握力総合スレ その27
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・喧嘩厨や煽り等のレスはスルーしましょう
・動物や架空の物も握力の話題に留めましょう
・仲良く使い皆で握力向上を目指しましょう
・強者を装って嘘トレーニングを吹聴する人が頻出しますがスルー推奨です
握力の4つの要素
クラッシュ力：握る力。握力計の数値やグリッパーに大きく関係する。
ホールド力：掴む力。柔道で掴んだり、鉄棒などぶら下がる際に大きく関係する。
ピンチ力：摘む力。瓶の蓋を開けるなど日常生活で大きく関係している。
開く力：指を開く時に使う力。日常ではほぼ鍛える事はないがトレーニングには欠かせない。
グリッパー用語
■ﾃﾞｨｰﾌﾟｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がかなり狭くなるまでｾｯﾄすること
■ｲﾝﾁｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離が1ｲﾝﾁ(＝約2.54ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
500円玉の直径→2.65ｾﾝﾁ
■ｶｰﾄﾞｾｯﾄ
ﾊﾝﾄﾞﾙ間の距離がｸﾚｼﾞｯﾄｶｰﾄﾞの狭い方の幅(約5.5ｾﾝﾁ)になるまでｾｯﾄすること
COCの認定ではこれ以上深いｾｯﾄは無効
■ﾌﾙﾚﾝｼﾞｸﾛｰｽﾞ
最大幅からｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じること
最初から全て片手で行えばﾉｰｾｯﾄｸﾛｰｽﾞ
■ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
両手等を使ってｸﾞﾘｯﾊﾟｰを閉じ片手でそれを保持するﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を縮めながら力を出す
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…筋肉を伸ばしながら力を出し続ける
ﾎﾟｼﾞﾃｨﾌﾞ…重いものを持ち上げる
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ…ゆっくりと下ろす
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞ動作時の方が筋繊維の損傷が激しい
ﾈｶﾞﾃｨﾌﾞを強調すると筋肥大に効果的とされている
■ｵｰﾊﾞｰｸﾗｯｼｭ
ｸﾗｯｼｭしたｸﾞﾘｯﾊﾟｰを更に力をこめて握ること
前スレ
握力総合スレ その25
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517012691/
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured
握力総合スレ その26
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517413959/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:----: EXT was configured みなさん
ハンドグリップはワンセットだけにして下さい。
前腕屈筋群は繊細ですから。 >>100
どのくらいが中級者なんだろ
一般的にはCOC#1くらいでも強いけど >>101
あなたはどのくらいの強度でやってるん？ >>103
no2のインチセットあたりからじゃないかな
1は平均程度の握力からでも余程的外れなことしなければ半年ほどでカードセットまでできると思うしそれできたら1.5のインチセットぐらいはできるだろうし
元々の握力も伸び方も個人差があるから一概には言えないと思うけどね >>105
2月からトレ始めてやっと#2のセットクローズができたよ
上級者目指してがんばります >>106
2は1と比べ物にならないほどの達成感あるよね
俺もまだ2年目突入したばかりで2.5クランプ2cmがやっとっていう微妙なレベルだけど106がさらに工夫したら2年目までに2.5いけると思う
もし毎回全力でやってて停滞しちゃったらサイクルトレーニングでも導入してみるといいかも
俺の経験でしかないけど握力にもある程度効果あるぜ >>107
ありがとう！毎日全力でセット数少なめでやってたよ
#2一頻り握ってから#1.5に落として終わるみたいな感じ
#2.5を買って絶望したいと思います >>108
伸びてる間はそれでいいと思う！
怪我してないのに停滞してからパワリフのトレーニングでも真似てボリュームに変化つければいいよ！
俺はそこで大した意味もなく今までのトレーニングにこだわって時間を無駄にしちまったぜ
お互いがんばろう！ 握手トレは、あと一センチの隙間を閉じるところからが本当の勝負だなあ。
80kgのグリッパーをホースクランプで固定して
ファイナル強化してるけど
クランプを外してフルでやると閉じれない。 >>103
130クラスをパラレル、140↑クラスをディープで閉じる事が可能なら中級者ではないでしょうか私の感覚ですが。 2.5明日届くけどどんだけ硬いかなー、楽しみだ！
ただ今月はデスマーチ確定なのでグダグダになりそう… 2.5届いたので握ってみたよ
3ヶ月後のクラッシュを目標に頑張る！ COCに内径19㎜のステンパイプ入る？
近所のホームセンターをまわったけど20㎜がない なんか、ギリギリ握れないやつ他に絶望的なのも更にあった方が成長早い気がしたので#3も買ってみるわ 内径19mmのパイプなんてものがあるのか
近所のホームセンターには外径19mmのパイプしかないから羨ましい 建築法でぶら下がり棒をつける義務を設けてほしい
そうすれば日本の金メダルは倍増するぞ なるほど、チューブを咬ませば
握ったときに回転しなくなるのか。
でもパイプを追加すると太くて握り難くない？
俺も長パイプ付けてネガティブやってるけど
あの太さがやりにくいんだよね。 俺はクランプの傷防止も兼ねてハンドルのコイル側にビニールテープ巻いて太さ調整してるな
>>123の言う通りパイプ自体が太くてちょっと握りにくいけどまあ仕方ないので我慢してる NO1を後1,2mmで閉じられない握力トレ初心者です。
握力も基本的な筋力トレーニング同様、10repx3set、中３日とかでやれば向上していくんでしょうか？
No2を閉じるのが目標ですが、握力ってそこまで劇的な向上があるイメージがないので。。。 >>125
レップ数よりも握り込む意識強めで閉じる事に集中するといいと思う
デカくしたいならレップ数がいいと思うけど
俺も#1が同じくらいのレベルからスタートしたけど半年でやっと#2閉じられたよ 金に余裕あるなら絶対アート工房のカットパイプがええで、最後まで閉じてホールドしたいなら尚更な もしかして、各メーカーのグリッパーの強度ってリバースで閉じれた場合ってことはないかな？coc1ならフルでリバースで閉じて63kgとかさ おかしいな
ゴリラのやつ(カバー外した状態)は普通でもリバースでも閉じられるのに
COCのno1のが閉じれないぞ。というか閉じにくい。
なんでだろ？
同じ人いる？ ああ、やっぱり。
それとCOCはやっぱりファイナルがキツイのかぁ。 持ってるcocの1の、間の幅が一番広いところが7.3cmあったけど、バラツキあるみたいだな >>137
うちの#1は7cmだな、買ったばかりの#2.5と#3は7.3cmだった
と思ったら#1.5も7.3cmだったw
まぁ気にするほどじゃないでしょ
Gから#3まであるので測ってみたらGと#1以外は7.3cmだったよ CCSやってみたけどキツいw
閉じれただけじゃだめなんだな、#2含めてCCSクリアを絡めたトレがんばる
https://youtu.be/zrL6GWCmgUE >>139
親指使ったらもう少し余裕出るんじゃね？ カッターで作業してたら手が痺れて6時間経っても治らんw
それと仕事終わらん、帰って握りたい >>140
親指の引き充分使えてると思うよ、ノーチョークぽいしずれるのはしゃーない >>140
親指の使い方いまいちか、がんばる
>>142
1.5ならチョークレスでいいんだけど
それ以上はきついねー、がんばる
ところで、今液体チョークなんだけど粉はかなり良い？ >>143
アップからチョークは使った方がいい、グリッパーは液体チョークで充分 みんなアップってどんなふうにやってる？
いまいちわからん 基本は最初に軽く息切れするぐらいまで自重スクワット2セットぐらいやってメインセットで2.5使うときはSGの4→6→8→ナンバー1→ナンバー2って感じ
幅はメインセットと同じぐらいで回数はその日による
ガチでスクワットやった次の日はスクワットはやらない
あと親指もSGで適当にアップしてるよ >>146
凄いなw
スクワットやってからのほうが握れるらしいよね、血流大事かー
いっつもアップなしでキツイのから頑張ってから強度落としてたよ >>147
たまに調子に乗って2を握りすぎてメインセットグダグダのときあるけどねw
アップなしでいきなりきついのやれるのは頑丈だなw
冬にそれやって腱鞘炎なったわw >>148
まだ始めて半年だし初心者ボーナスだろね
腱鞘炎気をつけるわw >>150
こんなゴツイやつらでも2.5はキツそうだな
このスレで2.5閉じてる連中はどんな体してんだw 50ｋｇの青龍偃月刀を振り回していた
三国志の関羽は
握力700ｋｇあったらしい じゃあ、呂布は800くらいか
劉備は普通に45～60
張飛は650
武松は・・・1200かな。素手で虎殺してるし。 エヌフォース握力計で
右→66 左→62でした。
ＣＯＣグリッパーを買う場合、どれが最適なレベルですか？
後、握力は筋トレと同様に10rm×3セットで鍛えれば良いですか？ インチインチと未だにまともに扱えないのに上から目線で語るオッサンを尊敬します。 >>155
項羽、楊大眼、尉遅敬徳「呂布など我等四天王最弱よ」 >>157
あれは(自分も含めて)誰も出来ない事を目標にする事で誰からもマウンティングされないようにする一種の自己防衛だよ
スポルテック以降インチダンベルに興味がある人が出てくるなりリフトするだけの奴に興味がない的な事を言って先手を打ってるしな
次にインチダンベルをリフトする人が現れたらまた指の長さがどうとか手の大きさがどうとか言うのは目に見えてる
最近も無頼を気取ってるくせに相変わらず他人の呟きをストーカーの如く逐一チェックしては暴言を吐き、ますます人望を失う女の腐ったような彼には今後も注目すべし ぬわー！
出張先にcoc持ってくるの忘れた！
家に帰るまで我慢だな・・・ No3はめったに閉じないし、No2は30回はできる
昨日トレーニーにNo2.5借りて試す夢を見てしまった
.5を買うつもりなかったけど、夢にまで見たらしょうがないなあ。買うか 久々にグリッパー握ったらNo2がぜんぜん握れねぇ。クローズまで2センチは残ってるわ。 めっちゃ握力が低いのですが
やはり、つべこべ言わず握るしかないですかね 最初はつべこべ言わず握るのもいいかしれない。
握り方が何となくわかるようになると楽しいよ >>161
みんな優しいからブロックしないんだね？哀れみからか相手してあげてる感じがする。
ここも頻繁にチェックしてるだろうし巡回お疲れさま。 ウチのCOC1.5両手で必死で押して閉じるかどうかなんだけど2.5と表記間違ってるよね！絶対！ COC2
7/16到着5mmおや？
7/23あと3mm楽勝じゃん
今日7mmむむむ >>172
レスありがとう
COC1はクランプ付けてなら閉じるのは難しくないけどフルレンジからだとあと数ミリ閉じないね >>173
#1クランプ無しでも慣れてきたら#1.5はすぐだよ、がんばれー やっぱ1.5要るかな。1は余裕なんだが2があと数ミリからビクともしねーw それともスーパーグリッパーとか導入したほうがいいのか。 >>175
俺の話であれなんだけど
#1慣れた後に#2買ったんだけど、あまりに遠くて#1.5買ったらあっさり閉じられてさ、あまりの差にバカじゃねーのって思ったよw
#1.5はあなたならサクッと閉じられるよ、でも買って損はないと思う
刻みつつ、もっと無理なのも交えたらどうだろ、#2.5とか。
#2は俺もやっと閉じられたから応援したいぜ >>176
マジか。損は無さそうだけど悩む塩梅だなw
やっぱスーパーグリッパーか。あれCOCスレでめっちゃお勧めされてたし。 >>177
いろんなやり方があっていいと思う、俺も見習いだからいろんな成長パターンを見てみたいと言うか…ずるいかw >>178
いまアマゾン見たら1.5けっこう安いね。来月当たり買ってみるわ。2が攻略出来たらスパグリ行ってみるわ。 >>153
実はこれ50ｋｇのものを馬上で自在に操るには
握力700ｋｇ必要って計算らしいが
50ｋｇは無理だが10ｋｇをぶん回して鍛えて
握力140ｋｇは実現可能っぽいよね 1.5はちょっとなぁ、限りなく1に近いもんな
正直本当に正確に1と2の間がいる気がするわ
ぶっちゃけ2で絶望感感じる人は非常に多いと思うんだよね
それは2の為に出来るハンドグリッパーのトレの負荷に適切なのが
ないってのがあるわ
1や1.5はウエイトや肉体労働やってるちょっとした力自慢なら閉じれる人は
結構多いけど2は殆どいないし うん、同感。
俺は三十路になってBMI26.5になってダイエット始めて、21.5になって筋トレにも興味を持ち始めたクチなんだけど、最初の目標だった#2閉じれてもっと頑張ろうと思ってトリップつけて見たよw >>163
ありがとう(^^)
さっき帰ってきて久しぶりに握ったら、初めてno2を閉じれたよ！
インチセットクローズだったけど、思わず「うおぉ！」って叫んじゃったよ！ >>184
おめ！わかる！うおぉってなって写真撮ろうと思ったら、次閉じれないっていうねw
俺も今月2閉じれて2.5攻略にシフトしたよ、1.5から2の絶望感よりマシだけどキツい…
まぁ一緒に頑張ろうぜー ギザギザで皮膚が痛くなるのですが何か対策ありませんか？ トレーニング中(ネガティブのあとから)で頭痛になった
休憩
つかトレーニング中に頭痛なんて初めてだわ あんまり気張ると文字通り死ぬので程よくやってます
だって俺、飲んで気持ちよくなってから始めるからw >>169
１，２，３，４だけ持っていて間は買わないことにしていたので抵抗があったけど
さっき発注した。明日には２．５大したことねえなと強気のレスができたらいいな 新沼さんはRB400ネガグリをパワーグリップはめてやってたな
さすがに素手だと痛いか・・ No2.5届いた。初握りはあと2㎜ぐらいだった
調子よければ閉じるかもね。トレーニングに使うにはちょうどよさげだ >>193
すげぇなあ、NO.3安定するといいね
俺はまだ2.5は1cm以下ではあるけどまだ掛かりそうだよ… >>189
>>190
微かな痛さから、ジーンと言う頭痛になるなorz
ここのスレの人達は、握力トレ中に頭痛なったことあるの？ >>196
頭痛は今のところないよ
あんまり顔に力入れないからかな twitterみたけどインチダンベルのオッサン哀れだな スメドレー借りて調整なし一発で測ったら80kgしかなかった
そりゃ2.5も閉じないわな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
