石井直方

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 20:01:42.36

石井直方のスレ

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 21:14:15.50

ガーン

**無記無記名** · 2018/08/16(木) 23:56:51.41

マジ30分じゃダンベルトレーニングは終わんねー👨

**無記無記名** · 2018/08/24(金) 13:39:53.47

1分以内の短いインターバルは成長ホルモンを誘発するから筋肥大に効果的、って説も石井氏は支持してたっけ？
近年だと3～5分の方が筋肥大効果が高いという話もある様だが…
https://www.rehabilimemo.com/entry/2017/05/28/215958
http://shofitness.com/optimal_workout_interval

**無記無記名** · 2018/08/25(土) 12:46:57.15

単にしっかり休んでボリューム増やしたほうがいいんじゃね？ってのが今の考えだからなぁ。

**無記無記名** · 2018/08/26(日) 17:43:49.81

>>5
いや、短いと合成を阻害する的なやつも書いてあったぞ

上のリンクの中盤抜粋↓
McKendryらは、セット間の短い休憩時間はトレーニング直後から4時間までの筋タンパク質の合成作用を減弱化させる可能性を示唆しています。
そのため、3〜5分程度の休憩時間を推奨しています（McKendry J, 2016）

**無記無記名** · 2018/08/27(月) 12:19:35.79

一方で、きんに君の場合
http://xn--u8je9fg7g9a9gp124a.com/weighttraining-kalories-out/
ちなみに、僕は１分から１分半、長くても２分くらいです。

**無記無記名** · 2018/09/13(木) 17:09:27.98

石井さん末期ガン大丈夫なの？
小康を保ってはいるようだけど、完治したわけではなさそうだし
本当に心配してる。