脳・神経・中枢性疲労の対策
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ガチでやってる奴なら考えてるよな?
体の疲労じゃなくて脳の疲労のケア
イミダペプチドとか 1日2日休んでも回復しないよな
一週間休んだときの絶好調は神経が回復したから 疲労している時は1週間ほど休んだ方が良い疲労していてもプレワーク飲んでトレーニングしていたらアキレス腱が切れて入院した
今は週5回トレで3週回したら1週間休み入れてる 俺Wスプリットでやってるけどどっちも自分なりのマックスの力は出せる。
朝やったことなんて夜には忘れてるぜ。もちろん違う部位を鍛えてるけど。
Wやめて一日一回にしたらもっと高重量でできるのかな? こんなスレあったんだな
神経系物質としては、カルシウム、チロシン、コリンあたり摂取してたら良いだろうかね そんな単純なものじゃないんだよな
高重量、高ボリュームで普段からやってると思った以上に神経系が疲労していて
神経系の疲労回復には10日以上かかる場合もあるとされている 睡眠は脳の回復のためにある。
筋肉の疲労などは血行が悪い睡眠時よりも、むしろ起きてるほうが回復が早い。
だが脳は睡眠しない限り回復しない 睡眠が1番良いということは、
カフェイン摂取なんてバカバカしいってこと? カフェインは倦怠感を誤魔化せるのと、興奮作用からより追い込めるから用途が違う
ただカフェインもとってから何時間かは効果が切れないから摂取する時間を考慮しないと睡眠に影響が出る
ちなみに俺はリポD派。モンスターは効きすぎるし量が多い あまり遅い時間にコーヒー飲むと眠れなくなるからコーヒーは午前中までと決めてる 海馬―脳は疲れない (新潮文庫) 文庫 ? 2005/6/1刊
池谷 裕二 (著), 糸井 重里 (著)
〜脳は疲れていない。眼が疲れているだけ〜
神経系の疲労:カラダをこれ以上酷使するなと脳が命令を出しているだけ。
対策=休む
これだけ >>23の続き
他の疲労の要因として
1.うつ病
2.男性の更年期によるうつ症状
が考えられる。
1.の場合はメンタルクリニックでSSRIを処方してもらう >>26
コレ。
スマホとPC断つのって実際かなり効果ある これなー
トリプトファン疎外するBCAAの飲み過ぎは良くないって言われるようになった 羽生善治九段、48歳でNHK杯優勝の快挙 まだまだ「世代交代」とは言わせない
第68回NHK杯テレビ将棋トーナメントの決勝戦(3月17日放映)は、羽生善治九段(48)と郷田真隆九段(48)による対戦となり、羽生が勝って自身11回目のNHK杯優勝を果たした。
この優勝により、羽生は一般棋戦の優勝回数が45回となり、大山康晴十五世名人と並んでいた44回を抜いて、単独1位となった。
https://bunshun.jp/articles/-/11092 ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています