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上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
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0440無記無記名
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2018/10/21(日) 20:42:36.51ID:omGvR4aJ
>>434
この人はベスボ経験者だしサスケも一次予選通過してるしお前らよりはるかに使える筋肉なんだが？
ド素人ほどストリクトやらネガティブにこだわるね
0441無記無記名
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2018/10/21(日) 20:47:59.68ID:7kCCb4/t
>>434
どこ鍛えてるんだ？
0442無記無記名
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2018/10/21(日) 20:52:32.70ID:QvkWVVVo
>>434
クッソワロタ
ハンマーカールのほうが近いですww
0443無記無記名
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2018/10/21(日) 23:50:12.84ID:9TAmjWk9
>>434
マジで何を目的としたトレなのか皆目わからんのだが…キックバック？冗談だろ？
チーティング全開にしたって胸の前まで持っていったら、勢いで振り上げてるだけで意味ねーだろコレ
トップポジで止めてるわけでも無し
0444無記無記名
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2018/10/22(月) 00:01:27.78ID:ZaGMgaVW
最も筋肉に効かせない筋トレを極めた神だからな
本人曰く脚が仕上がればボディビルでいいとこいけるらしいぞ
0445無記無記名
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2018/10/22(月) 02:39:34.25ID:AaQrvQBC
でも本人曰くフィジーク体型らしいからな
来年大会出るらしいぞｗ
0446無記無記名
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2018/10/22(月) 04:16:13.08ID:b5Etb3pW
これでも効いてるんやぞ？
高等テクだから凡人のお前らがわかるわけないかw
0447無記無記名
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2018/10/22(月) 06:45:29.92ID:6/PTaeQy
>>434
なんぞやこれ
ただ揺らしてるだけだろ

韓国にもとんでもないトレーニーがいると
話題になってるが、こいつも同類だわ
0448無記無記名
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2018/10/22(月) 15:11:27.45ID:YYxsiSyR
>>440
サスケの一次予選ってどんな試験なの？
0449無記無記名
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2018/10/22(月) 15:33:13.67ID:pfswby6e
>>434
肩関節を傷めるのに良さそうなキックバックだねｗ

フレンチプレスをベンチを背もたれに行ってるけど
ヒジがしっかり固定されていて三頭の刺激が強くてイイゾ(＾ω＾)
0450無記無記名
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2018/10/22(月) 16:25:46.44ID:Rae0SZba
>>448
意気込み面接
0451無記無記名
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2018/10/22(月) 16:25:53.29ID:NATxk0x4
>>444
筋肉には効かせられてないが、
肘関節には効かせているぞ。
0452無記無記名
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2018/10/22(月) 16:36:22.51ID:l9+GJA/Q
キドさんはジムで気に入らない学生集団をロッカーでボコったり、器具占有してる奴のドタマカチ割ったり、プレート戻さない奴にプレート投げつけたり、キレたら手がつけられない人
0454無記無記名
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2018/10/22(月) 17:44:58.79ID:NSvLTPXd
パーシャルスレのカリスマ的存在のキドちゃんがようやく浸透してきたか
筋トレ界で名を馳せることが彼の目標だからな
0456無記無記名
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2018/10/23(火) 11:14:12.00ID:95gK+VFg
しかもキドさんは、パーソナルトレーナーであらされるぞ
0457無記無記名
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2018/10/23(火) 12:17:49.89ID:Knh0g6We
あー！腕が発達しやすい人が羨ましい！全く太くならん
0459無記無記名
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2018/10/23(火) 13:01:07.93ID:Knh0g6We
いやいや、どうせお前ら40cm超えの丸太腕持ってるんだろ？ずるいわー
0460無記無記名
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2018/10/23(火) 13:26:48.94ID:5RFFS4mq
こう見えて40センチないっスよ
0463無記無記名
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2018/10/23(火) 15:39:00.68ID:1tVUPemw
腕測ってみたら36センチだった 40センチってかなり太いんだな
0464無記無記名
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2018/10/23(火) 16:48:28.47ID:WliSDMuT
トレしてから肥大はしてちょうど40cmだけど
まだ脂肪がけっこうついてるからうーん…ってなる
0467無記無記名
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2018/10/24(水) 12:06:18.92ID:U+iwVx2o
三頭は飯をガンガン食えば割りとすぐ太くなるわ
効かせやすいからかな
いまはディップスしかやってないけど
0469無記無記名
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2018/10/24(水) 15:58:14.53ID:OG3A0yqO
>>434
肘伸びてないよ？
こいつバカだわ
0471無記無記名
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2018/10/24(水) 17:34:06.28ID:U+iwVx2o
>>470
うん、脂肪も筋肉もだね
0472無記無記名
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2018/10/24(水) 21:31:00.75ID:CILalgT/
あくまで筋肉が増えたことにしたい模様
0473無記無記名
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2018/10/24(水) 22:54:37.67ID:XuP6KZnF
曲げ過ぎず伸ばし過ぎず
プルオーバー
0474無記無記名
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2018/10/25(木) 22:32:21.69ID:JFo4SAxW
丸太の剛腕ガチムチ筋骨太れる奴が羨ましい
0475無記無記名
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2018/10/26(金) 00:41:17.79ID:Z+5CCwUc
石井直方は
筋肉は根性論でいじめ抜かないと駄目と
言ってた
0476無記無記名
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2018/10/26(金) 00:42:05.39ID:Z+5CCwUc
アーノルドシュワルツネッガー
「筋肉がノーと言ったら私はイエスと言う」
0477無記無記名
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2018/10/26(金) 21:00:47.18ID:ZobGQcP8
BIG３メイン２年、脚尻背中はでかくなってきてるんだけど肩と腕が細く感じるんだよな。。。そういう人いますか？
0478無記無記名
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2018/10/26(金) 21:10:05.82ID:N38WAtFR
そりゃそんなに使わないからな
0479無記無記名
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2018/10/26(金) 21:13:08.22ID:3WeEAcda
BIG3で背中でかくなるのか
俺は胸と脚は成長したけど肩、腕、背中はショボいからショルダープレス、チンニング、プレスダウン入れて様子見
0481無記無記名
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2018/10/26(金) 23:20:24.18ID:WqShSa17
ビッグ3は肩と二頭が弱点よな
0482無記無記名
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2018/10/27(土) 02:21:06.71ID:mbli7YqJ
ちょっとそれるかもしれないですがベンチプレスが60から上がりません
三頭筋をもっとしっかり鍛えたらもっと上がりますか？
ちなみにプッシュダウンとフレンチプレスしかしてません
キックバックとナローベンチ等も取り入れた方がいいですか？
0485無記無記名
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2018/10/27(土) 11:17:22.37ID:YPPkP96C
>>480
ウ板で初心者はBIG3だけやっとけって言われたから何年もそれやってたら胸ばっか成長して肩腕細い変な体型になったわ
0488無記無記名
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2018/10/27(土) 17:20:15.92ID:QjL6RRUN
>>482
ナローベンチ、フレンチ、プッシュダウンでええんちゃう？
がんばりなはれ
0489無記無記名
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2018/10/29(月) 14:16:08.88ID:Zhl1PUQF
トライセプスバー買ってプルオーバーやったら効きすぎワロタ
0490無記無記名
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2018/10/30(火) 02:51:01.52ID:bPONANOZ
スカルクラッシャー+フレンチプレス+リバースプッシュアップのスーパーセットでほぼパンパンになる
気分でナローベンチやキックバックを入れ込んでもいい
テイトプレスもやってみたけどクソやりにくいなアレ
0491無記無記名
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2018/11/03(土) 03:23:57.54ID:xkDT342s
>>485
俺も二年半くらいそうだったけど肩始めたらみるみるうちに変わったし大丈夫だから頑張って
体幹発達してるぶん伸びやすいのか肩って部位自体が伸びやすいのかは知らない

肩→上腕とマシになってくると次の課題は前腕、俺は今ここ
60後半だし握力はどちらかというと強めなんだがな、ベンチでも手首時々痛めてたしやるしかない
0492無記無記名
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2018/11/03(土) 10:24:34.54ID:nmO96CJx
>>491
今までベンチばかりの人はレイズやると肩が飛躍的にでかくなるとか聞くな
0493無記無記名
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2018/11/03(土) 13:56:55.34ID:jxsoPYlf
ライイングトライセプスエクステンション（頭の後ろに下ろすやつ）、スカルクラッシャー（おでこに下ろすやつ）をEZバーでやるのとダンベルでやるのとでは違いがありますか？

基本は前者だと思うんですが、ジムのバー付属のカラー？クリップが万力タイプで歪んでるせいかプレートの付替えが面倒で時間がかりすぎ、やってる最中に外れるリスクもあって怖いです
0494無記無記名
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2018/11/03(土) 14:08:00.33ID:eXyk5NHi
（頭の後ろに下ろすやつ）
（おでこに下ろすやつ）

何この頭の悪そうな言い回し。
バカ？
0495無記無記名
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2018/11/03(土) 14:22:11.86ID:5gKNvrv00
何を求めてるのかよくわからないけど
自分が面倒ならトレに集中できる方やればよいかと
0496無記無記名
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2018/11/03(土) 16:25:08.40ID:BoaFyiLc
>>493
違いはあるよ
だからそれぞれに違う名称がついてるんだし、三頭の使われる鍛えられる部位が違うから
トレのバリエーションとして色々やった方が良い

ただ、三頭肥大には高重量が効果ある
ツーハンズのダンベル2個よりは1個
そしてダンベルよりバーベルの方が高重量で安定したトレが出来るので
普通はコレを主種目にするけどね

不具合カラーはジム管理者に報告しなきゃ、いつまで経ってもそのままだぞ？

それか、自前で用意しろ
ホームセンターに2〜300円で売ってる洗濯バサミ型のプラ製工作クリップでも十分使えるぞ
0498無記無記名
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2018/11/03(土) 16:49:10.03ID:YWRnB+30
ケーブルは高重量だと肘壊すらしい
が、ライイングトライセプスは軽重量でも肘がポキポキ言うので骨格的に不向き
仕方ないからナローベンチやってるわ
0499無記無記名
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2018/11/03(土) 17:41:20.95ID:ZgqA6ukT
高重量ナローベンチの方がずっと肘壊し易いだろ　ケーブルは肘負担少ない
0500無記無記名
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2018/11/03(土) 19:34:34.75ID:D1s8Titv
ナローベンチは80kgで7rep
肘問題なし
ケーブルプレスダウンは60ポンド12rep
ちょっと肘危うかった
0501無記無記名
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2018/11/05(月) 01:48:33.57ID:f/AWRdi/
高重量ナローで肘痛めるのは下ろす位置が高すぎるか肘を畳み過ぎじゃないの
腹に下ろす軌道かつフロアプレスでやればいいんでない
0502無記無記名
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2018/11/05(月) 11:58:01.93ID:eeieiTAR
>>497
プルオーバーにしか見えないのだが
0504無記無記名
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2018/11/05(月) 13:32:30.28ID:YbVFfiZc
>>497
キドっちのライトエクステンションと
同じだw
0505無記無記名
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2018/11/05(月) 15:47:12.80ID:YuHTyuR6
>>497
36kでプルオーバーやってるのを 本人はスカルクラッシャーと思って解説してるんだろうな。高評価より低評価が多い動画もなかなか珍しい。
他の動画も見させてもらったが、語り口調も含めて誰向けの動画なんだ？
筋トレしたら投稿主のような体型になりそうです。
0506無記無記名
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2018/11/05(月) 16:49:47.83ID:A83B8fyK
肘痛い時はプルオーバーで代用するとか書いてあって草
0507無記無記名
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2018/11/05(月) 16:58:15.87ID:eeieiTAR
>>505
高評価より圧倒的に低評価の多い筋トレＹＯＵＴＵＢＥＲと言えば、
故山本ＫＩＤ氏の名を受け継いだ自称パーソナルトレーナーであられる
キドちゃんがいるぞ
0508無記無記名
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2018/11/05(月) 21:54:07.02ID:az2C2uG/
>>505
スカルが頭蓋骨って知らないんだろうね
0509無記無記名
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2018/11/05(月) 22:23:48.70ID:rRXgFVgq
知っていますよぉ（笑）。
肘痛緩和に額ではなく、頭上に降ろすフォームに崩してやっています。
0511無記無記名
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2018/11/06(火) 01:35:46.14ID:O4rByWGw
>>509
頭上に下ろすとか以前にスカルクラッシャーじゃないよ
腕全体が動いてるから完全にフォームが間違ってる
skull crushersで海外の動画を検索してみて
0512無記無記名
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2018/11/06(火) 01:38:30.58ID:jPgX7982
509はご本人？

肘の角度からほとんど変わらないで腕全体を動かしてるのは気がついておりますか？
三頭の伸展刺激入りにくいですよね。重ければいいってものではないでしょう
同じ三頭筋種目であれば↓の動画がわかりやすいから勉強してみたらいかがでしょうか
https://youtu.be/UNFn-RvhxJg
せっかく動画撮影してアップするならプラス評価が多いほうがよいでしょ
あと、使われていふ筋肉の部分をシャツで隠したりしたらわかりにくいです。
0513無記無記名
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2018/11/06(火) 01:40:46.92ID:qu+cOCcQ
キックバックだけでいいのに
0514無記無記名
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2018/11/06(火) 09:47:58.60ID:Rvlx1r93
ゴーグルとニット帽で真夏もやって
顔見せたくない&絶対タンクトップですら裸体見せたくない
おまけにカッコいい身体になってない
動画中 解説のホワイトボード誤漢字だらけ
ブログもやって

アップ続ける勇気はスゴイ
がんばれニット帽おじさん
0515無記無記名
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2018/11/06(火) 13:04:51.65ID:xuAQjpgr
実際に事故ってスカルをクラッシュした奴っておるんかな
0516無記無記名
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2018/11/06(火) 17:39:54.59ID:q3AtP9wD
長頭と短頭を鍛えることのできる種目って何？
0517無記無記名
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2018/11/06(火) 17:56:43.79ID:U+rCrtRn
フレンチプレスじゃないのかね
0518無記無記名
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2018/11/06(火) 18:00:42.41ID:aZPoYZ/L
フレンチプレスやると肩が固いのか知らんが後頭部にガンガン当たるんだが
代わりにダンベルで長頭鍛える種目ないかね
0520無記無記名
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2018/11/06(火) 23:50:04.52ID:/qxqnUjg
>>517
フレンチプレスは長頭だろ
>>519
確かにキックバックは長・短頭両方に効く
0521無記無記名
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2018/11/07(水) 00:18:37.56ID:747MbCeI
三頭って外側内側長頭じゃなかった？
短頭ってあったっけ？
0523無記無記名
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2018/11/07(水) 01:33:38.69ID:+VH6FU22
>>521
ないアルヨ
0524無記無記名
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2018/11/07(水) 03:19:05.17ID:nqSP+1kA
キックバック10セット限界までやって腕立て50回3セットの地獄トレーニングやってる奴俺以外におるか？
0525無記無記名
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2018/11/07(水) 14:25:04.34ID:/4+hU9LA
どんだけぬるい10セットだよw
0526無記無記名
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2018/11/07(水) 14:42:09.06ID:T349ZHXC
>>521
外側頭と内側頭が短頭
0527無記無記名
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2018/11/07(水) 17:55:52.71ID:pijfiTJW
ベンチとかディップスだけじゃ腕太くならない？
0528無記無記名
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2018/11/07(水) 17:59:06.31ID:oqFs+k1B
ならない
ソースはワイ
0529無記無記名
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2018/11/07(水) 18:07:22.93ID:m/P2GG1Q
なる。
ソースはワイ。
ナローベンチやりゃより効果的。
0530無記無記名
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2018/11/07(水) 18:56:05.08ID:pijfiTJW
どっちやねん
0531無記無記名
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2018/11/07(水) 21:12:25.02ID:CgjPbxWy
三頭狙いのディップスやるなら太くなると思うよ
0532無記無記名
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2018/11/07(水) 23:46:41.96ID:1wR9Btio
すべては栄養、食事
トレーニングはちゃんとやれてる前提でね
俺は貧乏だから食事は疎かだけどそれでも加重ディップスやってるから少しは成長してる
マジで効くからおすすめ
0533無記無記名
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2018/11/07(水) 23:53:59.45ID:JGpCJQ3W
ディップスとかよくできるな
試しにやったら肩関節壊れそうになったわ
0534無記無記名
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2018/11/08(木) 00:12:47.91ID:n93T6WwL
マジで!?腕立てはできるの？
0535無記無記名
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2018/11/08(木) 00:49:23.03ID:C7ZtvDbG
>>532
栄養と休養に逃げる奴は負け犬
昔のビルダーは沢庵と梅干しで筋肉つけた
0536無記無記名
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2018/11/08(木) 07:07:37.18ID:bEySL5CO
>>535
詳しそうだから写真見せてよ、昔のビルダーの
0538無記無記名
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2018/11/08(木) 09:41:44.08ID:n93T6WwL
>>535
頭の古い汚いじじいかな？常識に屁理屈で返すおまえは実社会からも逃げてきたよぼよぼしわしわorクソデブなんだろ？w
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