【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
・フルレンジ、反動無しで10回クリアすれば卒業です。
・トレの報告、懸垂に関して話などをするスレです。ウソの報告をしても自分にとって何の意味ももたらさないので正直に。
・うｐに関しては荒れる原因になりますので、したい方のみしてください。「うｐしろ」など煽らないようにお願いします。
・懸垂10回をクリアするための補助メニューもトレ報告として書いてもいいです。
・身体的特徴によりクリア難易度は変わるのは常識だから、そういった非難などはほどほどに。
さあがんばって卒業しましょう。
前スレ
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 10【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1500837393/
- スレ番ミスすまそ。ここは
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 12【チン】
前スレは
【初心者】懸垂10回を目指すスレ 11【チン】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1524586050/
でよろしく フルレンジって
バーの上にあごを入れて1回、下がったら伸ばし切って1秒待機って感じでいいのかな
無反動は
足をぶら下げたままで、前後に振ったりするの禁止ってことだよね 順手ワイドで広背筋に利かす奴がやっと4回できるようになった
筋肥大ゾーンまで後少し 最近パラレルしかやってない
回復しないまま23回目に腕がピキっと来たから辞めた >>13
いやこれはジムで見たらただのガリやん
徹底的に除脂肪すればいいだけじゃん腕とかほっそ 脇の下じゃなくて真ん中(両肩甲骨の下あたり)に筋肉痛きた
ちょっと嬉しい >>16
上のはディップスで手滑ったら前歯全損のやつなw >>1
乙
糞ワッチョイ無くなってさっぱり
荒らしも自演もしないのに関係ない他板のスレの書き込みと紐付けされる糞システム
アルインコとアイロテックのセーフティラック買ってから思った
パワーラック買った方が良かった・・・
そっちのが省スペースだと今頃気づいた これはどお？
https://www.amazon.co.jp/1stモール-チンニングスタンド-懸垂マシン-トレーニング-ST-KENSUIOH/dp/B07335KVTX >>10
こんな食事すればこんな体型になるのか！
ちょっと捕まってくる >>20
こんな感じか？
ttps://www.amazon.co.jp/dp/B07335KVTX >>24
うん、それ！
ゴツくてカッコいい！
家族には場所とって邪魔って言われながら洋服かけになるの前提で。笑 オレの絶対的な条件として
チンニングとディップスが同じ向きにあるのはあり得ない >>26
初心者でよくわからないんですが何か理由があるんですか？ >>28
単純に懸垂やりにくいから
違う向きにある方がいいに決まってる 左肩壊れた・・・
腕を伸ばしきったのと、間違ったフォームでダンベルベンチやったのが
良くなかったか >>30
納得しちゃダメだよ、やれば解るし、ジムユースでもこの向きだよ。 懸垂とディップスが同じ向きはやりにくいやろ
普通に考えたら解る シュワちゃん71歳でこないだジムのラットマシンをビハインドネックラットプルダウンで
128kgをきれいに10回程度引けていた。普通にすげえ。日本人の70代では当然無理だが
バックでこれだけ出来るということは腰に50〜70キロのウェイト付けて懸垂を何回もできるレベル。 安物のチンスタはもれなく ディップスとチンニングの向きが同じやから
このスレの奴はもれなく安物使ってるんやろな
まともなチンスタの基準で１番わかりやすいのは重量 50キロ以下のチンスタは話にならない >>39
やっすいチンスタすら買えない貧乏なので
仕事場に転がってる単管パイプを材料置き場に引っ掛けてやってます(＞＜) チンスタ組み立てる時に向きを変えればイイんじゃない？
見本の画像にも逆向きにしてるのあるじゃん。 まともなチンスタって…チンニングなんぞ指引っかかる場所さえあればできるわ。 10回もできないのに器具にこだわるとはなかなかのつわものよ 初心者スレで安物が〜とか荷重が〜ってアホ丸出しで可愛いね 2ちゃん名物だよ
大衆格安庶民貧乏一般
そういう系スレでマウント
でもいざ、そのスレの高級スレ覗いても同じIDや文体は皆無
マウント荒らしは、そもそも何も金払ってないし、
何も実践してないエアークズが濃厚 今日初めて逆手で拳一個分ぐらい開けてやって7回できた！
でも順手だと握る幅狭くしても相変わらず3回ぐらいしかできない… >>41
家庭用の通販で買えるのは、スペース考慮して
１万円位で同じ方向についてる反対につけれない。
反対につけて重いのは、昔の体操などの運動施設用。
値段もデカさも違うし、今売ってるかも疑問。 競泳の池江の懸垂トレーニングがTVで流れた。
10回しかできなかったけど、
「 腕を完全に伸ばしきってからあがるのがポイント 」 だって本人が解説してた。
ちな２年前は３回しかできず、
大夫進歩したとのことｗ 腕の力も欲しいってことだろ、広背筋狙いなら腕は伸ばさないはずだよ。 ドア枠に引っ掛けてやる懸垂バーはどうですか？危なくはないですか？ >>47
いいじゃん
順手のナローは負荷強いよ
逆手のナローは最も負荷が弱いからそこんとこ気を付けたほうがいい
ワイド順手>ナロー順手≧肩幅順手>肩幅逆手>ナロー逆手
という順番になる 負荷の強弱というより、効かせる部位が違うんだからいろいろやった方がいいけどね >>57
>>47です
ありがとう
すべてで10回できるように精進する所存でござるよ
背筋が弱いみたいだから怪我しないように少しづつ頑張る！ スターナムとビハインドネックも余裕があればおすすめ 公園で週2〜3回くらいのペースで懸垂トレーニング始めた。
年末までに10回できるようになるかなあ？ 並行して肩と三頭筋も鍛えるとマッスルアップに移行しやすいよ ここまでキチガイは何の為に生きているの？早く死ねば良いのに。 1 名前：みつを ★[sage] 投稿日：2018/09/18(火) 00:56:23.71 ID:CAP_USER9
https://jp.sputniknews.com/videoclub/201809175347795/
（リンク先に動画ニュースあり)
建設現場で楽しむ方法とは？油圧ショベルのバケットにぶら下がって懸垂しながら、フラフープを回す！ >>58
ネットかなんかで効かせる部位が分かったとしても基礎筋力が無けりゃ、効かせる以前に出来ない
そして無理やりやったとしても結局フォームが崩れるから狙ったとこにはまず効かせられない
初心者は基礎筋力を養ってから種類を増やすべき >>61
だからさ?そんだけ出来れば初心者じゃないわけよ?
君が言ってんのは最近腕立て始めましたって奴にプランシェ勧めてるみたいなもん
フリーウェイトでベンチプレスの他にもインクラインとかあるよって言うのはいいと思うんだ
負荷変えられるし、初心者でも出来るから 種目名とか専門用語を無駄に使う奴はエア達人の素人だと思うわ。
リアルでも居るだろ。必要無い場面で横文字やビジネス用語使うキモい奴
アレ
懸垂なんかチョロい君と同じ 今まで肘に悪そうだから腕を伸ばしてなかったけど
一番下までしっかり伸ばして背中のストレッチを意識した方が回数伸びるな
背中で引けるようになったら肘も気にならんようになったし >>67
マッスルアップは、憧れのゴール。
懸垂10回は、通過点としてがむばるよ！ 懸垂は広背筋に効かせる筋トレ
と勝手に定義してる奴らは気持ち悪い まぁでも立派な背中は作りたいよね
腕は別に腕種目やりゃ太くなるし
脚部はスクワットカーフと歩いて走って泳げば良いし
背中は背筋だけじゃ全然だしな ジムのチンニングマシンでマイナス9キロでやるとちょうど良い感じに背中に入って
10回を5セットくらいできる。
それ以降は回数減るが、追い込んだら背中が直ぐに筋肉痛で気持ちいい。
今までシーテッドローやラットプルダウンやってもいまいちだったけど、
懸垂は良いわ ガチムチの鬼とは言わないから
あ、こいつ懸垂やってんだな
位の盛りは欲しい >>87
バーにチューブ付けてラットプルから始めさい 中古市場に流れてくるチンスタは買ってみたけど懸垂できない人が売ってるのか
ジモティーで売れば楽やで 懸垂が３回できないやつの原因は明らか
痩せろ。
５回できないやつの原因は明らか
筋力の瞬発力不足。バリエーションを増やして鍛える部位を広げろ。
１０回できないやつの原因は明らか
筋力の持久力不足。練習量増やしてやりこめ。 やり込めって正論だが
雑魚はやり込める程上がらんし
肘痛めたら休まなきゃならんし >>87
やり続けろよ必ず出来るから。
最近いい懸垂バー購入した数千円したけどしっかりしてるしキャリステニクスには最高 ベントオーバーローイングを自分の体重くらいで10回数セットできるようになったら
懸垂も10回楽にできるようになったよ まぁ実際、どんなことでも続けてりゃ少しずつ出来るようになるよね。
どこまで伸びるかは別として。 まぁ期間制限無しで、故障もないなら
いつかは絶対出来るわな10回以上なら
20回は厳しいだろうな チンスタも悪くないけど、出来れば家中にぶら下がれる箇所を沢山作っとくのがいいよ
雲梯みたいな横移動も出来るようなとこがあると成長が早い
とにかく常に何かにぶら下がる習慣が大事 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
