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上腕三頭筋を鍛えるスレ part11
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0439無記無記名2018/10/21(日) 17:55:23.65ID:D7MRqo73
プレスダウン4セットやってきた
週1でベンチプレスもやってるし腕はこれで様子見だ
0440無記無記名2018/10/21(日) 20:42:36.51ID:omGvR4aJ
>>434
この人はベスボ経験者だしサスケも一次予選通過してるしお前らよりはるかに使える筋肉なんだが?
ド素人ほどストリクトやらネガティブにこだわるね
0441無記無記名2018/10/21(日) 20:47:59.68ID:7kCCb4/t
>>434
どこ鍛えてるんだ?
0442無記無記名2018/10/21(日) 20:52:32.70ID:QvkWVVVo
>>434
クッソワロタ
ハンマーカールのほうが近いですww
0443無記無記名2018/10/21(日) 23:50:12.84ID:9TAmjWk9
>>434
マジで何を目的としたトレなのか皆目わからんのだが…キックバック?冗談だろ?
チーティング全開にしたって胸の前まで持っていったら、勢いで振り上げてるだけで意味ねーだろコレ
トップポジで止めてるわけでも無し
0444無記無記名2018/10/22(月) 00:01:27.78ID:ZaGMgaVW
最も筋肉に効かせない筋トレを極めた神だからな
本人曰く脚が仕上がればボディビルでいいとこいけるらしいぞ
0445無記無記名2018/10/22(月) 02:39:34.25ID:AaQrvQBC
でも本人曰くフィジーク体型らしいからな
来年大会出るらしいぞw
0446無記無記名2018/10/22(月) 04:16:13.08ID:b5Etb3pW
これでも効いてるんやぞ?
高等テクだから凡人のお前らがわかるわけないかw
0447無記無記名2018/10/22(月) 06:45:29.92ID:6/PTaeQy
>>434
なんぞやこれ
ただ揺らしてるだけだろ

韓国にもとんでもないトレーニーがいると
話題になってるが、こいつも同類だわ
0448無記無記名2018/10/22(月) 15:11:27.45ID:YYxsiSyR
>>440
サスケの一次予選ってどんな試験なの?
0449無記無記名2018/10/22(月) 15:33:13.67ID:pfswby6e
>>434
肩関節を傷めるのに良さそうなキックバックだねw

フレンチプレスをベンチを背もたれに行ってるけど
ヒジがしっかり固定されていて三頭の刺激が強くてイイゾ(^ω^)
0450無記無記名2018/10/22(月) 16:25:46.44ID:Rae0SZba
>>448
意気込み面接
0451無記無記名2018/10/22(月) 16:25:53.29ID:NATxk0x4
>>444
筋肉には効かせられてないが、
肘関節には効かせているぞ。
0452無記無記名2018/10/22(月) 16:36:22.51ID:l9+GJA/Q
キドさんはジムで気に入らない学生集団をロッカーでボコったり、器具占有してる奴のドタマカチ割ったり、プレート戻さない奴にプレート投げつけたり、キレたら手がつけられない人
0454無記無記名2018/10/22(月) 17:44:58.79ID:NSvLTPXd
パーシャルスレのカリスマ的存在のキドちゃんがようやく浸透してきたか
筋トレ界で名を馳せることが彼の目標だからな
0456無記無記名2018/10/23(火) 11:14:12.00ID:95gK+VFg
しかもキドさんは、パーソナルトレーナーであらされるぞ
0457無記無記名2018/10/23(火) 12:17:49.89ID:Knh0g6We
あー!腕が発達しやすい人が羨ましい!全く太くならん
0459無記無記名2018/10/23(火) 13:01:07.93ID:Knh0g6We
いやいや、どうせお前ら40cm超えの丸太腕持ってるんだろ?ずるいわー
0460無記無記名2018/10/23(火) 13:26:48.94ID:5RFFS4mq
こう見えて40センチないっスよ
0463無記無記名2018/10/23(火) 15:39:00.68ID:1tVUPemw
腕測ってみたら36センチだった 40センチってかなり太いんだな
0464無記無記名2018/10/23(火) 16:48:28.47ID:WliSDMuT
トレしてから肥大はしてちょうど40cmだけど
まだ脂肪がけっこうついてるからうーん…ってなる
0467無記無記名2018/10/24(水) 12:06:18.92ID:U+iwVx2o
三頭は飯をガンガン食えば割りとすぐ太くなるわ
効かせやすいからかな
いまはディップスしかやってないけど
0468無記無記名2018/10/24(水) 12:33:42.65ID:NhPs3gYe
ポテトディップス
0469無記無記名2018/10/24(水) 15:58:14.53ID:OG3A0yqO
>>434
肘伸びてないよ?
こいつバカだわ
0470無記無記名2018/10/24(水) 17:18:53.83ID:eQgOSSqa
>>467
それ脂肪…ゲフンゲフン
0471無記無記名2018/10/24(水) 17:34:06.28ID:U+iwVx2o
>>470
うん、脂肪も筋肉もだね
0472無記無記名2018/10/24(水) 21:31:00.75ID:CILalgT/
あくまで筋肉が増えたことにしたい模様
0473無記無記名2018/10/24(水) 22:54:37.67ID:XuP6KZnF
曲げ過ぎず伸ばし過ぎず
プルオーバー
0474無記無記名2018/10/25(木) 22:32:21.69ID:JFo4SAxW
丸太の剛腕ガチムチ筋骨太れる奴が羨ましい
0475無記無記名2018/10/26(金) 00:41:17.79ID:Z+5CCwUc
石井直方は
筋肉は根性論でいじめ抜かないと駄目と
言ってた
0476無記無記名2018/10/26(金) 00:42:05.39ID:Z+5CCwUc
アーノルドシュワルツネッガー
「筋肉がノーと言ったら私はイエスと言う」
0477無記無記名2018/10/26(金) 21:00:47.18ID:ZobGQcP8
BIG3メイン2年、脚尻背中はでかくなってきてるんだけど肩と腕が細く感じるんだよな。。。そういう人いますか?
0478無記無記名2018/10/26(金) 21:10:05.82ID:N38WAtFR
そりゃそんなに使わないからな
0479無記無記名2018/10/26(金) 21:13:08.22ID:3WeEAcda
BIG3で背中でかくなるのか
俺は胸と脚は成長したけど肩、腕、背中はショボいからショルダープレス、チンニング、プレスダウン入れて様子見
0480無記無記名2018/10/26(金) 21:14:17.19ID:IdSUbWUw0
>>479
なぜそれらを入れてないんだ、、
0481無記無記名2018/10/26(金) 23:20:24.18ID:WqShSa17
ビッグ3は肩と二頭が弱点よな
0482無記無記名2018/10/27(土) 02:21:06.71ID:mbli7YqJ
ちょっとそれるかもしれないですがベンチプレスが60から上がりません
三頭筋をもっとしっかり鍛えたらもっと上がりますか?
ちなみにプッシュダウンとフレンチプレスしかしてません
キックバックとナローベンチ等も取り入れた方がいいですか?
0483無記無記名2018/10/27(土) 05:34:37.98ID:Ak8r9OCV
>>481
広背と腹も信者が言うほど使わない
0485無記無記名2018/10/27(土) 11:17:22.37ID:YPPkP96C
>>480
ウ板で初心者はBIG3だけやっとけって言われたから何年もそれやってたら胸ばっか成長して肩腕細い変な体型になったわ
0486無記無記名2018/10/27(土) 11:18:49.58ID:L2sEHKwP
>>485
お前何年初心者なんだよwww
0487無記無記名2018/10/27(土) 11:41:50.03ID:VIysY8Ia
>>485
トータル800行ってたら評価する
0488無記無記名2018/10/27(土) 17:20:15.92ID:QjL6RRUN
>>482
ナローベンチ、フレンチ、プッシュダウンでええんちゃう?
がんばりなはれ
0489無記無記名2018/10/29(月) 14:16:08.88ID:Zhl1PUQF
トライセプスバー買ってプルオーバーやったら効きすぎワロタ
0490無記無記名2018/10/30(火) 02:51:01.52ID:bPONANOZ
スカルクラッシャー+フレンチプレス+リバースプッシュアップのスーパーセットでほぼパンパンになる
気分でナローベンチやキックバックを入れ込んでもいい
テイトプレスもやってみたけどクソやりにくいなアレ
0491無記無記名2018/11/03(土) 03:23:57.54ID:xkDT342s
>>485
俺も二年半くらいそうだったけど肩始めたらみるみるうちに変わったし大丈夫だから頑張って
体幹発達してるぶん伸びやすいのか肩って部位自体が伸びやすいのかは知らない

肩→上腕とマシになってくると次の課題は前腕、俺は今ここ
60後半だし握力はどちらかというと強めなんだがな、ベンチでも手首時々痛めてたしやるしかない
0492無記無記名2018/11/03(土) 10:24:34.54ID:nmO96CJx
>>491
今までベンチばかりの人はレイズやると肩が飛躍的にでかくなるとか聞くな
0493無記無記名2018/11/03(土) 13:56:55.34ID:jxsoPYlf
ライイングトライセプスエクステンション(頭の後ろに下ろすやつ)、スカルクラッシャー(おでこに下ろすやつ)をEZバーでやるのとダンベルでやるのとでは違いがありますか?

基本は前者だと思うんですが、ジムのバー付属のカラー?クリップが万力タイプで歪んでるせいかプレートの付替えが面倒で時間がかりすぎ、やってる最中に外れるリスクもあって怖いです
0494無記無記名2018/11/03(土) 14:08:00.33ID:eXyk5NHi
(頭の後ろに下ろすやつ)
(おでこに下ろすやつ)

何この頭の悪そうな言い回し。
バカ?
0495無記無記名2018/11/03(土) 14:22:11.86ID:5gKNvrv00
何を求めてるのかよくわからないけど
自分が面倒ならトレに集中できる方やればよいかと
0496無記無記名2018/11/03(土) 16:25:08.40ID:BoaFyiLc
>>493
違いはあるよ
だからそれぞれに違う名称がついてるんだし、三頭の使われる鍛えられる部位が違うから
トレのバリエーションとして色々やった方が良い

ただ、三頭肥大には高重量が効果ある
ツーハンズのダンベル2個よりは1個
そしてダンベルよりバーベルの方が高重量で安定したトレが出来るので
普通はコレを主種目にするけどね

不具合カラーはジム管理者に報告しなきゃ、いつまで経ってもそのままだぞ?

それか、自前で用意しろ
ホームセンターに2〜300円で売ってる洗濯バサミ型のプラ製工作クリップでも十分使えるぞ
0498無記無記名2018/11/03(土) 16:49:10.03ID:YWRnB+30
ケーブルは高重量だと肘壊すらしい
が、ライイングトライセプスは軽重量でも肘がポキポキ言うので骨格的に不向き
仕方ないからナローベンチやってるわ
0499無記無記名2018/11/03(土) 17:41:20.95ID:ZgqA6ukT
高重量ナローベンチの方がずっと肘壊し易いだろ ケーブルは肘負担少ない
0500無記無記名2018/11/03(土) 19:34:34.75ID:D1s8Titv
ナローベンチは80kgで7rep
肘問題なし
ケーブルプレスダウンは60ポンド12rep
ちょっと肘危うかった
0501無記無記名2018/11/05(月) 01:48:33.57ID:f/AWRdi/
高重量ナローで肘痛めるのは下ろす位置が高すぎるか肘を畳み過ぎじゃないの
腹に下ろす軌道かつフロアプレスでやればいいんでない
0502無記無記名2018/11/05(月) 11:58:01.93ID:eeieiTAR
>>497
プルオーバーにしか見えないのだが
0504無記無記名2018/11/05(月) 13:32:30.28ID:YbVFfiZc
>>497
キドっちのライトエクステンションと
同じだw
0505無記無記名2018/11/05(月) 15:47:12.80ID:YuHTyuR6
>>497
36kでプルオーバーやってるのを 本人はスカルクラッシャーと思って解説してるんだろうな。高評価より低評価が多い動画もなかなか珍しい。
他の動画も見させてもらったが、語り口調も含めて誰向けの動画なんだ?
筋トレしたら投稿主のような体型になりそうです。
0506無記無記名2018/11/05(月) 16:49:47.83ID:A83B8fyK
肘痛い時はプルオーバーで代用するとか書いてあって草
0507無記無記名2018/11/05(月) 16:58:15.87ID:eeieiTAR
>>505
高評価より圧倒的に低評価の多い筋トレYOUTUBERと言えば、
故山本KID氏の名を受け継いだ自称パーソナルトレーナーであられる
キドちゃんがいるぞ
0508無記無記名2018/11/05(月) 21:54:07.02ID:az2C2uG/
>>505
スカルが頭蓋骨って知らないんだろうね
0509無記無記名2018/11/05(月) 22:23:48.70ID:rRXgFVgq
知っていますよぉ(笑)。
肘痛緩和に額ではなく、頭上に降ろすフォームに崩してやっています。
0510無記無記名2018/11/06(火) 01:14:05.19ID:8us1XQsX
>>501
俺は肘をロックしてると予想する
0511無記無記名2018/11/06(火) 01:35:46.14ID:O4rByWGw
>>509
頭上に下ろすとか以前にスカルクラッシャーじゃないよ
腕全体が動いてるから完全にフォームが間違ってる
skull crushersで海外の動画を検索してみて
0512無記無記名2018/11/06(火) 01:38:30.58ID:jPgX7982
509はご本人?

肘の角度からほとんど変わらないで腕全体を動かしてるのは気がついておりますか?
三頭の伸展刺激入りにくいですよね。重ければいいってものではないでしょう
同じ三頭筋種目であれば↓の動画がわかりやすいから勉強してみたらいかがでしょうか
https://youtu.be/UNFn-RvhxJg
せっかく動画撮影してアップするならプラス評価が多いほうがよいでしょ
あと、使われていふ筋肉の部分をシャツで隠したりしたらわかりにくいです。
0513無記無記名2018/11/06(火) 01:40:46.92ID:qu+cOCcQ
キックバックだけでいいのに
0514無記無記名2018/11/06(火) 09:47:58.60ID:Rvlx1r93
ゴーグルとニット帽で真夏もやって
顔見せたくない&絶対タンクトップですら裸体見せたくない
おまけにカッコいい身体になってない
動画中 解説のホワイトボード誤漢字だらけ
ブログもやって

アップ続ける勇気はスゴイ
がんばれニット帽おじさん
0515無記無記名2018/11/06(火) 13:04:51.65ID:xuAQjpgr
実際に事故ってスカルをクラッシュした奴っておるんかな
0516無記無記名2018/11/06(火) 17:39:54.59ID:q3AtP9wD
長頭と短頭を鍛えることのできる種目って何?
0517無記無記名2018/11/06(火) 17:56:43.79ID:U+rCrtRn
フレンチプレスじゃないのかね
0518無記無記名2018/11/06(火) 18:00:42.41ID:aZPoYZ/L
フレンチプレスやると肩が固いのか知らんが後頭部にガンガン当たるんだが
代わりにダンベルで長頭鍛える種目ないかね
0519無記無記名2018/11/06(火) 21:00:11.74ID:YO2SB2dj
キックバック
0520無記無記名2018/11/06(火) 23:50:04.52ID:/qxqnUjg
>>517
フレンチプレスは長頭だろ
>>519
確かにキックバックは長・短頭両方に効く
0521無記無記名2018/11/07(水) 00:18:37.56ID:747MbCeI
三頭って外側内側長頭じゃなかった?
短頭ってあったっけ?
0522無記無記名2018/11/07(水) 00:26:56.66ID:Ao12XPi3
俺の亀頭は短頭で早漏
0523無記無記名2018/11/07(水) 01:33:38.69ID:+VH6FU22
>>521
ないアルヨ
0524無記無記名2018/11/07(水) 03:19:05.17ID:nqSP+1kA
キックバック10セット限界までやって腕立て50回3セットの地獄トレーニングやってる奴俺以外におるか?
0525無記無記名2018/11/07(水) 14:25:04.34ID:/4+hU9LA
どんだけぬるい10セットだよw
0526無記無記名2018/11/07(水) 14:42:09.06ID:T349ZHXC
>>521
外側頭と内側頭が短頭
0527無記無記名2018/11/07(水) 17:55:52.71ID:pijfiTJW
ベンチとかディップスだけじゃ腕太くならない?
0528無記無記名2018/11/07(水) 17:59:06.31ID:oqFs+k1B
ならない
ソースはワイ
0529無記無記名2018/11/07(水) 18:07:22.93ID:m/P2GG1Q
なる。
ソースはワイ。
ナローベンチやりゃより効果的。
0530無記無記名2018/11/07(水) 18:56:05.08ID:pijfiTJW
どっちやねん
0531無記無記名2018/11/07(水) 21:12:25.02ID:CgjPbxWy
三頭狙いのディップスやるなら太くなると思うよ
0532無記無記名2018/11/07(水) 23:46:41.96ID:1wR9Btio
すべては栄養、食事
トレーニングはちゃんとやれてる前提でね
俺は貧乏だから食事は疎かだけどそれでも加重ディップスやってるから少しは成長してる
マジで効くからおすすめ
0533無記無記名2018/11/07(水) 23:53:59.45ID:JGpCJQ3W
ディップスとかよくできるな
試しにやったら肩関節壊れそうになったわ
0534無記無記名2018/11/08(木) 00:12:47.91ID:n93T6WwL
マジで!?腕立てはできるの?
0535無記無記名2018/11/08(木) 00:49:23.03ID:C7ZtvDbG
>>532
栄養と休養に逃げる奴は負け犬
昔のビルダーは沢庵と梅干しで筋肉つけた
0536無記無記名2018/11/08(木) 07:07:37.18ID:bEySL5CO
>>535
詳しそうだから写真見せてよ、昔のビルダーの
0538無記無記名2018/11/08(木) 09:41:44.08ID:n93T6WwL
>>535
頭の古い汚いじじいかな?常識に屁理屈で返すおまえは実社会からも逃げてきたよぼよぼしわしわorクソデブなんだろ?w
0540無記無記名2018/11/08(木) 10:09:07.40ID:MhZRojt8
>>536
ガラケーで観れるのかwwwwww
0541無記無記名2018/11/08(木) 12:01:24.13ID:n93T6WwL
>>539
おまえのことだぞw
ちゃんと自覚しろ哀れな小汚ないじじい
0542無記無記名2018/11/08(木) 12:57:11.26ID:qh8CM22d
お前ら釣られんなよ
0543無記無記名2018/11/08(木) 15:55:45.85ID:LrF0kAtW
>>541
もっと自己紹介してくれよガイジ
0544無記無記名2018/11/08(木) 23:14:25.04ID:NElPWFSj
長頭だけど質問ある?
0545無記無記名2018/11/08(木) 23:46:47.64ID:Z5JfguVF
>>544
なんで自分だけ肩甲骨にくっ付いてんの?
0549無記無記名2018/11/09(金) 22:54:06.00ID:Qr6Rwon+
トレーニング無しでこれとか絶対ステだわ
0550無記無記名2018/11/10(土) 02:10:24.89ID:AlekPSSo
やっぱ基本肉ばっか食ってるやつは違うな…
0553無記無記名2018/11/10(土) 09:51:39.98ID:hv9LRphm
>>551
カンガルーはすぐ蹴ろうとするから嫌いだ
やっぱゴリラがナンバーワン!
0554無記無記名2018/11/10(土) 09:57:11.89ID:thdnmSBj
ゴリラはビッチティッツだし、カンガルーは肩のバスキュラリティが異常
野性動物までステロイドかよ
0557無記無記名2018/11/10(土) 13:42:28.32ID:a033snd9
>>555
締められてる方の顔笑った
0558無記無記名2018/11/10(土) 13:49:58.28ID:J3dreszb
>>556
大腿はめっちゃ太いけどな
0559無記無記名2018/11/10(土) 14:06:52.79ID:vEKAEoaP
黒人タイプか
0562無記無記名2018/11/15(木) 02:09:11.58ID:fEtOgNoW
長頭はでかくなってきたけど外側頭がちっともでかくならない
もともと筋腹が短いんかな
0563無記無記名2018/11/15(木) 12:12:23.33ID:9WfVdioy
遺伝子のせいにするのはまだ早い
0564無記無記名2018/11/15(木) 23:07:34.32ID:mBbinOJ2
ぶっちゃけあんま長頭外側頭考えてないな
その日の気分で高重量扱える種目→低重量高回数でパンプさせられる種目
順序はPOF法みたいな雑な感じでやってる
0565無記無記名2018/11/16(金) 00:15:05.73ID:JB9wN932
筋頭の比率は元々の形がほとんどな気がするなあ
0567無記無記名2018/11/16(金) 20:11:10.65ID:U1z+nvaL
雅の外側頭なんかは完全に才能
筋腹長すぎ
0568無記無記名2018/11/16(金) 22:11:11.13ID:DdEPPnZ5
俺の長頭なんか短くてビビるぜ
0569無記無記名2018/11/17(土) 20:36:26.32ID:l9bRdj7N
1年以上スカルクラッシャーとプッシュダウンだけやってきたけど、最近ナローベンチとディップスを試してる
三頭は種目が結構あるからジムに人が多い時もフレキシブルにメニュー選べて良いね
0570無記無記名2018/11/17(土) 22:24:47.24ID:n406e0Sn
三頭なんてやり過ぎたらプチンするぞ
常に使ってること忘れるな
0571無記無記名2018/11/18(日) 01:47:42.23ID:i6xaEx8O
三頭は二頭と違って限界以上まで追い込みやすいからね
ついやりすぎてしまう
0572無記無記名2018/11/18(日) 02:40:19.04ID:gjG10X4e
楽だからな
キックバックが一番ハードなんだが
逃げる奴ばっかだよ
0573無記無記名2018/11/18(日) 03:03:44.27ID:6STJimsQ
片手ずつしかできない欠陥種目
0574無記無記名2018/11/18(日) 06:48:22.67ID:WO4uuB6v
両方同時にやってるけど?
0576無記無記名2018/11/18(日) 16:45:48.24ID:Dn51rGot
両手キックバックとかインクラインベンチ無いと背筋ばかり鍛えてしまうわ
0577無記無記名2018/11/18(日) 18:24:37.90ID:1i8shBuA
スカルクラッシャーと同じ効果を得られる種目って何がありますか?
0578無記無記名2018/11/18(日) 18:34:24.60ID:e8FbM5LF
プルオーバーは結構似てる
0579無記無記名2018/11/18(日) 19:39:36.85ID:etKSi4G0
プルオーバーは広背筋と長頭に頼るから同じような効果は得られないね
0580無記無記名2018/11/18(日) 22:00:23.90ID:Tzh/iTy0
>>577
テイトプレスとかどうだろう
0581無記無記名2018/11/18(日) 23:16:26.07ID:wafSKy9/
>>578
Mr.Greenさんこんばんは
0583無記無記名2018/11/19(月) 11:35:31.28ID:FBQgwaKj
>>582
こんな簡単に切れないだろ
しかも血も出てない
0584無記無記名2018/11/19(月) 13:46:41.99ID:9f1hamPs
それだいぶ数年前にフェイクってきいたやつ
0585無記無記名2018/11/19(月) 13:46:57.19ID:9f1hamPs
だいぶ数年前ておかしかったな
数年前
0586無記無記名2018/11/21(水) 03:25:58.23ID:WzXtMB3D
今日初めてフレンチプレス(14kg)やったんだけど、パンプアップをほとんど感じられなかった。というか、普段プニプニなのがちょっと弾力が上がった感じ。
二頭筋はパンプすごい感じることできるけど、正しく行えば三頭筋もそういう風になるの?
0587無記無記名2018/11/21(水) 04:42:39.75ID:UJfw1NxV
さんとうきんのほうがパンプしやすい
0588無記無記名2018/11/21(水) 08:30:04.47ID:JckoLQyd
>>586
フレンチプレス、パンプ感が足りないからと重量上げすぎると肘痛めやすいら気を付けろよ
0589無記無記名2018/11/21(水) 10:48:19.98ID:MiMk9dqR
三頭張り出してる奴って如何にもウエイトオンリーのスポーツ音痴丸出しで格好悪いからな
三頭なんて鍛えるのやめとけ
0590無記無記名2018/11/21(水) 11:06:35.58ID:XmFOaKIu
久しぶりにウェイトオンリーって聞いたわ
お前おっさんだろ
0591無記無記名2018/11/21(水) 11:09:21.62ID:zjo0IQBa
三頭筋張り出してるやつに親殺されたのか
0592無記無記名2018/11/21(水) 11:18:44.73ID:8NIvV03K
図星豚がつられるつられる
0593無記無記名2018/11/21(水) 11:19:46.58ID:2Jaal+KG
三頭筋意識して街中歩く豚きっめぇ
0594無記無記名2018/11/21(水) 11:31:15.37ID:zjo0IQBa
三頭筋張り出すまで発達してるのめったにいないぞ
デブが張り出して見えのは脂肪だろ
0595無記無記名2018/11/21(水) 11:36:42.96ID:gae458QP
ウエイトオンリーねらーマッチョ
0596無記無記名2018/11/21(水) 12:56:39.64ID:zd7vYpuq
キーボードの打鍵で鍛えられた三頭
0597無記無記名2018/11/21(水) 14:46:06.38ID:19Q73Rt/
私女だけどTシャツからでてる膨らんだ三頭筋かっこいい!
0598無記無記名2018/11/21(水) 16:40:35.19ID:84w9Csn3
肘のすぐ上が細いのに三頭筋がでかいとガリコンプでウエイトに逃げた奴だなと思う

俺のことなんだけど
0599無記無記名2018/11/21(水) 16:41:53.59ID:Ukem88+8
>>598
長頭やればいいだけじゃない?
0600無記無記名2018/11/21(水) 17:22:19.24ID:dw6uYrkB
ウエイトオンリーの雑魚かどうかの判断は三頭で分かるな
0601無記無記名2018/11/21(水) 17:33:41.14ID:EExZd+Gp
フィジークとかはそんなに三頭鍛えないのが主流になってるね
0602無記無記名2018/11/21(水) 17:57:25.71ID:BRjd9aNs
>>599
肘上は内側頭じゃないのか
0603無記無記名2018/11/21(水) 17:58:01.27ID:0nXiVYOv
ショボい骨格の連中が肩をデカく見せようと必死なんだろ
向いてないのにようやるわ
0604無記無記名2018/11/21(水) 19:11:20.62ID:3eYdY2qU
三頭をプレス系と短関節のエクステンションでは鍛えているが
三頭長頭をストレッチして鍛えるプルオーバーをしない奴は
三頭を腕スイング動作に生かすのが下手だからなあ
そして只の錘になってしまう
0605無記無記名2018/11/21(水) 20:12:45.14ID:P14V71/P
スポーチュマンが湧いてんのか?
0606無記無記名2018/11/21(水) 20:13:46.53ID:P14V71/P
>>604
スイングwww
お前はそのスイングで何を得たんだ?www
0607無記無記名2018/11/21(水) 20:38:36.42ID:ZTKwMFrN
三頭でかいとかっこいいと思うけどなあ
0609無記無記名2018/11/22(木) 00:23:54.16ID:6n2909gI
というか三頭を鍛えないと三角筋とのバランスが取れなくなる
両方とも大きくして境目の凸凹がハッキリしてくるのが美しい
0610無記無記名2018/11/22(木) 07:08:38.09ID:RBiowkHE
両方とも大きくなったら境界なくならないん?
0611無記無記名2018/11/22(木) 09:40:49.39ID:jNKjWPMb
>>608
田亀源五郎の漫画に出て来そうだ(´・ω・`)
0614無記無記名2018/11/22(木) 11:14:29.34ID:uBzvg/aE
規格外なやつを例えに出すなw
カッコいいよなケビン
0616無記無記名2018/11/22(木) 15:59:55.73ID:NE8nduRa
>>610
なぜそう思うの?
筋膜や起始停止を超えて筋肉が融合するの?
0617無記無記名2018/11/22(木) 17:45:06.73ID:kOt/T5cH
>>610は腹筋鍛え過ぎてシックスパットからフラットに進化しているからだろう
0618無記無記名2018/11/22(木) 21:18:59.29ID:sx1FaXS5
>>615
シュワもステ抜いたらその辺の身体デカイオッサンと大して変わらんからな
ナチュラルでつく筋肉なんてトレ始めて3年までだよ
0619無記無記名2018/11/22(木) 23:25:05.82ID:PYDjEgGD
>>617
シックスパックな
シックスパットだと某腹筋強化パッドみたいだ
0620無記無記名2018/11/23(金) 17:01:29.19ID:brY0Cs1x
ロープでプレスダウンする時、左右のロープ端の円錐部分付けてやってるけど、つけない方がいいですか?

付けた方が重量上がるから付けて楽しちゃってる気分です
0621無記無記名2018/11/23(金) 17:37:04.06ID:3ufh5ERI
肘上って長頭なんか?
0622無記無記名2018/11/23(金) 18:09:29.68ID:t8ZN473o
>>620
つけると体幹の筋肉がより動員されるから、その分三頭筋への刺激は少なくなる
0623無記無記名2018/11/23(金) 19:31:32.76ID:brY0Cs1x
>>622
重量落として、つけないでやってみます!ありがとう!
0624無記無記名2018/11/23(金) 19:39:44.35
体幹じゃないでしょ
単純にフリーじゃなくなるから重量扱えるだけ
0625無記無記名2018/11/23(金) 20:38:28.78ID:t8ZN473o
なぜフリーになるか考えたら分かる
0627無記無記名2018/11/23(金) 21:00:51.95
体感って言葉を使う人はいつも具体的には言えないんだよなぁ
0628無記無記名2018/11/24(土) 00:51:08.23ID:Nbkz4nSp
と漢字も満足に書けない輩がそう言ってもw
0629無記無記名2018/11/24(土) 01:11:17.94ID:Cp0yiWkO
んーなんか肥大せずに引き締まるというか細くなってしまう、、、
0630無記無記名2018/11/24(土) 05:04:29.24ID:ph4Cvqmy
>>629
その方法発表しろよ
大金持ちになれるぞ
0631無記無記名2018/11/24(土) 09:27:12.96ID:PiYlWNLi
三頭というか上腕が◯の人と( )のように楕円のような人が居るけどこれって生まれつき?
ちなみに自分は後者で鍛えてもこの形のままデカくなってる。要するに丸くしたいけど無理なのか
0632無記無記名2018/11/24(土) 14:10:31.29ID:FeOHpVjf
ディップスマシンて長頭メインだよね
0633無記無記名2018/11/25(日) 08:31:44.88ID:vk98daiU
>>631
形は変わらない 諦めろ
0634無記無記名2018/11/25(日) 11:59:52.09ID:+DqAq2mX
腕は楕円の方がボディビル向きだけどね
0635無記無記名2018/11/25(日) 13:18:17.19ID:hPchwtMY
腕が楕円とか円とかの意味がよくわからない
0636無記無記名2018/11/25(日) 14:08:45.23ID:2TdAswei
断面で考えてみて
0637無記無記名2018/11/25(日) 15:36:24.30ID:2O48tkWC
すいませんみなさんに質問なんですけどトライセプスバーってどうですか?
Wシャフトで筋トレしてるんですがなかなかうまくいきません
みなさんが一番買ってよかったと思う器具教えてくれると嬉しいです。
0638無記無記名2018/11/25(日) 16:12:06.01ID:uC5VjFFH
>>637
トライセプスバーフレンチプレスはすげー効くけど、ダンベル2つくっつけてフレンチプレスしてるのと大して変わらない気もする
ezバー用のプレートあるなら買うのも有り
0639無記無記名2018/11/25(日) 18:28:11.44ID:y71gAJo6
>>637
プルオーバーだね
俺はWバーでプルオーバープレスやって、そのあとトライセプスバーでプルオーバー、〆に低重量でキックバック
めちゃめちゃパンプするよ
0640無記無記名2018/11/25(日) 18:30:18.20ID:sabKZ0ha
トライセプスバーは結構使える
0641無記無記名2018/11/25(日) 21:13:20.01ID:tzW6xu25
三頭筋トレほんま難しいわ
ストレッチ効かせる時に曲げ過ぎても上げ過ぎても負荷が簡単に逃げる
たった、1度、2度の角度で効き目が大きく左右される
こんなに集中力を要するトレーニングは他に無いな
0642無記無記名2018/11/25(日) 21:16:28.63ID:Cj0cakSB
考えすぎだろ
ビルダーでもないならそこまで気にするとコルチゾール出すぎてカタボるぞ
0643無記無記名2018/11/25(日) 22:42:03.51ID:KGjXyBKu
そうか?エクステンションとかプレスダウンとか肘の屈曲伸展と手首の屈曲伸展を同期させればそんな負荷抜けんだろ
0644無記無記名2018/11/25(日) 23:35:49.60ID:2r6Drdve
ある程度(自分の場合は上腕囲ほぼ40〜42cm)いってから
全然サイズアップが感じられなくなりました。Wバーでエクステンションやってるだけじゃダメなんかなー・・・・?
重量・回数が多くなっていけば、比例してサイズアップしてくもんだと思ってたんだけど。
キックバックは軽いの使ってもトップで収縮してる感じがすごい強くて筋肉痛も来るけど
サイズアップした感がない。自分だけ?
0645無記無記名2018/11/26(月) 08:58:24.34ID:PUdR48pL
>>644
スーパーカールバーが便利ですよ
0646無記無記名2018/11/26(月) 13:23:05.20ID:2KElu7BB
加重ディップスやってるけど、太くするにはやはりプレス系が一番。加えてフレンチプレスとかも大事だと思う
0647無記無記名2018/11/26(月) 13:30:54.99ID:neMpOuaP
ダンベルベンチと加重ディップスとスカルクラッシャーだけやっときゃいい
それで40cmまではいけるよ
0648無記無記名2018/11/26(月) 13:38:36.89ID:MIypv0ZZ
よく上腕囲の話になるがデブとガリで同じ筋量でも全然違うからあんまりあてにならない
たまにクソでかい上腕してる太ったババアいるだろ
0649無記無記名2018/11/26(月) 13:46:54.09ID:PUdR48pL
山本義徳はスカルクラッシャーはバーが頭スレスレに近付く位に肘を曲げるのが大事と言ってたけど
あれは嘘だと思うなあ
実践したら過屈曲で負荷が逃げるし
あの人はあのやり方で三頭筋まで断裂してるよね
肘は直角までが曲げる角度の最低ラインだよ
0650無記無記名2018/11/26(月) 14:41:03.48ID:TYkT4YxX
頻繁にやると全全般ぷ市内で疲労感だけ残る。週何回くらいがいい?
0651無記無記名2018/11/26(月) 14:45:52.25ID:fwAywpeU
なんだよその変換w
0652無記無記名2018/11/26(月) 15:00:43.80ID:lms0rrfl
>>644
それがナチュラルの限界だよ
0653無記無記名2018/11/26(月) 15:43:23.13ID:VUAyqLqI
キックバックだけでいい
毎日10セットやれ
0654無記無記名2018/11/26(月) 17:20:10.58ID:/zHtltRn
>>649
自分はプルオーバーみたいな軌道でやってます。そのほうが負荷が抜けない気がするし、肘の
負担が軽い気がします
0655無記無記名2018/11/26(月) 17:33:07.58ID:KzEZYRah
>>644
キックバック以外は効いてる感じや筋肉痛も無いんですか?
0656無記無記名2018/11/26(月) 17:42:57.17ID:GhBYy2Gt
>>654
三頭筋の拮抗筋は二頭筋なので 
三頭筋の緊張が続いている時には、必ず二頭筋もブレーキとして鈍い痛みが発生します 
肘を曲げ過ぎると今度は二頭筋の収縮を越えて
腕撓骨筋が動いてしまうので
三頭筋に乗せるハズの負荷が、腕撓骨筋に逃げてしまうのです
ですので、肘を曲げる角度は一定に保つ事が重要です
0657無記無記名2018/11/26(月) 20:12:49.91ID:t88J8LDm
キックバックバカがきた
0658無記無記名2018/11/26(月) 20:36:53.44ID:6vz5lqzv
仰向けに寝てキックトップにしよう
0660無記無記名2018/11/26(月) 22:45:37.55ID:UxlqiIcP
trxでフレンチプレスしてみた
別に大した効果は無さそうだが気分転換になった
0661無記無記名2018/11/26(月) 23:55:59.88ID:QFk5pIVX
キックバックの筋肉痛は他とは質が違う
0662無記無記名2018/11/27(火) 03:14:30.37ID:RnIo6uY8
オーバーヘッド系、プレスダウン系、ディップス系から好きなの三種目選んでやる
あと腕の日を作って全部2頭三頭のスーーパーセットでやるといい
0664無記無記名2018/11/28(水) 00:51:01.27ID:8xWXb/D6
>>663
「キック」を除けて発音したら?
0665無記無記名2018/12/02(日) 18:15:45.06ID:nBmHbeoi
1レップも出来なくなるほど追い込むトレーニングって効果はあるんかな?
インターバルは30秒くらい
0666無記無記名2018/12/02(日) 18:30:25.39ID:cDLiHMA3
三頭でそこまで追い込むとプチンするぞ
両手キックバックと片手キックバック10セットずつやるだけでOK
0667無記無記名2018/12/02(日) 20:28:57.46ID:B9bGLrlC
それもやりすぎじゃないか?w
0668無記無記名2018/12/02(日) 22:27:33.20ID:1IwEuxef
俺はローププレスダウンを30×3やってる
かなり効くよ
0669無記無記名2018/12/03(月) 06:29:24.53ID:9FHH6fug
実生活でロープ引くことないから却下
0671無記無記名2018/12/03(月) 09:44:36.88ID:X03lRLgM
>>666
やはりそうですか?
1セット内のパーシャル追い込みがやはりベストですよね
0672無記無記名2018/12/03(月) 10:06:17.56ID:X03lRLgM
エクステンション系、
プルオーバー系のトレーニングは何百回とやってきて筋肉も太くなってきてるけど
普段は三頭筋に力を感じないというか、筋肉の中央部の力みの実感が無い……
ディップスは行いたいけど、やれる環境や器具がありません…………
0673無記無記名2018/12/03(月) 12:00:15.31
ディップスなんて一番やりやすいでしょ
椅子でできるんだから
0675無記無記名2018/12/03(月) 12:44:42.94ID:X+h2cODI
電気の紐引っ張る際に三頭筋なんか全く使わない せいぜい三角筋後部をホンのちょっと稼働させるだけ 紐の位置低ければ二頭筋収縮
0677無記無記名2018/12/03(月) 14:54:44.56ID:wPJk8jhV
いや、どういう引っ張り方したら電灯の紐なんかで三頭筋使うんだよ
0678無記無記名2018/12/03(月) 15:01:54.42ID:OXoiMJzE
俺は滑車と重りをつけてがんばってる
0679無記無記名2018/12/03(月) 16:38:59.46ID:nbetC4bP
電灯のヒモを引っ張る時、
動作としては前方やや上向きに伸ばした手の先でヒモをつかみ、肘関節をわずかに伸展させつつ、肩関節で上腕を伸展させて、手を下方に下ろすことによって引っ張るので、
筋肉としては上腕三頭筋と、広背筋も使うように見える
ただ、電灯のヒモというのは非常に小さな力で動くので、
実際はヒモをつかんだ後、そこまで腕を挙上させていた三角筋前部及び上腕二頭筋の力をわずかに抜くだけで、腕の重みがかかって電灯のヒモは引っ張られる事になる
ただし、このヒモが非常に固かった場合、これを力ずくで引っ張ろうとすれば、広背筋や上腕三頭筋が使われることになるだろう
0682無記無記名2018/12/03(月) 17:38:21.64ID:Va5/A9UX
>>677
直角に曲げた手でヒモを持ちッ
そのまま全力で腕を地面に向かって伸ばしてヒモを引くのだッッ!!
ズキューーーーーンン!!
0683無記無記名2018/12/03(月) 17:49:40.24ID:AsB5gAfg
そもそも今時紐なんてねーだろ
0685無記無記名2018/12/03(月) 19:10:44.69ID:h/YyggHy
電灯の紐を引っ張る動作では内側頭が動作しているんじゃないかね
0686無記無記名2018/12/04(火) 20:11:02.33ID:oLys1132
電灯の紐でボクシングしてお母さんに見つかったまで読んだ
0687無記無記名2018/12/04(火) 22:15:07.42ID:itotA1wT
パーシャルは絶対にやった方がいいな
もう動かせないという時に悪あがきのように、腕をちょこちょこ動かす
最後の一絞りまで振り切る事でバルクの付きが大きく変わる
0688無記無記名2018/12/04(火) 22:48:41.06ID:u5/7t2bj
よく腕を太くしたいなら二頭よりも三頭を鍛えろっていうけど三頭の筋トレって高重量で
コンパウンドのトレーニングはディップスとナローベンチしかなくてあきない?
あんまり重量扱えないこまごまとした短間接種目は時間がかかって嫌い。
にわかトレーニーみたいに最近出てきたやり方とか有効かどうかもわからんのにやってられんわ。
ウィダーの筋トレ本に乗ってるような昔ながらのトレーニングの方が信憑性がある。
0689無記無記名2018/12/04(火) 22:54:08.61ID:w55BHUp2
アームカールとスカルクラッシャーのスーパーセットだけやってりゃいいんだよ
0690無記無記名2018/12/04(火) 23:03:38.68ID:37D4FWK2
ナローベンチとか他人の迷惑考えろよ
三頭ごときでベンチ台占領しやがって
0691無記無記名2018/12/04(火) 23:06:59.90ID:CbORudpT
ベンチプレスをワイドでやらないだけで結構鍛えられるだろ
0692無記無記名2018/12/04(火) 23:31:47.35ID:9FgYSzMt
>>688
> あんまり重量扱えないこまごまとした短間接種目は時間がかかって嫌い。

こんなこと言ってるうちは成長せんだろうよ
0693無記無記名2018/12/04(火) 23:39:51.53ID:EfPoUMcI
おれ重量扱わない単関節種目の方が好きだわ
最初にコンパウンドの高重量やるんだけどやる前は本当嫌だし終わるとホッとするもん
0694無記無記名2018/12/05(水) 00:04:21.50ID:wFZhAyXc
同じく 腰に不安あるからBIG3やらないし 三頭筋はマシン(チェストプレス)でコンパウンドする
0695無記無記名2018/12/05(水) 00:37:40.34ID:wiCwWZcU
筋トレして腰悪いとかアホの極み
筋トレやる前の己より確実に弱いからな
0696無記無記名2018/12/05(水) 07:48:37.06ID:Yh3YC13L
長くやってりゃどこかしらにガタは来るよ覚悟しておけ
0697無記無記名2018/12/05(水) 09:12:34.79ID:VX0oamXj
ガタがきた時点で今までの筋トレの努力は水の泡なこと分かってない豚おもろい
0698無記無記名2018/12/05(水) 11:18:59.76ID:7g2R1CLV
>>688
軽重量のスロートレーニングでも大きくなる
0699無記無記名2018/12/05(水) 11:21:05.97ID:7g2R1CLV
股関節の筋肉が緩むと背骨が沈んで身長が3cm低くなると聞くから
大腰筋も積極的に鍛えている
0700無記無記名2018/12/05(水) 11:23:32.11ID:+dmbKhqL
三頭に限っては筋トレ後パンぷしてるときに見てやっと成果が見て取れる。
胸みたいにいつもある程度見栄えがするようにするにはどうしたらよい?しぼみやすいきがする。
0701無記無記名2018/12/05(水) 11:53:06.79ID:UxoAebvU
常にパンプさせておく
0703無記無記名2018/12/05(水) 12:38:28.69ID:7g2R1CLV
90歳超えたビルダーの人は
納豆・味噌汁・玄米で生きてる
0704無記無記名2018/12/05(水) 12:39:54.04ID:pXYNH9kA
上腕ってなかなか太くならんねー
まだ肩とか前腕の方が太くなるかな
0705無記無記名2018/12/05(水) 14:52:35.61ID:+Hj1D8tl
前腕よりは太くなるよ
0706無記無記名2018/12/05(水) 15:05:11.13ID:jPgqtfbg
タンパク質協会に騙され続けてるお前ら哀れ
0707無記無記名2018/12/05(水) 15:20:41.09ID:UxoAebvU
なんじゃそりゃ
0708無記無記名2018/12/05(水) 15:46:35.20ID:amVvNsZf
ベンチと三頭やってる俺=上腕屈曲囲34cm
バーベルカールメインで他はおまけ程度のトレ仲間=上腕屈曲囲40cm

三頭鍛えれば腕太くなるとはなんだったのか
脚はトレ仲間が54cmで俺が60.5cmだけど見栄え的にはやっぱり上半身だよなぁ
0709無記無記名2018/12/05(水) 16:56:03.26ID:JZlaphFJ
上腕40で脚54とかワンピースキャラじゃん
0710無記無記名2018/12/05(水) 17:16:14.38ID:pXYNH9kA
バズーカ岡田の腕と胸を大きくさせる本が参考になる
あそこまで詳しく効かせるテクニックを
分かりやすく実物モデルの写真と図解で説明した本は稀
0711無記無記名2018/12/05(水) 20:07:41.63ID:Q+RB/r4T
上腕42cm
太腿70cmです
0712無記無記名2018/12/05(水) 20:49:47.71ID:uhQLhu2K
>>703
俺もそれ聞いて検索してみたけど、食事とは別にプロテイン飲んでるってオチだった
0714無記無記名2018/12/05(水) 21:51:47.76ID:rwwyhl/d
上腕が36センチからやっと42センチまできた、ウエストは77センチより太くならないようなんとか心がけてるけど増量しながらだとどうしても脂肪が乗ってくる
0715無記無記名2018/12/05(水) 21:59:00.34ID:gqVpEQf9
ウエストそのままで上腕6センチアップとかステロイダーでも難関やのう
0717無記無記名2018/12/05(水) 22:03:11.69ID:1jUqc6Mi
1年で2cm太くしたけど頑張ったほうだと思う
0718無記無記名2018/12/05(水) 22:09:01.78ID:ptQrJ8AU
やはり三頭のフリーウエイトの王道と言えば
ライイングエクステンションと直立のディップスなんだろうか?
マシンを含むならプレスダウンが最も効果的だと思うが
0719無記無記名2018/12/05(水) 22:09:39.88ID:rwwyhl/d
>>716
2、3年前あたりからトレをはじめたんどけど高重量を扱うようになってから腕が太くなりだしました、ほとんどナローベンチプレスとハンマーカールやエクステンション系で最後はケーブルでネチネチとやってるかな
0720無記無記名2018/12/05(水) 22:13:02.37ID:pGj+tLVb
>>699
鍛えた大腰筋に引っ張られて骨盤前傾すると身長縮むよ
こんど試しにわざと骨盤前傾させて身長測ってみればわかる
0721無記無記名2018/12/05(水) 22:20:37.53ID:gqVpEQf9
>>717
普通やで
どうせある程度いったら10年毎日やっても1センチも太ならんようになる
0722無記無記名2018/12/05(水) 23:48:34.91ID:NVXl/oe5
正直今以上に太くしたくはないんだが
三頭トレは簡単にバンプするからついやってしまう
0723無記無記名2018/12/06(木) 00:09:30.54ID:DIRnh1/5
やり方を間違えている人が多いけど
三頭筋のトレーニングは腕を伸ばすと血が逃げるよ
それは三頭筋は肘関節を伸ばすのが役目だけど
肘を直角に曲げた状態から5度程度、伸ばすのが最も負荷が掛かる角度
騙されたと思ってやって欲しい
0724無記無記名2018/12/06(木) 00:11:19.13
三頭に関しては日本人の研究でバーシャルの方が肥大した結果があるしな
フルレンジ信者だったけど三頭はパーシャルも取り入れてるわ
0725無記無記名2018/12/06(木) 10:09:57.40ID:F6O3TpPs
バンプやらバーシャルやら
0726無記無記名2018/12/06(木) 10:25:45.96ID:IfrjQq6Q
>>724
そう、パーシャルは確実に効き目がある
腕を少し動かすだけでも
『腕をまだこれだけ動かせる余力があると実感できる』
力を使い切り、使い切れる感覚を知る事が大事
0727無記無記名2018/12/06(木) 10:36:54.52ID:2M34RHuN
バンプオブバーシャル
0728無記無記名2018/12/06(木) 16:44:24.33ID:Rce1mZhJ
プレスダウンをネチネチやるよりも高重量ナローベンチをガツガツやってた方が腕は太くなったな
0729無記無記名2018/12/06(木) 17:42:31.67ID:hy1DGVZm
>>728
同じく。効きやすい部位だからこそ軽い重量でやるより高重量ナローベンチがいいと思うわ。
形云々は色んな種目やった方がいいかもしれんが。
0730無記無記名2018/12/06(木) 18:43:42.93ID:0T2JfUTz
速筋って言う位だから
高重量を瞬発力で素早く上げた方が良いのか
アームカールのストリクトとチーティングのやり方と混同して
上げる時もゆっくりというイメージが抜け切らない
0731無記無記名2018/12/06(木) 18:52:51.79ID:2M34RHuN
でもナローベンチじゃ長頭に入らんよね?
0732無記無記名2018/12/06(木) 20:19:22.78ID:j4Mff45p
外側頭狙いの種目
肘を閉じる→開くの長さの具合で
長頭から外側頭への関与の具合が変わる
両肘の間隔を広くして、手幅もその肘の位置位に広げた場合は
内側頭が関与してくる
0733無記無記名2018/12/06(木) 21:53:25.49ID:AP0PfR7r
両肘の間隔と手幅か、参考になります
外側になかなか入りづらいんで色々試してみる
0734無記無記名2018/12/07(金) 09:55:26.29ID:KaJoYr7g
肘と肘をくっ付ける→大胸筋が働く
肘と肘の間隔が肩幅→長頭
肘を肩幅より開く→外側頭
更に肩の位置まで肘を開く→ローテーターカフが働く
0735無記無記名2018/12/07(金) 10:03:43.40ID:KaJoYr7g
棘上筋を鍛えるフルカン・エクササイズの肘の位置は
外側頭に効くような体幹から斜めにある位置だが 
この種目ではあらかじめ腕を伸ばして外側頭を伸ばしているので
両腕の上げ下げにより肩甲骨の筋肉の棘上筋が動く事になる
逆に仕組みを利用すれば腕を伸ばし切らない位置での
腕の屈伸が外側頭にバルクアップに繋がるフォームとなる
https://www.asahi.com/articles/ASLD65TRDLD6UHNB012.html
0736無記無記名2018/12/07(金) 10:23:54.41ID:r31JNOOP
股間がバルクアップ?
0737無記無記名2018/12/07(金) 12:50:39.35ID:nyAgOL4Q
>>731
全く入らないわけじゃないから気にせずどんどんやれば太くなるだろ
0738無記無記名2018/12/07(金) 23:42:04.97ID:g9fGyoue
内側と外側の鍛えわけとか
できないんじゃないかと思うようになってきた
0739無記無記名2018/12/08(土) 04:59:29.45ID:PLf1j4SZ
出来ない だからまとめて短頭って言って一緒に鍛える
0740無記無記名2018/12/08(土) 19:26:17.98ID:WSDDmoGp
拮抗筋とは言うけど 
二頭筋と三頭筋は質量が違うのに拮抗してるんだろうか?
拮抗という日本語がおかしい気がするんだが
相対筋の方がまだ分かる気がする
つか、拮抗っていうとトレーニング中の対象部位の裏の筋肉がブレーキとして働く事を拮抗というのは分かるが
今はその辺りを越えて日常同差の範囲でも拮抗筋と使うよね
0741無記無記名2018/12/11(火) 09:28:58.52ID:3wImWl5y
本に筋トレ後にストレッチをやる方が筋肉が柔らかくなると書いてあったので
やってみると本当に女の胸みたいに柔らかくなった
筋肉の材質が変化するって本当なんだな
0742無記無記名2018/12/11(火) 09:45:10.25ID:e5m+jD6/
材質が変わったらこえーよ人間じゃねぇ
0744無記無記名2018/12/11(火) 12:37:19.98ID:G3c/Iahs
三頭筋でかくなったなと思ったら
インフルエンザの予防接種した所がめっちゃ晴れてた
0745無記無記名2018/12/11(火) 16:38:15.06ID:BpIlql2X
俺が昨夜予防接種した所は今日は雨だけ
0746無記無記名2018/12/13(木) 04:00:08.71ID:Bxp90PG1
フレンチプレス(両手)について質問です
1セット8repで12kg→16kgのウォーミングアップ
22kgで1か2セットで限界がきたら20kgでもう1,2セットでやってます
もう上がらない無理だってなるまでやりますが、いまいちパンプアップ感に満足できません
二頭筋を鍛える時は目に見えてわかるしすごく硬くなるのに対して三頭筋は表現は難しいがプニプニからブヨブヨ?でちょっと硬くなる程度
三頭筋はこういうものなのでしょうか?または、重量を上げて限界突破してみるべき?
ご教示願います
0747無記無記名2018/12/13(木) 05:50:19.16ID:tig2ykvz
フレンチ限界までとかアホか貴様
障害者になっても知らんぞ
キックバック毎日30セットだけやっとけ
0748無記無記名2018/12/13(木) 07:03:38.94ID:3shyzQ1z
キックバック全然効いてる気しない
リアに入ってる感ある
0749無記無記名2018/12/13(木) 09:46:12.29ID:XOmEG6vx
前傾してピンと伸ばせば勝手に入るよ
0750無記無記名2018/12/13(木) 10:57:15.38ID:1wD66S21
フレンチプレスでの肘のボトムは肩の高さと平行になるまで降ろさないのが原則
平行より5度が10度の高さにとどめれば三頭筋への負荷を維持出来る
挙上時のストレッチは目一杯効かせてもいい 
ただし、その時でも肘は直角より曲げると負荷が抜ける
肩関節から肘までの三頭筋のフルストレッチを行うのであれば
ローテーターカフの柔軟もオススメする
https://i.imgur.com/5hFJ4On.jpg
https://athletehouse.jimdo.com/2014/06/01/%E3%82%A4%E3%83%B3%E3%83%94%E3%83%B3%E3%82%B8%E3%83%A1%E3%83%B3%E3%83%88%E7%97%87%E5%80%99%E7%BE%A4/
0751無記無記名2018/12/13(木) 22:57:26.84ID:LgBxF/F1
>>746
アブローラーしたら三頭筋パンプするよ!三頭のメニューやってからやってみ
0752無記無記名2018/12/13(木) 23:22:37.95ID:0Ue9qAFz
フレンチ限界までやったら三頭パンパンになるけどなぁ
0754無記無記名2018/12/14(金) 00:12:12.45ID:/7kPA7p2
キックバックって 
あらかじめ三角筋後部を収縮させてから行うものでしょ
上腕を下げてから後方に挙げるような動作をすると
三角筋後部の弛緩→収縮の動作になって、そこに負荷が逃げるよ
だから事前に上腕は挙げた状態で肘関節の動きで三頭筋に効かせる
0755無記無記名2018/12/14(金) 00:47:34.85ID:glClBzGH
う、うーん‥
0756無記無記名2018/12/14(金) 01:38:29.67ID:oE6rf4Cv
上腕と前腕が上がった完全収縮状態をスタポジにするって事?
0757無記無記名2018/12/14(金) 03:18:55.75ID:cYLW0WTv
>>751
アブローラーは腹筋のトレーニングとして知られてるけど
実際には広背筋や三角筋後部や上腕三頭筋長頭も使うし
腹筋というより股関節屈曲筋群各種(大腿直筋とか腸腰筋とか)も使うし

できない人にとっては難しいけど、一定レベルを超えると今度は全然運動にならんという微妙な位置
0758無記無記名2018/12/14(金) 05:06:11.91ID:TwUhh5aT
>>757
お前なに言ってんの
サイヤマン薊の腹筋作ったのはアブローラーなんだが?
お前が腹筋使うのヘタクソなだけだろ
0759無記無記名2018/12/14(金) 07:19:49.89ID:+3RCbLfA
サイヤマン、薊ですら一定レベルを超えてないのかもしれんw
0760無記無記名2018/12/15(土) 21:26:35.81ID:LokYwyh2
>>759
一定のレベルってなんだよwお前やったことないだろ
0762無記無記名2018/12/17(月) 10:19:44.97ID:NdiEO7qO
>>746
フレンチプレスだけじゃなくライイングエクステンションとかにも言えるけど、
肘が前に出過ぎてると三頭から負荷抜ける
0763無記無記名2018/12/17(月) 10:30:52.84
ベンチに寝そべってWバーで鍛えるやつの正しいフォームはどんな角度?

肘は垂直より頭側?おろし過ぎてもよくないよね?
0765無記無記名2018/12/18(火) 22:27:02.47ID:iAqmkGTF
>>764
本人乙w
こんなクソフォーム広めるなw
0766無記無記名2018/12/19(水) 19:49:22.97ID:jZQ0ovaK
プルオーバー&トライセップスを薦める人が多いなあ
プルオーバー&トライセップス
ローマンチェアシットアップ
レッグランジをストレッチ系三大種目として
ビッグスリーに対抗させるか
0767無記無記名2018/12/19(水) 22:19:45.62ID:NX7CrPZW
>>766
重量競ったら全員肉離れになりそう
0768無記無記名2018/12/20(木) 15:40:02.89ID:f/QRV4XG
ストレートアームプルオーバーが広背筋に効いて 
そこからやや肘を曲げると大胸筋、
肘を直角に曲げた動きだと三頭筋に効く
この肘の角度を保ったまま肩関節を支点にして上腕を動かすから
トライセプスプルオーバーは非常に難易度が高い
0769無記無記名2018/12/21(金) 03:02:52.58ID:4iTOwrUu
普通にトライセプスエクステンションやればいいだろ?効く筋肉も同じ
0770無記無記名2018/12/21(金) 20:54:07.14ID:BFZ2VDd8
>>764みたいのを普通のトライセプスエクステンションだと思ってる奴もいるからな
ほんとyoutuberって害悪だわ
0773無記無記名2018/12/22(土) 00:45:52.80ID:XXQfmGiV
君、私の成り済ましに反応するでないぞ(笑)。
ちなみに、今宵は僧帽筋肉痛になりそうな予感。
0774無記無記名2018/12/22(土) 03:32:48.67ID:DjPruxuV
二頭筋と三頭筋を同じ週で鍛えると、日を開けてもどうしても肘傷めるので今三頭だけしてる
0775無記無記名2018/12/22(土) 03:51:48.11ID:O5a5kLqY
それやり方おかしいよ
フォームか種目見直した方がいい
0776無記無記名2018/12/22(土) 23:15:50.49ID:6LaZDDM9
二の腕を後ろから見ると筋肉がスキンヘッドの人の後頭部もしくはちんこの亀頭の裏側みたいになってきたんですが
これはボディビル的によいことですか?
0777無記無記名2018/12/22(土) 23:17:35.64ID:GYjyWWhO
>>776
それヤバい
ホモになってきてる証拠
腕がチンコ化するってのは体が男を誘うようになってる
0778無記無記名2018/12/23(日) 09:23:26.73ID:m8owWpy3
上の動画ちょこっと観たけど、
筋トレ動画で筋肉出さない動画も珍しいね
タンクトップや上の半裸で撮影できないほど脂肪のってるんか?カットが全くわからない体型
視聴回数増えない理由がわかったが、俺が何回か回数増やておいた
動画主さん、今年のクリぼっちも筋トレ頑張ってください
0779無記無記名2018/12/23(日) 11:12:08.78ID:xVqNzzug
どう見てもそのへんのおっさんだからな
これで再生されるなら国民総YouTuberだわ
0780無記無記名2018/12/23(日) 11:18:42.20ID:bJdtma6i
おっさんでもデブでもなんでもいいが、
スカルクラッシャーじゃない種目をスカルクラッシャーとして紹介してるのがダメダメ
しんでいいよ
0782無記無記名2018/12/23(日) 19:14:55.26ID:vHtrmXeU
>>781
再生してないけど「ジムは怖くない!過半数は普通の人」で笑った
40%くらいはキチガイなのかよ
0783無記無記名2018/12/23(日) 22:23:26.14ID:z4+UDq89
両手同時キックバックに最近ハマってる
上げ切った時の三頭筋が収縮する感がンギモッチイイィ
0784無記無記名2018/12/23(日) 23:12:28.43ID:lc16YiQf
俺もキックバックが唯一肘が痛まない種目だから
最近10セットくらいやってるわ
0785無記無記名2018/12/23(日) 23:48:59.86ID:OUTDLJLV
>>771
おっさん上腕どのくらいなの?
0786無記無記名2018/12/24(月) 10:17:31.21ID:IUkVd0WW
煽りじゃなくキックバックやってる人で三頭デカイ人見たことない
0787無記無記名2018/12/24(月) 10:17:58.78ID:sOeoyTT6
↑両親2人に楽に養ってもらうくらい腕は太いよ
0788無記無記名2018/12/24(月) 10:27:23.19ID:m4YAp9Jf
狙って鍛えてもあんまり意味が無い気がするからベンチプレスとディップスとショルダープレスでいいやって割り切ってる
0789無記無記名2018/12/24(月) 11:30:27.66ID:tbpwSyVb
上腕三頭筋は腕を伸ばすのが役割だけど
腕を最大まで伸ばすと大胸筋が動くからな
だから三頭筋に徹底的に効かせるには
大胸筋が動かない肘の角度を見定めるのが重要
0791無記無記名2018/12/24(月) 12:05:20.50ID:KfXWuGQt
>>789
そうなるとキックバックになるが
0792無記無記名2019/01/03(木) 00:03:45.32ID:ZDAJoy/x
普段からジム通ってますが腕トレって必要ですかね?
0793無記無記名2019/01/03(木) 00:30:59.14ID:7RO/Tru6
三頭はほぼ加重ディップスだけだが太くなってるな。ディップス後にキックバックや腕立てやバーベルフレンチプレスやショルダープレスもやるのだが、すべて1セット。それでも僅かだが太くなってる。まあ食べまくってプレス系やるのが1番だがね
0794無記無記名2019/01/03(木) 11:39:21.60ID:WMjzfWVX
早くコテつけてくれよ
0795無記無記名2019/01/04(金) 11:11:21.38ID:vvAk2gOH
ん?
0796無記無記名2019/01/04(金) 12:00:42.12ID:1sMTkQzN
結局生まれ持っての筋腹によるんじゃないかと
shoのせいで思うようになってきた
0797無記無記名2019/01/05(土) 12:23:37.35ID:2e7z9SKd
リバースプッシュアップめちゃ効くな
加重でやってたら分厚くなった
0798無記無記名2019/01/06(日) 00:30:00.85ID:747FImrT
>>797
スーパーセットの〆にやると恐ろしくパンプするよね
0799無記無記名2019/01/06(日) 01:31:01.46ID:+7McSn4R
リバースで加重ってどうやってやるんだ……
自分もやりたい
0800無記無記名2019/01/06(日) 01:52:49.24ID:rkOxhUCi
太ももにプレート乗せるんだよ
0801無記無記名2019/01/06(日) 02:30:02.86ID:zjnbD1KI
カトちゃん動画でもやってたよな
0802無記無記名2019/01/06(日) 02:48:54.50ID:+7McSn4R
太ももで良いのか
おkサンクス
0803無記無記名2019/01/06(日) 06:25:59.43ID:sSMxQ8ai
>>802
滑って落ちないようにちゃんと
チンコをプレートの穴に通すんだぞ
0804無記無記名2019/01/06(日) 12:12:12.20ID:+7McSn4R
>>803
了解
多分200sまでは加重出来るわ
0805無記無記名2019/01/06(日) 13:22:41.98ID:JyZlero2
20kgプレート10枚ってどんな長さしてんだよ
0807無記無記名2019/01/06(日) 18:46:33.17ID:vaI5ytE/
>>803
俺のチンポは穴通らないかも知れないぜ...
0808無記無記名2019/01/06(日) 19:02:42.57ID:Fl6K5dfS
オリンピックシャフト
0809無記無記名2019/01/06(日) 23:46:32.55ID:747FImrT
現代の嫪毐なんやな
淫乱マダムの前でプレート回したらイチコロやで
0810無記無記名2019/01/07(月) 00:31:12.04ID:3rEC7ISF
腕周りのナチュラル最終地点を手首と手のひらの間の部分のサイズで推測できるらしい
https://workout-science.com/arm-size/#i-5
これを見ると生まれながらに5センチ以上の差があるんだな・・・
だれでも40超えられるっていう朗報のように見えて、
同じ労力でも自分よりプラス3センチとか太い人が居るんだろうなと思うとね・・・

ちなみに自分は16cm
0811無記無記名2019/01/07(月) 01:14:06.47ID:CgqLRGDM
話の流れ的に下ネタかと思った
0812無記無記名2019/01/07(月) 13:49:27.26ID:Kmz/Ujsj
>>810
自分は現在、手首周り18.5でパンプ時の上腕41.5だから後2から3センチぐらいしか太くならないのか…
上腕50センチを超えるのってほんと大変だな
0813無記無記名2019/01/07(月) 13:54:34.36ID:zWmc4WDY
あんまり信じない方がいいよ
腕ムキムキで手だけ小さい人見て来たし
0814無記無記名2019/01/07(月) 14:05:48.75ID:PIKMq0yU
>>813
その人がナチュラルかどうかも不明だよね。
0815無記無記名2019/01/07(月) 14:43:41.35
そもそもこのデータのもとがナチュラルかどうかも不明
数値の根拠も不明

単に暇つぶしに読む記事よ
0816無記無記名2019/01/07(月) 14:46:38.04ID:KR0SKeoy
手は殆ど関係ないと思うけど、肩とか上腕の骨がゴツい人は太くなる傾向があるね
生まれつき肩幅ある人とか羨ましい
0817無記無記名2019/01/07(月) 15:01:04.08ID:jDn9Ib88
自宅で三頭鍛えるなら何がいいですか?
0818無記無記名2019/01/07(月) 15:34:03.31ID:EqfHcPYa
>>812
手がドラえもんの人思い出した
0819無記無記名2019/01/07(月) 16:03:45.66ID:Kmz/Ujsj
>>818
ぼくドラえもん♪

手首細くて二頭三頭モリモリ発達しててメリハリのある人はまじ羨ましいっす
0820無記無記名2019/01/07(月) 16:04:52.86ID:KpqBl2Xf
手首きゅっとしてて前腕太いの憧れる
0822無記無記名2019/01/07(月) 16:31:57.13ID:Kmz/Ujsj
>>821
なんとなく先月医者に行って診てもらったんだけど肝臓&腎臓検査で先生から健康体すぎなのに何しにきた!って褒められた
0823無記無記名2019/01/07(月) 16:40:08.21ID:upFHEzg5
健診でグルコースしか載せてないやつしか受けられない会社もあるからそういう時はHbA1cは検査して貰った方がいいらしい
クレアチニンはビルダー並みに筋肉多くても1.2越えたら腎臓弱ってる証拠だとか
0824無記無記名2019/01/07(月) 18:12:54.61ID:POJK2zgY
マッスルアップでも鍛えられるかな
0825無記無記名2019/01/08(火) 14:40:02.08ID:Hx7X9Qod
ナローベンチとプルオーバープレスだったらどっちを最初に入れた方が効果的?
0827無記無記名2019/01/08(火) 17:30:27.89ID:voi/+Ppp
ライイングエクステンションとスカルクラッシャーて
効くとこ似たようなもん?
0828無記無記名2019/01/08(火) 21:28:19.46ID:1L4Yfa4a
前者は長頭 後者は内・外側頭
0829無記無記名2019/01/08(火) 21:45:46.30ID:qgdcpscQ
長頭が発達すると一気に太くなるな
0830無記無記名2019/01/08(火) 22:36:30.66ID:giYOy4JO
肘の上が相変わらず細い
困ったわ
0831無記無記名2019/01/08(火) 22:52:05.04ID:Yzqc7FF0
センスやからねこればっかりは
0832無記無記名2019/01/09(水) 17:32:46.55ID:NAafF/Bk
>>825
> ナローベンチとプルオーバープレスだったらどっちを最初に入れた方が効果的?

三頭をターゲットにするトレとして、筋トレ7大原則の一つの意識性と照らし合わせても
プルオーバープレスは向いて無いんじゃないかな…
もし胸、三頭で回してるとしたら
余計、プルオーバープレスはトレの〆みたいな感じで良いと思う(拮抗する背中への刺激と胸筋の縦方向へのストレッチ)

自分は、似た様な動作のライイングエクステンションもプルオーバープレスもやってるけど
プルオーバー動作時のストレッチに意識を取られるので、三頭はあくまでオマケって感じになるよ
0833無記無記名2019/01/09(水) 17:54:48.25ID:qEXjIAdM
自重で一番バルクアップする種目は?
0835無記無記名2019/01/09(水) 18:07:39.18ID:IOpH6ku1
それなりの三頭を自重だけで作った人なんている?
0836無記無記名2019/01/09(水) 18:10:24.35ID:2zyqZTEO
目指すレベルによるだろうね
ここの人達は腕周りどのくらいなの?
0839無記無記名2019/01/09(水) 20:02:58.57ID:uwh70NS5
キレキレで40cm
0843無記無記名2019/01/09(水) 21:43:32.73ID:cHBpVuCY
37cmしかないクソガリひ弱腕
0844無記無記名2019/01/09(水) 21:49:08.39ID:/Bk2Sd01
かとちゃん コンテスト時39センチ
オフは41くらいか?
元々の体系が細い人がそれに没頭して十年以上やっての結果
骨太は句もなく数年もかからずに達成するんだろう
人と比べたらダメってことかな
扱える重量は化け物だけどねかとちゃん
0845無記無記名2019/01/10(木) 14:19:22.63ID:AVnB+QDT
つか身長とかも関係するしね
170無い人が40行けば結構太いし
0846無記無記名2019/01/10(木) 16:09:57.14ID:acgfoE30
それがカトちゃんだ
0847無記無記名2019/01/10(木) 16:42:04.39ID:aDmVaTMq
170ジャストだけど40はいきてえな
絞って38くらいなりたい
0848無記無記名2019/01/10(木) 16:50:07.46ID:85353l1J
絞ってとか言うけど皆んな大会に出てんの?
0849無記無記名2019/01/10(木) 17:05:31.39ID:Rdn2hELf
脳内ボディビル大会
0850無記無記名2019/01/10(木) 22:46:40.30ID:N2u6qJXE
何かしらの大会出てるやつなんか
腐るほどいるだろ・・・
0851無記無記名2019/01/10(木) 22:55:11.46ID:MWQ9emEZ
自分が絞らないからって絞るやつを否定したい人なんだろ
0852無記無記名2019/01/10(木) 23:12:14.13ID:vGieuFoT
実際はコイツらしょぼい奴らだよ
0853無記無記名2019/01/10(木) 23:20:58.32ID:N2u6qJXE
大会出てる=すごい
じゃないからな
分かってないみたいだけど
0854無記無記名2019/01/10(木) 23:21:41.84ID:3+r0/w9I
内容がど素人だもんな
0855無記無記名2019/01/10(木) 23:21:57.37ID:N2u6qJXE
大会出ててもしょぼいやつなんて
それこそ腐るほどいる
0856無記無記名2019/01/10(木) 23:22:58.73ID:P3bbi3QK
流石に大会出るやつはモテない
0857無記無記名2019/01/10(木) 23:25:02.79ID:URexqmBO
三頭筋は結構すぐ太くなるね
二頭筋にセンスがねぇ
0858無記無記名2019/01/11(金) 01:08:19.65ID:URID5mzs
インフルエンザワクチン打ったら太くなりますた
0859無記無記名2019/01/11(金) 07:01:51.88ID:CHFzyx9M
お前らは脳内絞りだろ
0860無記無記名2019/01/11(金) 10:25:42.65ID:kwq72vEq
腕を鍛えるときPOFって考えて種目を組んでますか?
0861無記無記名2019/01/11(金) 11:17:35.09ID:JgAj0oJH
考えて組んでる
0862無記無記名2019/01/11(金) 12:40:36.63ID:Vohow4nh
>>860
三頭でありがちなやつなら
ナローベンチ
フレンチプレス
キックバック
とかかな
0863無記無記名2019/01/11(金) 13:34:07.31ID:ZDhVXbkS
帝都プレスしかやらんでOK
0864無記無記名2019/01/12(土) 09:20:33.22ID:C9qkdDtr
杉田茂の上腕周りは60cmある
0865無記無記名2019/01/12(土) 12:30:48.62ID:YmnMEu7a
>>863

> 帝都プレスしかやらんでOK
かっこいい名前だな
帝都を押し上げるのか
0866無記無記名2019/01/13(日) 20:55:16.52ID:NP/OM+mn
高さ50pの台に手をついて
JMプレスとほぼ同じ軌道で腕立て100回
0867無記無記名2019/01/18(金) 16:14:04.75ID:eYRAkdru
床に仰向けでダンベルを逆手で持って顔の横に降ろしてる
0868無記無記名2019/01/18(金) 16:22:27.09ID:lkzqmP4H
3頭トレつまらんけど弱い気がするから最近多めにしてる
0869無記無記名2019/01/18(金) 16:29:48.75ID:447hF1GH
立った状態で両手でダンベル持って顔の横に持ってきて卑弥呼さま〜 してる
0870無記無記名2019/01/18(金) 16:32:26.05ID:a+xfsgFV
家トレなんですけどダンベルベンチとスカルクラッシャーだけじゃ少ないですか?
0871無記無記名2019/01/18(金) 17:29:52.99ID:h+uImIm4
高重量ダンベルプレスとプレスダウンだけでいい気がしてきた
0872無記無記名2019/01/18(金) 21:57:04.43ID:fGFEOg8p
>>870
ダンベルベンチは三頭にほとんど効かないだろ
俺もWバーのスカルクラッシャーしかやってないけど少ないよ
0873無記無記名2019/01/18(金) 22:45:38.35ID:jt0EiWeB
何故ダンベルベンチがほとんど三頭に
効かないのだろうか
0874無記無記名2019/01/18(金) 22:46:48.86ID:EYXMu7ly
それなりに効くと思うけど
0875無記無記名2019/01/18(金) 22:47:42.13ID:3gV4k7rJ
フロアプレスでいいじゃん
0876無記無記名2019/01/18(金) 22:47:49.30ID:8Gz2B7e+
>>870
ツーハンドフレンチプレスとキックバック
テイトプレス
0878無記無記名2019/01/18(金) 23:51:33.94ID:fGFEOg8p
>>873-874
三頭に効くならナローベンチみたいなフォームになってないか?
0879無記無記名2019/01/18(金) 23:58:36.42ID:jt0EiWeB
うん、ガチだったんだね
0880無記無記名2019/01/19(土) 01:27:58.10ID:PxsCxBAg
三頭はぼこっとしてきたけど二頭が力入れてもあんまりって感じだわ
二頭鍛えれば腕周り少しは増えるかな
二頭やってる暇あるなら三頭してしまう
0881無記無記名2019/01/19(土) 02:37:54.82ID:TH0CdkS1
二頭筋と三頭筋をトレーニングすると、例え日を違えてやっても肘が悲鳴を上げて持たなかったから、上腕は三頭だけしてる 三頭がある程度付いたら種目減らして二頭をやるつもり
0882無記無記名2019/01/19(土) 02:51:31.15ID:ZMAMKFey
ダンベルベンチは三頭にそれなりに入るが外側だけ
裏側(女子が気にする二の腕部分には全く入らん
0883無記無記名2019/01/19(土) 03:00:07.28ID:Z+5Orz1j
フレンチプレス、スカルクラッシャー、キックバック
それぞれ効くところ教えて
0884無記無記名2019/01/19(土) 06:12:15.32ID:tlaqxTrT
>>872
そりゃおまえが軽〜いのでやってるからだよ
ダンベルプレス片手65以上扱えるようになってから出直してこい
0885無記無記名2019/01/19(土) 08:44:26.51ID:XZJmMQpp
>>884
おまえはダンベルプレスだけやってろ
三頭の種目禁止な

あとダンベルベンチがいつのまにかダンベルプレスになってるぞ
0887無記無記名2019/01/19(土) 10:03:10.26ID:r2gPgHDS
>>886
ケーブルエクステンション、ロープエクステンションが効くのか
プルオーバーもそこそこ効いてる

だがプルオーバー系あるいはオーバーヘッドエクステンションで三頭をストレッチしての
トレーニングで効く部分は普通の長頭と分けて考えた方が良いと思う
0888無記無記名2019/01/19(土) 10:12:41.28ID:XZJmMQpp
>>887
そうだね
長頭は肘関節伸展を全くしないマシンプルオーバーでも効いちゃう二関節筋だから特別

内側外側の筋電図も測って欲しかったな
0889無記無記名2019/01/19(土) 11:47:29.42ID:5X6Ov/Ya
>>886
なんでわざわざプレスで使われないのが
わかりきってる長頭のデータをドヤ顔で
出してんだろこいつ
0890無記無記名2019/01/19(土) 11:50:48.44ID:5X6Ov/Ya
しかも扱える重量がまるで
違うこともわかんねーのかな
0891無記無記名2019/01/19(土) 12:00:51.80ID:XZJmMQpp
そうだね
お前はダンベルプレスだけやってればいいよ
0892無記無記名2019/01/19(土) 12:02:59.95ID:5X6Ov/Ya
わかんねーならでかい口叩くなよ
0893無記無記名2019/01/19(土) 12:05:29.12ID:XZJmMQpp
自分はわかってるつもりらしいw
0894無記無記名2019/01/19(土) 13:01:11.34ID:5iofjX9l
>>889

> >>886
> なんでわざわざプレスで使われないのが
> わかりきってる長頭のデータをドヤ顔で
> 出してんだろこいつ

それはあるな
しかも比較対象がエクステンション系という
0895無記無記名2019/01/19(土) 17:19:06.10ID:99kFbr0Y
腕トレってそんな重要か?
0896無記無記名2019/01/19(土) 17:35:12.21ID:uZJ772E5
腕単体でやらんとバランス悪くなるときが来る
0897無記無記名2019/01/19(土) 17:56:09.71ID:axMiUJOW
胸は肋骨に平面にくっついてるからちょっと筋肉が付けばデカく見えるけど、肩とか腕は筋肉が付いてもデカく見えにくいから後者に力を入れないとバランスの悪いオッパイおじさんになってしまう
0898無記無記名2019/01/19(土) 18:11:29.59ID:I1//K6GX
腕とか普通の男ならそれなりの太さあるやろ
0899無記無記名2019/01/19(土) 19:24:49.64ID:mM9y/FtG
>>898
才能だよ
俺はダンベルプレスとプレスダウンだけで上腕47まできた
0900無記無記名2019/01/19(土) 19:30:37.49ID:x5nlqbyr
身体能力が有ってこその筋肉だよな
ただのおっさんが太くなっても単なるだるまだし
0901無記無記名2019/01/19(土) 21:53:13.52ID:YGu/f6ge
ベンチプレスとショルダープレスで十分だと思うけど、
三頭メインの種目もやらないとダメ?
0902無記無記名2019/01/19(土) 22:14:44.75ID:6rPjodf0
自分で考えろ
0903無記無記名2019/01/20(日) 01:00:41.06ID:QX6DS/XE
>>901
やらなきゃダメな種目なんかない、君は自由だ
あなたの目的によっては、やった方がいい
0904無記無記名2019/01/20(日) 23:22:50.75ID:tK3d+jqG
三頭メインじゃない種目で十分と言えるのは
ディップスとプルオーバーだな
0905無記無記名2019/01/21(月) 02:10:02.55ID:QBbUtrbM
>>898
37cmしかないクソガリマッチ棒ひ弱腕だけど
40cmの丸太腕になれる奴が羨ましい
0906無記無記名2019/01/21(月) 07:49:35.37ID:Y0ExK3+P
37でも十分大きいやん
0908無記無記名2019/01/22(火) 10:41:34.97ID:dnzBFjkf
男で45以下とか恥ずかしくないのかね
0909無記無記名2019/01/22(火) 11:15:38.85ID:NF/y0MYD
よう、デブ!
0910無記無記名2019/01/22(火) 11:43:28.07ID:can1s9qn
俺より細いのに重量上がる奴がいるんだけどやっぱり筋肉の質の違いなのかね?
こればっかりはセンスなのか
0911無記無記名2019/01/22(火) 12:22:05.97ID:fetx4PL2
>>910
アキラメロン
0912無記無記名2019/01/22(火) 12:24:44.07ID:wWUNIfYM
質というか神経系が発達しているからかと。簡単にいうと慣れてる。神経は鍛えられるから負けるな!
0913無記無記名2019/01/22(火) 13:16:58.01ID:i+y1gFqR
もちろん筋繊維のレベルは生まれつき差があるよ
アスリートなんかは一般人と比べて段違い
0914無記無記名2019/01/22(火) 13:31:18.19ID:lwOErFFq
細身の人が自分よりパワーあると敗北感凄いよな
0915無記無記名2019/01/22(火) 19:28:40.14ID:OtsyLAMc
は?
0917無記無記名2019/01/22(火) 20:50:48.94ID:gdyh+6BS
見せ筋だから重量はどうでもええんや
0919無記無記名2019/01/23(水) 20:07:59.59ID:PU8Y1G8j
>>918
畑にボール投げたガキが悪い
それに誰でも人を殴ってつかまりたくないからあれが精一杯
0921無記無記名2019/02/01(金) 18:11:35.62ID:LJa+BAW9
「筋トレ」で強くなるゲル、北大が開発 硬さ23倍に
https://www.asahi.com/articles/ASM1Y42CFM1YULBJ003.html
 まるで筋力トレーニングをするかのように、重い物を持ち上げた後に栄養分を取り込むと強度が増して
より重い物を持ち上げられるようになる特殊なゲルを、北海道大の龔剣萍(グンチェンピン)教授らの研究チームが開発した。
1日付の米科学誌「サイエンス」電子版(http://science.sciencemag.org/content/363/6426/504)に研究成果を発表した。

 チームによると、鉄や輪ゴムなど身の回りにある材料のほとんどは繰り返し力が加わると徐々に耐久性が失われる。

そのため、劣化しないよう自己修復する人工素材の研究が世界中で進んでいる。
 龔教授らは、負荷のかかる部位が丈夫になっていく素材を開発した。
開発したゲルは成分の90%が水分なのに、内部の分子同士が網目状に絡まり、ゴムに匹敵する強度がある。

 栄養分にあたる高分子の液体の中でゲルにおもりを付けて筋力トレーニングをするように引っ張った。
すると、ゲルの強度は引っ張る前の1・5倍、硬さが23倍になった。
繰り返すたびに丈夫になり、より重いおもりを持ち上げられるようになったという。

これにAIを組み合わせたら人類は不要になるな
0922無記無記名2019/03/05(火) 17:23:57.00ID:o1ro5VkG
家でダンベルでフレンチプレスやってるけど両手より片手の方がいいのかな
0924無記無記名2019/03/07(木) 00:52:30.11ID:sOMoAH54
キドッチを広めるなw
0925無記無記名2019/03/13(水) 22:53:52.58ID:kK3sGtsk
ディップス加重30kgやったら三頭じゃなく胸に筋肉痛来てワロタ
いやまぁいいんだけどさ…
0926無記無記名2019/03/14(木) 00:57:04.73ID:BRkjuK13
ちゃんとした動作が出来ない加重をしても逃げるからね
0927無記無記名2019/03/18(月) 00:37:30.35ID:3hW+2aL8
アームカールのマシンでやるのが一番入る気がする。
0928無記無記名2019/03/18(月) 10:36:41.29ID:R9GyTZ3R
自分は胸も三頭もディップスだけだわ
ディップス後にキックバック、プッシュアップバー腕立て、ショルダープレスやるけどこれらもたったの1セットずつだけ
それでも成長してるよ しっかり効かせることと栄養の継続で可
0929無記無記名2019/03/18(月) 10:41:16.46ID:UUiAM9Uu
こればっかりはどこを目指すかで変わるわな
0930無記無記名2019/03/18(月) 11:36:42.23ID:XGfMXkrP
>>928
上腕伸展囲は?
0931無記無記名2019/03/18(月) 12:11:33.92ID:R9GyTZ3R
サイズはわからん。目的は筋力なので全く測らないから。明らかに太くなってるのは確か。
まあサイズがほしい人は普通にベンチとかやった方が効率いいと思うよ
0932無記無記名2019/03/18(月) 13:07:40.17ID:RvobIF9z
分からんはワロタ
測ってないなら気のせいの可能性が十分ある
0933無記無記名2019/03/18(月) 13:09:49.85ID:TIsDuR9F
>>931
自重雑魚がドヤ顔で語るなよ
0934無記無記名2019/03/18(月) 13:34:16.64ID:R9GyTZ3R
ディップスは加重だぞ
おまえはデブで雑魚かw
0935無記無記名2019/03/18(月) 13:50:06.09ID:TIsDuR9F
↑ダンベンスレ荒らしてるのお前かよ
どうせ腕周り30くらいのカスだろ
0936無記無記名2019/03/18(月) 14:34:03.55
とりあえず上腕測るのなんて帰宅してメジャー使えばすぐわかるでしょ

細い人と太い人ではまた考え方違うし
0937無記無記名2019/03/18(月) 14:42:58.08ID:fxDaLQCC
バルクアップを目的としてる人とそうでない人が同じ事するわけないよね
0938無記無記名2019/03/18(月) 14:51:12.64ID:SORzM+PN
筋力と筋量は比例するから筋力トレは筋量トレになりうるしその逆もしかりだけどな
0939無記無記名2019/03/18(月) 14:59:35.26ID:fxDaLQCC
いや必要な筋力が様々なわけよ
スポーツによっては体重も重要になる
とにかく筋肥大させたいなら上限はないし
0940無記無記名2019/03/18(月) 15:09:45.05ID:GpUdQcdr
加重リバースプッシュアップ効くわ
夏に向けてもう少し
0941無記無記名2019/03/18(月) 15:12:47.02ID:xKtNiRq0
170cm70kgのボディビルダーがベンチ80kg上がらないとかまずないし
お前らの大嫌いな170cm60kgのクソガリヤンキーでベンチ80kg上がる奴はまず居ない
0942無記無記名2019/03/18(月) 15:17:20.73ID:wKSV/7zi
筋肉ダルマになりたくない人はどういったトレーニングをすればいいでしょうか。
中量級ボクサーみたいな感じが理想です
178cm67kgスリム系です。
0943無記無記名2019/03/18(月) 15:24:31.25ID:5iOIYnLz
>>942
どうやってもならないからアホみたいにトレしたらいいよ
0944無記無記名2019/03/18(月) 15:29:00.12ID:Zd5jEX9n
皆んなスポーツしてないの?
トレだけ?
0946無記無記名2019/03/18(月) 16:08:21.12ID:YIYAyi5W
>>944
お前はオリンピック目指してんの?
スポンサー付いてるの?
そうでなきゃ筋トレオンリーと一緒だぞ
0947無記無記名2019/03/18(月) 16:12:47.69ID:BgFMY5kL
意味不明理論で草
0948無記無記名2019/03/18(月) 21:59:27.13ID:r4bvRLsf
178/67wwww
骨と皮かよ
168/76の俺、一瞬で半殺しにできそう
0949無記無記名2019/03/18(月) 22:09:56.32ID:reGv6QTd
キモ
豆タンクとか眼中にねーわ
0950無記無記名2019/03/18(月) 22:12:01.86ID:dC92zmfW
重さは強さだが、178cmの方が重くなれるやろなぁ
0951無記無記名2019/03/18(月) 22:13:00.22ID:z970mdVU
チビはマジ不憫だわ
どうにもならん
0952無記無記名2019/03/18(月) 22:36:23.57ID:5CzPCDCE
チビが短気なのは先に戦闘モードにならないと生き残れないからなんだって
0955無記無記名2019/03/19(火) 16:49:30.44ID:aIWP1z9O
>>942
ボクシングジム通うのがいちばんの近道なんじゃない?
ボクサー体型になるトレなんてここの人あんまり分からん人ばっかりだと思うよ、俺も含めて
0956無記無記名2019/03/19(火) 17:25:47.95ID:0iii5FaV
スポーツに特化した筋トレは沢山あるだろう
ただここの人間は重りを持つだけだからそんな事教えられないだろうな
俺も含めて
0957無記無記名2019/03/19(火) 17:38:18.45ID:8TCbRfRg
ボクサーみたいな体系になって
ボクシングされてるですか?って聞かれていいえって答えるくらいなら
初めからボクシングしたほうがいいね
0958無記無記名2019/03/19(火) 17:51:02.33ID:6xZLPKxV
単純にゴリマッチョになりたくないだけじゃね
負荷をかけ過ぎなければならないから普通に筋トレして脂肪を落とす事やな
0959無記無記名2019/03/19(火) 17:57:02.61ID:FiwRzqXE
ブアカーオみたいな体いいよな
ステかもしれないが
0960無記無記名2019/03/19(火) 18:17:05.93ID:8TCbRfRg
ゴリマッチョ目指すのが一番近道
その後半年くらい筋トレサボればボクサー体系
0961無記無記名2019/03/19(火) 18:29:46.42ID:OSZ6eizl
ボクサーと言えば腹斜筋と背筋
あと腕はバーンマシンだっけ?あれでつらくなる部分
けどまあゴリマッチョなんて泣くほど筋トレ追い込んでもなれないよ
24時間胃の中にプロテインがあるような生活しなきゃゴリは無理
0962無記無記名2019/03/19(火) 18:54:18.29ID:v4pb7VRw
多分トレーニーが言うゴリマッチョではなくて女目線のゴリマッチョの事だと思うぞ
それなりに肥大してたら日本ではゴリマッチョの部類だから
細身がモテるのは事実だが
0963無記無記名2019/03/19(火) 19:43:11.17ID:552y9UUV
ゴリマッチョはナチュラルじゃ到達できない
人生かけてトレーニングしてるナチュラルビルダー見てみろ
0964無記無記名2019/03/19(火) 20:43:21.06ID:qcL3QRRS
日本選手権の人達だって服着てたら
ゴリマッチョには見えないよね
コンテストコンディションだと特に
やっぱり明らかにゴリマッチョになるには
ユーザーにならないとね
0965無記無記名2019/03/19(火) 20:48:01.60ID:dgPHYGOe
スポーティくらいが一番ウケが良いんだろうけどごっつい太い腕とかに憧れてしまう男の性
0967無記無記名2019/03/20(水) 06:06:36.05ID:zoUp3hej
筋トレはバーベルやダンベルがなくても工夫して行えば格好いいボディがつくれます
0968無記無記名2019/03/20(水) 07:14:24.29ID:tZxFkV3/
朝起きたらゴリゴリになるとかないからある程度で途中でやめたら良いんじゃないの。
でもそんな奴どうせ続かないでしょ。
0969無記無記名2019/03/20(水) 08:18:07.40ID:TCWmYBTk
モテたいなら細マッチョ
0970無記無記名2019/03/20(水) 11:29:35.24ID:LmdQxOJl
>>968
それな
やめたらすぐ萎むんだから
マッチョになりすぎて困るなんてことは
絶対にありえない
0971無記無記名2019/03/20(水) 11:47:02.33ID:H3B8RlKL
持久系のトレーニングがいいんじゃないかな
引き締まった細身の身体を目指すなら
0972無記無記名2019/03/20(水) 14:14:38.80ID:EIuqq4iv
>>948
俺と全く同じだけど骨と皮は言い過ぎ!
昨日ジムで初めてインボディ計ったけど
178/67で体脂肪率は16%だった
まあまあエッチな体だぞ
0973無記無記名2019/03/20(水) 14:24:21.52ID:QrJdsmUU
女ウケしそうな体格やん
顔次第だけど
0974無記無記名2019/03/20(水) 15:19:21.78ID:X9bZ4l6x
178/67はガリでしょ普通に
そうじゃないつもりなら画像上げてみれ
0975無記無記名2019/03/20(水) 15:22:18.30ID:QrJdsmUU
大きくしたいけどプロレスラーみたいにはなりたくない
難しいなぁ
0976無記無記名2019/03/20(水) 15:45:50.97ID:5JhdEAG3
ガリの基準は人それぞれ
0977無記無記名2019/03/20(水) 19:18:29.39ID:ihv2zcPj
でかくなれば止められなくなるけどな
プロレスラー体型嫌なら絞れば良いだけだし
0978無記無記名2019/03/20(水) 19:27:36.13ID:pUWtVhDd
動ける身体がいいならスポーツやりながら軽いウエイトするくらいが丁度良いと思う
フットサルとかボクシングおすすめ
0979無記無記名2019/03/20(水) 19:38:07.71ID:FbNl8nnU
>>974
ガリなのかなあ?画像上げないけど
178/67/16%の画像なんていくらでもあるんじゃない?
てか本当は別に他人の体格なんて心配じゃないでしょ?
0980無記無記名2019/03/20(水) 19:40:39.76ID:FbNl8nnU
あら、id変わってるけど>>979>>972です
0981無記無記名2019/03/20(水) 19:51:22.25ID:X9bZ4l6x
本当はもなにも、心配なんてしてないしどうでもいいから検索なんてしない
上げてあれば見てもいいけどってだけ
0982無記無記名2019/03/20(水) 20:00:40.41ID:m4V1jghL
雑魚が調子こくなよw
0984無記無記名2019/03/20(水) 20:41:15.91ID:soyCIRBo
178-67…16%
俺の筋トレ始める前のスペックと一緒やw
頑張れ、流石に骨と皮だよそれw
0986無記無記名2019/03/20(水) 22:04:59.74ID:+YJrcsS5
お前らチビやん
0987無記無記名2019/03/21(木) 09:35:52.72ID:i+4t3l2O
急に論点変えてくんなよガリ
0988無記無記名2019/03/21(木) 09:53:03.17ID:bF5zMjFj
チビ対ガリで草
0989無記無記名2019/03/21(木) 10:31:08.43ID:emIIozHw
哀れなチビデブコンプがケチつけてるだけ
ホンマ哀れ
0990無記無記名2019/03/21(木) 11:23:45.51ID:RUI57fkR
チビ、ガリ、デブでどれか絶対1つ選べってったらどれ選ぶよ?
0991無記無記名2019/03/21(木) 11:25:26.38ID:eTOwpZzQ
チビは努力でどうにもならないからガリかデブやろな
0992無記無記名2019/03/21(木) 12:07:54.12ID:i+4t3l2O
むりやりチビの話にすり替えようとしててワロタ
178-67はガリじゃない主張でもして納得させりゃいいのに自信がないのね
0993無記無記名2019/03/21(木) 12:26:52.13ID:3i+RBbxf
身長コンプは厄介
豆タンク哀れ
0994無記無記名2019/03/21(木) 12:34:43.46ID:sLlaHMRS
上腕三頭筋の話しようよ…
0995無記無記名2019/03/21(木) 13:10:44.76ID:96y8im5o
>>984
筋トレ始める前にそれならかなりガリだな。
今はムキムキになった?
0996無記無記名2019/03/21(木) 13:27:58.30ID:bOj1ESdT
身長さえあればそれなりになれるよ
チビは無理だが
0997無記無記名2019/03/21(木) 23:13:57.26ID:uMhwXh5d
ビチは何をやっても無駄
0998無記無記名2019/03/21(木) 23:14:29.00ID:uMhwXh5d
全くダメダメ
0999無記無記名2019/03/21(木) 23:15:13.47ID:uMhwXh5d
体が小さい奴はやる事も小さい
1000無記無記名2019/03/21(木) 23:15:35.37ID:uMhwXh5d
かす
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