178cm 69kg 16%
ベンチ60kg デッド40kg スクワット50kg

半年間、週１でbig3 のみしてました。

↓
178cm 79kg 20%
ベンチ70kg デッド90kg スクワット60kg

なで肩がコンプレックスでしたが
普通にみえるようになってきました。

更に肩周りと腕や背中をデカくしたいのですが
big3 以外で効果的なメニューありますか？