https://www.rehabilimemo.com/entry/2018/08/16/142809
・トレーニング後のタンパク質摂取量は「1日あたり1.2〜2.0g/kg」
・良質なタンパク質は「アミノ酸スコアが高く、吸収速度の速いもの」
・カロリー制限時のタンパク質の摂取量は「1日あたり2.3〜3.1g/kg」
・ロイシンが「700〜3000mg」含まれているタンパク質を摂取しよう
・トレーニング後のタンパク質の摂取は「24時間」を意識しよう
・24時間でもっとも効果的なタンパク質の摂取パターンは「3〜4時間おき」
