プッシュアップバーで腕立てやればPart9

**無記無記名** · 2018/08/30(木) 06:04:38.20

前スレ
プッシュアップバーで腕立てやればPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1491346686/

初心者の貴方もベテランの貴方も仲良く、プッシュアップバーで腕立てやりましょう。
いろいろ質問してもいいですし、体験談を語ってくださっても大歓迎です。

**無記無記名** · 2018/10/24(水) 14:32:48.63

俺はもういいおっさんになるので、身体への負担考えてフリーウエイトから自重に切り替えた。

どんどん負荷をかけられるベンチプレスと比較する事はナンセンスだと思う。トレ歴があれば40歳を超えても今までの貯金は簡単には減らない。その貯金が緩やかに減るように刺激を与えてる。

バリエーションがたくさんあるから、色々な方向から短時間で刺激を与えられるし、空いた時間で趣味も楽しめるようになった。

**無記無記名** · 2018/11/05(月) 18:37:58.59

1日20回もやれば充分

**無記無記名** · 2018/11/17(土) 23:42:06.40

プッシュアップは公園の児童用鉄棒でインクラインをやり始めたとこだけど、胸板が厚くなってきたのを感じる。

プッシュアップバーはいまいち安定感がなくってね。
いずれパーフェクトプッシュアップ買ってみようかな。

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 01:44:55.61

パプア使ってるけどなかなかいいよ
使い方が色々出来るから飽きない

**無記無記名** · 2018/11/18(日) 10:11:26.78

Amazonで見つけた。

プッシュアップバープッシュアップ最新モデル肉体改造腕立てトレーニング筋トレ男女兼用

板に効かせる筋肉とプッシュアップの位置が描かれている。

代わりにダイソーで板を買ってきてマーキングして市販のプッシュアップバー置いてトレーニングしたら、トレーニング効率あがると思ったのでやってみる。

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 13:01:44.53

パーフェクトプッシュアップを買った。効果が楽しみ。

**無記無記名** · 2018/11/30(金) 13:17:46.84

これは胸トレの最後に疲労した状態で最近やってるが10回が限界。ディップスよりきつく感じる。1セットしかやらんが。フレッシュな状態でやったら何回できるのか。

**無記無記名** · 2018/12/01(土) 16:06:02.29

パーフェクトプッシュアップ
安定感がいいのと、握っても手がさほど痛くないのがいい。

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 01:50:14.99

パーフェクトプッシュアップエリートってのもあるけどどっちがいいんだ？
やっぱりエリートってついてる分進化してるのかな

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 03:12:34.82

デザインだけで機能的なことはかわらないと思うよ
て言うか変わりようがないし
そんな俺は初期型使ってる

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 10:53:58.77

ニトリの2セット買って使えば手のひらも痛くないよ。
2セット買っても1500円くらいだし。

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 17:45:02.39

ニトリも使ってる
あの細さが結構気に入ってる

**無記無記名** · 2018/12/02(日) 21:23:26.08

傾斜があるタイプは手首に優しいん？
何で傾斜あるのか分からん。

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 12:44:59.97

>>104
傾斜してることで、力が斜めに入り、バーを動きにくくすることができるためだと俺は思っていた。

内低外高 →外に開こうとする。

内高外低 →内向きに力が働く。
つまり、外側にバーが移動するのを防ぎやすい。

ナロウプッシュアップの時に便利かも。

**無記無記名** · 2018/12/03(月) 23:23:25.00

プッシュアップバー今日初めて使ったけど
いつもは15×3の3セットやってたのが今日は10×3の1セットしか出来なかった
かなりいい買い物したわ

**無記無記名** · 2018/12/16(日) 09:38:39.20

Amazon Echoを持ってる人がいたら、アレクサスキルの筋トレコーチってやつオススメだよ
https://www.amazon.co.jp/dp/B077YM4T29

「アレクサ、腕立てを3秒間隔で10回」みたいに言うとただ数を数えてくれるだけのスキル
↑の声だけですぐ起動して、スマホを手元に置いてアプリをポチポチする必要もないから超便利

自分でやるのと違って早くなったり休んだりせずに均等なペースを維持できるし、
間隔を4秒にするとプッシュアップバーならより深く沈み込んで負荷をかけられる

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 00:40:55.48

普通の腕立て伏せだと70回できるのに
何でプッシュアップバーで可動域ちょっとあがっただけで30回にもさがるんだろそんな負荷変わるのか

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 00:54:24.09

どうせ伏せてない腕立てなんだろ？
真面目にやってたら、いくら何でも半減はせんやろ

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 01:01:16.39

伏せてない腕立て伏せなら120回できるよ

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 08:19:19.15

プッシュアップバーで大胸筋内側を鍛えられる方法ってないかな？

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 12:44:19.34

>>111
バーの幅を可能な限り狭めるといいよ

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 12:52:05.46

反動や勢い付けて回数だけこなすのもどうかと思うな

自重でしっかり沈み込むプッシュアップをやってから
パンプアップや追い込み狙いでやるならわかるけど
はじめからそっちが主になるのはちょっと違うと思う

**無記無記名** · 2018/12/23(日) 19:06:57.18

回数より負荷
この理屈はわかるが、やっぱ回数出来ないと充実感無いね

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 01:16:23.13

>>112
なにこれかなりきつい…

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 02:53:50.47

ちなみに大胸筋内側になんて効かないので>>112を鵜呑みにしないように

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 09:23:23.30

プッシュアップバー関係ないけど
合掌アイソメトリックを最大出力でちょこちょこやってれば
大胸筋内側盛り上がってくるよ

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 19:55:24.27

ダイヤモンドプッシュアップみたいなもんだろ

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 22:33:14.39

アイソメトリックも呼吸は吐きながら？

**無記無記名** · 2018/12/25(火) 23:14:36.03

てかバーの向きって身体に対して平行？垂直？

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 00:21:27.84

>>108
ベンチプレスでちょっと浅くしただけでメチャメチャ負荷が変わるのといっしょ。ストレッチ側でちょっと可動域拡げると苦しいんよ。

だから他のいろいろな種目でも同様に「負荷が抜ける」とかなんとか最近流行りの表現で言い訳して下ろし切らなかったり伸ばしきらなかったりしてるのは、たいてい逆に楽をしてるだけで、万年ガリの原因。

**無記無記名** · 2018/12/26(水) 02:20:13.54

>>119
吐ききるつもりで俺はやっている。

**無記無記名** · 2019/01/02(水) 18:49:11.00

パーフェクトプッシュアップとモンスターローラーどっちが胸にきく?

**無記無記名** · 2019/01/05(土) 09:17:32.21

ライオンプッシュアップ、ヒンズープッシュアップはいいよね。

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 02:22:16.47

腕立て伏せしまくったら復帰鍛えられます？

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 17:28:57.80

尼にいっぱい種類はあるけどどれもおもちゃみたいで安っぽい
その中で唯一バーと土台がきちんと溶接された無骨なのを発見、耐荷重1トン、グリップはすぐ劣化しそうな発泡ウレタンとは違う厚みのあるゴム、しかも安い
余りにも嘘くさいのでググってみたら本家amazon.comでは何と40ドルで売られている、しかもレビューは絶賛、さっそくポチる
届いてみたら本物だった、たかがプッシュアップバーとはいえこれは一生物、なんでこんな良品が注目されてないのか謎

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 18:40:44.30

>>126
メーカーサイトだと98ドルで売ってるなw
尼で1300円はたしかにお買い得かも

**無記無記名** · 2019/01/11(金) 20:26:26.29

>>126
> なんでこんな良品が注目されてないのか謎

1000円ちょいの樹脂製のやつで十分だからだよ

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 18:46:44.77

>>127
何て商品ですか？
握る所太いですかね。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 19:20:25.48

>>126
購入しました。安定感すばらしい。プラ品がおもちゃに見えてしまいます。
教えてくれてありがとうございました。

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 19:22:18.65

>>129
JuperbSkyってとこのやつ
もう売り切れてるけど…

握りの外径はよくあるスポンジのと同じくらいの太さたけど
固めのゴムなので、握ってもスポンジみたいに潰れないから実質太い
おかげで今まで使ってた安いのと違い手が痛くならない

高さはよくある安いのと同等で、長さ方向は三割り増しくらい

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 20:15:13.71

>>131
￥ 21,068で売ってるよ

**無記無記名** · 2019/01/13(日) 20:24:44.29

プッシュアップバーみたいに握るのではなく
脚と手を同じ高さにして稼働閾広げた腕立て伏せには
おすすめ器具とかありますか？
椅子だと落下したら怖いので

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 00:06:33.94

総合　筋肉体操

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 00:58:28.04

パーフェクトプッシュアップは
適度に回転させながらゆっくり降ろすと
昔のビルダーがやってたフライプレス
フライで降ろしてプレスで挙げるみたいな感じになるなあ

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 01:04:43.24

パーフェクトプッシュアップは
適度に回転させながらゆっくり降ろすと
昔のビルダーがやってたフライプレス
フライで降ろしてプレスで挙げるみたいな感じになるなあ

**無記無記名** · 2019/01/14(月) 21:21:03.30

>>133
少年ジャンプかマガジン。チャンピオンでも可。

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 00:50:17.82

>>132
高い
1300円でまぁ直ぐに再販されるでしょ

**無記無記名** · 2019/01/15(火) 14:15:25.50

>>138
やほおでくーぺんとポイント使って注文したら人気らしく在庫切れで入荷待ちだってメール来た。
今後値上がりして尼で\1300で販売されなくなるなら待ってようかと思うんだけど、本国だと一回り小さいサイズにカラーも4色あるんだね。ヤベェピンクかわえぇほすぃ…

**無記無記名** · 2019/01/21(月) 22:24:33.08

>>139
ヤフーでも売ってるの？
ページ見つからない

**無記無記名** · 2019/01/22(火) 01:04:46.51

>>140
今どこも売り切れだからね。
検索しても上がってこない。

**無記無記名** · 2019/01/26(土) 01:56:30.31

真ん中から上部はつくけど横から下乳にかけてが今いちつかん
しかも利き腕側とそうでない側の差が激しくなってきた

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 10:47:13.94

>>126
床での安定性はどうですか？
安物だと傾いたりぐらついたりで腕立て伏せに集中できないけど

**無記無記名** · 2019/01/30(水) 19:20:13.28

インターバル何秒取ってる？
俺は30秒

**無記無記名** · 2019/01/31(木) 21:42:48.98

バカくせえ
そんなもん鉄工所に出向いて図面見せて作ってくれつったら端材でちょちょいと無料で作ってくれるわ
自分好みのやつをな

**無記無記名** · 2019/02/02(土) 21:26:42.74

顎と胸がつくギリギリのとこまでおろして20回が限界だわ。
みんな何回くらい？

**無記無記名** · 2019/02/02(土) 22:36:38.90

床ギリギリ・3秒間隔で10回が限度
そのあと続けて膝付けて＋10回やってる

**無記無記名** · 2019/02/03(日) 21:50:19.59

>>146
スローだと30
普通にやると40ちょいでむり。

**無記無記名** · 2019/02/05(火) 12:13:37.09

買って3日目だけど膝をつかないと10回もできないぞ

**無記無記名** · 2019/02/06(水) 13:27:44.01

デクラインだと胸より広背筋に入っちゃう
プッシュアップバーなら普通にやった方がいいのかな？

**無記無記名** · 2019/02/07(木) 00:28:54.31

40ってすげえな

**無記無記名** · 2019/02/13(水) 08:34:00.32

言うだけならいくらでも言えるわな

**無記無記名** · 2019/02/16(土) 18:45:27.26

バーが斜めのものを使っていたけど、手首が痛くなるのが悩みの種だった
試しに水平のものを買ってみたら全然楽
どちらが手首の負担が軽いかは人ぞれぞれのようで、もっと早く変えればよかった

**無記無記名** · 2019/02/17(日) 21:06:15.63

JuperbSkyのプッシュアップバーを注文してたんだけど店側から在庫の確保が出来かねるとのことでキャンセルになった。
代わりに別の店で倒立バーを注文してみたよ。プッシュアップバーよりも安定性が高いらしい。届くの楽しみ！

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 01:09:54.81

プッシュアップバーさぼって久々にやったら前より出来るようになっていた
休養大切ね

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 20:42:49.98

ググったら腕立てでかかる重量は体重の6割ってのを見たんだけど
腕立てスレ民の実感としてはどう？

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 00:38:11.91

俺は10割かな。足浮かせるし

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 12:07:31.97

片手腕立てとか逆立ち腕立てとかの練習してるけど
いつかプランシェプッシュアップ出来るようになりたいなあ

腕立てはバリーションがあって飽きないね

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 18:14:38.50

回数が伸びてきたけれど回数こなすと腰が痛くなってきてしまう

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 15:01:35.37

プッシュアップバーで二頭筋に効かせるようなやり方ってありますか？

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 08:39:41.21

ダンベルやベンチプレスしないと明らかに鍛えてるなと分かる感じまで盛り上がってこないのかな？

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 12:07:04.65

最近プッシュアップバーでパイクプッシュやるのにハマってるんだけど
なんかおもろいよなこれ

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 12:15:18.41

>>92
おっさんって何歳か分からんけど、40歳超えて、プッシュアップバー使わないで、肘を90度までの楽な腕立て伏せで30回到達（フォームを崩さず）すれば同年代筋力のヒエラルキーの上位20％までは入ってると思うぞ。

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 23:11:02.12

デクラインの角度を上げていけば大胸筋上部と肩のどっちも鍛えられるかな？

**無記無記名** · 2019/03/07(木) 23:17:25.38

>>161
いや、深いプッシュアップは明らかに鍛えているとわかる程度に盛り上がる。

せっかくプッシュアップバーを使っても浅いとダメで、それはダンベルやバーベルでも同じ。

**無記無記名** · 2019/03/08(金) 01:26:03.25

>>1
文明開化の音がする

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 02:48:11.54

167cm48kgのガリ体型で胸筋がないために指先に骨と皮の触覚しかないんだけどプッシュアップバーで筋肉つくかな？とりあえずウェイトゲイナーとアブローラーと一緒にポチったけど

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 09:54:10.48

女子？

**無記無記名** · 2019/03/10(日) 22:55:16.68

もちろん男

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 00:54:26.77

食べまくるのも必要そうだな

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 18:06:43.20

体が水平な状態で胸が付くくらいまで下げて20回が限界なんだけど、まだまだ甘いよね。

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 18:28:35.44

筋トレしても食べないと難しいね

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 22:10:36.32

プッシュアップバー届いたからやってみたけど、大胸筋に効かないで上腕三頭筋に負荷がすごいかかって10回もできなかった…
その後スクワット10×3したらひさしぶりにゲロっちまった…理由したら酸欠らしいけど

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 22:13:41.22

食べまくるのはきついなぁ…エビオス錠も一応飲み始めたけど
あと、プロテインが不味くて辛かったな
早くも挫けそうや

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 23:19:19.75

3食を多く食べなくても一日に5,6食でマシにならないかな？

**無記無記名** · 2019/03/12(火) 23:52:01.95

>>174
筋トレって実は禁酒禁煙より持続の難易度が高いと俺は思ってるよ
コツは、1種目1セットでもいいから毎日やることだわ

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 18:21:08.41

なるほど…3回の食事を6等分にして、できる範囲で筋トレを続ける習慣づけが必要そうですね

今日で筋トレ3日目になるんですけど軽い筋肉痛がある状態で続けてもいいものなんだろうか

一般的には部位分けてトレーニングするんだろうけど、基礎筋力がなさすぎて一種目を数こなせないから全身をやっている現状😭

**無記無記名** · 2019/03/13(水) 18:28:30.17

>>177
全身筋肉痛ならストレッチの日にするのもありだよ
ググって色んなストレッチすれば30分くらいすぐに過ぎる

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 02:58:22.86

>>176
アナタいいこと言うね。

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 13:26:51.18

Amazon Echo（アレクサ）持ってる人は筋トレコーチっていうスキルおすすめ
一定のペースで声でカウントしてもらうっていうのは
しっかり負荷もかけられて意外に続きやすい

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:44:51.28

>>178
確かにストレッチ取り入れた方がいいかもしれないなぁ筋肉痛が悪化して身体がバキバキや
でも身体を鍛えるのは悪くないなって思えてきた

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 22:54:11.93

ナローで床を押し広げる様に挙げれば大胸筋内側に
ワイドで床を肘で閉める様に挙げれば大胸筋外側に
肩幅で挙げるだけなら三頭筋に効く

**無記無記名** · 2019/03/14(木) 23:04:26.76

>>181
1年やれば生活の基本の食う風呂寝るとかの中に筋トレが追加されるよ

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 00:55:07.34

>>182
大胸筋って内側から外側まで筋繊維が繋がっているのに、なんで「内側に効く」「外側に効く」なんてことが起こるんだと思う？

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 22:04:03.47

>>183
そうなりたいなー
軽い負荷だけど1年間やればちっとはマシな身体になる気がする。一人暮らし始めたら筋トレ用具集めまくりたいw

**無記無記名** · 2019/03/15(金) 22:36:10.26

>>184 やればわかる

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 00:58:51.49

>>186
大胸筋って内側から外側まで筋繊維が繋がっているのに、なんで「内側に効く」「外側に効く」なんてことが起こるんだと思う？

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 08:28:43.98

>>186
そう言ってるお前が自分でやってもわかってないのはなんでなの？

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 09:41:56.51

そもそも一般的にはナローで腕、肩幅脇締めで肩、ワイドで胸の負荷が上がるって言われてるだろ

**無記無記名** · 2019/03/16(土) 12:22:18.72

>>189
どの書き込みに対して言ってんの？

**無記無記名** · 2019/03/30(土) 20:07:30.37

>>154
juperbskyのやつはいつまで経っても入荷しないな。