【体重】究極の減量法34【制限】
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
無理です。そんな人はスレ違いです。
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
*質問スレではありません。
何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
*では減量、頑張りましょう。
前スレ
【体重】究極の減量法33【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531027473/
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Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) しばらく飯の管理が甘かったし少し絞ろうと節制してるが、いつになく力が出ないわ
重量落ちてるわけでも無いが楽しいはずのトレがダルく集中出来ない感 東京1R
3連単
軸5
流し2#3#6#11#13#14
千円づつ買え
間違いなく当たるから
俺をNGしてない奴はついてるな 8:30起床
玄米150g
卵2ケ
ツナ缶1ケ
(MCTオイル5gでオムレツにする) 朝はスキニークッキー
No入れてジム 帰って100g白米 プロテイン ほらな当たっただろ?
当たるのは簡単だがな
儲からないんだよな やっぱりあれだわメインのヤングマンパワーにかけるしかないな MCTオイルを加熱調理で使うなというアラートは
バカに対しての警告。
知恵や知能がある者ならMCTオイルを加熱調理に用いることは十分可能だし安全。
バカのせいで知力のある者の行動が制限されるのはおかしい。 Meal2
生パスタ100g
高菜パスタソース 1袋
鶏胸 150g MCTオイルを安全に加熱調理に使う方法は
絶対に教えない
金くれたら教えてやってもいい 鯖缶がコスパ最強だと思うけど
近所のドンキにいくといつも売り切れててむかつく 普通にスーパーで売られてる下ろされてる鯖のがうまいし安いわ 生は買いだめできんからな
鯖の生き腐れってよく言ったもんだ 鯖を調理せずそのまま口に入れるのがコスパいいか知らんけど味は知らん。 あと鯖はそのままだと脂肪多い
脂を落とす手間がめんどい まとめ買いで冷凍だよ
鯖の油が多いって、そりゃ他で油とりすぎだよ 魚の油が苦手な人にはこれ
ttps://www.myprotein.jp/sports-nutrition/megaomega-oil/10530044.html
魚の油は入ってない >>776
手間隙って、フライパンで両面焼くなんて缶あけるのと大差ないわ
くだらないあげあしとりばっかりなんだろうなこいつの人生 10/20のMeal3
仲間内でハロウィンパーティー
白身魚のカルパッチォ
ローストチキン/ローストビーフ
パエリアの米の部分・・・合計1000kcalくらい
トレはなし、♀とHだけ
深夜ホテルで空腹感相当あり
今朝は体重計測できなかったけど、いつもの「絞れてる感」はアリアリ Meal1
卵4つ、バター推定10g(ルームサービス)(オムレツ)
クロワッサン2ケ 食事内容書いてる人いるけどそのくらい食べてもいいの?
自分いつも同じようなの食べてるけど全然痩せない。 油汚れした調理器具の洗い物から後片付けまで手間かかるだろ。
どんだけ時給低い仕事してんだよ。
その程度の自炊自慢とか自分で漁に行って捕ったほうがタダだし安いとか言われたら終わり もう面倒だからだれか一日の減量食事を全部一行で文字で書き出してくれ。その通りの食事にするから。
鶏肉200gと100gのおにぎり一つの食事を一日3回とプロテインシェイク3杯を食間に飲むルーティン
をやってきたが全然痩せない。 >>782
残念ながらクッキングペーパー敷いてその上で焼いてるから油はつかないよ
缶をゆすぐ手間と同じようにさっとゆすいで終わり
ちなみに小鯖が堤防から釣れる時期は釣ってるよ
一回で100匹は釣れるからね
大きくなっちゃうと沖の方に行っちゃうから、船借りないと釣れないからコスパは悪いね >>783
それをどれくらい続けてどれくらいウエスト減ったのかだな >>783
おい豚来るとこ間違えてっぞダイエット板いけよ >>782
自分で漁って
漁業権と漁船持ってるの? >>793
もうちょっと知識つけてから質問した方が良いよ >>793
ああ、おれにあんかついたかと勘違いしたわ、ごめん 疲れ抜けにくくなったしカーボ多めに補給したら熱産生すげーわ
Tシャツだけでもあちぃ >>748
炭水化物は入れないとダルい
俺は1時間前にオートミール40g食ってからトレ
減量だけならロードバイクのほうが効果あったが、6時間くらい漕いでるから効率は悪いか
朝トレ→ロードバイクみたいな流れにしてた
俺は食事制限+有酸素入れないと減量難しい 漁船とか漁業権とか
手間と時間かけてることはスルーかよw
冷凍して解凍して調理してる時間で差額なんて超えとるわ >>797 この場合って朝トレした後に、プロテイン飲んでるの?
その後、有酸素?
それか、トレ+有酸素 終わりにプロテイン?
だとしたら、トレ終わってから時間開きすぎるくない? 究極の減量スレでこんな低レベルの話をするのか
初心者の減量スレ作れよ ロードバイク6時間ってむしろ増量期並みに食っても痩せてくだろ
メッセンジャーとかのオニギリ補給頻度って結構なもんだぞ
>>800
プロテインのタイミングなんて神話だぞ >>800
プロテインは朝トレ後、ロードバイク後二回
元々プロテインは分割して飲む
タンパク質は一気に吸収できない説を何となく信じてる
>>803
水分出て行くから、体重落ちやすい気がしてるだけ
実際は一日200gくらいしか落ちてない
ロードバイクは全然万能じゃない あとはロードバイク乗る日は下半身トレは絶対しない
当たり前だが足つりやすくなる
足つったらトレーニング続行不能
とくに太ももつったら終わり、テンションも葬式みたいになる >>804
プロテインみたいに人工的に吸収速めてるのじゃなきゃ、基本まとめてくっても問題ないよ
プロテインなら分けて飲む
1日200って月6キロペースだからそれなら悩む必要ないだろ >>807
すごいか?
休憩なし6時間
軽いギアで回し続けるだけ
都内だから、場所は荒川か多摩川の信号のないサイクリングロードじゃないとできないし 毎日6時間もチャリ乗れねーから
その計算は無意味だ
俺死んじゃうよ くわしく説明すると
多摩川サイクリングロードが片道53kmある
往復で106km
だいたいゆっくり回して6時間 毎朝5gのオイルで卵2個オムレツにして、玄米150gのおかずにしてるので、
いっそのことチャーハンにしてしまえと思って、ネギの小口切りを加えて
チャーハンを作ってみた。
オイルはMCTオイルを使用。
白米だとふっくら感があって、かさ増しになるけど、玄米だとそれがない。
結局チャーハンにしてもしなくても満足感は一緒。
ただしMCTオイルチャーハンに利用できたのは経験値アップとして、有意義だったと思う。 鶏ムネ肉水煮
キャベツのせんぎり
納豆
ひじきの煮つけ
豚肉白菜モヤシ豆腐を煮込んだ鍋イッパイの野菜スープ。
ジャガイモ一個
夕食は毎日こんな感じ 見えないがMCT豚が暴れてるのか
まあキチガイだしNGされてるならokだ おはよう
細チンポ野郎共
相変わらず
60kgのクソガリボディー維持してるか? あ〜五時まで長いわ、
明日は仕事やることないし、
また昼寝してソープ行くしかないかないのか 最近若い娘ソープ嬢多いよな
20歳とか普通にいるよな まあ俺はいつも新人の嬢狙うわけよ
あのぎこちない感じが好きだわ
アナル舐めながらマンコ指でほじるわけ
マジジューシーだな 一週間位溜めて、二日位ちんぽ洗わないでさ、あんまり行かない店舗行ってパンツ脱がされた瞬間のさ、嬢の顔がたまらないわけ
イヤそうな顔あからさまにするわけ、あれがマジたまらね〜 ちんぽとアナルを良く洗うのさ、そのあと嫌そうにしゃぶるわけ、早く帰らないかなって顔しているんだわ 溜まってるから、マットの最中にテコキとかでイッタラらさ、セックスしないのよ 残りの時間わマッサージしてもらうのさ、そうすると嬢が手抜きするのよ、そこで帰り際にボーイ呼んでクレームな、積極的じゃなくてがっかりだと言って帰るのよ
そしてホスラブにボロクソカキコミして楽しむ俺
まあ90分32000円だから、クレーム入れるよね
60分二万ならオナホ扱いして、さっさとイッテやっぱりマッサージだな、二万の嬢の方は適当だけど、まあいいやってかんじだわな っていうか、お前らもそうだろ?
女なんかオナホだよな‼ あ〜デリヘルと箱ヘル、ピンサロは止めとけよ〜マジ病気多いからな
都内も多いけど、横浜はさらにヤバイって言ってたわ看護師が言ってたからマジやぞ お前らは究極のダイエットして
究極の細チンポ目指してるわけだろ?
クソガリで死にたくならないか? でもさ、細チンポだと女抱くとき恥ずかしくない?身体究極に仕上がって
ちんぽ細いって
死にたくならないか? そもそも減量中のセックスってどうなのよ?
するのか? さて、仕事終了
これから家に帰ってトレやるぞ!
今日は胸の日 10月24日(水)
8:00起床/77.7kg/夜間3回ほど目が覚める/痛み無し/疲労感なし 体重が増えも減りもしないんだけどそういう時って筋トレしても意味ないですか?
増えてなきゃ筋肉ついてないし減ってなきゃ脂肪も減ってないし。 >>840
冷静になれ
筋肉動かしてないと、筋肉減っていく一方だぞ >>840
どんなトレ内容なのかちょっと興味あるわ 昨日夕刻からキツ目の疲労感
仕事に支障あり
生産性を高めるためにトレやってるのに、これでは薮蛇
メニューの改善要。
トレ休止。
10/25(木) 7:15起床/+0.2kg/痛み少々あり/疲労感なし 無記無記名 (ワッチョイ 0532-Fc6z [114.165.69.52])
ID:IWt/ivc80 ID:Gghimc6s0
ダイエット大変そうだね
自分の喚きたいことだけ喚いてるしスレの邪魔してるからもうちょい考えた方が良いよ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています