0541無記無記名 (ワッチョイ ceb9-Ha4+ [150.31.76.209])垢版2018/10/27(土) 09:14:52.46ID:jUPODWQ00 オーバークラッシュを4〜6セット、ネガティブも4〜6セットを1日ずつ交互に5〜6日やって、1〜2日休んだ後に目標グリッパーに挑戦する。閉じれなかったらまた同じメニューをやって挑戦する。 個人的にはオーバークラッシュが難しかったらストラップホールドでもいいだろう。 昔RBのeブックにあったオススメメニューがこんな感じだったよ。 皆んな頑張ってね。