握力総合スレ その27
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>421
というより他のトレーニングとの兼ね合いがね 肘の故障で半年ほど強い負荷かけれなかったけど さすがに半年安静にして休んだから10㌔から15㌔握力は落ちた
ただトレ再開したら一度鍛えたとこまではすぐ戻るな1ヵ月でほぼ握力数値戻ったし 座ったまま軽い手応えで握って80kg超えたら上出来 腱が強ければ握力強くなる可能性高いんでない？
手首は俺16cmくらいかな ハンマーストレングスのグリッパ―使ってる人いる？
あれで握力計の数値は上がるのだろうか。 なんか自分で変な握り方でグリッパートレーニングやってたみたいだ
親指側から押し上げ過ぎて反対側が育ってない 左手で#2見えてきたな、#1でもなかなか閉じられなかったけどちゃんと成長するもんだね >>431
右は#2.5もうちょいだけど、なかなかね…
さっき握力計で測ったら78だったよ 今日は先にシャワー浴びて、汗かきたくなかったから軽いグリッパーで数十回やったけど握力アップには意味ない？やらないよりはマシ？ >>433
重いグリッパー握ると汗かくの？代謝良いんだね
意味ないとは思わないけど何十回も握れるのを頑張っても最大筋力上げるのには効率悪い気はするけど
初めは重かった手荷物を常態化したってそれ以上重いのを持つ能力は育たないと思うし >>434重いグリッパーと言うかネガティブとか負担強いのやると、うっすら汗ばむかなw
暑がりだしw cocグリッパーってどれくらい劣化（柔らかくなる）しますか？
5kg以上弱くなったりしますかね？ グリッパー閉じるときは親指側は押し上げちゃいけないのかな
cocの動画見てると親指以外の力で閉じてるように見えるんだけど 二ヶ月前からエブリトレ始めたけどなかなかいいね、数値も伸びてるしなによりグリッパーの伸びがいい エブリトレというコテコテの和製英語感が嫌
普通に日本語でいいんじゃないの？
英語ならデイリーワークとかデイリーグリッピングてな感じかね >>440
なにそのしょうもないイチャモンｗ自分が伸びないから嫉妬しとるんか？ｗ 初心者なんですがC型のクランプってホームセンターにも売ってますか？
あれが一番やりやすそうで Cクランプはなかなか自分のイメージしたのは置いてない場合が多いかな
その為ホースクランプ使ってる人が多い、高くていいならアニマルで買えばいい 売ってないものですか…
やや高いから迷うところですね
送料含め2000円くらいだけど ホームセンター行ったらええやん
金物コーナー行ったら間違いなくある
アニマルもホームセンターのと一緒 右67.4kg左63.0kgと最高記録を右は2.2kg左は1.0kg更新した
たっぷり寝たあとで力が漲る状態だったけど最近なぜか伸びてきたから握力計壊れてる気がしてきた 握力トレやらなくてもやっても握力計の数値変わらんわ
上がることはないが、むしろ高め エブリトレがよくわからない
字面からして毎日やるトレーニングなんだろうけどどれくらいの強度で皆さんやってますか？ やっぱ神経系を発達させると怠っても
復活しやすいの？
そんなことを聞くんだが回答頼む >>453
頻度の話かな!?やっても週1程度かな
他のトレとの兼ね合いが難しくてさ >>454
できるだけ毎日握れない強度を握ってるよ
風邪とか何か理由があれば回復に努めるけど >>455
わからんけど復活のしやすさを聞く理由が全くわからん教えて 普段は懸垂、ディップス、アブローラー、グリッパーを好きなタイミングでやってて、足はウエイト背負って登山だな
〇〇の日とか全然気にしない トーエイライトでスポテス握りで８０いったのにやはりcoc２がつかん >>461
握力計数値は初動の力 グリッパー閉じ込みはクラッシュ力 ファイルが弱いて事や#1でオバクラしなさい 握力計80無いけど#2は普通に閉じられるな
レップしろ言われるときついけど だいたい握力75くらいで#2楽々閉じれるようになったな クランプセットなら70くらいでも閉じれてた DVDたっかいけど皆買ってるの？
興味はあるけどあの値段はなあ… #1.5をカチカチ10回ぐらい閉じれるようになるにはどうすりゃいい!?
現在は1回も閉じれません >>469
握力専門スレやのに1.5も閉じれんとか話しにならん #1を10回くらい閉じれたら#2閉じれるんやから#1握り込め
1.5なんか初握りで閉じて普通なんやし 自分基準の自慢バカしかいないな
なんのアドバイスにもならん
俺はできたから誰でもできるのが普通!!とか
客観的なアドバイスもできない無能 #１閉じれるんだろ？
まずは#1の回数を増やすことだけでいい
ネガやオバクラはやりたきゃやればいいけど、別にやらなくてもひたすら握ってるだけでいい
>>472の言い方はあれだけど、そんなに間違ったことは言ってない >>475
上記リンクでエラーが出る場合は、おそらく最後のカッコ閉じまでリンクに含まれてしまっているせいなので、カッコ閉じを削ってエンターして下さい >>472
初心者相手にイキんなよｗ程度が知れるぞｗ >>477
握力トレ、何年もやってて1.5閉じられなかったって言ってた人だと思うよ
金なくてパスタも多分この人
ゴリラのレップ数下がったとか、他のトレーニングとの兼ね合いが云々言ってた人
初心者ではないような >>478
そうなん？まぁそれでも472の程度は知れるけど まさかこのすれで「おれの握力○○」とかいってるやつって固定計測とか肘曲げ計測？ >>480
スポテスで80でるのに#2まだ閉じられないのは悔しいよね >>472
#1を10回閉じれても#2は無理な気がするんだけど… 2を50回高速カチカチできてもギリギリ2.5だしな >>473
無能とか言う前に四の五の言わずに握ることは必要だと思うよ
握り方に変なクセついてるかもしれないから動画撮って投下してみたらどう？ >>481
悔しいというより単純にしんじられないだけだが… >>487
握力計で低く出てるのにno2閉じてる動画だすってこと？ それなら握力計わざと弱く握ってる可能性あるから証明にならんぞ。 >>488
多分ね、握り方なんじゃないかな、閉じられるよ
早く80超えたいなーという俺からすれば羨ましいわ >>489
確かに握り方は下手だと思う。かなり力が逃げてる感があるし。 逆に握力計は五種類持っててかなり握りなれてる。 握り方は俺も下手かも
cocはファイナルが強いせいか
後半が、すべって本来の力が出しきれない
どうすればいいのか 握りが深すぎると閉じられないよね
指に引っ掛けるくらいが閉じやすい気がするね coc1を10回できれば２出来るって言ってる人いるけど、1.5を８回出来るが２できないんだよなあ >>493
レンジ幅によるカード幅で#1を10回ﾚｯﾌﾟ出来たら閉じれるよ どうせ1.5を8回も勢い任せの小刻みﾚｯﾌﾟやろ
回数よりスローで閉じるほうが難易度高いから回数は目安 >>498
いや。 ほぼフルレンジまで戻してゆっくり閉じてる。
しかもファイナル強化のためにオバクラ気味でな すげえなみんな
#1のクランプセットは閉じれるがカードセットだと最後まで閉じれない >>502
N forceのデジタル計で52～54だす。貧弱貧弱ゥ 初心者から上級者までいる良スレなのにニッチ過ぎて流行らないと言う >>503
俺その握力計で６０超えたときやっとno1閉じれたわ。 器用だな。 TNSで#1が閉じられると#1.5がセットで閉じられるけど、同じ条件で#1.5が閉じられても#2は遠いよね
#2は上を目指すための登竜門なのかね
ただ、#2.5はさらに遠いというね >>505
60超えとか羨ましい
俺の閉じたってのクランプ嵌めてパラレル程度を閉じてる低レベルなので全然ダメっすわ
ファイナル鍛えないといけないのかなあ no1とか水道橋フィットネスショップ店頭で一発閉じてno2買ってきた
好きなボディービルダーとか言う意味のわからないアンケート書かされた10年前 >>507
俺もおんなじだったんだけど、毎日できる範囲で四の五の言わず握って克服したよ
今でもファイナル鍛えなきゃとかピンチ力鍛えなきゃとか考えずに無理な奴を閉じるんだという気持ちでただ握ってるよ
キツイのも握ると良いと思う、閉じられない負荷のも積極的に握るのもいいような気がするけど…こういうのは#3閉じれた人間が言うことなのな
体格は173cm,65kgで手のサイズは19cmだよ 俺もはじめは５６からだったから７０とかどんなバケモンだよ…とおもってたけど、８０に達した今でもなにも変わってない自分にちょっとむなしさ感じた。 そもそも俺ニートだし トレ前とトレ後のオナ禁は必要かな？一応抜かないようにしてるんだけど リストロールを自分の限界重量でやったら握力によさそう
ほんとに1回巻くのにふん!!てやらなきゃ回せないぐらいのほんとに限界の重量
1往復が限界とかの >>514
小学生みたいな文章だなw
#1をノーセットかカードセットで閉じる練習からの方がよくないか？ >>516
憶測でゴメンだけど、ノーセットかカードセットで閉じられるかというと多分難しいと思うんだよ
試しに#1を片手だけで手に取って、握ってゴリゴリできるか試してみて
もし難しいようなら、工夫するのも良いけどこの辺から頑張っても良いんじゃないかな >>517
は？>>514からどんな想像をしたの？もう一度読み直してみれば？ >>518
#1.5カチカチしたいんじゃなかったっけ… 握力はある程度までは
簡単に伸びるけどそれ以上はほとんど才能だと思う
手の大きさに比例するからな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
