0146無記無記名 (ワッチョイ 2e4e-IYYR [153.137.68.22])垢版 | 大砲2018/08/09(木) 19:59:33.70ID:kewTI3T50 基本は最初に軽く息切れするぐらいまで自重スクワット2セットぐらいやってメインセットで2.5使うときはSGの4→6→8→ナンバー1→ナンバー2って感じ 幅はメインセットと同じぐらいで回数はその日による ガチでスクワットやった次の日はスクワットはやらない あと親指もSGで適当にアップしてるよ