まだ初心者ってだけだから難しいこと考えないでラットプルでも懸垂でも普通に練習していればすぐにできるようになるんじゃないかな
懸垂は最初は脚や体で反動つけて下がるときだけゆっくりやってもいい
疲れたらぶら下がるだけでもいいよ意外に握力が足りなくて力が入らない人も多い
ラットプルは rat pull form でYouTubeで体のでかい人のめぼしい映像見てフォームを真似すればいい
ジムに行ってるならベンチプレス行ってないなら腕立てやるのも大事
これも同様にかなりの重量あげる人がっちりした人のフォームをいろいろ見て研究するのがよろし
懸垂は自重で15回くらいめざそう！
