握力総合スレ その27
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured トレ前とトレ後のオナ禁は必要かな？一応抜かないようにしてるんだけど リストロールを自分の限界重量でやったら握力によさそう
ほんとに1回巻くのにふん!!てやらなきゃ回せないぐらいのほんとに限界の重量
1往復が限界とかの >>514
小学生みたいな文章だなw
#1をノーセットかカードセットで閉じる練習からの方がよくないか？ >>516
憶測でゴメンだけど、ノーセットかカードセットで閉じられるかというと多分難しいと思うんだよ
試しに#1を片手だけで手に取って、握ってゴリゴリできるか試してみて
もし難しいようなら、工夫するのも良いけどこの辺から頑張っても良いんじゃないかな >>517
は？>>514からどんな想像をしたの？もう一度読み直してみれば？ >>518
#1.5カチカチしたいんじゃなかったっけ… 握力はある程度までは
簡単に伸びるけどそれ以上はほとんど才能だと思う
手の大きさに比例するからな >>508
10年前ならまだお茶の水時代じゃない？
でも、そのアンケートは俺も書いた覚えがあるｗ >>524
そうだ。水道橋じゃなかった
九段の通りの雑居ビルだった warkoutテルシオペロとかいうやつようつべで見てみてくれないか。あんないいかげんなこと言ってるきもい女々しい奴が握力８０あるわけない。旧型のグリップｄはもうメンテナンス期間終了してるし、壊れてることに気が付かず８０だと思い込んでしまってる哀れな奴だな >>527
どうしたの？ 顔真っ赤だよｗｗｗｗｗ なにも言い返せないの？ きちがいなの？ｗｗｗｗｗ >>527
本人乙 お前の実家はおれの超越世界から見えってから と思ったけど80超えてて#2閉じれないマンだったか、どうしてこうなった >>533
no2あれからすぐ閉じれたわ。 すまんな >>534
だから閉じれるって言ったんだよ
次は#2.5だな この世界がマイナーなのってトレーニング方法があんま公になってないからなんじゃないかと思う
「ネットに落ちてるようなトレーニング方は間違ってます！」みたいなのよく目にするしどうしたらいいかわからない人がおおいんじゃないかな 新沼大樹はグリッパー高負荷低レップが伸びると言ってるな
https://youtu.be/5gXeR2VQiKM 毎日ニギニギしてたら握る時に太くなった血管がズキズキして痛いんだけど休めば治るかな？ >>538
毎日はやめたほうがいいんじゃない？ 指の骨が痛くなるから。 オーバークラッシュを4〜6セット、ネガティブも4〜6セットを1日ずつ交互に5〜6日やって、1〜2日休んだ後に目標グリッパーに挑戦する。閉じれなかったらまた同じメニューをやって挑戦する。
個人的にはオーバークラッシュが難しかったらストラップホールドでもいいだろう。
昔RBのeブックにあったオススメメニューがこんな感じだったよ。
皆んな頑張ってね。 >>538
血管が痛いとか分かるもんなの？本当に血管痛いなら血管の炎症だから絶対に休養した方が良いな 握力計でグリップDは、シャフトの位置に中指がくるようにするといいよ。 握力トレやりすぎると、肘やられるね。肘部管になった。 0.5が余裕を持って閉じれるようになったから
1を買ったらあっさり閉じれてしまった･･･
握力計では60もないんだがなあ
なんかもったいない 中村勇介さんは持久力伸ばすために超ハイレップもやってた。
高負荷低レップでMAXパワーも伸ばしつつ、持久力も同じぐらい鍛えてるようだった。
初心者から上級者まで、よくアドバイスしていたけど
オーバークラッシュやホールド系は頻繁に勧めていた気がする。
諸富さんやその他のトップレベルの人に対してもたびたびアドバイスをしていたよ。 >>551
1を握りまくって
やはり次買うなら2のほうがいいかね >>552
1で負荷なれして1を10回以上軽く閉じれるようになったら2も閉じれる最低でも後数ミリ圏内にはなってる
本番は2.5から2まではたいてい3ヵ月くらいでみんな閉じれるけど2.5は2を閉じてから半年くらいは早くてもかかる >>552
1.5ヨユーと思って#2買ったらゲンナリしたよ
>>553
#2は#1初めて買ってから半年掛かったわ
そう考えると#1.5買ってから2ヶ月で閉じられたからそんなもんか
#2.5はそれから3ヶ月経っても閉じられない…もうちょいな気がするんだけどな いや待って、始めてから3ヶ月で閉じるのはバケモンかよ >>554
2を初めてクローズした時の握力計数値は？ >>556
75前後、今でも80の壁が超えられねーわ
疲れてても取り敢えずはしっかり閉じられるよ >>558
いやアナログ計
スポテスでも胡座かいて固定でも変わらんなぁ
早く80超えて安定したい >>559
そうなんか。 おれno2閉じるのに２年以上かかったぞ。今も安定して閉じれるわけではないから羨ましい。 握力鍛えても
たいして指が太くなるわけでもなく
実感薄いな
指の筋肉ってほとんど無さそうだし
猿が如くぶら下がるのがベストな
鍛え方なんだろうけど >>561
シンプルに前腕にあるしな〉筋肉
指にもあるけど >>562
いやごめん。疲れ切って理解半分だったの 手の皮がボロボロだよ
これもう諦めるしかない？なんか防止策とか傷が早く回復する方法とかないの？ 3年ほど握力鍛えてるけど、手の皮がボロボロになったことなんて一度もないぞ。 まめができたりしてるのは摩擦が生じてるってことだから力をロスしてると思うぜ。 まあ人それぞれ手の皮の質が違うからな脂性の人はカサカサになりにくいし油分の少ない人は荒れやすい
COCはヤスリを握ってるみたいなもんやしな、あまりにボロボロになる人はCOCに拘らずゴリラとかリージェントみたいな皮膚にやさしいグリッパーで鍛えたらいい
ちなみに俺の手のひらは常に皮が剥げて真っ白や 広島で握力大会開かれるらしいけど参加する人いるのかな？ COCはそのまま使うの手が痛くなりすぎる
軍手して使ってたけど今では他のグリッパー使ってる 何年かぶりに握力鍛えようかと思ったけどだいぶ落ちてるな
前はゴリラクラッシュして#2頑張ってたのに60kgのも難しくなってる タオルケット洗って絞ってたら猛烈に筋肉痛になった
久々だから嬉しい メルカリで買った握力計（6000円）と店頭に置いてある新品の握力計（１７０００円）で測り比べたらだいぶ違った
安物買いの銭失いってまさにこのことだな… お買い物はメリハリだよ
コスパをただ安い、精度はともかく目的が達成できた気になれる事と勘違いしてると馬鹿を見ると思うよ
必要な目的には対価を始めから払ったほうがいいよね
安物買って勉強代とするのは勿論構わないけど メルカリで思い出したがGHPグリッパーLv6が販売されてたな、レーティングされていないグリッパーだけど。 握力は複数あってもいい、握力計でもトレしたらいいしな、握力計も種類によって握りやすい握りにくいあるから色んなタイプの握力計握り慣れやコツ掴んでおくのもいい
過去スレでも言ったが俺は握力計8個持ってる >>577
握力計であなたが数値出しやすい順を教えてください。 自分はトーエイライトのアナログ、昭和のヤガミの握力計、タケイA、安物、グリップｄです。 握力計なら市営ジムとかで体力測定用の高級なやつあるから言えば出してもらえるよ >>577
>>578
順番もそうだけど、それぞれの差も気になる
計り疲れとか、当日・前日のトレ疲れとかあってなかなか同じ条件で比較できないかもしれないけど、
経験的な傾向を考慮してなんとか差を教えて欲しい
ちなみに自分はエバニューの古いアナログ（本体が黒い樹脂製の）しか持ってないし、余所で計ったこともない 握力計で体重計みたいにブルートゥースでPCとかスマホで記録管理できたらいいのになって思う >>580
何回も計ってるし、平均値も最大値も自分の場合は５７８のとおりです。 >>581
そこまで需要ないから作られないだろうな… >>583
このスレで署名運動したら10枚くらい集まりそうだな、胸が熱くなるな ゴリラの絵が書いてあるボスキャラ70kgって、実際あって60弱だよね?あと、youtubeでスチール缶捻りちぎってる動画あるんだけど、握力どれくらい必要かな? 因みに俺は、握力右60左55だけど捻りちぎれない。 >>585
ゴリラは50くらいでもコツで閉じられるよ
スチール缶捻り千切るのはしらんけど、取り敢えずCoCのどれか買ってみたらいいんでないかな？ >>587
マジで?ゴリラは握力50くらいでもコツで閉じれるんだ。知らなかった。ありがとう。とりあえず閉じれないと思うけど、#1買ってみるよ。 デジタルも自動補正じゃないんでしょ
だとしたらデジタルの意味ないね(´・ω・｀) >>588
多分1回は閉じられると思うけど、カチッと鳴る閉じ方ができるかはわからないな
#1.5まではすぐだけど#2から急にキツくなるよ
スチール缶ねじ切りって缶コーヒー？凹ましてからなら出来るかもだけど最初から捻っては凄いのかもなー >>578
その順番でええと思うよ、ほとんどの人はトーエイスメドレーが数値出やすくグリップDが出にくいと思うよ
安物デジタルは初め出にくいけど、慣れてコツとベスト幅調整解ったら出しやすい
スメドレー94安物デジタルerrorグリップA88D86がベスト記録 握力計80kgまで行ったけど、ここで全く伸びなくなった
色々試してみたけどあかん。
ここが俺の壁らしい。越えたらまた伸びると信じたいが・・・ 全くの筋トレ初心者で握力強い人に憧れてるんだけどここの人の前腕ってどんな感じの見た目してるの？
差し支えなければ見てみたい >>595
握力トレしかしないからアームレスラーほど太くない。
でもまぁ握力トレーニーでもゴツい人はいるね、自分はガリな部類だけど。
https://i.imgur.com/cj2hXaQ.jpg >>596
おおーすごい！
これでガリな部類は流石にないと思います
自分も精進せねば！ 握力坊主さんツイッタ止めちゃったの？動画はあるから安心したが パイプネガするために鉄パイプ買おうと思ってるんだけど中々サイズが合うのがない… 遅れながら>>459にレス返してなかった
以前よりトレーニング頻度が少なくなったしなあ
1度、神経系鍛えたら怠っても復活が早いとか
見た気がするもんで >>600
ありがと、その質問した俺がわからなかった理由なんだけど、数日開けようが毎日やろうが大してパフォーマンス変わらなくってさ
トレ内容は普通に握れるのは殆ど触らなくてギリ閉じれるのと閉じられないのをやる感じで、今もずっとだよ
持久力が無いのはそのあたりが理由なんだろうなー >>594
週3でグリッパーのポジネガを5セットずつ
それぞれオールアウトするまで。
回数は気にせずにもう握れないってとこまで行って1セット、１分休憩。
あと、ゴムので開くやつを週2くらいで。 握力マニアのおまえらはデッド素手でなんkg上げられる？ >>608
そんなん着けたら200kg近く上がってしまうわ
浮く程度だけど120kg。股のあいだ縦にバーベル通してね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
