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ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart4
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0741無記無記名2019/10/23(水) 13:47:32.07ID:6W6DQiDh
26kgやってるなら一番最初に24kgを疲れない程度の3回ぐらいあげて脳を刺激させてから26kgやると良くないか?脳が重さを忘れてると思う
0742無記無記名2019/10/23(水) 15:31:48.39ID:5/h5DfUZ
普通にアップすればいいだけ
アップっぽいものってなんだよw
0743無記無記名2019/10/24(木) 23:42:43.20ID:MJGBpmh4
このスレがダンベルベンチの最低重量目標になってしまったのか…
まあいいや、目指すから
0745無記無記名2019/10/26(土) 23:25:10.91ID:KwthEvd0
落ちたんだよなぁ
0747無記無記名2019/10/27(日) 12:45:59.61ID:sVnmIY1J
20kgスレはワッチョイあり・なしに分裂したけど
現在はワッチョイありだけが細々と生き残ってる
0748無記無記名2019/11/04(月) 09:08:07.19ID:C/uxVuuA
25kgで停滞‥
才能なし
0749無記無記名2019/11/06(水) 12:31:53.37ID:e98LLWd2
>>714
わかるわダンベル持ち上げる時とお片づけの時に二頭が鍛えられたんだろう
鍛えてる部位にとっては10repsできる重量でさほど重く感じなくても
それ以外の部位にとっては3repsとかだろうから発達するんじゃね?
0750無記無記名2019/11/22(金) 21:34:05.77ID:Dvc5Yt42
インクラインダンベルプレス25kg 現在の状況 167cm 68kg 体脂肪23%で10、7、7インターバル3から4分 なかなか2セット目が10repいかない。
今は朝筋トレで大体6時から始めている。たまに夜やると2セット目3セット目のrep数は伸びる。
0751無記無記名2019/11/23(土) 00:41:14.91ID:TOiCPMLk
そりゃ10回で止めてみたいなやり方だと中々伸びないだろw
0752無記無記名2019/12/02(月) 20:29:00.67ID:V4DiTqm3
体調が良いときに挑戦して10レップ出来た嬉しい
0753無記無記名2019/12/18(水) 13:42:40.68ID:m1k7SJpj
皆さん…お元気ですか…?
今日、一人の若者が旅立ちます。
卒業できることは勿論嬉しいけれど、反面、寂しい気持ちでも一杯です。
恐らく今日限り、皆さんとはもう二度とここではお会いすることはないでしょう。
また、どこかでお会いできることを楽しみにしています。
では、本日23:30に片手25s、初チャレンジさせていただきます。
0754無記無記名2019/12/18(水) 19:09:26.28ID:LgiXrTgj
>>753
なんだこいつ
気持ち悪いな
0755無記無記名2019/12/18(水) 22:34:57.66ID:7Kqqqvo7
同じスレにいるんだから同レベじゃね?
0756無記無記名2019/12/18(水) 23:11:18.15ID:iOjHs0na
20キロ10回は楽勝なのに22.5キロはオンザニーでスタポジ行くのも大変でしんどい・・
0757無記無記名2019/12/18(水) 23:58:22.86ID:v/unpkSL
>>756

21kgにするといいよ。

イバンコの500gのプレーで。
0759無記無記名2019/12/19(木) 01:05:56.09ID:dePUW6nA
>>753です。
皆さま、お世話になりました。
12reps、達成致しました。
寂しくもありますが、いつか皆さまにまたお会いできることを願って…
>>754さん、お先です。
またどこかでお会いしましょう。
今までありがとうございました!!!
0760無記無記名2019/12/19(木) 01:19:02.21ID:efgWtCgu
10で卒業なんだがアホなのかな
0761無記無記名2019/12/19(木) 01:34:21.69ID:gOxnGdEf
3セット目10repで卒業なんじゃないの?
0762無記無記名2019/12/19(木) 01:44:16.03ID:dePUW6nA
12reps出来たので12reps達成と書かせていただきました。それぐらいは分かっていただけるかと(笑)
できない人にアホと言われても失笑ですね。嫉妬でしょうか…
>>761
普通に10repsで卒業のようですよ。

流石に勘違いされたままではモヤモヤするので。
では失礼いたします。
0763無記無記名2019/12/19(木) 02:14:35.81ID:Q42l02E4
なんだこのガイジ
0765無記無記名2019/12/19(木) 04:37:02.49ID:HhtO0Coq
25キロで嫉妬でしょうか…

これが失笑だよwwww
0766無記無記名2019/12/19(木) 08:14:43.36ID:OCZXyahk
>>759
いや、お先も何も俺は35kg達成してるんだが
25kgごときで嫉妬とかほんと失笑もんだわ
0767無記無記名2019/12/19(木) 08:21:24.54ID:LN9bsSJK
卒業者ってこのスレいていいの?
0768無記無記名2019/12/19(木) 08:34:14.62ID:OCZXyahk
普段覗いてるだけだが気持ち悪いやつがいたから思わず書き込んでしまったけど別にいいじゃねーか
0769無記無記名2019/12/19(木) 08:35:47.04ID:crPP+TJt
伸びてると思って久しぶりに開いたらお前ら抜かれたからって嘘ついてまで必死すぎんか?
どうして素直に祝えないんよ
0770無記無記名2019/12/19(木) 08:39:46.15ID:crPP+TJt
せやったらもう少し優しい言葉かけたれや…
全員昔は同じレベルなんやから
本当に挙がるなら目標を達成してる人間がそこまで必死になってるの見ると悲しいわ
連投すまん
0771無記無記名2019/12/19(木) 08:48:56.08ID:OCZXyahk
>>770
いや、必死もなにも>>753の書き方見て気持ち悪いと思わないのか?
普通に25kg挑戦して挙がったら卒業しますなら祝えるけどな
0772無記無記名2019/12/19(木) 08:49:16.08ID:qmAM42Ar
馬鹿丸出しなこと言ってるから突っ込まれてるだけだろ
0773無記無記名2019/12/19(木) 09:00:01.79ID:UCrL7ZtO
まぁ確かにこのスレが最底辺やっけ?
挙がったり挙がらなかったりピリピリして必死になりやすいのはしゃーないわな
ID:OCZXyahk 、実は自分もちょい前に卒業しとるんや
まだ30sスレやけどな
きっと40sスレにおるんかな?
いつか追い付いたるで待っててや
0774無記無記名2019/12/19(木) 09:06:33.79ID:qmAM42Ar
エセ関西弁コロコロガイジ
0775無記無記名2019/12/19(木) 09:10:06.67ID:UCrL7ZtO
お前も待ってるで
0776無記無記名2019/12/19(木) 09:33:35.19ID:X7vhEEcC
>>766
鍔迫り合いしてる時点で同レベル
0777無記無記名2019/12/19(木) 10:56:28.49ID:eGdc2/GJ
>>771
キモいとは思うけど、ただそれだけ
むしろ>>753にレスしてる人達の心の余裕の無さに引いたわw
0778無記無記名2019/12/19(木) 10:59:40.77ID:dVPE4ceY
群れになって叩いてるけど結局お前らそれより下だからな
悲しいことに
0779無記無記名2019/12/19(木) 17:33:09.02ID:L/Yb+PPg
自演バレバレでっせw
0780無記無記名2019/12/20(金) 07:28:20.17ID:QrLggyfg
自演認定して勝利宣言のつもりか?
0781無記無記名2019/12/20(金) 16:15:44.38ID:382/exgh
図星な反応で草
0782無記無記名2019/12/20(金) 19:03:50.24ID:WjE4924X
ダンベル自前で持ってる人はどんなにタイプ持ってますか?
ここのスレだと30kg×2以上まで視野に入ってることから、40×2とかにしてますか?
0783無記無記名2019/12/22(日) 15:55:48.29ID:MgT0ES6W
>>782 俺30キロ買った。40キロって可変式しかなく無い?
0784無記無記名2019/12/22(日) 15:57:39.10ID:MgT0ES6W
40キロ使えるレベルになったらジムに行くんだ、あたい
0785無記無記名2019/12/22(日) 16:34:42.25ID:qBDtQfB/
>>783
ありがとうございます。

IROTEC(アイロテック) アイアン ダンベル 42.5KGセット

リーディングエッジ アイアンダンベル
40kg×2個セットというのも安いです。

しかし良く見るとどちらも5kg×8枚のプレートだけで、2.5や1.25kgが欲しいなら別に買わなきゃみたいですね。
0786無記無記名2019/12/22(日) 16:42:24.19ID:qBDtQfB/
30kg×2だと、5kgプレート買い足しで40kgまでいけるようですが、
シャフトの長さ的に40kgまで付かないメーカーもあるようでその場合は長いシャフトを買うと対応できる。
0787無記無記名2019/12/22(日) 16:49:09.93ID:qBDtQfB/
以上から最初から考えると、
ひとまず20kg×2のセットを買い、重量が足りなくなったら40kg×2を買い足す。

そして20kg×2で使っていたシャフトはそのままアームカールやサイドレイズ用に低重量用セットとして使用する。

30kg×2を買う場合は、初めから40kgまでアップできる長さのシャフトのメーカーを選ぶ。

みたいな。
0788無記無記名2019/12/22(日) 23:49:36.73ID:CB7yDVwk
そこまで考えるなら最初から40キロのアジャスタブル買った方がいいんじゃね
0789無記無記名2019/12/23(月) 22:01:53.29ID:tXrGuoYs
バーベルとダンベル込みで100kgくらいの買ったほうがいい
ダンベル20×2とか中途半端すぎる
0790無記無記名2020/01/03(金) 00:51:14.68ID:1ASRsMqG
20kgスレから上がってきました。
今日からは25kgめざしてこちらでよろしくお願いします。

今年初のダンベルベンチプレス
20kg 11 → 10 → 10
0791無記無記名2020/01/05(日) 01:00:05.37ID:euWFKOgi
18kg10回の俺様登場
次の目標は22kg
20*2ダンベルとか種目によってはヘタすると最初から物足りないくらいだから絶対やめたほうがいい
0792無記無記名2020/01/05(日) 22:53:25.33ID:7w5Dr9UD
>>790
今日のダンベルベンチプレス

18kg 15r
20kg 12→10→9r
0793無記無記名2020/01/08(水) 23:10:04.18ID:Ipwg6IxK
>>792
今日のダンベルベンチプレス

18kg 16r
20kg 12→11→10→
18kg 6r (ドロップセット)
0794無記無記名2020/01/12(日) 22:08:30.72ID:9zaL9VOx
>>793
今までの重さは実際より1.5kgくらい軽かったようです。
気を取り直して今日のダンベルベンチプレス

アップ 15kg 10r

20.8kg 10 → 7
18.7kg 10 → 15kg 9r (ドロップセット)
0797無記無記名2020/01/14(火) 13:59:13.21ID:+EUybUvf
ご相談です。
ダンベルが2キロ刻みです。
今24キロx10を3セットやってます。
26キロに移行するには24キロを何セット
できればよいでしょうか。
20キロ越えたあたりから、重量が
あがった時にスタートポジションに
持っていけない事があったので、目安が
知りたいです。
0798無記無記名2020/01/14(火) 15:02:26.89
>>797
24x10x3ができるなら28でもいいと思うよ
0799無記無記名2020/01/15(水) 12:40:10.79ID:kYnd2vw9
すんません25キロってシャフト込みの重さなのは分かりますが
カラーとかプレートにつけるゴムカバーの重さは除外ですか?
含めて25になってればいいのですか?
0800無記無記名2020/01/15(水) 16:56:40.55ID:CWfpETng
含めて良いと思ってます。
0801無記無記名2020/01/16(木) 01:52:06.79ID:n6rg7vuC
>>794
今日のDBP

アップ 15kg & 18.7kg 10rep

20.8kg 9r
20.8kg 7r
18.7kg 10r → ドロップセット15kg 10r

以下 (インターバル30秒→15kg 10〜8r)×5

前回とあまり変わらない力量。
前回DBP以外にいろいろトレーニング盛り込み過ぎたのかも。

最近大胸筋のパンプ感をあまり感じないので、普通の10rep×3set的トレの後に短いインターバルでの中負荷を追加してパンプを狙っていく作戦にしてみました。
0802無記無記名2020/01/16(木) 07:37:23.53ID:0WWlc7Go
筋肉博士の山本義徳がベンチの重量伸ばしたいなら
「2セットだけにおさえ セット休憩は5分とれ」と言ってたから
その方式に変えてみた
停滞を打破できるか試してみるよ
0803無記無記名2020/01/16(木) 08:57:40.60ID:5KFf3ob7
24kg あたりからスタポジ持って行くのに膝から上げたままコロンが出来ない
一度胸に潰れてから足バタバタしながら上げてる
人からはゼンワンホソスギwと言われる
毛深いだけかよ俺の前腕
0804無記無記名2020/01/16(木) 09:39:03.56ID:0WWlc7Go
>>803
おれも同じくボトムから始めてる
その方が安全だしね
尻を上げて脚の力を踏ん張ってセットポジションに持って行ってる
0805無記無記名2020/01/16(木) 10:52:35.07
重くなってくるとボトムスタートの方が安全だよね
このスレよりもっと重い重量でやってるけど重くなればなるほどコロンした時の慣性でかくなってコントロールにどんどん力いるようになってくる
0806無記無記名2020/01/16(木) 15:32:10.70ID:kbGinqxS
8〜12rm程度なら出来ないのは下手くそかやり方間違えてるだけじゃねw
0807無記無記名2020/01/16(木) 17:50:58.57ID:8NKMuOhA
これからどんどん重く辛くなってくるから練習しておいたほうがいいのでは?
0808無記無記名2020/01/16(木) 19:31:03.24ID:s6klIdS6
スタポジ持ってくの下手な奴は下半身鍛えてないやろ
0811無記無記名2020/01/17(金) 00:55:34.44ID:nzlCgIxo
下半身つーかそれ含め体幹だな
これマジ大事
アホは腕やら鍛えようとするけど
0812無記無記名2020/01/17(金) 08:32:03.09ID:91xmUOSu
床のダンベルを膝までもってくるのはデッドリフト的な動きだな
ダンベル蹴り上げて肩で支えるのは脚の力と三角筋
それから寝っ転がってもブレないのは腹筋もいる
確かに全身を使うトレだねダンベルベンチは
0813無記無記名2020/01/17(金) 11:23:01.42ID:pnNcsCXm
コロンとするときに背骨がコキキキッと鳴る
0814無記無記名2020/01/17(金) 11:53:46.62ID:91xmUOSu
チンスタに登山ロープでダンベル吊るして
下にベンチ台置いてやったらスタポジに苦労しないなって考えたことはある
いちいち括り付けるのがめんどいからやらないけど
0815無記無記名2020/01/17(金) 12:21:17.57ID:SKaWTI78
ダンベルプレスやると胸より先に腕がへばっちゃう
これってフォームが間違ってるって事だよね?
0816無記無記名2020/01/17(金) 18:54:47.43ID:qhxqaaRL
>>814
確かに吊るせば安全かつ楽にできるね
うちのチンスタ安物だから心許ないけど
ダンベルベンチ 用のラック兼セーフティみたいなのあればいいのに
0817無記無記名2020/01/17(金) 19:55:21.09ID:91xmUOSu
>>816
バーベルシャフトに引っ掛けてつかうダンベルフックみたいなのは以前あったね
でもバーベルシャフトあるなら普通にバーベルベンチやるだろうし
今はもう売ってないみたい
0818無記無記名2020/01/17(金) 20:32:44.39
>>816
セーフティは専用の聞いたことないけどラックはパワーラックとかハーフラックに取り付けるアタッチメントがあるよ
低価格器具スレか本格器具スレのどっちかで最近報告されてる

ベンチ用のダンベルラックもどこかでみたけと使いづらいから需要ないだろうな


>>817
普通に今でと売ってるよ
日本だと海外からの取り寄せか、フリマサイトで個人が輸入してたり自作してるのが売られてる
自作品は勧めないが
0819無記無記名2020/01/17(金) 21:14:12.64ID:91xmUOSu
>>818
へー今でも売ってるのか
でもバーベルベンチを持ってないと使えないのが不便だな
0820無記無記名2020/01/17(金) 21:45:53.80
>>819
まぁその分オプション品としてはかなり安いしコンパクトだしね

ベンチ以外何もいらないのがダンベルの魅力でもあるけど
0821無記無記名2020/01/18(土) 09:48:10.54ID:wU95J/xn
自宅に1kg刻みでダンベル揃えたいわ
セット間スムーズに移行できる
0822無記無記名2020/01/18(土) 11:24:06.57ID:Qm63hQ8C
1kgのリストウェイト便利
それが手首から先の1kgのダンベルと同じ負荷でないのは御想像通りだけど
0823無記無記名2020/01/18(土) 23:53:11.71ID:CDdulwmR
>>801
今日のDBP

16.5kg 11r (アップ)
20.8kg 8r
20.8kg 6r
18.7kg 10r

今日は前回よりコンディションが良いような気がしてたんだけど、前回より上がらなかった感。
何が原因かなーと考えてみると、夕方に久々に音ゲーのポップンをやっていたことかも。
あれ大胸筋使うんだよなー。
0824無記無記名2020/01/21(火) 22:57:41.92ID:NGf/cFyd
>>823
今日のDBP

18.7kg 11
20.8kg 7
18.7kg 12

前回と代わり映えしない内容
0825無記無記名2020/01/21(火) 23:35:30.67ID:P4+CpTQh
22.5kg 10回
20.0kg 14回 10回 9回
スクリューシャフトでオンザニーが辛い
0828無記無記名2020/01/22(水) 06:54:16.23ID:zgDf/rNT
>>827
いい身体してるな
肩幅の広い骨格がうらやましい
0829無記無記名2020/01/22(水) 12:49:12.42ID:vMyIFIpE
>>827
骨格いいね マッチョになれそう 体重何キロ?
0831無記無記名2020/01/22(水) 17:20:25.70ID:VG5Ws9VT
弁当箱かと思った
0832無記無記名2020/01/22(水) 21:34:33.70ID:u/9f1Es0
20sで死にかけてるー
30とか40やってる奴らバケモンかよ嫌になるわ
0833無記無記名2020/01/22(水) 21:38:26.53ID:Cvh2zoAJ
慣れだから大丈夫
自分の場合、停滞したなーと思った時でも
無理のない範囲でどんどん重量上げていくとうまくいきました
0834無記無記名2020/01/22(水) 21:44:43.58ID:u/9f1Es0
>>833
ありがとう地道に頑張ってみる
ちなみにダンベルベンチプレスってサムレスでやるべき?
サムアラウンドでもオーケーなのかな?
0835無記無記名2020/01/22(水) 21:51:33.04ID:l4bCwbrL
サムレス推奨してる人見たことないけど
0836無記無記名2020/01/22(水) 21:56:01.78ID:Cvh2zoAJ
アラウンドだと腕に力が入っちゃう?
ダンベルは危ないからアラウンドがいいと思うよ、ケガしたら台無しだから
サムレスの効果よりケガのリスクの方が大きすぎると思う
懸垂はサムレスでやる人多いよね
0837無記無記名2020/01/22(水) 22:23:00.51ID:u/9f1Es0
サムレスでやるべきでは無さそうですね
ありがとうございます
アラウンドの方が安全だし断然楽なので引き続きアラウンドでやっていきます
0838無記無記名2020/01/22(水) 22:44:27.14ID:sqoObzQR
最後の1回が重要らしいけどダンベルはセーフティがなくて追い込めないから軽い筋肉痛にしかならない
みなさんどんな対策とってます?追い込めない代わりにダンベル毎日やってみようかなと思ってるんですが
0839無記無記名2020/01/23(木) 07:59:35.16ID:yTC4Ph9D
>>838
最新の理論では追い込まなくても筋肉や筋力は発達することがわかっている
それと筋肉痛と発達には関係もないよ

総ボリュームをあげればいいんだよ
あなたのいう毎日やるのも一つの方法だしセット数を増やすのもあり
(週に12から20セットが良いらしい)

俺はダンベル以外にもデクラインプッシュアップとディップスもやってるので
これがとても効果的に効いているね
0840無記無記名2020/01/23(木) 08:19:09.63ID:PENHKm3j
ディップスいいよね
ロシアンパワー養成のBIG3はディップス・懸垂・パワークリーンらしいし
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