0377無記無記名2018/12/03(月) 19:08:32.00ID:xjzFoawm >>376 肩なんかチューブで鍛えやすい部位じゃないか どんなやり方やっているのか知らないけどもっと短く持ってボトムでもある程度負荷が掛かるようにしてみてはどう? 長く持ちすぎてる人が多いイメージ