40ID:qv8M9yIJ0
>>17
ベンチプレスだったらもう無理ってなって補助であげてもらうとか限界という意味です

おススメのトレ前食教えてください
あまりにも簡単にオールアウトになってしまうのでいくら初心者だとしても恥ずかしいです
0022無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 856b-P3CU [106.167.152.78])
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2018/09/14(金) 00:02:14.96ID:BiNbTZBx0
20代後半男です。元々169cm73kgの中年体型でトレ4ヶ月目で67kg体脂肪率18%まで減りました。
体脂肪率10-12%まで絞りたいんですが、糖質制限しつつトレーニング継続したほうがいいんでしょうか？
それとも普通に食べた方がいいですかね？
0026無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e3ad-Zjwk [61.118.76.104])
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2018/09/14(金) 01:28:54.73ID:3MgUuO4M0
>>25
質問無いならツイッターでやっててねガイジ君
0030無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65f6-5Y1h [58.3.118.5])
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2018/09/14(金) 04:59:27.62ID:Va8shMgZ0
>>22
糖質制限は6ヶ月の短期では低脂肪食より体重は減少していても1年では差がないという報告もあるらしいよ。
糖質制限は短期向きで、長期に続けると、特に動物食をベースとした低炭水化物ダイエット体に悪影響があるみたいだし。
詳しくはwiki
https://ja.wikipedia.org/wiki/%E4%BD%8E%E7%82%AD%E6%B0%B4%E5%8C%96%E7%89%A9%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88
まあ俺は専門家ではないから。俺の意見ではない
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7d93-+ow7 [118.109.205.104])
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2018/09/14(金) 06:07:32.53ID:Hn29KWha0
>>19
あまりにも簡単にオールアウトってそれ2回とか3回上げたらって意味なん？
だとしたら重量設定が間違ってることになるが
10回程度上げてオールアウトなら別に何も問題ないし毎回オールアウトできてるってんならそれにこしたことはない
0032無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dd52-wbiP [124.44.81.128])
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2018/09/14(金) 07:53:41.66ID:gLw/gLaH0
>>19
そらあと1発が挙がらんとこまでやったら
補助入ってもらうか潰れるかどっちかになって当たり前やろ
それを疑問に思うって事は
なんかカキコで説明できてない事があるんちゃうか

あと直前に食ってもそこから使えるエネルギーになるには
消化するのに30分とか1時間とか時間かかるで
0037無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-Z9Pe [58.94.178.141])
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2018/09/14(金) 15:19:46.79ID:7+EPnXqV0
１０回３セットの筋トレして３セット目の８回目でうわ〜限界きてあがんねーめっちゃパンパンだわやりきったーってなっても２０分後にはスルスル同じことできるんだけどこの現象起こるってことは自分の適性不可ではないということですか？
0039無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5db8-pN5t [60.158.228.48])
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2018/09/14(金) 17:19:45.73ID:9Vk6fdAQ0
1日に飲んでいいプロテインの量はどうやって決めてますか？
0040無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7bc4-Zlpr [39.111.251.165])
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2018/09/14(金) 17:34:29.51ID:LHDMr4od0
>>39
俺は基本食事からで足りない分はプロテイン飲んでる
0047無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd03-/aw0 [49.96.18.131])
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2018/09/14(金) 23:25:48.52ID:j5fj8zRWd
スティッフレッグドデッドリフトを背中の日か脚の日のどっちかに足そうと思うんですが、どちらがオススメですか？

背中:懸垂(ワイド、肩幅、逆手)、ワンロー
脚:ダンベルスクワット、ランジ、ヒップスラスト、カーフレイズ
でやってます。
0049無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr59-GGQR [126.179.117.133])
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2018/09/15(土) 00:39:22.23ID:M2j7H2/7r
>>47
ハムケツがメインの種目だから脚だな
0050無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6ba6-Xyh5 [153.185.14.163])
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2018/09/15(土) 00:50:25.09ID:BLxg/f4z0
二頭筋と三頭筋のスーパーセット実施してる方いたら、なにとなにを組み合わせてるか教えてほしいです


参考にしてトレーニングに組んでいきたいと思います
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