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【体重】究極の減量法34【制限】
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0001 2018/08/28(火) 15:46:35.20
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究極の減量法を目指して、減量中の食事や栄養、トレーニング等を語るスレです。
■初歩的注意事項■
*ダイエットと減量は似て非なるものです。
 ただ体重を落としたいなどの、いわゆるダイエット目的の人はスレ違いです。帰ってください。
*脂肪を落としながら筋肉ばりばりに増やしたい!
 無理です。そんな人はスレ違いです。
*ウエイトトレーニングに励み、増量期を経たトレーニー達が増量期についた脂肪を絞って行く減量について語るスレです。
基本的にウエイトトレーニングをしている事前提でスレは進行しています。
*質問スレではありません。
 何かわからない事があり質問する時は、節度とマナーをわきまえること。
*減量について誰かにアドバイスを乞う時は、せめて自分のスペック、食事内容が無いとアドバイスしようがありません。
 それぐらい書きましょう。心優しい誰かがアドバイスくれるかもしれません。スルーされた時は諦めて帰ってください。
*では減量、頑張りましょう。

前スレ
【体重】究極の減量法33【制限】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1531027473/
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0748無記無記名 (アウアウウー Sa45-NuYF [106.154.5.155])2018/10/19(金) 21:05:33.53ID:4ayRoHr+a
しばらく飯の管理が甘かったし少し絞ろうと節制してるが、いつになく力が出ないわ
重量落ちてるわけでも無いが楽しいはずのトレがダルく集中出来ない感
0753無記無記名 (ワッチョイ 8268-7PZ0 [61.245.62.72])2018/10/20(土) 10:23:27.06ID:wypOskho0
8:30起床
玄米150g
卵2ケ
ツナ缶1ケ
(MCTオイル5gでオムレツにする)
0759無記無記名 (ワッチョイ 8268-7PZ0 [61.245.62.72])2018/10/20(土) 12:21:03.26ID:wypOskho0
MCTオイルを加熱調理で使うなというアラートは
バカに対しての警告。
知恵や知能がある者ならMCTオイルを加熱調理に用いることは十分可能だし安全。

バカのせいで知力のある者の行動が制限されるのはおかしい。
0760無記無記名2018/10/20(土) 12:22:47.96
ほらファピョーンしちゃった
0764無記無記名 (ワッチョイ 0268-7PZ0 [123.230.192.195])2018/10/20(土) 14:47:22.49ID:DbvwXboD0
Meal2
生パスタ100g
高菜パスタソース 1袋
鶏胸 150g
0765無記無記名 (ワッチョイ 0268-7PZ0 [123.230.192.195])2018/10/20(土) 14:52:06.29ID:DbvwXboD0
MCTオイルを安全に加熱調理に使う方法は
絶対に教えない

金くれたら教えてやってもいい
0767無記無記名2018/10/20(土) 17:56:36.96
また新しいキチガイが一匹生み出されたか
0769無記無記名 (スッップ Sda2-6TKs [49.98.150.204])2018/10/20(土) 18:40:14.25ID:HrcIWmGwd
普通にスーパーで売られてる下ろされてる鯖のがうまいし安いわ
0773無記無記名 (スッップ Sda2-6TKs [49.98.150.204])2018/10/20(土) 19:54:18.57ID:HrcIWmGwd
まとめ買いで冷凍だよ

鯖の油が多いって、そりゃ他で油とりすぎだよ
0777無記無記名 (ワッチョイ 8229-6TKs [219.98.124.245])2018/10/21(日) 08:54:19.31ID:tD7t+KGT0
>>776
手間隙って、フライパンで両面焼くなんて缶あけるのと大差ないわ
くだらないあげあしとりばっかりなんだろうなこいつの人生
0778753 ◆Zj.Z76QqKo (フリッテル MM96-7PZ0 [219.100.138.151])2018/10/21(日) 10:07:15.31ID:tWtEdkq4M
10/20のMeal3
仲間内でハロウィンパーティー
白身魚のカルパッチォ
ローストチキン/ローストビーフ
パエリアの米の部分・・・合計1000kcalくらい

トレはなし、♀とHだけ
深夜ホテルで空腹感相当あり
今朝は体重計測できなかったけど、いつもの「絞れてる感」はアリアリ
0779753 ◆Zj.Z76QqKo (フリッテル MM96-7PZ0 [219.100.138.151])2018/10/21(日) 10:08:09.57ID:tWtEdkq4M
Meal1
卵4つ、バター推定10g(ルームサービス)(オムレツ)
クロワッサン2ケ
0780無記無記名 (ワッチョイ 0532-Fc6z [114.165.69.52])2018/10/21(日) 10:47:56.13ID:Gghimc6s0
食事内容書いてる人いるけどそのくらい食べてもいいの?
自分いつも同じようなの食べてるけど全然痩せない。
0782無記無記名 (アウアウウー Sa45-lbRA [106.132.214.242])2018/10/21(日) 13:15:20.08ID:NuOd8xqxa
油汚れした調理器具の洗い物から後片付けまで手間かかるだろ。
どんだけ時給低い仕事してんだよ。
その程度の自炊自慢とか自分で漁に行って捕ったほうがタダだし安いとか言われたら終わり
0783無記無記名 (ワッチョイ 0532-Fc6z [114.165.69.52])2018/10/21(日) 15:35:44.18ID:Gghimc6s0
もう面倒だからだれか一日の減量食事を全部一行で文字で書き出してくれ。その通りの食事にするから。
鶏肉200gと100gのおにぎり一つの食事を一日3回とプロテインシェイク3杯を食間に飲むルーティン
をやってきたが全然痩せない。
0786無記無記名 (ワッチョイ 8229-6TKs [219.98.124.245])2018/10/21(日) 17:14:19.20ID:tD7t+KGT0
>>782
残念ながらクッキングペーパー敷いてその上で焼いてるから油はつかないよ
缶をゆすぐ手間と同じようにさっとゆすいで終わり
ちなみに小鯖が堤防から釣れる時期は釣ってるよ
一回で100匹は釣れるからね
大きくなっちゃうと沖の方に行っちゃうから、船借りないと釣れないからコスパは悪いね
0788無記無記名 (スッップ Sda2-6TKs [49.98.149.172])2018/10/21(日) 17:46:06.44ID:kFQPitNjd
>>783
それをどれくらい続けてどれくらいウエスト減ったのかだな
0789無記無記名2018/10/21(日) 17:57:05.99
>>783
おい豚来るとこ間違えてっぞダイエット板いけよ
0794無記無記名 (ワッチョイ 8229-6TKs [219.98.124.245])2018/10/21(日) 20:50:18.38ID:tD7t+KGT0
>>793
もうちょっと知識つけてから質問した方が良いよ
0795無記無記名 (ワッチョイ 8229-6TKs [219.98.124.245])2018/10/21(日) 20:54:13.65ID:tD7t+KGT0
>>793
ああ、おれにあんかついたかと勘違いしたわ、ごめん
0797名無しさん@そうだ選挙に行こう! Go to vote! (ワッチョイ 462a-K69x [39.110.216.228])2018/10/22(月) 10:24:45.36ID:oUXl2IzE0
>>748
炭水化物は入れないとダルい
俺は1時間前にオートミール40g食ってからトレ

減量だけならロードバイクのほうが効果あったが、6時間くらい漕いでるから効率は悪いか
朝トレ→ロードバイクみたいな流れにしてた
俺は食事制限+有酸素入れないと減量難しい
0799無記無記名 (スッップ Sda2-6TKs [49.98.145.191])2018/10/22(月) 11:19:09.64ID:7dLPHoLNd
日付越えてまで言い合う内容の話じゃないと思うよ
0802無記無記名 (スッップ Sda2-6TKs [49.98.145.191])2018/10/22(月) 11:41:10.82ID:7dLPHoLNd
究極の減量スレでこんな低レベルの話をするのか
初心者の減量スレ作れよ
0803無記無記名 (スプッッ Sd02-K26c [1.75.213.156])2018/10/22(月) 12:16:58.61ID:vKcC/MDAd
ロードバイク6時間ってむしろ増量期並みに食っても痩せてくだろ
メッセンジャーとかのオニギリ補給頻度って結構なもんだぞ

>>800
プロテインのタイミングなんて神話だぞ
0804無記無記名 (ワッチョイ 462a-K69x [39.110.216.228])2018/10/22(月) 17:04:57.90ID:oUXl2IzE0
>>800
プロテインは朝トレ後、ロードバイク後二回
元々プロテインは分割して飲む
タンパク質は一気に吸収できない説を何となく信じてる

>>803
水分出て行くから、体重落ちやすい気がしてるだけ
実際は一日200gくらいしか落ちてない
ロードバイクは全然万能じゃない
0805無記無記名 (ワッチョイ 462a-K69x [39.110.216.228])2018/10/22(月) 17:07:19.75ID:oUXl2IzE0
あとはロードバイク乗る日は下半身トレは絶対しない
当たり前だが足つりやすくなる
足つったらトレーニング続行不能
とくに太ももつったら終わり、テンションも葬式みたいになる
0806無記無記名 (ワッチョイ 8229-6TKs [219.98.124.245])2018/10/22(月) 17:17:33.90ID:edUyX51W0
>>804
プロテインみたいに人工的に吸収速めてるのじゃなきゃ、基本まとめてくっても問題ないよ
プロテインなら分けて飲む

1日200って月6キロペースだからそれなら悩む必要ないだろ
0812753 ◆Zj.Z76QqKo (ワッチョイ 0268-7PZ0 [123.230.3.237])2018/10/22(月) 22:45:50.48ID:Yhru6Jf50
毎朝5gのオイルで卵2個オムレツにして、玄米150gのおかずにしてるので、
いっそのことチャーハンにしてしまえと思って、ネギの小口切りを加えて
チャーハンを作ってみた。
オイルはMCTオイルを使用。
白米だとふっくら感があって、かさ増しになるけど、玄米だとそれがない。
結局チャーハンにしてもしなくても満足感は一緒。

ただしMCTオイルチャーハンに利用できたのは経験値アップとして、有意義だったと思う。
0813無記無記名 (ワッチョイ 0da5-nBLa [122.27.50.167])2018/10/22(月) 23:07:03.95ID:nlMittO50
鶏ムネ肉水煮
キャベツのせんぎり
納豆
ひじきの煮つけ
豚肉白菜モヤシ豆腐を煮込んだ鍋イッパイの野菜スープ。
ジャガイモ一個
夕食は毎日こんな感じ
0821無記無記名 (アウアウカー Sa89-nAtO [182.251.33.161])2018/10/23(火) 16:41:07.14ID:4tIa5OQPa
一週間位溜めて、二日位ちんぽ洗わないでさ、あんまり行かない店舗行ってパンツ脱がされた瞬間のさ、嬢の顔がたまらないわけ
イヤそうな顔あからさまにするわけ、あれがマジたまらね〜
0824無記無記名 (アウアウカー Sa89-nAtO [182.251.33.161])2018/10/23(火) 16:49:56.65ID:4tIa5OQPa
残りの時間わマッサージしてもらうのさ、そうすると嬢が手抜きするのよ、そこで帰り際にボーイ呼んでクレームな、積極的じゃなくてがっかりだと言って帰るのよ
そしてホスラブにボロクソカキコミして楽しむ俺
まあ90分32000円だから、クレーム入れるよね
60分二万ならオナホ扱いして、さっさとイッテやっぱりマッサージだな、二万の嬢の方は適当だけど、まあいいやってかんじだわな
0826無記無記名 (アウアウカー Sa89-nAtO [182.251.33.161])2018/10/23(火) 16:54:56.46ID:4tIa5OQPa
あ〜デリヘルと箱ヘル、ピンサロは止めとけよ〜マジ病気多いからな
都内も多いけど、横浜はさらにヤバイって言ってたわ看護師が言ってたからマジやぞ
0838753 ◆Zj.Z76QqKo (ワッチョイ 0268-7PZ0 [123.230.3.237])2018/10/24(水) 08:25:06.86ID:zVHJjY080
10月24日(水)
8:00起床/77.7kg/夜間3回ほど目が覚める/痛み無し/疲労感なし
0840無記無記名 (ワッチョイ 0532-Fc6z [114.165.69.52])2018/10/24(水) 21:15:26.76ID:IWt/ivc80
体重が増えも減りもしないんだけどそういう時って筋トレしても意味ないですか?
増えてなきゃ筋肉ついてないし減ってなきゃ脂肪も減ってないし。
0845753 ◆Zj.Z76QqKo (ワッチョイ 2268-JHIh [61.245.62.23])2018/10/25(木) 07:45:46.94ID:s50M3Yj00
昨日夕刻からキツ目の疲労感
仕事に支障あり
生産性を高めるためにトレやってるのに、これでは薮蛇
メニューの改善要。
トレ休止。

10/25(木) 7:15起床/+0.2kg/痛み少々あり/疲労感なし
0846無記無記名 (アウアウウー Sa55-nPdq [106.154.14.62])2018/10/25(木) 08:21:41.31ID:hQdP7n1la
無記無記名 (ワッチョイ 0532-Fc6z [114.165.69.52])
ID:IWt/ivc80 ID:Gghimc6s0

ダイエット大変そうだね
自分の喚きたいことだけ喚いてるしスレの邪魔してるからもうちょい考えた方が良いよ
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