胴体と上腿の角度を90度くらいに固定して、腹に力入れて角度保ったままゴロンするんだよー。
勢いが足らないようなら背中を丸めるように少し(10〜20度くらい)前傾するか、ケツを少し浮かせてから(または両方)それを戻す勢いでゴロンする。でも胴体と上腿の角度は90度より開かないように。
勢いつけようとギッコンバッタンして背中だけ先に倒れ込むと、後から脚だけ上がるからダンベルの重さに負けて戻っちゃう(なんとなく逆上がりのコツに似てるような…？)
どうしてもダメなら膝を少し伸ばしながら足先から振り上げるような気持ちでゴロンすると多少はマシな気がするけどかっちょわるいからオヌヌメはしない。
