>>192
優れてるよ
例えばショルダープレスと
逆立ち腕立て伏せを比較したら後者の方が優れたトレーニング

自重は漸進性過負荷原則をフォーム固定で満たせないのが
欠点で、それ以外はウエイトより優れてる部分が多い
例えば自重トレーニングがそのまま競技になってる
体操選手なんかはウエイトトレーニングやらない

とは言え、世界的に見てトレーニングが
ウエイトトレーニングと実技の訓練に集約されて行ってるのは世界の趨勢
無駄な走り込みとか変なバランストレーニングは否定されていってる