チューブ・トレーニングについて14

**無記無記名** · 2018/08/28(火) 15:41:30.40

前スレ
チューブ・トレーニングについて13.1
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1490838593/

**無記無記名** · 2019/10/26(土) 23:24:19.02

ラットプルの負荷を増す時にフレームの下をくぐらせて、両側のプレートロッドに引っ掛けてる
はじめからテンションかかってるのでまあ使える

ハーフラックの支柱上端両側に引っ掛けて、かなり離れたところにインクラベンチを置き背もたれ起こして座ってクロスケーブル擬き
https://i.imgur.com/CVgyem9.jpg
https://i.imgur.com/7OAOXM8.jpg

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 01:16:05.72

動作のフィニッシュで負荷が最大になるのがゴムチューブの良い所
ストレッチ種目で使えばスタートとフィニッシュでイイ感じに負荷が入る

**無記無記名** · 2019/10/27(日) 12:22:27.21

ウエイト使ってメインでトレーニングして、補助的にチューブ使うのは良いね。

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 15:29:45.09

57kgが大体一番強い負荷のメーカーが多いのかな？
一番安いのはどこだろう？

**無記無記名** · 2019/11/03(日) 15:29:45.31

57kgが大体一番強い負荷のメーカーが多いのかな？
一番安いのはどこだろう？

**無記無記名** · 2019/11/04(月) 02:16:05.40

チューブ買ってみたけどどうやってすればダンベルより効果あるのか分からんから使ってないわ

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 18:38:50.45

アマゾンチューブの緑が安くなってる

**無記無記名** · 2019/11/16(土) 18:58:33.42

それ持ってる
最大負荷79kgって言うから足りないプレートの代わりになるかなと思って買ったけど全然使えない
懸垂の補助で使うくらいなのかな。外出時にダンベルの代わりとして持ち歩くとか、それにしてもちょっとスペース取る
ウェイトやった後にストレッチで使えば効果あるかな

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 00:52:23.17

しばらく放ったらかしにしておいても加水分解して
ねっちょりしにくい製品でおすすめありませんか？

**無記無記名** · 2019/11/20(水) 00:53:19.73

>>931
使い道を想定してから負荷別に所望するのんよ

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 09:26:59.67

チューブトレが筋肉痛になりにくいという　ならそのぶん回復も早いってこと？

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 10:25:07.31

効いてないってことだろ
チューブはストレッチさせられないのが問題だ

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 10:58:14.72

ウェイトを使ったパーシャルの筋肥大の研究だと、
可動域0%～50%と50%～100%を比較比較した場合
0%～50%の方が筋肥大に効果的だったんだよね

殆どのチューブトレしてる人は可動域100%の所でピークが
掛かる負荷でしかトレーニングしてないんじゃないかな
0%～50%と50%～100%両方やれって話だけどそうなったら
普通にウェイト使ったほうが効率的だよね
チューブはスペース取らないのは魅力的だよね

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 12:49:09.46

>>938
どっちが0%でどっちが100%かわからんやろw

**無記無記名** · 2019/11/29(金) 23:08:58.67

>>939
ボトムが0％でトップが100％だろ
スクワットとチンニングじゃ逆の結果になるだろうけどな

**無記無記名** · 2019/12/11(水) 08:17:57.46

女です。首の筋肉を鍛えたいのですがおすすめのチューブを教えてください。
アマゾンで検索するとたくさんあって迷ってしまいます。

**無記無記名** · 2019/12/13(金) 04:08:53.18

>>940
ボトムが0％でトップが100％、ならそれ以上の補足はいらんだろ
なんでスクワットとチンニングじゃ逆と言ってるのかわからん

**無記無記名** · 2019/12/13(金) 07:27:48.18

>>942
そんなこともわかんねーのか
スクワットで負荷がかかるのはボトム
チンニングで負荷がかかるのはトップ

**無記無記名** · 2019/12/13(金) 08:25:47.84

>>943
お前さ、ボトムとトップの意味分かってんの？w
ニワカでドヤると恥ずかしいぞ

**無記無記名** · 2019/12/13(金) 08:54:10.94

>>943
っていうか>>940もキミなのかな？
なら、そのヘンテコな解釈と940の意味不明さが繋がるわ

**無記無記名** · 2019/12/13(金) 10:43:34.03

トップは頂上、ボトムは底

チンニングについて、
トップは体を引き上げた状態で、広背筋・上腕二頭筋は収縮
ボトムは体が降り切った状態で、広背筋・上腕二頭筋は伸展

スクワットについて、
トップは立ち上がった状態で、大腿四頭筋・大臀筋は収縮、
ボトムはしゃがんだ状態で、大腿四頭筋・大臀筋は伸展

ここまではどちらも一緒
ただし一般的に、チンニングはボトムがスタートポジション、スクワットはトップがスタートポジション

…合ってる？

**無記無記名** · 2019/12/13(金) 17:41:51.32

合ってるよ

ちなみに
トップ・・・対象筋が収縮してるポジション
ボトム・・・対象筋が伸展してるポジション
↑
これは全種目共通の定義なんだから、
>>938 の
＞ウェイトを使ったパーシャルの筋肥大の研究だと、
＞可動域0%～50%と50%～100%を比較比較した場合
＞0%～50%の方が筋肥大に効果的だったんだよね
に対して
ボトムが0％でトップが100％、ということならそれだけで完結するということ
スタポジの違いは関係ないのだから

**無記無記名** · 2019/12/13(金) 18:14:13.01

ちなみに >>943 は
＞スクワットで負荷がかかるのはボトム
＞チンニングで負荷がかかるのはトップ
と言ってるからスタポジ云々どころか全く理解できていない
トップは高い位置、ボトムは低い位置、くらいの認識なんだろう

**無記無記名** · 2019/12/13(金) 21:35:54.23

>>948
全く理解できてないのはお前だろｗ

スクワットで筋肥大するのはボトムポジション側の0～50%
チンニングで筋肥大するのはトップポジション側の50～100%」

これのどこに異論があるんだｗ

**無記無記名** · 2019/12/13(金) 21:54:54.44

>>949
？
筋肥大に有利なのは筋をしっかりと伸展させる事じゃなかったか？
だから筋肥大目的であるなら、
スクワットではATGが推奨されるし、チンニングではしっかりと腕を伸ばす事が推奨されると思ったんだが。
大腿筋がボトム重視で筋肥大するというのは普通に理解出来る
だが広背筋、上腕二頭筋がトップ重視即ち伸展は重視せず収縮を重視する方が肥大するというのは何故？
チンニングで使う筋肉は、他の筋肉と性質が異なるという事か？

**無記無記名** · 2019/12/13(金) 23:24:04.10

>>950
テコの原理からスクワットで負荷が最大になるのは大腿が水平の時
同じくチンニングで負荷が最大になるのは上腕が水平の時
テコの原理が難しければ実際に垂直と水平で比較すればいい

ストレッチ種目とコントラクト種目の比較は知らない

**無記無記名** · 2019/12/14(土) 18:01:46.12

>>949
なるほどそういうことで逆言ってたのね。そら噛み合んわ。
俺は>>939に対して単にどっちなのかの話をしてただけだから、
ボトムが0％でトップが100％ということならそれだけで完結するだろ、だったわけ。

**無記無記名** · 2020/01/06(月) 17:07:24.70

保守

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 04:28:06.58

チューブ切れちゃってから、久しぶりにスレに来ました。
今の主流のチューブってどんなのがありますか？
ちなみに、昔は飴ゴムチューブ38Φを使ってて、いい感じでした。
もう少しだけ強いチューブがほしいかも。

**無記無記名** · 2020/01/07(火) 07:47:16.83

自転車のチューブ使ってるけど専用の奴のほうがいいの？

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 06:58:55.31

自転車のチューブって伸びる？
ダイソーとかにも(300円とかで)あるね

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 21:40:34.95

ロードバイクのチューブは伸びるやつもあるけど普通のは伸びないよ

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 22:12:50.11

じゃ、ダメじゃん？

**無記無記名** · 2020/01/10(金) 22:35:04.92

名古屋のトレーニングか

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 00:13:51.38

>>957
生ゴムじゃないからねー、ママチャリのも今はそんなにのびないよな
安くあげたい人はホムセンで飴ゴム買うべき

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 08:08:47.57

楽体

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 08:41:15.60

自転車チューブ向いてなかったのか・・確かに可動域ぶん伸ばし切るのは相当きつかったが

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 12:31:48.34

4、5年前にデッドリフトもどき目的で買ったfreetoo?の緑が手もとにあるんだけど
ずっと触ってなくて劣化防止材らしい粉が吹き出てる奴って使って大丈夫？
切れ目とかは特に無さそうだけど交換した方が無難かな

**無記無記名** · 2020/01/12(日) 12:38:48.51

別にデッド中に切れても問題ないだろ
不安なら安いんだし買い換えれば

**無記無記名** · 2020/01/13(月) 02:36:12.35

そうですね、買い替えて安心して使った方が良いかもしれませんね…
昔そこそこ本気のデッドリフト中にスコーンとゴムが抜けて
腿が軽く死んだことがあるんで怖い…

**無記無記名** · 2020/01/21(火) 08:10:56.17

■ありがとうございました！ありがとうございました！

**無記無記名** · 2020/01/31(金) 21:32:50.02

チューブでデッドリフトしてるんだけどスティフレッグの方が広背筋下部に効くんだよね
足伸ばしてる分チューブのテンションが落ちないからだと思うんだけどフリーウェイトとはやり方買えたほうがいいのかな

**無記無記名** · 2020/02/01(土) 02:18:59.26

負荷が段階無く変って行くからウエイトのバヤイとは違ってくるやね

**無記無記名** · 2020/02/07(金) 04:59:31.05

https://i.imgur.com/MtBNh4k.jpg

**無記無記名** · 2020/02/14(金) 22:05:19.81

左手の中指の第一関節から第二関節の辺りが痛む。
手のひらじゃなくて、外側なんだけど。
チューブ掴んで強く引っ張るせいだろうか？

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 02:26:33.77

ﾅﾌｰﾝ

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 06:01:05.42

>>970
実際にチューブ引っ張るときに痛い？

**無記無記名** · 2020/02/20(木) 19:56:17.17

ダンベルのほうが楽だろうなーって思うときあるよな
チューブではストレッチさせられないし

**無記無記名** · 2020/03/03(火) 20:24:43.13

ﾅﾌｰﾝ

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 03:02:39.49

背中の種目をメインで使う場合、輪っかのタイプと直線のタイプどっちが適しているでしょうか

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 21:07:48.24

輪っかのほうが強度あるから背中にはいいと思う

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 21:36:28.29

>>976
ありがとうございます！輪っかのタイプで探してみます

**無記無記名** · 2020/03/10(火) 22:46:26.97

ダンベルプラスチューブだとトップでも負荷抜けなくてめっちゃ効く

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 19:33:00.42

FREETOOってそんなにいいの？
アマゾンでサクラチェッカー入れたら2.4点なんだけど

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 21:03:05.09

サクラチェッカーって正確？

**無記無記名** · 2020/03/16(月) 23:42:29.57

参考にはなると思う
ググったらノアの丸藤が勧めてたのでポチる

**無記無記名** · 2020/03/21(土) 00:16:05.65

なんかフリーウエイトより、チューブの方が嫌な感じで関節にくるな。何故？

**無記無記名** · 2020/03/21(土) 00:23:57.38

テンションの掛かり方が違うからじゃね

**無記無記名** · 2020/03/22(日) 07:43:20.01

>>982
やり始めは違和感あるかもね、チューブトレ続けていけば慣れるよ。

**無記無記名** · 2020/03/22(日) 14:08:10.86

なぜかチューブでショルダープレスすると肘が痛くなる

**無記無記名** · 2020/03/23(月) 04:51:45.02

俺もチューブでスクワットすると膝が痛くなる。
チューブショルダープレスは良い感じなんだが。

**無記無記名** · 2020/03/23(月) 11:36:20.76

>>985
軟骨を抉ってる
伸ばした・曲げた肘のロック状態で行う種目にだけ使う事で様子を見ては如何か

**無記無記名** · 2020/03/25(水) 11:18:40.46

コロナが収束するまでジムが使えないからチューブ買ったんだけど筋肉付かなくても維持くらいには使えるかな
どこにピークを持ってくればいいのかわからない
伸ばし切る直前か、伸ばす真ん中くらいか、伸ばし始めか

**無記無記名** · 2020/03/25(水) 20:31:32.61

>>988
今までより負荷が弱くなれば維持もできないよ
チューブと同レベルの筋トレを今までやってたのなら別だけど

**無記無記名** · 2020/03/25(水) 22:11:01.84

負荷が変わるから同じ種目でもピークをずらして複数回やらないと効果は薄い

**無記無記名** · 2020/03/26(木) 11:12:41.84

>>989
一応チューブを重ねてガチガチに負荷を強くしてるけど筋肉痛にはならんのよね
>>990
そうなんだ。時間ばっかりかかりそうだなあ

**無記無記名** · 2020/03/28(土) 21:11:40.73

スタートポジション(初動)から負荷が掛かるように、伸ばして使ってもダメ？

**無記無記名** · 2020/03/29(日) 15:50:46.57

「セット間ストレッチ」
セット中にストレッチできないチューブトレでは試す価値があるかも

**無記無記名** · 2020/03/29(日) 20:28:02.09

サクラチェッカー使っても評価の高いオススメチューブは？

**無記無記名** · 2020/04/04(土) 14:39:33.06

>>991
別に筋肉痛になったから効いているわけではないよ
筋肉痛にならなくても追い込めてる場合も多い

**無記無記名** · 2020/04/04(土) 14:40:46.20

チューブ・トレーニングについて15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585978812/

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 19:27:34.56

埋め

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 19:27:44.17

梅

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 19:27:58.08

産め

**無記無記名** · 2020/04/05(日) 19:28:30.00

1000ならKYLINのオレンジでローイングできるようになる

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