各部位のおおよその超回復の期間は、以下が一般的な目安です。
大胸筋：約48時間
三角筋：約48時間
僧帽筋：約48時間
広背筋：約72時間
大腿四頭筋：約72時間

各部位のおおよその超回復の期間は以下が一般的な目安です。

上腕二頭筋：約48時間
上腕三頭筋：約48時間
下腿三頭筋：約24時間