握力総合スレ その27
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
-
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>315
閉じれそうなグリッパーのネガなら閉じてキープ＝アイソメトリクスになる
びくともしないグリッパーならキープ出来ない＝アイソキネティクスになる
１レップのダメージが全然違うよ トーエイライトアナログで７６、グリップaで７８、グリップｄで７３，４、安物デジタルで７７，７握力あるのにcoc2がいつまでも閉じれない。なぜだ⁉ もちろん直立不動でスポテス握りで測ってる。 >>318
試しにリラックスしてやってみたらどうだろう
気合い入りすぎると逆に閉じられなかったりするし >>321
アドレナリンだしまくっても、リラックスしてもだめだったお…
コメント内容 >>2
> #1.5約65から67
目安にしてもこれは無いわ
俺デジタルの握力計で55しか無いけど1.5パラレル割と余裕で閉じれるもん まともに握力トレやらなくなったけど、握力計の数値は変わらず。むしろ少し高いくらいだ
（自分にとって）無理なトレはやめたわ
時間の無駄、労力の無駄だと悟った初秋の夕方 トレやめてどれぐらい経ってるのか知らんけど
徐々に下がっていくはずやで 他の前腕トレや懸垂がメインだから下がらないのかもね
上がりもしないけどさ
握力は55〜60kgぐらい cocの1.5が最高 やっぱりNo2くらい閉じられないと雑魚なの？強すぎだろ No2のハードル高すぎるよな、1.5までは大概の人はいけるんだろうけどNo2はまじで無理。 ここにNo2閉じれるやつが何人いるんだか、、閉じれても超ディープセットだろ？まぁそれでも凄いけど 超ディープセットでさらに片方の親指でハンドルをズレないように抑えてやればやっと閉じれる(笑) 1.5は持ってないけど1から2より2から2.5の方がよっぽどきつい
2閉じて1年近く経つけどいまだに2.5のディープセットが安定しないわ 2までは誰でも閉じれるようになる、2.5は別格これは元々の握力60以上の人でも1年はかかる
2を何年も閉じれない人はトレ効率が悪いかネガトレしてないか遅筋割合高いタイプ ブルースリーの強靭の握力(100kg)は片手指懸垂とグリップマシンで養われた 2を買ってトレすれば1.5も2回3回と閉じれると思ってるけどいかんせん貧乏人には高くてな。2まではクリアしたいな生涯目標として
よし、バイトしよう 1.5だの2だのなんのこと言ってるんです？
握力マシン？とかあるんですか？ 2閉じるのに半年掛かったな
2.5はその後3ヶ月で閉じてやると思ってたけど残り1ヶ月しかないw 多分このスレの住人10人いるかどうかな気がする
ID:W+vE341Ydはゴリラは10レップできるんでしょ？2は俺も閉じられるようになったけどソレは出来ないから自身持って、閉じられるさ 「閉じれる」の定義をしておかない？
単に閉じれるって言うとフルレンジからカードセットまでだよな？競技ルール的にも
あとはパラレル、インチセット、ディープセットとちゃんと付けるべき >>340
そう、ゴリラは14回閉じれて、10回に下がり、いまは5回まで落ち込んだ。握力はほんとわけわからん。いろんな要因要素が結果に関係する 年老いてから握力トレ始めるとやっぱ成長遅いらしいね、しかも落ちるのは早い。 もっとはやく握力トレに出会いたかったよ >>343
そこなんだよね。貧乏だから食べられなくて。体重はダイエットしてるわけでもないが10kg減ったし
パスタばっかりだな 肉食いて〜 握力トレの行きつく先は全身鍛えることになる
今では握力トレはやってないけど、2.5をインチで閉じれるレベルは一応保ててる 自分は一応全身トレしてる。雑魚だけど握力維持できてるのはそういうことなんかな
下がる時期もあるけど >>345
俺は45から初めたけど握力トレは年齢のハンデは感じた事ないな まあ怪我しやすいのと回復力がハンデは感じるけど
高齢者は週一トレがベストと最近は感じる なんでもやる気だよね。年齢による疲れやすさも脳細胞の減少とかでボーッとしやすくなるとかだろうし。気持ちの入れ方次第でまだまだやれる 鍛えてない人の平均握力は30代40代が一番強いからな しかし10代20代の内から始めれるのと30代40代になってから始めるのとじゃ全然違うだろう >>355
別にみんなが日本一とかNo.4目指してるわけちゃうし
わかい奴はトップクラス目指せばいいし年配者は握力80とか90目指せばいいし
頑張って握力トレしてる人にいちいち文句言うなよ トレーニングの頻度って人によって違うだろうけど、最頻値で言うと週に何回だろう？
まだCOCがシルバークラッシュグリッパー という製品名だった2003年頃の2chスレでは、テンプレに毎日やれと書いてて時代を感じた
↓
Q. ハンドグリップでの具体的なトレーニング方法は？
A. 腱と神経系を発達させるため毎日とにかく握る。閉じられなくても全力で握る。 ↑の方見ると、No2ってそんなキツイのか。
ゴリラのやつを上の方持って閉じるのと
どっちがキツイ？ >>358
そんな握り方する意味ってあるかね？
このくらいの持ち位置でCoCのなんとか！とか言うわけ？
No2握ってみたらいいじゃない >>359
あぁ、すまん
上の方を握ってみたら、比べもんにならんくらいキツかったもんで^^; ゴリラは握力50くらいあれば閉じられるからなぁ
強度はNo1くらいかな、ゴリラは太いからかファイナル弱めだよね
手がデカけりゃいいけど俺はそんな大きくないからゴリラ握りづらかったw >>357
俺は毎日握っちゃってるなぁ、良くないのかな 握らないと落ち着かないんだよな
休むのもトレーニングかもしれんけど1日でも伸ばしたい 握力計の数値を上げるにはネガティブとオバクラ、どっちが重要かな？ >>363
わかるw
まだ1年も歴が無いけどこんなに握りたい、やりたい衝動のある筋トレ無かったな
重さじゃなくて、やっつけたい相手というか色んなグリッパーがあるからというのが俺の場合かなw >>364
握力計に限って言うと大きく数値を伸ばすのは握り始めの瞬発力だからネガティブじゃない？
最後の握りこみではあと数キロ伸びるかってくらいだし >>346
俺も同じです。
最近はパスタばかり。
でもパスタだろうがラーメンだろうが
2〜3人前は食わないと食った気がしないw
ちなみにデブではないw >>368
同志よ!!でもパスタ安くてうまいよね
茹でるの面倒だけど
明日は大量に食おうかな >>370
何気にパスタはタンパク質も多いみたいですね。
今日は釣ったキス天で米食うか、ペペロンチーノ食うか、いずれもタンパク質重視ですw
>>371
最近、シシャモ安く売られてるから
買おうかな！ >>372
300円でお釣りが来るよ、30尾近く入って
コンロのグリルに7尾乗るので4日分って感じかな >>356
事実を言っただけでトップ目指せとか文句とか言ってない笑 熱くなり過ぎだよ笑笑 >>366
握力計の数値ならネガティブ全然やってないけど、スーパーグリッパーでばくあがりしたよ。 ピンチトレは数値落ちたからやめた。 >>376
元の質問がネガティブかオバクラどっちかって質問だから >>361
〉ゴリラは握力50くらいあれば閉じられるからなぁ
俺は無理だった(泣)。グリップのカバー(？)外したら、少しは握り易くなるのかね。 >>378
握りやすくもない、というのは横ストライプのプラスチックは滑るのと、細くなったぶんファイナル深くなって、むしろ難易度上がるよ
そしてグリップを元に戻すのが大変 >>377
ならオバクラ押すわ。かなり上がるようになったし負担も少ない。ネガティブは負担大きいわりに握力計数値落ちるからほんとくそ 業務スーパーすぐ近くにあるから重宝してるw
しかし、ゴリラ10回以上できてたのに1.5は最近まったく閉じれない。テンション下がるわ ゴリラでも色んな強度あるんやからどのゴリラがちゃんと言え ゴリラでもいろんな強度？あったっけ？
70kgのやつしか知らん
だから70のやつだよ #2閉じて初めてスタートラインに立つわけやから
#1閉じて初級
#1.5閉じて見習い
#2閉じて握力マン弟子入り
#2.5閉じて一人前の握力マンとして認められる オバクラもネガティブも大事なんですな
グリッパーを回数握るよりも
俺は手がデカくないんでゴリラ70kgは
カバー外してやってるなぁ。
強度も上がるみたいだし MAX52キロぐらいだったのが68キロまで上がった
ネガティブを取り入れると効果あるね #4認定者のネイサンホールがユーチューブにアカウント作ってるな
コメント欄で答えてたけど、手の大きさ8インチだって
身長190ちょいあるけど、体格の割には手は20cm強と小さいんだね 俺はパスタをタッパーに入れてレンジで茹で時間プラス7分くらいで作ってる。楽だよ。 >>385
俺はもともとネガティブだからそれはいいな
でもオバクラはまだいったことない
ちょっと六本木でオバクラ探してくる 自分のトレーニングの順番に疑問が出てきた
リストカール、リバースリストカール→
グリッパー握る→
ネガティブ、オーバークラッシュ→
最後にまたグリッパー握る
って感じだけど順番おかしかったら訂正頼みます >>393
握力をメインで鍛えてるなら、リストカールとリバースリストカールは最後にした方が良いと思う >>388
nathan holleで探したけど見つかんね
手の測り方ってどういう風に測ってるのか見たい no1とno1，5の硬さって変わらなくね？
俺のなんかno1の方が硬い気すらするぞ >>397
点５シリーズは個体差あるから多分君の1.5は1.2くらい まあほとんどは弱いほう寄り https://youtu.be/gFhb1clgIDs
ネイサンの#4カードセットクローズ
20cmよりは大きい気がするがどうなんだろうね？ その動画のコメント欄の質問で本人が答えてる
Q. how big are your hands from wrist to tip of finger?
A. my hands measures at 8 inches.
本人が嘘を言ってなければ、手首から中指の先まで20.3cmだ
世界レベルで見たら手は小さいことになるが、クラッシュ力が規格外なんだろう 握力トレーニングに関する情報ってわざわざ高いDVD買わなくてもネットの情報で事足りる気がする
KIDさんのYouTubeとそのコメ欄見たら結構知らない情報とか手に入れられるわ
まあ俺は初心者だから上級者はどうなのかはわからないけど オバクラって、ネガティブみたいに何十秒間とか時間設定しなくていいのかな？ 握力はたまに違うトレーニングやると刺激になるのか握力計の数値伸びる
すぐに戻るが ジム行くようになってから結構握力伸びたよ、基礎筋力上げるのも手だね 片手斜め指懸垂や登山で竹笹握って急斜面登り降りしてたら一時的に握力上がった
握力の可能性を見た出来事だった 握力のDVDがブッ●オフに置いてあった
ヤフオク出品中だってさ ゴリラが3〜5回しかできなくなるまで握力落ちた
わけわからん 握力は日によって調子かわるから気にしなくていい
計る時間帯でも違うわけやし
一番マックス出やすいのが仕事終わりの夜やしな、逆に休みでゴロゴロしてた日は出にくい オバクラ何かを挟むといいらしいけど
片手はさんで抵抗させつつやってるわ
ネガティブって週1で良いらしいが、オバクラも週1でいいのかな？ >>414
でいい、というのはベストではないと思うよ
俺は最近ネガティブは毎日やってるな、停滞期打開したくてギリギリ握れるのと握れないのだけに絞って短時間でワークアウトしてるな >>415
確かになんだかんだで俺もネガティブは週2やってたりするしなぁ 一時期握力トレーニングにハマったけど頭打ちして長いことサボってた
それでも久しぶりに測ったらピークの頃と比べても大して落ちてなくて驚いた ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
